Так ну давайте попробуем,если не понравится,то прекращаю

Давайте поговорим, что такое эффект наблюдателя

Эффект наблюдателя—это состояние,когда человек перестаёт чувствовать себя участником событий и начинает чувствовать себя зрителем.

Как это примерно чувствуется?
Представь, что жизнь—это фильм или театр. Обычно ты стоишь на сцене и играешь главную роль. Но когда оказываешься в эффекте наблюдателя, ты будто попадаешь в зрительный зал, и твоё сознание при этом сидит в темноте и просто смотрит на экран.

Чем это проявляется?
Чувством отстраненности от друзей, эмоциональнальная приглушенность, будто перед тобой и реальностью стоит стена. Мир выглядит чётким,но не можешь ухватиться

Почему это может происходить?
Это защитный механизм для психики,когда на тебя наваливается много всего и мозг уже говорит: "Слишком ного входящих данных. Я больше не могу это чувствовать, иначе я сгорю. Давай на это посмотрим со стороны"

Нужно ли это преодолевать?
Тут уже всё зависит от ситуации

Плюсы:
Объективность (Не совершаем глупостей в порыве эмоций), творчество (Обычно этим пользуются творческие люди. Чтобы создать что-то в мире, нужно сначала научиться смотреть на него отстраненно, тем самым замечая детали, которые другие пропускают),спокойствие

Минусы: Потеря эмоций (Если постоянно быть в этом состоянии, вы можете забыть, каково это — просто искренне смеяться или плакать), изоляция, усталость

Итог: Преодолевать это полностью не нужно. Цель—научиться это контролировать и переключать.

Иногда можно быть наблюдателем, когда нужно принять решение или сделать проект и т.д
А иногда нужно уметь "выключиться" и выйти на сцену и просто позволить себе быть нелепым,живым и чувствующим.

#щп

Давайте поговорим вместе с утятами,что такое руминация или по другому мысленная жвачка.

Руминация — это навязчивое, повторяющееся прокручивание в голове одних и тех же мыслей или действий

Как это проявляется?

Мысли начинают будто ходить по кругу. Вы начинайте с одного момента, проходите цепочку рассуждений и возвращайтесь тому с чего начали. У вас могут начаться вопросы: "Почему это случилось?", "Почему я такой/ая?"

Чем это выражается?

Диалоги с самим собой, воображаемый спор с человеком, который вас обидел или сделал что-то неприятное, и вы придумываете идеальные ответы, которые не сказали вовремя.

Нужно ли это преодолевать?

Мозг обманывает нас,создавая иллюзию,что мы "решаем проблему", раз мы о ней думаем. Руминация забирает энергию, которую мы могли потратить на другое. Постоянная руминация держит тело в состоянии стресса.

Как это можно преодолеть?

1.Как только вы поймали себя на том, что мысль пошла на второй или третий круг, нужно буквально себе сказать "Стоп, я об этом уже думал/а"
2. Выгрузить мысли на бумагу или куда-то ещё, мозгу будет легче её отпустить
3. Замените вопрос вместо "Почему это произошло?" заставьте себя ответить "Что я могу сделать сейчас, чтобы мне стало немного легче?"

#щп

Решил сделать что-то простенькое

Давайте вместе с утятами поговорим, что такое эффект Даннинга-Крюгера. В прошлом посте затронули эффект самозванца.

Эффект Даннинга-Крюгера — это искажение, при котором люди с низким уровнем компетенции в какой-либо области делают ошибочные выводы, принимают неудачные решения и при этом не способны осознать свои ошибки.

Если простыми словами: человек уверен, что он гений именно потому, что он знает недостаточно.

Как это проявляется?

Если проще описать: уверенность и знания

Представим ситуацию: человек хочет пойти на работу на ту или иную профессию, прочитав одну статью. Он с уверенностью говорит: "Да ерунда, это же элементарно!"

Чем это выражается в жизни?
Избыточная самоуверенность, отрицание критики, упрощение задач

Нужно ли это преодолевать?

Да — это твой самый главный враг развития.

Ошибки: из-за переоценка своих же сил берётся за задачи,которые не сможет выполнить.
Стагнация: Если ты уверен, что ты уже "лучший", ты перестаёшь учиться. В нашей жизни главное — учиться, и без этого никак.
Социальные конфликты:ну, думаю тут и не нужно объяснять

Как это преодолеть?
Самое коварное в этом эффекте то,что мы не можем заметить его у себя сами, ведь кажется,что мы правы.

1. Учись постоянно: Чем больше ты узнаешь,тем дальше ты уходишь от этого эффекта
2. Запрашивай честную связь
3. Признавай право на ошибку: относись к своим знаниям не как к истине, а как к версии которую нужно обновить.

#щп

Давайте поговорим с утятами, что такое токсичная позитивность.

Токсичная позитивность — это навязчивое убеждение в том, что человек должен сохранять позитивный настрой в любой ситуации. Это своего рода запрет на грусть и принуждение к счастью.

Токсичная позитивность — это отрицание реальности. Она утверждает, что любые "негативные" эмоции (гнев, страх, печаль, усталость) — признак слабости.

Как это проявляется?

Эмоциональная инвалидация: обесценивание чувств. Когда тебе плохо, тебе говорят,что твои чувства "не важны" или "неуместны"
Стыд за страдания: ты начинаешь чувствовать вину за то,что не можешь просто улыбнуться.
Маскировка:человек прячет свои проблемы и эмоции

Нужно ли это преодолевать?

Токсичная позитивность вредна по причинам:
1. Психосоматика: невыплаканные слёзы и подавленный гнев никуда не исчезают. Они накапливаются комом
2. Изоляция
3. Потеря связи с реальностью

Как преодолеть токсичную позитивность?

Замени её на трагический оптимизм
1. Принимай весь спектр эмоций: разреши себе быть злой, уставшей. Это не делает тебя плохим,это делает тебя человеком
2. Будь честной: в своих эмоциях другим людям,что-то не нравится говори

#щп

Ахахах,вот такая сосулька

Давайте вместе с утятами поговорим, что такое дисморфофобия.

Дисморфофобия — это состояние, при котором человек чрезмерно обеспокоен своей внешностью, зацикливаясь на одном или нескольких дефектах, которые другим людям кажутся незаметными или незначительными.

Как это проявляется?

Искажённое восприятие себя: смотришь в зеркало и видишь "дефект". Даже если 100 человек скажут, что он выглядит отлично, он будет уверен, что все лгут.
Человеку кажется,что все смотрят именно на его недостаток.

Чем это выражается?

1.Человек начинает проводить часами перед зеркалом,чтобы посмотреть как он выглядит
2. Использование огромного количества косметики, подбирают одежду чтобы скрыть этот "недостаток"
3. Отказ от встречи с мыслями "в таком виде нельзя выходить в люди"
4. Постоянное желание сделать пластическую операцию

Нужно ли это преодолевать?

Да, и чем раньше, тем лучше

1. Это ловушка мозга,а не проблема внешности. Сколько вы ни меняли тело, дискомфорт останется в голове.
2. Без лечения дисморфобия часто приводит к тяжёлой депрессии, расстройство пищевого поведения и уход от людей.

Как это преодолевается?

1. Откажитесь от фильтров в соц сетях и сравнения себя с отретушированными моделями
2. Начните смотреть в зеркало только ±2 раза в день
Ваши "недостатки" это ваша особенность, даже если все люди мира будет смеяться от этого(что не произойдёт)говорите себе "Ха,а это моя особенность и я ею горжусь"

Дисморфофобия—это кривое зеркало внутри головы. Преодолеть её—значит разбить это зеркало и научиться воспринимать своё теле,не как арт-объект, который должен быть идеальным

#щп

Идём к тренду с братом