а еще сегодня муж поздравил меня с первыми 100 подписчиками в моем канале🎂

ну а мне хочется поблагодарить вас🤝
спасибо большое каждому, кто читает, остается, реагирует, делится своими мыслями или просто тихо присутствует. я всему этому бесконечно рада и все это меня невероятно поддерживает🩷

всех обнимаю🌸

#заметкиавтора@gelyadoc

говорят, непотизм – зло. но в этом канале он иногда побеждает. Мика написала в комментах: «давай про селфхарм», а я не могу отказать😬 делюсь ниже🔚

селфхарм: что это на самом деле❓
селфхарм, или несуицидальное самоповреждение (НССП) – это умышленное причинение себе физического вреда без намерения умереть.
важно: это не попытка суицида, но и не «безобидная привычка».

как это обычно выглядит❓
чаще всего – повторяющиеся действия:
🔴порезы
🔴ожоги
🔴расчесы и ковыряние кожи до повреждений
🔴удары по телу
как правило, повреждения наносятся в местах, которые легко скрыть.

зачем человек это делает❓
селфхарм – это не про «манипуляции». он выполняет психологическую функцию, например:
🟣снижает сильное эмоциональное напряжение
🟣помогает справиться с переполняющими чувствами
🟣дает ощущение контроля
🟣временно «заглушает» душевную боль.
облегчение обычно кратковременное – а затем всё повторяется.

кто чаще сталкивается с селфхармом❓
🔴чаще начинается в подростковом возрасте
🔴может сохраняться и во взрослой жизни
🔴нередко сочетается с депрессией, тревожными расстройствами, ПТСР, расстройствами пищевого поведения.

почему к этому важно относиться серьёзно❓
даже если у человека нет намерения умереть, наличие селфхарма:
🟣говорит о высоком уровне психологического дистресса
🟣связано с повышенным риском суицидальных попыток в будущем.

что с этим делать❓
эффективная помощь существует. в первую очередь – психотерапия, направленная на:
🔴обучение навыкам эмоциональной регуляции
🔴поиск других способов справляться с напряжением
работу с причинами, а не только с симптомами.

если вы узнаёте это в себе или в близком человеке – это не повод для стыда. это повод не оставаться с этим в одиночку. о таких вещах важно говорить спокойно, точно и без обесценивания💔

#психпросвет@gelyadoc

ребят, всех поздравляю с наступающим Новым годом🤩

пусть в новом году будет больше спокойствия внутри и меньше необходимости все время быть сильными🤩

я очень рада быть здесь с вами. с наступающим Новым годом🤩🤎

#заметкиавтора@gelyadoc

сегодня про ✨психосоматику✨

проблема психосоматики не в том, что «психика и тело не связаны». проблема в том, что под этим словом сегодня понимают слишком разные и часто противоречивые вещи: от научных концепций до откровенной мистики.
разберём, где есть медицина, а где подмена понятий.

🟣тело как язык психического расстройства
при депрессии, тревожных и других расстройствах действительно бывают боли, слабость, тахикардия, напряжение в мышцах. но это не отдельная болезнь, а проявление основного расстройства. лечится не «психосоматика», а депрессия или тревога. и телесные симптомы уменьшаются.
🟣когда тело тянет психику за собой
хронические заболевания, лекарства, боль и стресс могут ухудшать психическое состояние. здесь тоже всё логично: лечение тела облегчает состояние психики, а не наоборот.
🟣соматоформные расстройства или телесные симптомы без органической причины – это реальные диагнозы, описанные в классификациях болезней. симптомы есть, страдание есть, а органической причины нет или она не объясняет картину. лечение: доказательная психотерапия и, иногда, медикаменты. это сложная, но научная область.
🟣магическое мышление под соусом психологии и научного подхода
а вот здесь начинается опасное.
когда онкологию, диабет, инфекции или аутоиммунные заболевания объясняют «обидой», «гневом» или «страхом за деньги» – это не психология и не медицина.
примеры, которые вы наверняка слышали:
〰️болит горло = обида на мать. острый тонзиллит такой: спасибо, дура.
〰️снижение слуха = не хотите слушать других
〰️гастрит = затаённая злость. хеликобеактер пилори вышла из чата
〰️диабет = не умеете радоваться. инсулин отменяем
в итоге человек получает вину вместо помощи и может потерять время, которое критично для лечения 😢
вывод простой: связь психики и тела реальна. но объяснять любую болезнь эмоциями – антинаучно и опасно.

интересно, а что вы сами вкладываете в слово «психосоматика»? и приходилось ли вам сталкиваться с «психосоматологами»?

#психомифы@gelyadoc

СДВГ: где проходит граница между «отличием» и «диагнозом»❓

мы часто говорим о мозге так, будто он должен работать «правильно». но в реальности он работает по-разному: с разной скоростью, фокусом, чувствительностью, импульсом. это различие называется нейроразнообразием. это ни разу не ярлык, а, скорее, факт человеческого устройства: у одних внимание скачет, у других быстрее возникают реакции, у третьих мир ощущается слишком громким или слишком ярким. подобная история – это не поломка, а варианты нормы.

но основная проблема появляется не в момент «отличия», а тогда, когда с ним становится трудно жить. когда особенности перестают быть просто чертой и начинают мешать учёбе или работе, разрушать повседневные процессы, осложнять отношения и тянутся годами, а не эпизодами🥺
вот здесь и возникает разговор о диагнозе СДВГ не как о «новомодном словечке», а как о медицинском понятии со строгими критериями:
⭕️устойчивость (6 и более месяцев)
⭕️начало в детском возрасте
⭕️проявления в разных сферах (от домашней обстановки до учебы/работы)
⭕️ощутимое снижение качества жизни

поэтому, если после видео в соцсетях появляется мысль «похоже, это про меня», тогда следующий шаг не самодиагностика, а клиническая оценка у специалиста 😎
она включает разговор о жизни в разные периоды (сбор анамнеза), клиническое интервью и оценку проявлений в разных сферах с исключением других причин. в случае подтверждения диагноза помощь более, чем возможна. обычно она строится на двух опорах:
🔺медикаментозной поддержке
🔺обучении навыкам (внимание, планирование, эмоции, время).

подытоживая, хочется сказать, что:
разный мозг ≠ проблема. проблемой это становится тогда, когда с этим тяжело жить. а если тяжело – значит можно и нужно с этим работать🩷

#психпросвет@gelyadoc