Начинается. Кто еще не помнит/не знает про время умывания в зависимости от типа кожи??

Так ну с похудением в этот раз так себе. ⁣⁣⠀
Прошло 3 месяца, а результат хуже чем в предыдущие заходы.⁣⁣⠀
Это тревожно🫣⁣⁣⠀
Факторов несколько. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Основной - раньше, чем хотелось бы, в этот раз меня настигла метаболическиая адаптация. Это когда организм снижает активность неосознанно, чтобы жить на сниженных калориях и не терять вес.

😖Симптомы так себе:
•Вес стоит.⁣
•Слабость, сонливость
•Нет сил на тренировки
•Тяжесть, отёчность

В этом состоянии долго жить нельзя, надо повышать планку калорий до уровня поддержки, но при этом не разжиреть😁 чем мы и занялись. Теперь мне надо есть на 2100 ккал и это сильно приятнее.

Так вот чтобы на это всем не разжиреть, понятное дело, надо тренироваться.

Но еще надо наедать нормально белка и клетчатки. А нормально для этого количества ккал это:⁣

Белок 140-220 гр
Клетчатка 36-64 гр⁣⁣

Хосспади ну дожили, приходится высчитывать это все иначе растаскивает. Как просто все было 2 ребенка и 10 кг назад 😁 ну и оказалось что 30+ и 40+ это реально большая разница 😭⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

А еще у меня очень плохо со сном стало. Я всю жизнь поздно ложусь и поздно встаю. Ну относительно поздно. Наконец я дожила до раннего подъема в детский сад🙄 мало было нам мучений в собственном детстве, так вот доживаешь до 40+ чтобы опять в садик вставать!! Куда это годится.
С сентября я в адском режиме, у меня даже цикл закончился. Вообще. Прикиньте. То есть гормонально все посыпалось.

Ко врачу иду уже.

Ну да ладно. Смысл в том что я НЕ МОГУ уснуть рано. Если и усну до 12 то потом проснусь в 1. И все, до 5 не усну
В 7:30 вставать.
Если лягу в 3, усну легко и качественно, но опять вставать в 7:30😁

Что делать? Кто что пьет и как дышит чтобы спать?

А кстати если я все-таки засыпаю более менее вовремя, то по мониторингу сна очевидно что нормальный сон у меня наступает после 3-4 часов ночи.
🤷🏻‍♀️

Кстати. Мелатонин тут только по рецепту продают🙄

🛁⁣⁣⠀
Повторение - мать учения ☝🏼⁣⁣⠀
А большинство, как выяснилось, и не помнит. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средство для умывания надо выбирать по типу кожи в первую очередь. Сухая/жирная. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А вот теперь тот самый подвох:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Важна ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ намыливания. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если кожа жирная, особенно, если есть акне и камедоны, то намыливать на себя средство надо 1-3 минуты! Не меньше. ⁣⁣⠀
Ну или меньше, но тогда умываться 2 раза подряд. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Кожный жир вязкий, нарушено отшелушивание кожи, все это на поверхности кожи скапливается. Надо все растворить и убрать с лица.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Не жирную/комбинированную кожу надо умывать 30 секунд.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А сухую и чувствительную прям несколько секнуд быстренько и ок. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Такие дела. Запоминаем и жизнь не будет прежней. Чистые будете🤗

Именно из-за этого у меня большие вопросы к мыльному массажу.

Потому что тут уже становится понятно, что если делать массаж так сухой коже, то ничего хорошего ей от такого массажа не будет. Высушим ее пуще прежнего.

А на жирную ок, можно делать. Но опять же не увлекаться и больше 2-3 минут не делать.

Ну это если не думать о том, что в принципе 2 минуты массажа это маловато. Хотя лучше, чем ничего)

Слушайте, а у вас нет ли на примете кого-то кто обучает или просто рассказывает про дыхание? Давно чувствую эту тему надо глубже изучить. Кто у нас специалисты в этом вопросе?

Выше был комментарий про проблемы после мыльного массажа тела. О дааааа. Очень даже реально их заполучить.

Правильное очищение решает половину проблем. Неправильное — эти проблемы и создаёт.

Особенно это касается сухой, раздражённой кожи и любых диагнозов вроде атомического дерматита или псориаза.

💧 Как часто вообще нужно мыться?

Наше тело отлично знает, что делает. На коже есть гидролипидная мантия — природная защита и микробиом. Который надо беречь☝🏼
Любое очищающее средство её разрушает, и коже потом приходится восстанавливаться.

Оптимально:
• Каждый день — просто вода.
• Гель для душа — раз в неделю (если кожа нормальная).

Это разрыв шаблона, я знаю. Но вы попробуйте😁нет на нас столько грязи, чтоб ее мылом каждый день смывать.

А одна моя любимая подруга вообще как-то приехала ко мне в гости (еще в Швейцарию) и не могла поверить, что в доме ни одной мочалки нет😁
Ну кстати да, мочалками вообще мыться не надо.

Сначала о главном. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🌟У меня есть промокод на скидку WHATIS10⁣⁣⠀⁣⁣⠀
бегите скорей сюда
чтоб к НГ подарочек себе сделать🎄⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Я думала они только по UK, а оказалось, что доставка по МИРУ!⁣⁣⠀
Занимается этими девайсами русская девочка, так что обо всем можно договориться 👌🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Теперь опять о главном. Вы или не знали или точно забыли, что гидрогелевые патчи никакой пользы не несут, кроме вреда. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Потому что они просто физически не дают влаге испарятся с кожи, создаются маленький такой отек верхнего слоя кожи, она ожидаемо разглаживается. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Патч убрали, все как испарилось резко и высохло. Такие дела. Проще пищевой пленкой обмотаться, дешевле выйдет. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Зато есть смысл в LED свете, доказано, что он омолаживает, упругость и эластичность повышает, и воспаление уменьшает. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Короче не только красиво, но и полезно. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣

Слушайте. У меня вопрос страшной важности. У кого-нибудь бывает такое странное ощущение на лице после плавания в бассейне:

Это сложнообъяснимое физичкское ощущение. Как будто кожа на лице резиновая и ее натянули с усилием и она немного двигается сама непроизвольно в разных частях лица, как бы распределяясь по поверхности на которую ее натянули 😁 вообще не очень понятно, конечно.

У меня обновление по курсам по зонам лица. Помните, такие были у меня в продаже? Давно не продавались.
Так вот- я все перевела в ТГ.
Теперь опять можно их купить через этот бот. Оплата в любой валюте.

Рубли - юмани, не рубли - продамус.

Доступ на год.

Содержание такое же, что и раньше.

В скором времени содержание планирую обновить и переписать. И просто заменить старое новым. Изменится ли цена после этого я не знаю, но доступ на обновленный контент останется 100%.

Так что, вот пользуйтесь.

http://t.me/FaceClub_bot

У меня опять случилась гиперфиксация на определённой еде. Со мной такое периодически бывает.

Я постараюсь напрячься и вспомнить, с чем это уже происходило раньше. Но в этот раз - баклажаны с помидорами и сыром. Я готовлю их почти каждый день. Ем на завтрак, обед и ужин. И не могу успокоиться.

Это может продолжаться пару месяцев. Потом я наемся. Вообще забуду даже этот рецепт.

Поэтому, пожалуй, зафиксирую его здесь.

Рецепт баклажанов с помидорами и сыром
1. Баклажаны нарезать плоскими слайсами.
2. Выложить на противень с бумагой для выпечки.
3. Запекать 30–40 минут при 180 °C, до мягкости.
4. Достать баклажаны из духовки.
5. Смешать сметану и томатную пасту в пропорции 1:1, хорошо посолить.
6. Намазать соусом баклажаны.
7. Выложить сверху резаные томаты из банки.
— Жидкость предварительно слить через дуршлаг, иначе всё растечётся.
8. Посыпать натёртым сыром.
9. Вернуть в духовку ещё на 10 минут при 180 °C.

Можно есть горячими, холодными, разогревать.
Я обычно готовлю сразу два противня — и один противень я одна могу съесть вообще без проблем.

А ну чего далеко ходить, предыдущая гиперфиксация была на твороге.
Его я тоже сама готовлю, потому что у нас тут творога не купить вкусного.
И ела примерно по 200 гр каждый день. Каждый!

И длилось это 9 месяцев, я прям проверила. Вот только сейчас стала есть пореже и поменьше. Но все-равно делаю его раз-два в неделю минимум.

Чего у вас вкусного на НГ планируется кроме салатов? Я внезапно озадачилась чем всех кормить😁

Сожрала противень баклажан на ужин, проснулась и сожрала второй на завтрак. Я не знаю как вы без них все еще живете, честное слово

Вот вам великолепное видео. Как боженька смолвил, вот честное слово. Все что вам должен рассказать дерматолог- в этом видео. Дерматолог, а не косметолог - это важно.

Про выделения всяких живых существ я была не в курсе, так что это для меня было новым. Ну это про улиток и сперму лосося.

Посмотрите и будет нам молодость и экономия средств.

Справедливости ради надо сказать, что если вот так взяться разбирать фейсбилиднг, то исследований вообще не будет, так что тут о доказательной базе вообще говорить не приходится. Уповаем на спорт. Спорт он и в Африке спорт.

https://youtu.be/EYkXbFBm07I?si=F79rFsFn-Se1XKWk

ЕДИТЕ??🍕🍰🥨🍪🥩🥟🧀

Я насмотрелась интернетов и планирую сделать селедку под шубой, но вместо селедки взять копченую скумбрию. Потому что я вообще-то не жалую селедку. И поэтому никогда эту шубу не готовила.
А тут вон оно как, можно ж со скумбрией.
Кто-нибудь пробовал?