#кальций
Часть 2.
Если организму не хватает кальция, он начинает забирать минерал из резервов, в первую очередь страдают кости и зубы. Развиваются различные заболевания, в том числе остеопороз – хрупкость и ломкость костей. Чтобы не допустить дефицит кальция и развитие остеопороза, лучше следить за поступлением кальция в организм. Предпочтительней если кальций будет поступать в организм из пищевых продуктов. Молоко, творог, сыр, продукты рекордсмены по содержанию кальция. Второе место по содержанию кальция занимают продукты растительного происхождения, петрушка, шпинат, укроп, белая фасоль. Однако чтобы получить дневную норму кальция, человек должен выпить 1 литр молока или съесть 1 кг шпината. Для некоторых людей это невозможно в силу непереносимости молока и молочных продуктов, либо в силу отсутствия свежих овощей. В этом случаи на помощь приходят препараты содержащие кальций. Различные препараты, содержат различные соли кальция.
• Цитрат кальция – хорошо всасывается, рекомендован для людей старше 60 лет, не вызывает запоров и проблем с ЖКТ.
• Фосфат кальция обладает самой высокой скоростью всасывания. Не вызывает запоров и дискомфорта в ЖКТ.
• Хелат Кальция - форма кальция с аминокислотами. В данной формуле кальций "спрятан" в аминокислотах, организм принимает его очень хорошо без лишних превращений.
• Карбонат кальция наиболее простая и распространённая форма кальция, которая применяется в препаратах и БАД.
Часть 2.
Если организму не хватает кальция, он начинает забирать минерал из резервов, в первую очередь страдают кости и зубы. Развиваются различные заболевания, в том числе остеопороз – хрупкость и ломкость костей. Чтобы не допустить дефицит кальция и развитие остеопороза, лучше следить за поступлением кальция в организм. Предпочтительней если кальций будет поступать в организм из пищевых продуктов. Молоко, творог, сыр, продукты рекордсмены по содержанию кальция. Второе место по содержанию кальция занимают продукты растительного происхождения, петрушка, шпинат, укроп, белая фасоль. Однако чтобы получить дневную норму кальция, человек должен выпить 1 литр молока или съесть 1 кг шпината. Для некоторых людей это невозможно в силу непереносимости молока и молочных продуктов, либо в силу отсутствия свежих овощей. В этом случаи на помощь приходят препараты содержащие кальций. Различные препараты, содержат различные соли кальция.
• Цитрат кальция – хорошо всасывается, рекомендован для людей старше 60 лет, не вызывает запоров и проблем с ЖКТ.
• Фосфат кальция обладает самой высокой скоростью всасывания. Не вызывает запоров и дискомфорта в ЖКТ.
• Хелат Кальция - форма кальция с аминокислотами. В данной формуле кальций "спрятан" в аминокислотах, организм принимает его очень хорошо без лишних превращений.
• Карбонат кальция наиболее простая и распространённая форма кальция, которая применяется в препаратах и БАД.
#кальций
Часть 3.
Из наиболее доступных препаратов содержавших сбалансированный состав кальция и микроэлементов с витаминами, отвечающим требованиям цена качество можно назвать.
▫️Кальцемин и Кальцемин Адванс – содержат кальция цитрат и кальция карбонат, в состав препарата входят микроэлементы магний, цинк и витамин Д3. В отличие от собратьев, препарат более дорогой, так как содержит цитрата кальция. Производство Германия.
▫️Кальций-Д3 Никомед и Кальций-Д3 Никомед форте - содержат кальция карбоната, в состав входит витамин Д3. Качественный препарат, производимый фирмой Такеда, Производство Япония.
▫️Компливит® Кальций Д3 Форте содержат кальция карбоната, в состав входит витамин Д3. Качественный и бюджетный препарат. Производство Россия.
Курс таких препаратов обойдется от 350 до 700 рублей. При приеме препаратов необходимо помнить о противопоказаниях и проконсультироваться с врачом.
Часть 3.
Из наиболее доступных препаратов содержавших сбалансированный состав кальция и микроэлементов с витаминами, отвечающим требованиям цена качество можно назвать.
▫️Кальцемин и Кальцемин Адванс – содержат кальция цитрат и кальция карбонат, в состав препарата входят микроэлементы магний, цинк и витамин Д3. В отличие от собратьев, препарат более дорогой, так как содержит цитрата кальция. Производство Германия.
▫️Кальций-Д3 Никомед и Кальций-Д3 Никомед форте - содержат кальция карбоната, в состав входит витамин Д3. Качественный препарат, производимый фирмой Такеда, Производство Япония.
▫️Компливит® Кальций Д3 Форте содержат кальция карбоната, в состав входит витамин Д3. Качественный и бюджетный препарат. Производство Россия.
Курс таких препаратов обойдется от 350 до 700 рублей. При приеме препаратов необходимо помнить о противопоказаниях и проконсультироваться с врачом.
Источник ⛔️Попытка фармкомпаний образумить больших людей из Минздрава. Потом будут виноваты ученые, а они люди маленькие, им сказали, они делают вакцину. Если вакцину выпустят досрочно, может быть «большой взрыв». Писал об этом ранее. #вакцинаРФ
РБК
Фармкомпании призвали Минздрав отложить регистрацию вакцины от COVID-19
Стремление как можно быстрее завершить разработку вакцины от COVID-19 в АОКИ считают своего рода пережитком так называемой героической парадигмы. При этом роль героев отводится простым гражданам
⚡️ОДНА ИЗ ДОЧЕРЕЙ ПУТИНА СДЕЛАЛА ПРИВИВКУ ВАКЦИНОЙ от COVI-19 ПРОИЗВОДСТВО РОССИИ
#ожирение
Избыточная масса тела или ожирение, представляет собой одну из глобальных проблем современного общества. Недавнее исследование, показало, что средний индекс массы тела за последние 40 лет вырос во всех участках земного шара. Исключение составили некоторых страны Африки и Азии. Такая тенденция сохраняется и на сегодняшний день. По прогнозам ученых, к 2025 году избыточной массой тела будут страдать 18% среди мужчин и 21% среди женщин всего населения планеты. По словам исследователей, причины увеличения индекса массы тела стали, изменения культуры питания в сторону фаст фуда, большое содержание сахара в повседневном рационе и распространения трансгенных жиров. 21 век добро пожаловать в «сытую бедность».
Избыточная масса тела или ожирение, представляет собой одну из глобальных проблем современного общества. Недавнее исследование, показало, что средний индекс массы тела за последние 40 лет вырос во всех участках земного шара. Исключение составили некоторых страны Африки и Азии. Такая тенденция сохраняется и на сегодняшний день. По прогнозам ученых, к 2025 году избыточной массой тела будут страдать 18% среди мужчин и 21% среди женщин всего населения планеты. По словам исследователей, причины увеличения индекса массы тела стали, изменения культуры питания в сторону фаст фуда, большое содержание сахара в повседневном рационе и распространения трансгенных жиров. 21 век добро пожаловать в «сытую бедность».
Источник Как заработать денег? Нужно создать проблему, а потом помочь ее вам решить за ваши деньги.
Вакцину поставили «ВСЕ», и разработчик Российской вакцины его жена, все чиновники и даже дочь президента. На кону 75 миллиардов долларов фармацевтического рынка. В Европу и США нас точно не пустят, там свои бенефициары. У Китая и Кореи свои фармацевтические гиганты. Остаются страны третьего мира, Южная Америка и конечно Россия.
Вакцину поставили «ВСЕ», и разработчик Российской вакцины его жена, все чиновники и даже дочь президента. На кону 75 миллиардов долларов фармацевтического рынка. В Европу и США нас точно не пустят, там свои бенефициары. У Китая и Кореи свои фармацевтические гиганты. Остаются страны третьего мира, Южная Америка и конечно Россия.
Ведомости
Сколько хотят заработать на прививках от коронавируса
Россия нацелилась на четверть мирового рынка вакцин от COVID-19, который оценивается в $75 млрд
Отрывок из статьи
Автор Mark Manson
Часть 1
Большинство людей полагают, что прилагаемые усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости. Мы считаем, что если работаем в два раза больше, то результат будет в два раза лучше. И если мы вдвое больше уделяем внимание своим любимым, то и нас будут любить в два раза сильнее. А если мы будем кричать в два раза громче, то наши слова станут в два раза более убедительными.
То есть предполагается, что большая часть того, что происходит в нашей жизни, описывается линейным графиком, и что на «единицу» усилия приходится «единица» вознаграждения.
Но позвольте мне сообщить вам (мне, который надеялся, что если выпить в два раза больше, чем обычно, Red Bull, то и с этой статьёй будет покончено в два раза быстрее) – так почти никогда не бывает. Большая часть того, что творится в мире, происходит не по линейным законам. Линейная зависимость соблюдается только в самых примитивных, однообразных и скучных вещах – при вождении автомобиля, при заполнении документов, при уборке ванной комнаты и т.п. Во всех этих случаях, если вы делаете что-то в течение двух часов, то получаете в два раза больше, чем если бы вы это делали в течение часа. Но это связано с тем, что здесь не нужно думать или изобретать.
Чаще всего линейная зависимость не соблюдается именно потому, что однообразные механические действия составляют меньшую часть нашей жизни. Большая же часть нашей деятельности сложна, и она требует умственных и эмоциональных усилий.
Таким образом, большинство видов деятельности происходит по кривой убывающей доходности.
Закон убывающей доходности гласит, что с какого-то момента увеличение вложений не приносит эквивалентной отдачи. Классический пример – деньги. Разница между заработком в 20000 и 40000 долларов огромна, она полностью меняет жизнь. Разница же между заработком в 120000 и 140000 долларов означает лишь то, что в вашем автомобиле будут более приятные обогреватели для сидений. Разница между заработком в размере 127020000 и 127040000 долларов США вообще находится в пределах статистической погрешности.
Концепция уменьшения отдачи применима к большинству всех событий, которые являются сложными или новыми. Чем чаще вы принимаете душ, чем больше съедаете за обедом куриных крылышек, чем дольше вы придерживаетесь ритуала ежегодных поездок к матери – тем менее значимым является каждое следующее из этих событий (да простит меня моя мама).
Другой пример: исследования производительности труда показывают, что мы работаем по-настоящему эффективно только в первые четыре-пять часов своего рабочего дня. После этого следует резкое снижение производительности – до такой степени, что разница между работой в течение 12 часов и в течение 16 часов практически не видна (если не считать лишение сна).
Это же правило действует и в отношении дружбы. Единственный друг всегда жизненно важен. Иметь двух друзей всегда лучше, чем иметь одного. Но если к 9 друзьям прибавится 10-й, то это мало что изменит в вашей жизни. А 21 друг вместо 20 приносит лишь проблемы с запоминанием имён.
Концепция уменьшения отдачи работает применительно к сексу, еде, сну, употреблению алкоголя, тренировкам в тренажёрном зале, чтению книг, отпускам, найму сотрудников, потреблению кофеина, откладыванию денег, планированию деловых встреч, учёбе, видеоиграм и мастурбации – примеры безграничны. Чем больше вы что-то делаете, тем меньшее вознаграждение вы получаете за каждое последующее действие. По закону уменьшения отдачи работает почти всё.
Но существует и ещё одна кривая, которую вы, наверное, никогда не видели и о которой не слышали раньше – это обратная (инвертированная) кривая доходности.
Обратная кривая доходности демонстрирует те случаи, когда усилие и вознаграждение имеют отрицательную корреляцию, то есть чем больше усилий вы прикладываете к чему-либо, тем меньшего вы достигаете.
Автор Mark Manson
Часть 1
Большинство людей полагают, что прилагаемые усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости. Мы считаем, что если работаем в два раза больше, то результат будет в два раза лучше. И если мы вдвое больше уделяем внимание своим любимым, то и нас будут любить в два раза сильнее. А если мы будем кричать в два раза громче, то наши слова станут в два раза более убедительными.
То есть предполагается, что большая часть того, что происходит в нашей жизни, описывается линейным графиком, и что на «единицу» усилия приходится «единица» вознаграждения.
Но позвольте мне сообщить вам (мне, который надеялся, что если выпить в два раза больше, чем обычно, Red Bull, то и с этой статьёй будет покончено в два раза быстрее) – так почти никогда не бывает. Большая часть того, что творится в мире, происходит не по линейным законам. Линейная зависимость соблюдается только в самых примитивных, однообразных и скучных вещах – при вождении автомобиля, при заполнении документов, при уборке ванной комнаты и т.п. Во всех этих случаях, если вы делаете что-то в течение двух часов, то получаете в два раза больше, чем если бы вы это делали в течение часа. Но это связано с тем, что здесь не нужно думать или изобретать.
Чаще всего линейная зависимость не соблюдается именно потому, что однообразные механические действия составляют меньшую часть нашей жизни. Большая же часть нашей деятельности сложна, и она требует умственных и эмоциональных усилий.
Таким образом, большинство видов деятельности происходит по кривой убывающей доходности.
Закон убывающей доходности гласит, что с какого-то момента увеличение вложений не приносит эквивалентной отдачи. Классический пример – деньги. Разница между заработком в 20000 и 40000 долларов огромна, она полностью меняет жизнь. Разница же между заработком в 120000 и 140000 долларов означает лишь то, что в вашем автомобиле будут более приятные обогреватели для сидений. Разница между заработком в размере 127020000 и 127040000 долларов США вообще находится в пределах статистической погрешности.
Концепция уменьшения отдачи применима к большинству всех событий, которые являются сложными или новыми. Чем чаще вы принимаете душ, чем больше съедаете за обедом куриных крылышек, чем дольше вы придерживаетесь ритуала ежегодных поездок к матери – тем менее значимым является каждое следующее из этих событий (да простит меня моя мама).
Другой пример: исследования производительности труда показывают, что мы работаем по-настоящему эффективно только в первые четыре-пять часов своего рабочего дня. После этого следует резкое снижение производительности – до такой степени, что разница между работой в течение 12 часов и в течение 16 часов практически не видна (если не считать лишение сна).
Это же правило действует и в отношении дружбы. Единственный друг всегда жизненно важен. Иметь двух друзей всегда лучше, чем иметь одного. Но если к 9 друзьям прибавится 10-й, то это мало что изменит в вашей жизни. А 21 друг вместо 20 приносит лишь проблемы с запоминанием имён.
Концепция уменьшения отдачи работает применительно к сексу, еде, сну, употреблению алкоголя, тренировкам в тренажёрном зале, чтению книг, отпускам, найму сотрудников, потреблению кофеина, откладыванию денег, планированию деловых встреч, учёбе, видеоиграм и мастурбации – примеры безграничны. Чем больше вы что-то делаете, тем меньшее вознаграждение вы получаете за каждое последующее действие. По закону уменьшения отдачи работает почти всё.
Но существует и ещё одна кривая, которую вы, наверное, никогда не видели и о которой не слышали раньше – это обратная (инвертированная) кривая доходности.
Обратная кривая доходности демонстрирует те случаи, когда усилие и вознаграждение имеют отрицательную корреляцию, то есть чем больше усилий вы прикладываете к чему-либо, тем меньшего вы достигаете.
Часть 2
Усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости при выполнении примитивных задач. Усилия и вознаграждение работают по закону уменьшения отдачи, когда действие является сложным и многомерным.
Но когда речь идёт о нашей психике, т.е. о том, что происходит исключительно в нашем собственном сознании, связь между усилием и вознаграждением является обратной.
Погоня за удачей уводит вас от неё ещё дальше. Поиски эмоционального спокойствия лишь ещё больше взволновывают. Желание большей свободы часто нас заставляет ещё сильнее почувствовать свою несвободу. Потребность быть любимым мешает нам любить самих себя.
Олдос Хаксли однажды записал: «Чем чаще мы заставляем себя что-то сделать против собственной воли, тем реже мы добиваемся успеха. Знание и результаты приходят только к тем, кто изучил парадоксальное искусство делать не делая, сочетать релаксацию с деятельностью».
Фундаментальные составляющие нашей психики парадоксальны. Это связано с тем, что когда мы сознательно пытаемся вызвать у себя определённый настрой, мозг автоматически начинает этому сопротивляться.
Это «Закон от обратного»: ожидание положительного результата само по себе является негативным фактором; готовность к отрицательному результату – это положительный фактор.
Это распространяется на большинство (если не на все) аспектов нашего психического здоровья и отношений:
Контроль. Чем больше мы стремимся управлять своими собственными чувствами и порывами, тем больше переживаем по поводу своей несдержанности. Наши эмоции непроизвольны и зачастую неуправляемы, желание взять под контроль ещё больше усиливает их. И наоборот, чем спокойнее мы относимся к собственным чувствам и импульсам, тем больше у нас возможностей направить их в нужное русло.
Свобода. По иронии судьбы, постоянное стремление к большей свободе расставляет перед нами всё больше барьеров. Готовность принять свободу в определённых границах позволяет нам самостоятельно определять эти границы.
Счастье. Стремление быть счастливым делает нас менее счастливыми. Счастливыми нас делает примирение с неудачами.
Усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости при выполнении примитивных задач. Усилия и вознаграждение работают по закону уменьшения отдачи, когда действие является сложным и многомерным.
Но когда речь идёт о нашей психике, т.е. о том, что происходит исключительно в нашем собственном сознании, связь между усилием и вознаграждением является обратной.
Погоня за удачей уводит вас от неё ещё дальше. Поиски эмоционального спокойствия лишь ещё больше взволновывают. Желание большей свободы часто нас заставляет ещё сильнее почувствовать свою несвободу. Потребность быть любимым мешает нам любить самих себя.
Олдос Хаксли однажды записал: «Чем чаще мы заставляем себя что-то сделать против собственной воли, тем реже мы добиваемся успеха. Знание и результаты приходят только к тем, кто изучил парадоксальное искусство делать не делая, сочетать релаксацию с деятельностью».
Фундаментальные составляющие нашей психики парадоксальны. Это связано с тем, что когда мы сознательно пытаемся вызвать у себя определённый настрой, мозг автоматически начинает этому сопротивляться.
Это «Закон от обратного»: ожидание положительного результата само по себе является негативным фактором; готовность к отрицательному результату – это положительный фактор.
Это распространяется на большинство (если не на все) аспектов нашего психического здоровья и отношений:
Контроль. Чем больше мы стремимся управлять своими собственными чувствами и порывами, тем больше переживаем по поводу своей несдержанности. Наши эмоции непроизвольны и зачастую неуправляемы, желание взять под контроль ещё больше усиливает их. И наоборот, чем спокойнее мы относимся к собственным чувствам и импульсам, тем больше у нас возможностей направить их в нужное русло.
Свобода. По иронии судьбы, постоянное стремление к большей свободе расставляет перед нами всё больше барьеров. Готовность принять свободу в определённых границах позволяет нам самостоятельно определять эти границы.
Счастье. Стремление быть счастливым делает нас менее счастливыми. Счастливыми нас делает примирение с неудачами.
Часть 3
Безопасность. Желание почувствовать себя в безопасности порождает в нас неуверенность. Примирение с неопределённостью позволяет нам чувствовать себя в безопасности.
Любовь. Чем больше мы пытаемся заставить других полюбить нас, тем меньше они будут к этому склонны. И, что ещё более важно, тем меньше мы будем любить сами себя.
Уважение. Чем больше мы требуем уважения к себе, тем меньше нас будут уважать. Чем больше мы сами уважаем других, тем больше уважения будет к нам.
Доверие. Чем больше мы уговариваем людей доверять нам, тем реже они это делают. Чем больше мы доверяем другим, тем больше получаем обратного доверия.
Уверенность. Чем больше мы стараемся почувствовать уверенность в себе, тем больше мы волнуемся и беспокоимся. Готовность признать свои недостатки позволяет нам комфортнее себя чувствовать в собственной шкуре.
Самосовершенствование. Чем больше мы стремимся к совершенству, тем острее мы чувствуем, что этого недостаточно. В то же время готовность принять себя такими, как есть, позволяет нам расти и развиваться, потому что в этом случае мы слишком заняты, чтобы обращать внимание на второстепенные вещи.
Значительность: чем более значительной и глубокой мы считаем собственную жизнь, тем более поверхностной она является. Чем больше значения мы придаём жизни других людей, тем более важными мы для них станем.
Все эти внутренние, психологические переживания работают по закону инверсной кривой, потому что все они порождаются в одной и той же точке: в нашем сознании. Когда вы желаете счастья, ваш мозг одновременно является и источником этого желания, и тем объектом, который должен его почувствовать.
Когда дело доходит до этих высоких, абстрактных, экзистенциальных рассуждений, наш мозг становится похожим на собаку, гоняющуюся за собственным хвостом. Собаке эта погоня кажется вполне логичной – в конце концов, если при помощи погони она получает всё остальное, что необходимо для её собачьей жизни, то почему в этот раз должно быть иначе?
поймать свой собственный хвост. Чем быстрее она догоняет, тем быстрее её хвост убегает. Собаке не хватает широты взгляда, она не видит, что она и хвост – единое целое.
Наша задача состоит в том, чтобы отучить свой мозг гоняться за собственным хвостом. Отказаться от погони за смыслом, свободой и счастьем, потому что их можно почувствовать только тогда, когда вы перестанете гнаться за ними. Научиться достигать своей цели путём отказа от преследования этой цели. Показать самим себе, что единственный способ достичь поверхности – позволить себе опуститься.
Как это сделать? Отказаться. Сдаться. Капитулировать. Не из-за слабости, а из-за понимания того, что мир шире, чем наше сознание. Признать свою хрупкость и ограниченность. Свою конечность в бесконечном потоке времени. Этот отказ от попыток контроля говорит не о слабости, а о силе, потому что вы решаете отказаться от тех вещей, которые вне вашей власти. Смиритесь с тем, что не всегда и не все вас будут любить, что в жизни бывают неудачи, и что не всегда вы найдёте подсказку, что следует делать дальше.
Откажитесь от борьбы с собственными страхами и неуверенностью, и когда вы подумаете, что скоро утонете, вы достигнете дна и сможете от него оттолкнуться, в этом и будет спасение.
Безопасность. Желание почувствовать себя в безопасности порождает в нас неуверенность. Примирение с неопределённостью позволяет нам чувствовать себя в безопасности.
Любовь. Чем больше мы пытаемся заставить других полюбить нас, тем меньше они будут к этому склонны. И, что ещё более важно, тем меньше мы будем любить сами себя.
Уважение. Чем больше мы требуем уважения к себе, тем меньше нас будут уважать. Чем больше мы сами уважаем других, тем больше уважения будет к нам.
Доверие. Чем больше мы уговариваем людей доверять нам, тем реже они это делают. Чем больше мы доверяем другим, тем больше получаем обратного доверия.
Уверенность. Чем больше мы стараемся почувствовать уверенность в себе, тем больше мы волнуемся и беспокоимся. Готовность признать свои недостатки позволяет нам комфортнее себя чувствовать в собственной шкуре.
Самосовершенствование. Чем больше мы стремимся к совершенству, тем острее мы чувствуем, что этого недостаточно. В то же время готовность принять себя такими, как есть, позволяет нам расти и развиваться, потому что в этом случае мы слишком заняты, чтобы обращать внимание на второстепенные вещи.
Значительность: чем более значительной и глубокой мы считаем собственную жизнь, тем более поверхностной она является. Чем больше значения мы придаём жизни других людей, тем более важными мы для них станем.
Все эти внутренние, психологические переживания работают по закону инверсной кривой, потому что все они порождаются в одной и той же точке: в нашем сознании. Когда вы желаете счастья, ваш мозг одновременно является и источником этого желания, и тем объектом, который должен его почувствовать.
Когда дело доходит до этих высоких, абстрактных, экзистенциальных рассуждений, наш мозг становится похожим на собаку, гоняющуюся за собственным хвостом. Собаке эта погоня кажется вполне логичной – в конце концов, если при помощи погони она получает всё остальное, что необходимо для её собачьей жизни, то почему в этот раз должно быть иначе?
поймать свой собственный хвост. Чем быстрее она догоняет, тем быстрее её хвост убегает. Собаке не хватает широты взгляда, она не видит, что она и хвост – единое целое.
Наша задача состоит в том, чтобы отучить свой мозг гоняться за собственным хвостом. Отказаться от погони за смыслом, свободой и счастьем, потому что их можно почувствовать только тогда, когда вы перестанете гнаться за ними. Научиться достигать своей цели путём отказа от преследования этой цели. Показать самим себе, что единственный способ достичь поверхности – позволить себе опуститься.
Как это сделать? Отказаться. Сдаться. Капитулировать. Не из-за слабости, а из-за понимания того, что мир шире, чем наше сознание. Признать свою хрупкость и ограниченность. Свою конечность в бесконечном потоке времени. Этот отказ от попыток контроля говорит не о слабости, а о силе, потому что вы решаете отказаться от тех вещей, которые вне вашей власти. Смиритесь с тем, что не всегда и не все вас будут любить, что в жизни бывают неудачи, и что не всегда вы найдёте подсказку, что следует делать дальше.
Откажитесь от борьбы с собственными страхами и неуверенностью, и когда вы подумаете, что скоро утонете, вы достигнете дна и сможете от него оттолкнуться, в этом и будет спасение.
Как вам такая философия?
Anonymous Poll
40%
подходит
13%
не моё
47%
так себе, лежи на диване, жди чуда
#витаминК
🥦🥬🥒Витамин К или «зеленый витамин» - это жирорастворимый витамин, в природе существует в двух формах. Первый тип, называемый филлохиноном, содержится в зеленых листовых овощах. Второй тип, менахиноны, содержатся в некоторых продуктах животного происхождения и ферментированных продуктах. Менахиноны вырабатывается естественной микрофлорой человека находящейся в толстом кишечнике.В организме витамин К отвечает за две важные функции, свертывание крови и построения костей.
Наибольшее количество витамина содержится в капусте, шпинате, брокколи, листья салата. Рыба и мясо содержат маленькое количество витамина К, который под действием термической обработки быстро разрушается.
🥦🥬🥒Витамин К или «зеленый витамин» - это жирорастворимый витамин, в природе существует в двух формах. Первый тип, называемый филлохиноном, содержится в зеленых листовых овощах. Второй тип, менахиноны, содержатся в некоторых продуктах животного происхождения и ферментированных продуктах. Менахиноны вырабатывается естественной микрофлорой человека находящейся в толстом кишечнике.В организме витамин К отвечает за две важные функции, свертывание крови и построения костей.
Наибольшее количество витамина содержится в капусте, шпинате, брокколи, листья салата. Рыба и мясо содержат маленькое количество витамина К, который под действием термической обработки быстро разрушается.
#витаминК
🥦🥬🥒У взрослого человека, дефицит витамина встречается редко, может возникать у людей, принимающих лекарства которые блокируют метаболизм витамина К, такие как антибиотики. Антибиотики уничтожают естественную микрофлору организма, которая синтезирует витамин К. После длительных курсов антибиотиков, порядка нескольких недель, необходимо принимать добавки содержащие витамин К. Диетологи и врачи рекомендуют принимать витамин К до 100 мг в день.
Поскольку витамин К является жирорастворимым, лучше всего употреблять продукты содержащие витамин К с небольшим количеством жиров, это улучшает усвоение витамина.
🥦🥬🥒У взрослого человека, дефицит витамина встречается редко, может возникать у людей, принимающих лекарства которые блокируют метаболизм витамина К, такие как антибиотики. Антибиотики уничтожают естественную микрофлору организма, которая синтезирует витамин К. После длительных курсов антибиотиков, порядка нескольких недель, необходимо принимать добавки содержащие витамин К. Диетологи и врачи рекомендуют принимать витамин К до 100 мг в день.
Поскольку витамин К является жирорастворимым, лучше всего употреблять продукты содержащие витамин К с небольшим количеством жиров, это улучшает усвоение витамина.
А вы знали, что ощущение вкуса тесно связано с организмом самого человека? Комбинаций рецепторов вкуса в языке и в сенсорных структурах головного мозга определяют вкусовые ощущения. Недавнее исследование обнаружило гены, отвечающие за определение горького вкуса на примере растений руккола и брюссельская капуста. Так ген TAS2R38 дает нам возможность ощущать горький вкус. Если у человека обнаруживаются две копии гена, он ощущает горечь зелени очень сильно. В случае, когда имеется лишь одна копия гена, ощущение горького приходит с употреблением умеренного количества растений. Третья группа не имеет такого гена, поэтому такие люди спокойно употребляют рукколу и другую пряную зелень, содержащую горчичные масла. Это отчасти объясняет общие предпочтения людей в еде, листья рукколы отличный пример того, как эти процессы действуют. Исследование пряной зелени показало, что одним людям они кажутся острыми, другим - сладкими и мягкими, а третьим они просто не нравятся.
Наличие в рационе овощей и фруктов, основа здорового питания. Ни одни фрукт или овощ не содержит всех питательных веществ необходимых нашему организму. По этой причине разнообразие растительной пищи так же важно, как и количество.
Несколько простых советов, чтобы съедать больше растительной пищи.
🔸Храните фрукты на видном месте. Разноцветные фрукты положите на тарелку или поставьте в холодильник. Рука непроизвольно потянется к соблазнительному яблоку или апельсину.
🔸Придерживаетесь разнообразия. Яблоки, апельсины, груши, любая зелень и овощи которые можно купить в магазине. Каждый день меняйте цвет. Сегодня зеленый, завтра красный, затем желтый или оранжевый.
🔸Откажитесь от картофеля. Картофель богат быстрыми углеводами. Замените картофель другими овощами, с меньшим содержанием крахмала.
🔸Создавайте комбинации зелени, овощей, фруктов. В каждое блюдо, суп, жаркое, макароны, добавляйте овощи, зелень. Это разнообразит рацион и придаст блюдам новые вкусовые ощущения.
Несколько простых советов, чтобы съедать больше растительной пищи.
🔸Храните фрукты на видном месте. Разноцветные фрукты положите на тарелку или поставьте в холодильник. Рука непроизвольно потянется к соблазнительному яблоку или апельсину.
🔸Придерживаетесь разнообразия. Яблоки, апельсины, груши, любая зелень и овощи которые можно купить в магазине. Каждый день меняйте цвет. Сегодня зеленый, завтра красный, затем желтый или оранжевый.
🔸Откажитесь от картофеля. Картофель богат быстрыми углеводами. Замените картофель другими овощами, с меньшим содержанием крахмала.
🔸Создавайте комбинации зелени, овощей, фруктов. В каждое блюдо, суп, жаркое, макароны, добавляйте овощи, зелень. Это разнообразит рацион и придаст блюдам новые вкусовые ощущения.
#метаболизм
🔸Воскресный пикник или новогодние праздники все мы, можем вспомнить времена, когда употребляли еды больше, чем следовало. В «дни изобилия», когда столы ломятся от блюд, уровень потребляемых калорий резко возрастает. В этот период человек съедает до 5000 калорий за день. Такие переедания для организма сильнейший стресс. Тем не менее, ученые доказали, что разовые переедания не приносят здоровому организму вреда. В результате эволюции человеческое тело выработало ряд защитных механизмов, позволяющих, эффективно справляется с перееданием. Здоровый организм выбрасывает в кровь дополнительные порции гормонов и ферментов, изменяется ритм работы сердечнососудистой системы, жестко регулируя концентрацию сахара в крови и уровень артериального давления.
🔸Эпизодическое переедание нормальное явление, не представляющее особого риска для здоровья. Важно помнить, что передать на регулярной основе вредно. Употребление большего количества калорий, чем требуется в течение длительного периода времени, приведет к увеличению веса и может привести к нарушению обмена веществ, возникновению метаболического синдрома.
🔸Воскресный пикник или новогодние праздники все мы, можем вспомнить времена, когда употребляли еды больше, чем следовало. В «дни изобилия», когда столы ломятся от блюд, уровень потребляемых калорий резко возрастает. В этот период человек съедает до 5000 калорий за день. Такие переедания для организма сильнейший стресс. Тем не менее, ученые доказали, что разовые переедания не приносят здоровому организму вреда. В результате эволюции человеческое тело выработало ряд защитных механизмов, позволяющих, эффективно справляется с перееданием. Здоровый организм выбрасывает в кровь дополнительные порции гормонов и ферментов, изменяется ритм работы сердечнососудистой системы, жестко регулируя концентрацию сахара в крови и уровень артериального давления.
🔸Эпизодическое переедание нормальное явление, не представляющее особого риска для здоровья. Важно помнить, что передать на регулярной основе вредно. Употребление большего количества калорий, чем требуется в течение длительного периода времени, приведет к увеличению веса и может привести к нарушению обмена веществ, возникновению метаболического синдрома.
Метаболический синдром – это термин, обозначающий сочетание диабета, высокого кровяного давления и ожирения.
Симптомы метаболического синдрома
Метаболический синдром может развиться при наличии 3 или более из следующих симптомов:
🔸окружность талии у мужчин более 94 см
🔸окружность талии у женщин более 80 см
🔸высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП («хороший» холестерин) в крови
🔸высокий уровень постоянного кровяного давления 140/90 мм рт. ст. или выше
🔸высокий уровень сахара в крови и неспособность его регулировать (инсулинорезистентность)
🔸отеки
Симптомы метаболического синдрома
Метаболический синдром может развиться при наличии 3 или более из следующих симптомов:
🔸окружность талии у мужчин более 94 см
🔸окружность талии у женщин более 80 см
🔸высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП («хороший» холестерин) в крови
🔸высокий уровень постоянного кровяного давления 140/90 мм рт. ст. или выше
🔸высокий уровень сахара в крови и неспособность его регулировать (инсулинорезистентность)
🔸отеки
Основные причины метаболического синдрома
🔸Избыточный вес и ожирение.
🔸Инсулинорезистентность – это невосприимчивость организма к гормону инсулину, который контролирует уровень глюкозы в крови. В результате организм накапливается избыточное количество глюкозы.
🔸Возраст – с возрастом в организме снижается уровень метаболизма и начинает накапливаться лишняя масса.
Профилактика метаболического синдрома
Предотвратить метаболический синдром или обратить его вспять поможет изменения образа жизни.
похудеть
🔹регулярно заниматься физкультурой и спортом
🔹сбалансированная диета, чтобы держать под контролем кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови
🔹бросить курить
🔹сокращение алкоголя
🔸Избыточный вес и ожирение.
🔸Инсулинорезистентность – это невосприимчивость организма к гормону инсулину, который контролирует уровень глюкозы в крови. В результате организм накапливается избыточное количество глюкозы.
🔸Возраст – с возрастом в организме снижается уровень метаболизма и начинает накапливаться лишняя масса.
Профилактика метаболического синдрома
Предотвратить метаболический синдром или обратить его вспять поможет изменения образа жизни.
похудеть
🔹регулярно заниматься физкультурой и спортом
🔹сбалансированная диета, чтобы держать под контролем кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови
🔹бросить курить
🔹сокращение алкоголя
Эпидемиологическая эффективность зарегистрированной 11 августа вакцины для профилактики COVID-19 не изучена. Во время исследования на 38 добровольцах были зафиксированы 144 побочных эффекта (на 42-й день исследования не завершилось 31 нежелательное явление). Медикам при введении раствора пациенту необходимо держать под рукой противошоковое оборудование — о чем российскому президенту не доложили перед презентацией «Гам-Ковид-Вак». (с) Фонтанка
Кто такие фармацевты?
По пути домой или на работы вы приходите в аптеку, подходите к кассе и видите человека в белом халате. Таких людей называют фармацевтами. Этот ваш проводник и переводчик между врачом и вашим недугом. Сотрудник аптеки спрашивает, что вы желаете приобрести, есть ли у вас рецепт на лекарственный препарат, кому предназначено лекарство и еще много вопросов, чтобы не ошибиться в выборе препарата.
На самом деле, в аптеке работают не только фармацевты, есть три категории сотрудников обслуживающие покупателей. Внимательно посмотрите на бейдж сотрудника, кроме имени там написана должность. Если на бейдже написано фармацевт – это сотрудник, со средне специальным образованием, закончил медицинский колледж по специальности фармацевт. Иногда покупателей обслуживает человек в белом халате, у которого на бейджике написано провизор. Провизор специалист с высшим фармацевтическим образованием, который закончил медицинскую академию или университет, слово произошло от лат. pro — «пред» visor — «вижу», предвидящий. Провизоры золотой стандарт аптеки, в большинстве своем они занимают должность руководителя аптеки или аптечной сети. Третья категория сотрудников - медицинский консультант, они обслуживают в торговом зале, иногда стоят на кассе. Такие сотрудники студенты последних курсов медицинских вузов, которые уже имеют специальность, но официально не получили диплом. Не зависимо от того, кто вас обслуживает, фармацевт или провизор, все сотрудники аптеки, специалисты с высокой квалификацией и уровнем знаний. Ведь без образования и знаний фармакологии, физиологии, лечебного дела, человека не допустят до работы.
По пути домой или на работы вы приходите в аптеку, подходите к кассе и видите человека в белом халате. Таких людей называют фармацевтами. Этот ваш проводник и переводчик между врачом и вашим недугом. Сотрудник аптеки спрашивает, что вы желаете приобрести, есть ли у вас рецепт на лекарственный препарат, кому предназначено лекарство и еще много вопросов, чтобы не ошибиться в выборе препарата.
На самом деле, в аптеке работают не только фармацевты, есть три категории сотрудников обслуживающие покупателей. Внимательно посмотрите на бейдж сотрудника, кроме имени там написана должность. Если на бейдже написано фармацевт – это сотрудник, со средне специальным образованием, закончил медицинский колледж по специальности фармацевт. Иногда покупателей обслуживает человек в белом халате, у которого на бейджике написано провизор. Провизор специалист с высшим фармацевтическим образованием, который закончил медицинскую академию или университет, слово произошло от лат. pro — «пред» visor — «вижу», предвидящий. Провизоры золотой стандарт аптеки, в большинстве своем они занимают должность руководителя аптеки или аптечной сети. Третья категория сотрудников - медицинский консультант, они обслуживают в торговом зале, иногда стоят на кассе. Такие сотрудники студенты последних курсов медицинских вузов, которые уже имеют специальность, но официально не получили диплом. Не зависимо от того, кто вас обслуживает, фармацевт или провизор, все сотрудники аптеки, специалисты с высокой квалификацией и уровнем знаний. Ведь без образования и знаний фармакологии, физиологии, лечебного дела, человека не допустят до работы.
Бананы
Научное название банана - Musa , из семейства цветущих тропических растений Musaceae. В России наиболее распространён сорт Кавендиш. Кавендиш бананы были названы в честь Уильяма Кавендиша, 6 - й герцог Девоншир. Несмотря на некоторое негативное отношение, бананы питательны и могут носить титул первого «суперпродукта». Бананы богаты витаминами группы В, марганцем, магнием и калием. Один средний банан содержит около 110 калорий, 0 грамм жира, 1 грамм белка, 28 грамм углеводов, 15 грамм сахара (природного происхождения), 3 грамма клетчатки и 450 мг калия. Употребление одного банана в день, покрывает суточную потребность организма в калии и магнии.
Научное название банана - Musa , из семейства цветущих тропических растений Musaceae. В России наиболее распространён сорт Кавендиш. Кавендиш бананы были названы в честь Уильяма Кавендиша, 6 - й герцог Девоншир. Несмотря на некоторое негативное отношение, бананы питательны и могут носить титул первого «суперпродукта». Бананы богаты витаминами группы В, марганцем, магнием и калием. Один средний банан содержит около 110 калорий, 0 грамм жира, 1 грамм белка, 28 грамм углеводов, 15 грамм сахара (природного происхождения), 3 грамма клетчатки и 450 мг калия. Употребление одного банана в день, покрывает суточную потребность организма в калии и магнии.