Почему я стала думать про клетчатку? В какой - то момент, я подсчитывала калории сидя на диете и поняла, что в нашем рационе мы вообще ее не добираем, даже если супер правильно питаемся

Зачем она нужна организму?

- клетчатка чистит кишечник. у меня ЖКТ сразу приходит в норму, если я несколько дне подряд добираю клетчатку.

- клетчатка контролирует скачки сахара + от этого есть долгое чувство сытости, потому что она разбухает в желудке. Нет приступов голода , что полезно при пп

- клетчатка снижает плохой холестерин. А это бляшки, переходящие в тромбоз . После ковида это проблема для многих стала, к сожалению

- ну и так как это нормальная работа ЖКТ, это значит , что это здоровый иммунитет, хорошее настроение и тд

- без резких скачков сахара и «грязи» в кишечники, у нас становится ровная чистая кожа, упругая и сияющая

Суточная норма для женщины до 50 лет - 25-28 грамм в сутки . Для сравнения я раньше потребляла где - то 9-15 грамм максимум

Я решила поэкспериментировать и прям уделить внимание этому моменту, чтобы понять изменится ли что - то в организме или нет. Есть , конечно, вариант потреблять только сухую клетчатку , но мне она надоела

+ не забывайте пить воду, без нее все это бесполезно

Моя любимая утренняя рубрика «Дзен и ребята» 🥹