【堅強或玻璃心並非天生】心理學家：「情緒韌性」就像肌肉一樣可以鍛鍊

💡培養情感意識
正確應對負面情緒的第一步，就是「承認情緒存在」。

💡找出隱藏情緒
找出被隱藏的那些情緒，避免後續無休止的爭吵、困惑和不堪重負 。

💡覺察情緒驅動的行為
激發人們負面情緒的往往非事情本身，而是周遭人事物的相對反應 。

💡擁抱不適
「 擁抱這些情緒，你會更好地了解它們。了解越多，你越知道該怎麼處理它們，也能培養對不適的容忍度。」
#心理學

「你變了。」當熱戀溫度不再，心理師告訴你為什麼「白開水愛情」反而是好事 | VidaOrange

💡請你為戀愛感覺不長久感到開心吧，否則你的身體可能很快就無法表達愛意。我們的生理平衡需要休息，需要日常生活和習慣，好進行更新代謝。

💡吊詭的是，沒有任何伴侶能讓我們常保快樂，任何共同生活都會面臨「不好的時期」，這樣的認知反而幫助我們發展穩定關係 。 如果我們不再要求伴侶確確實實讓我們快樂，我們就能解除對方這項不可能的任務。 

💡承認我們沒有其他人依舊完整，愛會豐富我們的生命，不再只是達到快樂的手段。
#情感生活

魅力並非天生？心理學證實「魅力養成」的 5 個關鍵

🥰笑臉迎人、善用肢體語言

🥰成為他人的「螢光筆」
第一步：當你提出一句「能讓對方談論自己」的話，並聆聽對方的回應時，對方就會因此感到愉悅，多巴胺便開始分泌。
第二步：你有沒有重視對方說的話？你聆聽的重點是什麼？你怎麼回應對方的自我揭露？精采的互動不會只有單方面。

🥰對自己充滿「好奇心」

🥰穿適合的衣服，展現你的自信

🥰說一口「好故事」
賈伯斯的演講為什麼那麼吸引人？是因為他總能說出一個真誠的故事，創造與觀眾的「連結」。「說故事」技巧不只可以用在演講，也適用於日常生活、人際溝通。
#情感生活

周揚青爆交往9年，羅志祥不斷約炮、偷玩多人運動！想感化愛劈腿的人，從來都是一廂情願-風傳媒

🧸而兩性對於出軌的看法也非常不同，隼人表示「大多數男性較不能接受女性身體上的出軌，因為男人天生對女人身體的占有欲及控制欲較強。女性則更不能接受心靈出軌，因為她們重視心靈、精神上的占有，僅能接受男生心裡只愛她一人。」

🧸如今的周揚青，顯然是難以接受男方的肉體出軌，決定揮別這位愛了多年的男友，是個很有勇氣的決定。畢竟，每個人都得學會在受到更大的傷害以前先止損，這才是成熟、保護自己的方法。

🧸慣性偷吃絕不是靠著對另一伴的大愛、包容就能「感化」對方，那往往是自己的一廂情願。
#情感生活

天下男人這麼多，遇上有這八種特質就別放過。 - 噪咖 EBCbuzz

1️⃣為了給妳安全感，他願意聽妳的。
2️⃣很有自己的理想，而妳也在他的規劃裡面。
3️⃣喜歡聽妳說話，而他也願意分享。
4️⃣就算意見不合，也有耐心不動怒。
5️⃣連妳的朋友家人都喜歡他。
6️⃣體貼到妳都擔心他只顧妳卻沒照顧好自己。
7️⃣沒有任何不良嗜好和習慣，價值觀也與妳相近。
8️⃣為了妳，他不斷在改變和進步自己。
#愛情

別再把音樂課拿來考試！英國研究：學音樂能顯著提升課業表現，學這個又比練唱歌更好-風傳媒

🎁學音樂的學生能看見不斷練習的具體成果，他們也比較可能將這種心態應用到其他方面。最後，合奏音樂的非競爭團體性質，也可能加強學生的社會發展，這同樣能在其他領域幫上他們的忙。
#健康生活

為什麼有恐慌性購買？我們該如何應對？

🧴恐慌源自不確定
釐清情緒、主動獲取資訊🆕
當我們一旦出現想要恐慌性購買的情緒時，不妨問問自己最害怕的究竟是什麼、這種購買行為是否真能解決問題？而為了解答上述疑問，我們可以透過可靠的訊息來源瞭解疫情現況：像是瞭解這是什麼樣的病毒？它會如何導致感染？該如何防範？一旦感染又該怎麼辦？
#健康生活

看到別人成功內心卻不愉快？讓我們照顧好自己

💦你無法發自內心祝福那些看似幸福的人。這就是因為你把人際關係當成是競爭，認定別人的幸福就像是「自己的挫敗」，才無法給予祝福⋯⋯當你決定要做自己的時候，競爭一定會給你帶來阻礙。—-《被討厭的勇氣》，奧地利心理學家阿德勒（Alfred Adler）
#健康生活

「想維持關係，但又常常想放棄」如何學會去愛不完美的另一半？

🧘‍♂️跌倒與心碎都是學費，留在心裡的傷害仍然都在。但我夠幸運沒有因此失去自己失去希望，以及有機會真正學習並實踐什麼是愛。

🧘‍♂️因為只有你真的認真愛過自己，你才知道愛不完美的自己是多麼不容易，但卻開始讓你有能力也去愛另一個不完美的人。

🧘‍♂️愛是當自己心情不好的時候，告訴自己：「我可以好好照顧我自己。」然後透過日記跟自己說話、到夜晚的公園慢跑，或洗個熱水澡、聽喜歡的音樂、好好睡一覺。
#健康生活

過得還不錯的人生：我們看待生活的方式，會決定自己的命運 | 生活哲學 | Jin

🧸美好生活的3+7系統
➊ 好心情（Good feeling）
➋ 好評價（Good evaluation）
➌ 好意義（Good meaning）

🧸7種美好事物
➊ 好的人（Good People）
所謂的好人，並不是善良的人，而是能夠讓我們有好心情、對生活感到滿足，並且感受到人生意義的人。

➋ 好的錢（Good Money）
好的錢並不是大量的錢或單純透過正當手段賺來的錢，而是能讓我們有好心情、對生活感到滿足，並且感受到人生意義的錢。

➌ 好的工作（Good Work）
所謂的好工作，並不只是高薪或是有很多福利的工作，而是工作過程中能讓我們有好心情、對生活感到滿足，並且感受到人生意義的工作。

➍ 好的時光（Good Time）
所謂的好時光，並不只是單純舒適、愉快的時光，更是能讓我們有好心情、對生活感到滿足，並且感受到人生意義的時光。

➎ 好的健康（Good Health）
好生活，是維持良好健康的生活。

➏ 好的自己（Good Self）
好生活就是活出美好自我的生活。

➐ 好的框架（Good Frame）
所謂的好框架，是能夠幫助我們獲得好心情、感受到對生活的滿足，以及找出人生意義的思維。同時也是能夠讓我們的生活更有品格的思考方式。
#健康生活

為什麼同事能力沒你好卻先被加薪？職場心理學家：因為他們懂得「經營老闆」

👉仔細研究，你一定不會喜歡我的回答：加薪幅度及速度其實取決於你跟老闆之間的關係跟默契！

👉經營老闆就是做任何事都要以「以老闆為中心的思維」，知道老闆喜歡或不喜歡甚麼 ，並優先考量老闆得失利弊。

👉考慮老闆的人 ： 升官就跟坐雲飛車一樣快，很順利；年底考績及調薪通常是前段班；工作如魚得水（職場勝利組）

👉沒有考慮老闆的人 ： 升官跟蝸牛一步一步爬，很辛苦；年底考績及調薪通常是後段班；工作步步維艱（職場苦命組）

👉與「老闆打好交道的技巧」：

1️⃣初階技巧 – 尊重老闆： 跟老闆對話或做事， 無論你是否比老闆優秀，一定要讓老闆感受到：你永遠都是挺他的。 老闆就是老闆，尊重是上下互動間最基本的倫理；請不要將專業的尊重跟你喜歡老闆與否，劃上等號。

2️⃣中階技巧 – 給老闆面子： 老闆是主權的象徵，記得在眾人面前，一定要給老闆面子 ! 不輕易打槍，舉反對牌， 若老闆有錯，勿在大家面前揭露。 比如說：眾人開會時，不支持老闆的決定，絕不可以直接反駁與老闆爭論。在眾人面前，老闆的面子絕對比你個人光芒來的重要。

3️⃣進階技巧 – 歸功給老闆 ：若團隊或你個人有功勞，記得要與老闆分享，甚至是歸功老闆。要得老闆的緣，在背後稱讚老闆，絕對比你做任何事都有效。 不喜歡老闆的作風，千萬不在公司內背著老闆說壞話，這是職場的禁忌。
#職場 #老闆 #健康生活

性生活遭遇危機的十大原因

💡10大原因：
👉壓力
👉疾病
👉精神健康問題
👉小孩
👉工作
👉色情內容
👉社交媒體
👉家人
👉電視真人秀
👉朋友

💡「性生活觸礁的伴侶不要給自己太大的壓力，乾脆短暫禁慾，然後重新開始，搞不好會重新找到彼此親密的感覺。」

💡「這對於男女可能有很大的差別，因為讓女人比較有感的可能是情緒上的親密行為，例如親吻，擁抱，但是男人可能覺得那些不重要，他們比較在意的是性的本身。」

💡「但是在我的經驗裏，用不了多久男人也就體會到自己也想要情緒上的親密行為，然後性愛就自然而然的發生了。」
#情感生活 #兩性

「對的人」到底在哪裡？找尋真愛「4大守則」：你的心境會定義你的愛情

🌈你的心境狀態決定你的愛情

🌈真正的愛情不需要兩個完美的人

🌈靈魂伴侶會與你父母相似

🌈不必著急，真愛會在對的時間來臨
#情感生活

藝術家創意裁切照片賦爆笑新意
#影片

「生命中的苦難使我們更堅強。」今天要用心理學來狠狠打臉這句話 | VidaOrange

🔥苦難能帶給人成長是因為它有時無法躲開，我們不得不去成長，去克服它。
🔥「假如人生活在一種無力改變的痛苦之中，就會轉而愛上這種痛苦，把它視為一種快樂，以便使自己好過一些。」—弗洛伊德對受虐狂也有過這樣的解釋
🔥經歷了苦難就一定能成長嗎？但這其實可能是一種 倖存者偏差（Survivor Bias）。有一個很有名的例子可以說明什麼是倖存者偏差：
「熊不吃死人，所以在野外遇到熊只需要裝死就能逃過去！」這話是那些逃回來的人跟你說的吧？
🔥每個人都有自己擅長的事，我們在自己的舒適圈裡努力地做著擅長的事情，同樣可以過得很好！為什麼非要逼著自己跳出舒適圈去，去感受挫敗，才覺得沒有辜負人生呢？
舒適圈 、 社會期待 和 自我追求 ，這三者是互有重疊三個圓，只有當三者得重疊最大時，個人體會到的幸福也是最大的。
🔥與其去鼓勵人們跳出「心理舒適圈」，專門去挑自己不擅長的事情來挑戰，去尋求苦難。
倒不如鼓勵大家去發現更多自己擅長的事情，去 擴大自己的「心理舒適圈」，在舒適圈裡過的更舒服，也許更可能增強個人的幸福感。
🔥吃太多苦，人真的會變傻
🔥不要吃沒有意義的苦，不要刻意去被磨練。
#健康生活

你真的認識自己嗎？心靈解鎖大師教你3天啟動察覺開關

😇這裡要提出一個新的理論，因為第一念頭是天性，希望你只要看見就好。你要專注的是「第二念頭」與「從負轉正或回復平靜的時間」。

👉因為人在遇到逆境的反應常是負面的，但第一念頭結束後，第二念頭與轉換時間更能看出你是什麼樣的人，或你「習慣選擇」當什麼樣的人，也就是你的慣性思維，所以察覺第二念頭絕對是更重要的事。

👉以錯過捷運為例，如果你的第一念頭是偏正面的，或許接下來你就繼續思索工作上的事，或放空滑手機了。因為會持久的通常不是正面反應，而是負面反應。當你的第一念頭偏負面，你的第二念頭可能就轉回中性，或偏正面的「我下次要記得更早出門」。
#情感生活

情緒不是敵人，學習與它和平共處
#情感生活

【媽媽保持住自己的自我肯定感，是孩子自我肯定感的最大力量】 | 媽媽閱讀：教養/親子/生活 | 豬豬媽咪

❤️他不斷被拿來和其他同儕比較，遭受貶損，自信心低落，所以長期心情沮喪。我們為他發掘出自己的強項，讓他在自己的強項中找回自信與熱情，從此這孩子判若兩人。此一真實案例為我們證明，即便是被認定為遺傳因素造成的發展障礙，都可能在適當的機緣促成之下，建立起孩子的自信心，只要不胡亂與人比較，孩子其實是有希望大放異彩的。筆者仍然必須再次強調，教養孩子自我肯定感的最大力量，來自媽媽本身的自我肯定感；而養育孩子的經驗，對媽媽的自我肯定感具有莫大的影響。
#情感

因為有你的陪伴，我的人生才完整！真愛不散的5大愛情經營秘訣！ | 愛情經營 | 木木芳味子

❤️學會獨立是很重要的原則。心蓮認為戀愛時，讓男友為你多做一點，是讓彼此多些甜蜜。
❤️家裡的工作一定要「分工合作」才能順利！
❤️能為另一半架構成功的舞台是必須的！
❤️注意生活小細節，有時把先生當「孩子來哄」
❤️永遠要有談戀愛的感覺。
#情感 #兩性關係