Как начать год правильно: практика для тех, кто устал планировать и не достигать

Каждый январь я наблюдаю одну и ту же ситуацию: списки целей, планы, бурлящая мотивация.

В феврале у тех же людей зачастую появляется ощущение, что снова "не взлетело. Главная ошибка большинства планов на год? Они построены на логике "быстрее, выше, сильнее». Больше выручки, быстрее рост, выше планка.

Исследования Эдвина Локка и Гэри Латама основоположников теории постановки целей показывают, что цель начинает реально работать как мотивационный фактор только тогда, когда одновременно выполняются несколько условий: она ясна, поддаётся измерению и субъективно важна для человека. Если выпадает хотя бы один из этих элементов, сила ее влияния на поведение резко снижается: человек либо не понимает, куда именно движется, либо не может отследить прогресс, либо внутренне не заинтересован в результате.

Именно поэтому ваш план может быть идеальным на бумаге и совершенно мертвым по сути.

Практика "Точка опоры"

Выделите 40 минут. Отключите телефон и возьмите лист бумаги. Я предпочитаю все подобные практики делать от руки, вы можете делать так, как вам удобно.

Шаг 1. Инвентаризация Выпишите все, что было в 2025. Просто факты без оценок: запустили, закрыли, наняли, уволили, заработали, потратили, выгорели, восстановились.

Шаг 2. Вопрос силы Из всего списка выберите 3-5 пунктов, которые дали вам больше всего энергии. Отметьте их. Это ваши точки опоры.

Шаг 3. Образ будущего Теперь представьте: вы строите 2026 только вокруг того, что вас наполняет: Как меняется картина? Какие цели остаются?
Какие отваливаются сами собой?

Шаг 4. Выберите одно решение Выберите ТОЛЬКО одно конкретное решение, которое приблизит вас к этой картине уже в январе.

Запишите его в формате: "Я [действие] до [дата], чтобы [результат для меня, не для бизнеса]".

Эта практика - основа того, что мы будем делать на групповой стратсессии "Карта возможностей - 2026" 11 января в 12:00 по МСК.

За 3 часа вы:

→ Найдете свои точки опоры: то, что дает ресурс, а не забирает
→ Построите индивидуальную карту целей на год из позиции, как правильно для именно для вас, а не для кого-то
→ Получите план первых шагов на январь-март

Групповой формат дает то, чего не даст самостоятельная работа, энергию и поле.

+ у меня для вас припасены практики в мини-группах

Если вы чувствуете, что в 2025 бежали, но не туда — это ваша точка входа в другое ощущение себя в новом году.

Стоимость участия: 3 500 ₽ Формат: онлайн, Zoom
Записаться: https://fokinacoach.ru/services/gruppovaya-strategicheskaya-sessiya.html

#упражнения_практики

Ну что ж, а не устроить ли нам первый в этом году вопрос-ответ.

А устроить.

О чем бы вы спросили меня за кофе на новогодней неделе?

Правила простые:

Вопросы строго под этим постом, иначе я не буду отвечать.
Вы спрашиваете про свое самое актуальное, чтобы получить новый угол обзора. Не забывайте сформулировать сам вопрос, а не только контекст.
Вы спрашиваете про меня, чтобы стать ближе.

Ответы текстом или аудио.

Когда стратегия ведет в тупик?

Последние несколько лет практики я наблюдаю устойчивую тенденцию: собственники все чаще приходят не просто с запросом на рост и масштаб, но и планируют не сгореть от перегруза.

При этом у них есть стратегия, цели и план. Все выглядит очень правильно и логично, но нет мотивации это реализовывать.

Исследование Эдварда Деси и Ричарда Райана по теории самодетерминации, про которое я вам рассказывала в сентябре показывает: внешняя мотивация (надо, должен, правильно) работает краткосрочно, но быстро истощает ресурс. Внутренняя мотивация (интересно, важно для меня, хочу) дает устойчивость и долгосрочную энергию. Когда цели построены на "надо", а не на "хочу", человек может достигать результатов, но платит за это выгоранием, именно поэтому ваш правильный план истощает вас.

Предлагаю вам сегодня выйти из оливьешной комы и сделать практику «Критерии моего успеха». Наверное, самое важное из того, что я знаю про постановку целей.

Мое любимое: 40 минут, Лист А4 и выключенный телефон.

Шаг 1. Аудит правильности
Выпишите 5-7 целей, которые должны быть в вашем бизнесе/ деле/ работе в 2026 (важно про что-то другое, делайте про любую сферу жизни, которая вас интересует). Рядом с каждой поставьте метку:
(Ч) — чужое ожидание (рынка, конкурентов, окружения, семьи)
(М) — мое желание

Посчитайте соотношение и удивитесь.

Шаг 2. Вопрос про деньги
Представьте: у вас уже есть нужная сумма денег. Бизнес приносит достаточно. Что бы вы делали в своем бизнесе/ деле/ работе, если бы деньги не были главным критерием? Даже если вы находитесь на старте, то вы уже что-то делаете. Поразмышляйте и запишите все, что приходит.

Если мысли не приходят, это не значит, что у вас как-то иначе работает, - у вас сопротивление. Дайте себе больше времени, не бросайте.

Шаг 3. Пересечение
Теперь найдите пересечение:
Что из шага 2 (мое) может приносить деньги?
Что из шага 1 с меткой (М) действительно ваше, а не усвоенное правильно от других людей?

Это и есть зона вашей силы на 2026.

Шаг 4. Разрешение
Выберите одну цель из зоны пересечения. Напишите себе разрешение: "Я разрешаю себе делать [что] в 2026, даже если это не масштабно / не модно / не как у всех".

Эта практика — отправная точка для стратсессии "Карта возможностей - 2026" 11 января в 12:00 по МСК.

За 3 часа вы:
→ Отделите свои цели от усвоенных правильных → Построите стратегию, которая не будет вас истощать → Составите план на квартал с учетом вашего ритма и энергии

+ мои любимые практики в мини-группах, которые вскрывают то, что в одиночку не увидеть
Если вы устали делать как правильно и хотите делать так, как хотите именно вы, приходите.

Стоимость: 3 500 ₽ Формат: онлайн, Zoom
Записаться: https://fokinacoach.ru/services/gruppovaya-strategicheskaya-sessiya.html

Когда живешь с лучшим человеком на свете:

- Я хочу пельмени, пряники, колбаску и… шпроты! А еще ни в одной кофейне не было сосисок в тесте, а мне НАДА.
- Ни слова больше.

Если салаты уже доедены, а впереди еще неделя отдыха, то...

А вы еще и в Питере, а у нас тут включили солнце, а это, знаете ли, не то что каждый день, не каждый месяц бывает, предлагаю пойти на самостоятельную прогулку по одному из моих самых любимых маршрутов:

1. Где бы вы ни были, отправляйтесь к Никольскому собору, если едете на такси, водителю скажите, что вам нужно Семимостье, скорее всего он поймет. Там нужно непременно постоять на всех мостах, поглазеть во все стороны и можно купить булку и покормить голубей.

2. С учетом погодных условий после фото на всех мостах разом вам непременно нужно зайти в ресторан Энтре, взять ромашковый чай или капучино и заказать себе те самые эклеры. Эклеров вкуснее я еще не нашла. Наслаждайтесь.

3. Выйдите из Энтре и идите направо, потом поверните налево и снова направо на перекрестке, идите мимо Мариинского театра и дойдите до Поцелуева моста и посмотрите направо, вы увидите нетривиальный, перехватывающий дыхание вид на Исаакиевский собор.

4. Вдоль набережной можно идти до Исаакиевской площади, наблюдая, как исчезает собор и открываются все новые и новые виды невероятных фасадов набережной Мойки.

5. Не забудьте сбавить шаг около дворца по адресу Набережная Мойки, 94. Это Юсуповский Дворец, который славен не только тем, что именно в нем убили Распутина, но и своими дивными интерьерами и театром. Если располагаете временем, сходите на экскурсию. Это один из самых красивых дворцов Санкт-Петербурга.

6. На Исаакиевской зайдите на выбор - кофе в Астории (приносят с печеньками и джемом в императорском фарфоре с той самой кобальтовой сеткой) или в соседнее Счастье, чтобы хлопнуть там эспрессо, заесть конфеткой и побежать дальше.

7. По вознесенскому выходите к Адмиралтейству и на Дворцовую. Мы не будем тут останавливаться и сразу сбежим на Миллионную, посмотрим на Атлантов, Зимнюю канавку и посмотрим на Неву сквозь арки Эрмитажа и так прямо-прямо доходите до Марсова поля и Летнего сада. На случай, если эту прогулку вы соберетесь летом, но на Марсовом поле нужно обязательно завалиться на траву и смотреть на облака.

8. Идите по диагонали через Марсово поле до Михайловского замка, около него можно обнаружить по левую руку маленькую фигурку Чижика-пыжика, на которую бросают монетку и стараются попасть. Кстати, есть романтическая версия про цвет замка - это цвет перчатки любимой фрейлины Павла I Анны Лопухиной.

9. Идите дальше влево от замка, перейдите через Фонтанку и вдоль по Пестеля и через Литейный дойдите до Преображенской площади, справа от вас будет дом, в котором жил Иосиф Бродский, теперь в нем музей Полторы комнаты, а если обойти дом, то тут же находится ресторан Пища династии Минь. Сходите. Вы точно не пожалеете.

10. Обойдите площадь и по переулку идите на Кирочную, поверните налево и дойдите до Анненкирхе, справа в подвальчике перед ней тот самый магазин «Рок остров» из фильма Брат. Магазина уже по сути нет, можно не идти.

11. Сходите на концерт в Анненкирхе (не забудьте заранее купить билет). Просто идите, чтобы не было никаких спойлеров. Рекомендую прийти заранее и сесть в первый или второй ряд партера ближе к центру, мест нет, поэтому лучше сильно заранее.

12. Ну и в завершении прогулки легкий ужин в Duo (обязательно нужно заказать запеченную капусту и шоколадный ганаш с черносливом). Это ресторан, который необходимо посетить. А еще не забудьте там попробовать севиче из тунца. Есть нужно обязательно ложкой.

Надеюсь, что вам понравится. Если соберетесь и пройдете этот маршрут, напишите потом свои впечатления. Мне будет приятно.❤️

«Во всем виновата ваша мать. С вас 5 тыщ.»

Рождественский Сочельник - время волшебства. Точнее время, когда хочется каждому пожелать чуда, а еще напомнить, что у Богу нет других рук кроме наших.

При чем тут наша мать? Сейчас объясню.

Перед Новым годом мы обсуждали с супервизором, что у двух людей может быть одна и та же ситуация. Кто-то из родителей учил их плавать своеобразным образом - их скидывали в воду на глубину. Оба справились и выжили. Только один всю жизнь жалуется на бесчеловечное отношение и травму, а другой гордится тем, что смог, что справился, что у него получилось поплыть.

С ними случилось одно и то же, только у одного есть целостность восприятия пережитого опыта, а второго - нет. Это и есть ключевая сложность. Большие части опыта остаются в тени и от окружающих, и от самого человека, что вызывает сложности с признанием собственной достаточности. В результате чего признание заслуг в настоящем воспринимается не как подтверждение ценности, а как разоблачение и вгоняет в нарциссический стыд, пустоту и одиночество.

Отдельная проблема - это сложности с близостью в силу невозможности предъявить себя целиком. Предъявляется только допустимое, то, что не страшно, за что не осудят. Кстати, это и моя история тоже.

Раз за разом я сталкиваюсь с тем, что люди, которых я описала, любое событие описывают как легкое. Что-то типа топ-менеджерская работа, 3+ детей (большинство в возрасте меньше 10), какой-нибудь постоянный триатлон, благотворительные проекты и все на изи. Обычно я приподнимаю бровь, потому что не верю.

И если возвращаться к чуду, то реальные изменения и появления устойчивого целостного восприятия себя достаточным - это обнаружить и присвоить то, что было хорошо, достижения, успехи, то, что получилось, не вопреки всему, а в формате «и при этом».

Когда человек описывает, что в его жизни все ужасно, отвратительно было, есть и всегда будет, - это место для фрустрации. Место для того, чтобы обнаружить «и при этом», потому что тогда опыт будет целостным и вы будете целостными, чтобы создает массу возможностей: для близости, для понимания собственной ценности, для принятия собственной крутости, в конце концов.

Мое личное волшебство началось в тот момент, когда я увидела хорошее и то, за что я на самом деле благодарна своим родителям, Да, в моем детстве все было так, как было и при этом я благодарна им:

За возможность принимать собственные решения
За навык рассчитывать только на себя и не ждать, что кто-то что-то за меня решит
За любовь к учебе и книгам
За страсть и умение любить
За вкус и любовь к прекрасному
За любовь к искусству
За свободу от кружков, музыкалки, спорта и занятости 24/7
За то, что можно злиться и раздражаться
За отношение к деньгам и умение зарабатывать, что бы ни случилось
За то, что я работала с 14 лет
За навык делать сложные проекты и решать сложные задачи
За то, что научили не давать себя и близких в обиду
За то, что мама научила быть железной ради своих целей
За то, что можно в любом возрасте полностью изменить свою жизнь
За то, что Жертвой - быть не круто
За то, что когда сложно и тяжело, нужно посильнее сжать зубы и делать шаги

Это не умаляет и не снимает все остальное, и вместе с этим делает мою жизнь и меня целой. Настоящее японское искусство - Кинцуги. Моя жизнь - это Кинцуги.

Мое чудо случилось. А ваше?

#правила_жизни

Очень занимательно, что стоило начать вслух говорить, что я увидела хорошее в детстве и с мамой случились теплые отношения, как многие люди восприняли это как персональное предательство. Занимательно, но не удивительно.

Собрала для вас подборку своих текстов за 2022-2025 про стратегию, постановку целей, финансовое планирование, стратегическую роль и выход из операционки:

1. Про выход из операционки, делегирование и контроль
2. Для чего нужна стратегия в период турбулентности, когда все меняется примерно каждый день?
3. Когда стратегия - это тупик?
4. Главный вопрос «Какая цель?»
5. Стратегия, в которой нет меня, ничего не стоит
6. Марафон как метафора стратегии при достижении целей в бизнесе и жизни
7. Моя личная стратегия продаж, которая работает уже больше 10 лет
8. Говорить о деньгах как часть стратегической позиции и ответственности за планирование
9. Пошаговая стратегия работы с изменением отношения к деньгам
10. Моя личная схема постановки целей
11. Точки опоры и поиск ресурсов для реализации годового планирования


И я напоминаю, что 11 января в 12:00 по Москве в прямом эфире и реальном времени вы в группе единомышленников сформируете свою стратегию на 2026 год.

"Карта возможностей - 2026"

За 3 часа вы:

→ Найдете свои точки опоры: то, что дает ресурс и то, от чего стоит отказаться, потому что это забирает ресурс
→ Построите индивидуальную карту целей на год из позиции, как правильно для именно для вас, а не для кого-то
→ Разработаете план первых шагов на январь-март

Групповой формат дает то, чего не даст самостоятельная работа, - энергию и поле.

+ у меня для вас небольшие духоподъемные практики в мини-группах

Стоимость участия: 3 500 ₽ Формат: онлайн, Zoom
Записаться: https://fokinacoach.ru/services/gruppovaya-strategicheskaya-sessiya.html

Традиционное пятничное.

Представьте, мы встретились с вами вот в такой уютной кофейне.

О чем бы вы меня спросили?

Можно про свое самое актуальное, чтобы получить угол обзора. Не забудьте вопрос сформулировать.

Можно про меня, чтобы стать ближе.

Ответы в аудио или текстом.