Опыт работы над проектом в паре — кайфовый

Мы с Леной вовсю готовимся к ридинг-группе про работу: подготовили тексты и инструкции, сделали доску и чат. Стартуем ровно через неделю — есть ещё несколько мест.

Я думаю, что мне очень повезло делать группу именно с Леной, и вот почему:

🌸Опыт работы в паре или команде с нейроотличным человеком (то есть с человеком со схожими приколами или опытом в жизни) — очень ценный и нормализующий. Не нужно всё время себя обьяснять, это ощущается чем-то свободным и безопасным.

🌸Лена — дизайнерка образовательного опыта и много думает про структуру группы и встреч и инклюзию. Я в великом восхищении от того, как она всё дизайнит и продумывает детали!

🌸Лена собрала уже штук 14 групп, она настоящая профессионалка (тут лучи моего восхищения отправляются вообще всем, кто что-то придумывает, запускает, говорит об этом вовне и не сдаётся)

🌸Мы друг друга уравновешиваем, подхватываем и хвалим, такая girl power 🐈

Лена записала нам кружочек о том, почему решила делать группу и чего от неё ожидает, а мой такой же кружок можно найти у неё в канале :)

Любовь к себе через навыки

Меня несколько дней не отпускает пост Ани, жесть как близок такой подход!

На ощущение моей собственной самоценности сильно влияет нейроотличность и последствия травм, как бы я ни пыталась прикладывать к себе и другие линзы тоже.

Одно из самых серьезных последствий — это негативная Я-концепция, когда тебе кажется, что ты не хороша, с тобой что-то не так, у тебя всегда не получается, ты не достойна любви и дружбы. Это то, с чем я имею дело и работаю всю свою терапевтированную жизнь.

Я бы и рада, может, посмотреть в убеждения, поделать делишки из своей внутренней Бейонсе или сходить в спа, но этого мало или это не сработает. Поэтому для меня любовь к себе — это сумма навыков, которые любят посильную регулярность.

Вопросы, которыми мне хочется поддерживать эту внутреннюю работу:

🟡Что во мне неизменно ценное, даже когда я не функционирую/ не работаю/ не учусь?

🟡На что я имею право просто потому что я — человек?

🟡Какая часть меня нуждается сейчас в заботе — и что я делаю, когда точно знаю, что заслуживаю эту заботу?

🟡Как я понимаю, что нахожусь в контакте с собой?

🟡Что для меня означает «быть собой» и как я понимаю, что не изменяю себе?

🟡Что я перестаю терпеть, когда точно знаю, что ценна?

Манифест любви к себе

Так к концу года у меня родился манифест любви к себе. В прошлом декабре на группе Аси и Саши я написала манифест коуча, а год спустя стало очевидно, что мой путь и я — гораздо больше, чем одна профессиональная идентичность.

Много всего, трудного и полегче, я проживаю и перемалываю в разных ролях, в своей самой большой, true-self человеческой роли, и именно это формирует меня как специалистку, которая работает с людьми, в том числе.

1. Здорово, что я есть.
2. Я питаю свой ум и спец интересы: читаю, исследую, думаю, анализирую. Выделяю для этого место и время.
3. Бывать одной в тишине каждый день — то же, что высыпаться, хорошо есть и гулять.
4. Знаю и регулярно обновляю знания о своих сильных сторонах, использую и развиваю их.
5. Учусь самосостраданию.
6. Отдыхаю и делаю перерывы. Выбираю тот вид отдыха, который нужен именно сейчас.
7. Даю себе столько времени, сколько нужно, и не тороплюсь. Медленно — значит, быстро.
8. Организую рабочую и бытовую среду, которая работает на мой мозг, а не против него.
9. Прошу поддержки.
10. Строю отношения с теми, кто видит и понимает меня.
11. Регулярно сверяюсь со своими потребностями и ценностями.
12. Учусь замечать сенсорную и эмоциональную перегрузку прежде, чем случится мелтдаун.
13. Уделяю много внимания телу.
14. Практикую самоадвокацию.
15. Практикую навыки эмоциональной регуляции и осознанности.
16. Практикую навык разделять свои и чужие эмоции и ответственность за них. Учусь не брать на себя чужое.
17. Практикую навык говорить «нет», ставить границы и не быть обязанной объясняться.
18. Практикую навык брать. Для себя, своей выгоды, удовольствия, радости и хорошего самочувствия.
19. Нахожу поддержку и источник сил в творчестве, ищу и пробую разное.
20. У меня есть безопасное место и сенсорная аптечка на случай ментального шторма.

🐈