Есть заблуждение, что можно «проработать» что-то полностью у психолога и больше никогда не сталкиваться со сложными чувствами по этому поводу.
Это не так. Полностью, совсем, на 100% - это нереалистичные ожидания от терапии.

Вас все равно будут мучать неприятные чувства и мысли, но их власть и влияние на вашу жизнь уменьшатся.

Например, если раньше из страха вы чаще избегали конфликтов, а с помощью терапии научились в какие-то вступать, - это не значит, что вступать в конфликты теперь навсегда стало проще.
Будут моменты, когда захочется спрятаться, закрыть на что-то глаза, только бы избежать ссоры. Будут появляться прежние тревожные мысли: «то ли я сказал, был ли я прав, а вдруг сейчас этот человек озлобится на меня и будет мстить».

Но это не значит, что вы опять оказались там, с чего начали. Умение реагировать по-новому уже есть и никуда не денется. Во время стресса психика может свернуть на привычные «рельсы», но вы всегда сможете перевести «стрелку».

#про_терапию

Психосоматика головного мозга
Как же я донимала своих друзей психосоматикой и справочником Лиз Бурбо, а потом стала лучше в этом разбираться. Извините 🤭

Что такое «психосоматика головного мозга»?

Когда у любой болезни ищешь психосоматическую причину.
➡️Спина болит, значит, взвалил на себя много.
➡️Нога болит - не хочешь двигаться вперед.
➡️Рука болит - что-то не то в контактах с миром.
➡️Попа болит - ну там свои причины (характер говнистый).

В начале своего пути становления как психолога мне было безумно интересно каждый раз заглядывать в толмуд причин всех болезней справочник по психосоматике и радостно находить у себя связь недомогания и психических причин. Это дает такой мнимый контроль словно больше нет страшных болезней, а можно все «проработать» и жить вечно, но нет.

Это так не работает.

Конечно, наши мысли, чувства, эмоции влияют на тело. Все мы знаем, как краснеют щеки от волнения или учащается пульс, - это пример того, как эмоция дает телесную реакцию. Но далеко не каждая болезнь результат эмоционального напряжения. Иногда банан - это просто банан, а боль в горле - результат контакта с вирусом или бактерией.

Когда «условно хороший» психолог будет рассматривать психосоматический компонент болезни?

1 клиент сходил к врачу;
2 врач сказал, что с физиологией все в порядке;
3 симптом продолжает тревожить клиента;
4 клиент ищет причину дальше, но ему посоветовали обратиться к психологу; или было получено второе мнение врача, подтверждающие отсутствие физиологических причин.

А вот ходить к психологу вместо терапевта не стоит.

Когда симптом, скорее всего, психосоматический?

Например:
🌀Вы поговорили с человеком, и у вас тут же разболелась голова, а через некоторое время после все прошло.
🌀Каждый раз перед похожими мероприятиями начинается несварение или вы простываете.
🌀Что-то, что никогда не болело, вдруг резко заболело, а потом таким же чудесным образом прошло.
🌀У вас аллергия на запахи, похожие на то, как пахла донимавшая вас в детстве учительница.

Еще есть «чикагская семерка психосоматических расстройств» (гипертония, бронхиальная астма, язвенный колит, гипертиреоз, нейродермит, ревматоидный артрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки), где ученые установили связь тела и психики, но и там не все так однозначно.

Вывод из вышесказанного: если вы заболели, то сначала к врачу, а уже потом думать про психосоматику.

Всем здоровья ❤️

Прочитала у одного психолога, что выгорание в большинстве случаев необратимый процесс🤔 Не совсем согласна про большинство случаев, так как многое зависит от ресурсов психики к восстановлению и от степени этого выгорания.
Но то, что в каких-то случаях выгорание может привести к депрессивным состояниям и оказаться необратимым, - дело определенное. Поэтому важно не допускать этого предела.

А ниже небольшой тест, чтобы определить, есть ли у вас выгорание, или это просто усталость.

✅ Самотест: усталость или выгорание?
Ответь "Да" или "Нет" на следующие утверждения:

🔋 Энергия
1 Даже после выходных я чувствую себя уставшей/уставшим
2 С утра уже нет желания начинать день
3 У меня часто нет сил даже на приятные вещи
❤️ Эмоции
1 Я отстраняюсь от близких, мне не хочется общаться
2 На работе я действую «на автомате», без эмоций
3 Раздражают люди, которым раньше сочувствовала/-л
💭 Мысли
1 Всё, что я делаю — бессмысленно
2 Я часто думаю, что не справляюсь и никчёмна/ен
3 Я сомневаюсь, правильно ли я живу
🧠 Физическое состояние
1 Я плохо сплю или просыпаюсь с тревогой
2 Часто болит голова, мышцы, желудок
3 Меня мучает постоянное внутреннее напряжение

🔎 Результаты:
• 0–3 "Да" — обычная усталость. Достаточно отдыха и восстановления.
• 4–7 "Да" — начальные признаки выгорания. Стоит пересмотреть нагрузку и границы.
• 8+ "Да" — выгорание. Требуется психологическая поддержка и реальный отдых.

Сколько баллов набрали?

Смеюсь 🤣

​

Другие черты сходства между аналитиком и священником заключаются в том, что он «работает» с душой, с личностью пациента; психотерапевтические методики и техники вторичны. Таким образом, единственным прибором аналитика оказывается его личность.

А. Гуггенбюль-Крейг «Власть архетипа в психотерапии и медицине»

Если вы вдруг все еще боитесь критики🙌🏼

#время_историй
У меня есть сосед: привлекательный мужчина средних лет, очень следит за своей физической формой, и уже дважды я от него слышала, какая у него неблагодарная взрослая дочь, которая прекратила общение с отцом.
Интересно, что в таких ситуациях именно повзрослевшему ребенку говорят: «Ты чего? Это же твой отец!» или «Это же твоя мать!», но никто не говорит их родителям: «А что же такое вы делали с ребенком, что, повзрослев, он не хочет вас видеть?».