Друзья, хочу поделиться важной новостью.

У нашей коллеги — ассистента Женской Суперлиги Анастасии Топоровой — сейчас очень тяжёлая жизненная ситуация. У её дочери диагностировали серьёзное заболевание, и семье предстоит непростой период.

Мы хотим помочь и собираем поддержку для Анастасии и её семьи.

Если у вас есть возможность — присоединяйтесь. Любая помощь, даже самая небольшая, имеет значение.

4276380156028008 (сбер). Карта на имя Козыревой Екатерины Романовны @nanopomidor

Вот и нововведение для главных арбитров всех лиг профессионального футбола, которое действительно требует серьёзной подготовки.
SDS без обратного отсчёта.

Тест сложный.
Я сам его бегал — и знаю, что просто делать интервальные тренировки недостаточно.
Чтобы бежать его без обратного отчёта, нужно уметь не терять концентрацию и включать мышцы из статического положения, держать усилие на первых шагах. Это то, что напрямую переносится в матч: способность быстро входить в эпизод, быстро реагировать, мгновенно менять скорость.

Сейчас главная задача — подготовить каждого судью к сезону и к этому испытанию в лучшей форме.
Чтобы не просто выполнить норматив, а чтобы тест стал продолжением физической готовности, а не стрессом (хотя объективно не испытывать стресс перед таким чек-апом — сложно).

Теперь по срокам:

2Лб и 2Ла — уже с этих зимних сборов бегут без обратного отсчёта.

1Л — с летних сборов 2026 года.

РПЛ и ЖСЛ — с зимних сборов 2027 года.

Также прикрепляю запись SDS без обратного отчета.

Работаем дальше — системно и осознанно.

Injury incidence among soccer referees: A systematic review (2026)
Краткий обзор

Введение

Несмотря на рост данных о нагрузке судей, систематизированной информации о частоте травм почти нет. Обзор 12 исследований (2026) впервые свёл воедино показатели time-loss injuries у судей разных уровней.

Методы

Поиск и критерии
Анализ включал исследования из PubMed, Scopus, Web of Science с данными о травмах, приводящих к пропуску матчей/тренировок. Исключались работы со смешанными выборками и клинические случаи.
Из 380 источников в итог вошли 12.

Что такое IR и почему “на 1000 часов”
IR — частота травм на 1000 часов нагрузки.

Формула:
IR = число травм / часы экспозиции × 1000

Нормирование на 1000 часов позволяет сравнивать разные чемпионаты, объём матчей и подготовку.

Результаты

Диапазон травматизма
Матчи: 0.6–34.7 / 1000 ч
Тренировки: 0.02–4.6 / 1000 ч
Средние значения:
– тренировки ≈ 3.5 / 1000 ч
– матчи ≈ 3.7 / 1000 ч

Различия уровней
В Испании/Германии выше травматизм у низших лиг.
В Хорватии/Швейцарии — у элиты и международных турниров.
Турнирный календарь повышает риск из-за плотности матчей.

Главные vs ассистенты
Главные: 0.6–31.3 / 1000 ч
Ассистенты: 0.7–15.6 / 1000 ч
Главные судьи получают травмы чаще из-за большего объёма высокоинтенсивной работы.

Структура травм
Наиболее уязвимы:
– задняя поверхность бедра,
– колено,
– голеностоп и стопа.

Профилактика
Программа FIFA 11+ Referee снизила IR на 65% — единственное доказательство эффективности профилактики у судей.

Сравнение с футболистами
У игроков: матчевый IR ≈ 36 / 1000 ч, тренировочный ≈ 3.7 / 1000 ч.
У судей показатели ниже, но на международных турнирах приближаются к значениям игроков.

Обсуждение

Основные выводы:
1. Матчи несут больший риск, особенно при плотном календаре.
2. Главные судьи травмируются чаще ассистентов.
3. Уровень травматизма зависит от подготовки и инфраструктуры.
4. Профилактические программы работают, но внедряются точечно.
5. В турнирах критичны ротация и управление восстановлением.

Заключение

Показатели «на 1000 часов» позволяют корректно сравнивать риски между лигами и ролями. Данные подчёркивают необходимость системной профилактики и контроля нагрузки — особенно в коротких турнирах, где риск травм у судей максимален.

“More than a whistle: examining the role of organizational culture and talent development in football referee progression” (Frontiers in Psychology).

ТЕЗИСНЫЙ ПЕРЕВОД СТАТЬИ

1. Контекст и проблема
• Футбольные матчи предъявляют крайне высокие требования к арбитрам: в Английской Премьер-лиге они совершают около 245 решений за матч — одно каждые ~22 секунды. При этом только ~35 сигнализируются явно, а большинство остаётся «скрытыми» для наблюдателя.
• Постоянное внешнее давление, VAR и высокая скорость событий создают психологически и организационно насыщенную среду.
• В то же время во многих странах наблюдается дефицит элитных судей и высокая текучесть, что делает развитие кадров критически важным.

2. Цель исследования

Авторы пытаются понять:
• как организационная культура,
• ментальная устойчивость (mental toughness),
• добросовестность/самодисциплина (conscientiousness)
влияют на то, как судьи воспринимают систему развития талантов (talent development).

3. Выборка и методология
• В исследовании участвовал 181 судья, классифицированный по уровню, на котором он работал (от начального до элитного).
• Судьи заполняли валидизированные опросники о:
• восприятии программ подготовки,
• доступности поддержки,
• своём психологическом профиле.

4. Основные результаты

4.1. «Воронка» развития
• Судьи 4-го уровня (средний, переходный уровень в англ. системе) сообщают о резком падении качества развития и доступности поддержки.
• Это создаёт структурный барьер: многие не достигают топ-уровня не из-за психологии, а из-за нехватки организационных ресурсов.

4.2. Супер-элита vs элита
• На самых высоких уровнях (международные судьи, победители крупных турниров) психологические различия минимальны: ментальная устойчивость и добросовестность примерно одинаковы.
• Однако Супер-элита значительно лучше оценивает организационную культуру:
• уровень поддержки,
• прозрачность системы,
• качество взаимодействия с федерацией.
• Вывод: среда решает, даже если психологические ресурсы сходны.

4.3. Это значит, что:
• Для достижения топ-уровня недостаточно быть «психологически сильным».
• Ключевым становится качество системы развития, а не только индивидуальные качества.

5. Практические рекомендации

Исходя из выводов статьи, авторам видятся критично необходимые меры:

Поддержка на всех этапах
• Развитие должно быть непрерывным, а не только на верхних уровнях.
• Особое внимание — «бутылочному горлышку» среднего уровня.

Таргетированные программы
• Судьи разных уровней сталкиваются с разными задачами:
• управление давлением,
• работа с конфликтами,
• адаптация под изменения правил.
• Нужны специализированные программы поддержки под каждый этап.

Фокус на организационной культуре
• Открытость, прозрачность и доступность ресурсов — главный фактор роста судей до топ-уровня.
• Восприятие справедливости и поддержки предсказывает удержание и прогресс больше, чем психология.

6. Главный вывод

Психологические качества важны, но качество организационной среды — решающий фактор, который отличает лучших судей мира от просто хороших.

First Time Doing Resisted Sprint Training?
Effects of Different Loads on the Force–Velocity Profile and Sprint Performance in Professional Male and Female Football Players and Referees

Первый опыт спринтов с сопротивлением. Влияние разных нагрузок на профиль сила–скорость и спринтерскую производительность у профессиональных футболистов и судей

В этой работе авторы изучали с какой нагрузки стоит начинать спринты с санями, если человек раньше этого не делал.

В исследование вошли профессиональные футболисты, футболистки и футбольные судьи. Общий момент один — опыта спринтов с санями у них не было.

Протокол максимально прикладной.
Шесть недель, два раза в неделю, четыре спринта по 30 метров.
Три варианта нагрузки — без саней, 20 процентов массы тела и 80 процентов массы тела.

Важно сразу уточнить момент, который многие неправильно интерпретируют.
Это был бег, а не марш (силовая ходьба).
Максимальные спринты, с поясом и санями за спиной, с сохранением беговой координации.
Если человек переходит на шаг — это уже не тот стимул, который изучался в статье.

Теперь к сути.

Группа с нагрузкой 80 процентов массы тела показала самые устойчивые и логичные изменения.
Улучшилось ускорение.
Сократилось общее время на 30 метров.
Стали быстрее все отрезки по 10 метров.
Выросла максимальная сила, мощность и, что особенно важно, максимальная скорость.

И вот здесь ключевой момент.
Тяжёлые сани улучшили не только разгон, но и скорость на поздних участках.
То есть не просто стартовое время, а полноценный сдвиг всего профиля сила–скорость.

Лёгкие сани в 20 процентов массы тела тоже дали эффект, но он был слабее и менее стабильный.
В основном за счёт средних отрезков дистанции.
Без системного влияния на весь спринт.

Обычные спринты без сопротивления дали минимальные изменения.
Небольшой рост силы авторы связывают с обычной футбольной нагрузкой и матчами, а не с целенаправленным развитием спринта.

Если упростить вывод до практического уровня, он будет таким.
Для человека без опыта спринтов с сопротивлением очень тяжёлая нагрузка работает лучше, чем лёгкая.

Это идёт вразрез с привычной логикой про «не портить технику», «начать аккуратно», «сначала 10–20 процентов».
В реальности тяжёлые сани дали более выраженные нейромышечные адаптации и лучше перенеслись в реальный бег.

Отдельно важно, что в исследовании участвовали не только игроки, но и судьи.
А требования к ускорениям, выходу на скорость и повторяемости этих действий у судей в матче ничуть не абстрактные.

Практический минимум, который показал эффект: - две тренировки в неделю,
- четыре спринта по 30 метров,
- нагрузка около 80 процентов массы тела,
- шесть недель.

Этого оказалось достаточно, чтобы сдвинуть и разгон, и скорость, и общую механику спринта.

Главное ограничение одно.
Это работает, пока сохраняется бег, а не шаг.
Как только исчезает беговая координация, исчезает и смысл такого воздействия.

У многих игровых спортсменов подготовительный период ограничен по времени, что не всегда позволяет полноценно уделять внимание эксцентрической силовой работе. При этом избыточный объём эксцентрики может негативно сказаться на выполнении предсезонных нормативов и общем уровне скорости.

В то же время именно эксцентрическая работа является фундаментом для эффективных смен направлений, торможений и снижения риска травматизма, особенно в условиях высокой скорости и плотного соревновательного календаря.

В такой ситуации рациональным решением становятся подходы со смешанным темпом выполнения. Пример структуры подхода:
– 3–5 повторений с контролируемой эксцентрической фазой (3–5 секунд);
– далее 3–5 повторений с быстрой эксцентрической и концентрической фазами, приближенными к соревновательной скорости движения.

Подобная комбинация позволяет одновременно сформировать необходимую эксцентрическую устойчивость и сохранить нейромышечную специфику движений, характерных для конкретного вида спорта, без избыточного накопления утомления.

В подготовительном периоде судьи довольно часто сталкиваются с признаками заболевания.
Я обсудил эту тему со спортивными врачами и собрал основные рекомендации — что делать спортсмену и тренеру в такой ситуации.

На ранних стадиях заболевания ключевая задача — не усугубить состояние и не сорвать адаптацию. Большинство ошибок возникает из-за попытки «перетерпеть» симптомы и сохранить план любой ценой.

Когда стоит насторожиться
Реагировать нужно уже при появлении:
• першения или боли в горле
• общей слабости
• ощущения «не своей» головы
• снижения работоспособности без причины
• повышенного пульса при привычной нагрузке
Это ранние сигналы снижения адаптационных возможностей.

Когда нагрузку нужно убрать полностью
Тренировки отменяются минимум на 24–48 часов при наличии хотя бы одного пункта:
• температура
• ломота в теле
• озноб
• выраженная слабость
• кашель из грудной клетки
• одышка, перебои в работе сердца
В этом состоянии любая нагрузка увеличивает риск осложнений и удлиняет восстановление.

Когда допустима лёгкая активность
Если симптомы ограничены верхними дыхательными путями:
• лёгкое першение
• небольшой насморк
• нормальное самочувствие в покое
Допускается очень лёгкая активность:
• 15–30 минут
• зона 1
• без ускорений
• без силовой работы
Цель — оценка реакции организма, а не тренировка.
Если после нагрузки становится хуже — активность прекращается.

Что делать в первые 48–72 часа

1. Сон и восстановление
Недосып резко снижает иммунный ответ.
2. Гидратация
Вода + электролиты при необходимости.
3. Питание
Без дефицита. Достаточное количество углеводов и белка.
4. Симптоматическая помощь
Допустимы местные средства, тёплое питьё, при необходимости — парацетамол.
Маскировать симптомы ради тренировки нецелесообразно.

Добавки (вспомогательно)
Могут использоваться, но не являются лечением:
• цинк (в первые дни)
• витамин C в умеренных дозах
• пробиотики

Возврат к нагрузке
Принцип — постепенность.
День 1:
20–40 минут в зоне 1
День 2:
Зона 1–2, без утомления
День 3:
Возможны короткие ускорения при полном отсутствии симптомов
Интенсивная работа и силовые — только после полной стабилизации состояния.

Когда нужен врач
• симптомы держатся более 7 дней
• выраженная слабость
• боли в груди
• перебои в работе сердца
• резкое падение переносимости нагрузки

Главное
Потерять 2–3 дня — нормально.
Потерять 2–3 недели из-за неправильного решения — типичная ошибка.
Подготовительный период нужен для накопления формы, а не для борьбы с болезнью.