. تاب‌آوری روانی

ترس یک واکنش طبیعی برای بقاست، اما وحشت و پنیک باعث تصمیمات غلط می‌شن. نفس عمیق و تمرکز بر کارهای عملی مثل چک کردن منابع اضطراب رو کم می‌کنه
​چک کردن مدام اخبار فقط سطح کورتیزول خون رث بالا می‌بره پس پیش مصرفی ممنوع روزی ۲ یا ۳ بار اخبار رو چک کنید و بقیه زمان رو به کارهای عادی اختصاص بدید
با همسایه‌ها و دوستان در ارتباط باشید و اگر اتفاقی توی محل زندگیتون افتاد گروه‌های کوچیک محلی برای کمک به سالمندان یا کودکان در مواقع بحران تشکیل بدید و هوای افراد ضعیف رو داشته باشید

یادتون باشه شجاعت به معنی بی‌گدار به آب زدن و استقبال از مرگ نیست. شجاعت واقعی در بحران، یعنی هوشمندانه عمل کردن برای زنده موندن و محافظت از کسانی که دوستشون داریم.

بچه های عزیزم، اصلا مهم نیست چقدر از من متنفرید یا من از شما ، مثل اینکه ناو هواپیمابر جرالد فورد برخلاف حالت استاندارد با نهایت سرعت حرکت کرده و امروز خودشو رسونده به جبل الطارق همه چیز در جدی ترین حالت خودشه ، هیچکس نمیدونه جنگ خواهد شد یا نه ولی واضحه اگر اتفاق بیوفته بسیار گسترده تر از چیزی بود که تو 12 روزه تجربه کردیم ، خوندن این مطالب و پخش اون رو جدی بگیرید اگر از ما خوشتون نمیاد و مخاطبی دارید میتونید ازش استفاده کنید و کپی کنید یا میتونید خودتون براشون درست کنید ولی خواهش میکنم جدی بگیرید ، ایندفعه اگر اتفاقی بیوفته نمیشه با شمال رفتن سر و تهش درآورد این تنها چیزیه که ازش مطمئن هستیم

به پزشکان در ایران به خصوص پزشکان بیمارستان های دولتی و وابسته نظامی پیامکی ارسال شده و ازشون خواسته شده برای شرایط جنگی آماده باشن

وزارت بهداشت اسرائیل هم از روسای بیمارستان‌های اسرائیل خواسته تا آمادگی‌های خودشون رو برای جنگ احتمالی با ایران، از جمله برنامه‌هایی برای فعالیت بدون برق، تشریح کنن

میشه اینی که میگمو بذاری ولی پیاممو فوروارد نکنی؟ مثل اینکه لیست بازداشتیای ۱۴۰۱ در اوردن دارن می رن دنبال کسایی که قبلا گرفتن که مچشونو بگیرن و این حرفا خواستم بگم تو چنلت بذاری اگر کسی شرایطشو داره و بازداشت شده بوده فعلا تو محلشون افتابی نشه بره یه جای دیگه تا بیینیم چی میشه

عزیزان خدمت شما یواش یواش بهش اضافه میکنم