Почему я не могу лечь нормально?
Времени 3 часа ночи, уже хочу спать, но включаю еще одну серию сериала или продолжаю залипать в рилсы.
⬆️ Ну, чтож, ребята, это самый главный симптом, что в вашей жизни нет времени для себя.
Весь ваш день посвящен другим: работе, детям, партнеру и домашним делам.
И эти 2-3 часа перед сном единственное время, где вы можете ЖИТЬ.
Я прямо четко отслеживаю, что когда много работы количество времени проведенного в инсте и ютубе вырастает в 2-3 раза.
А когда в жизни баланс и помимо работы я сходила на массаж, попила спокойно кофе или встретилась с друзьями — залипать вообще не хочется.
Поэтому добавляйте эти 2-3 часа в течении для и посвещайте их качественному отдыху.
Психику не обманишь, она выкрадет время для "жизни", но сделает это не самым лучший способом.
Времени 3 часа ночи, уже хочу спать, но включаю еще одну серию сериала или продолжаю залипать в рилсы.
⬆️ Ну, чтож, ребята, это самый главный симптом, что в вашей жизни нет времени для себя.
Весь ваш день посвящен другим: работе, детям, партнеру и домашним делам.
И эти 2-3 часа перед сном единственное время, где вы можете ЖИТЬ.
Я прямо четко отслеживаю, что когда много работы количество времени проведенного в инсте и ютубе вырастает в 2-3 раза.
А когда в жизни баланс и помимо работы я сходила на массаж, попила спокойно кофе или встретилась с друзьями — залипать вообще не хочется.
Поэтому добавляйте эти 2-3 часа в течении для и посвещайте их качественному отдыху.
Психику не обманишь, она выкрадет время для "жизни", но сделает это не самым лучший способом.
❤69🔥29
Не хочу заниматься спортом / работать / учиться.
Что делать?
Я сейчас усиленно готовлюсь к экзамену по вождению и принесла вам в клювике одну штуку, которая спасает меня от «ой, отменю-ка сегодня».
Знакомая картина?
— Тренировка → «ой, так устану»
— Рабочие задачи → «ну ещё пять минуточек позалипаю и сяду»
— Учёба → «да там по-любому ничего интересного, не поеду»
✨Сопротивление✨ — то, что превращает жизнь в мучительное проживание того, что ещё не началось!
Вот как это выглядели мои занятия в автошколе, если бы я не умела управлять своими состояниями:
— Просыпаюсь: «О нет, сегодня вождение…»
— Завтракаю: «Скоро вождение…»
— Еду: «Тащусь на эту фигню…»
— На занятии: «Ну, ок, не так уж и плохо…»
Да, ирония в том, что сам процесс часто оказывается легче, чем предвкушение.
Так что же я делаю? ⤵️
Переключаю фокус.
Сейчас утро — кайфую от завтрака.
Потом — слушаю музычку и смотрю в окно во время поездки до автошколы.
А на вождении — слежу за дорогой и управляю машиной.
И всем мыслям, которые портят момент говорю:
«Да, скоро это будет. Но СЕЙЧАС я ем вкусный йогурт».
Это не будет превращать ваш день в день в предвкушение "ужаса".
А у вас с чем сейчас сильнее всего сопротивление? Делитесь в комментариях, разберём 😌
Что делать?
Я сейчас усиленно готовлюсь к экзамену по вождению и принесла вам в клювике одну штуку, которая спасает меня от «ой, отменю-ка сегодня».
Знакомая картина?
— Тренировка → «ой, так устану»
— Рабочие задачи → «ну ещё пять минуточек позалипаю и сяду»
— Учёба → «да там по-любому ничего интересного, не поеду»
✨Сопротивление✨ — то, что превращает жизнь в мучительное проживание того, что ещё не началось!
Вот как это выглядели мои занятия в автошколе, если бы я не умела управлять своими состояниями:
— Просыпаюсь: «О нет, сегодня вождение…»
— Завтракаю: «Скоро вождение…»
— Еду: «Тащусь на эту фигню…»
— На занятии: «Ну, ок, не так уж и плохо…»
Да, ирония в том, что сам процесс часто оказывается легче, чем предвкушение.
Так что же я делаю? ⤵️
Переключаю фокус.
Сейчас утро — кайфую от завтрака.
Потом — слушаю музычку и смотрю в окно во время поездки до автошколы.
А на вождении — слежу за дорогой и управляю машиной.
И всем мыслям, которые портят момент говорю:
«Да, скоро это будет. Но СЕЙЧАС я ем вкусный йогурт».
Это не будет превращать ваш день в день в предвкушение "ужаса".
А у вас с чем сейчас сильнее всего сопротивление? Делитесь в комментариях, разберём 😌
❤62🔥35🫡8❤🔥2
Жизнь — это Ад на Земле, как это изменить?
Вдумайтесь в эту жуткую вещь: как только вы становитесь взрослыми — вы становитесь каждый день кому-то что-то должны.
Рабочие дела, дела по дому, помощь другим.
Каждый день миллион добровольно-принудительных «просто надо сделать» и так до конца жизни.
Жизнь из НАДО это действительно самая мучительная и распространенная пытка в этой преисподней.
Ведь когда мозг не понимает зачем, он воспринимает любую задачу как насилие.
Отсюда:
— меньше энергии вообще на любые действия
— больше стресса, болезней, плохого самочувствия
— ноль удовлетворенности и хуже результат
Помните, я писала, как расстроилась, когда провалила теоретический в автошколе?
В голове было «это несправедливо! 1 ошибка из 80 вопросов… да зачем вообще это делать настолько сложным?»
Эта была настоящая мука: бессмысленная действие, которое требует много сил и времени.
Одно из того, что «надо сделать через не могу»
Это было в мае, а сейчас я сдала: без какого либо надрыва, просто на этот раз действительно все знала идеально.
А все потому что я убрала «надо» и увидела «хочу».
Мне стало важно во всем разобраться не для «сделать и забыть», а для того, чтобы понимать как ехать то вообще надо)))
Я увидела смысл и все стало проще и интереснее.
Поэтому иногда, чтобы жизнь перестала быть Адом, нужно не больше дисциплины, а наоборот больше контакта со своими желаниями и больше смысла происходящему.
Если хотите избавиться от вечного надо и выйти из рукотворного Ада, велком на бесплатную консультацию
Вдумайтесь в эту жуткую вещь: как только вы становитесь взрослыми — вы становитесь каждый день кому-то что-то должны.
Рабочие дела, дела по дому, помощь другим.
Каждый день миллион добровольно-принудительных «просто надо сделать» и так до конца жизни.
Жизнь из НАДО это действительно самая мучительная и распространенная пытка в этой преисподней.
Ведь когда мозг не понимает зачем, он воспринимает любую задачу как насилие.
Отсюда:
— меньше энергии вообще на любые действия
— больше стресса, болезней, плохого самочувствия
— ноль удовлетворенности и хуже результат
Помните, я писала, как расстроилась, когда провалила теоретический в автошколе?
В голове было «это несправедливо! 1 ошибка из 80 вопросов… да зачем вообще это делать настолько сложным?»
Эта была настоящая мука: бессмысленная действие, которое требует много сил и времени.
Одно из того, что «надо сделать через не могу»
Это было в мае, а сейчас я сдала: без какого либо надрыва, просто на этот раз действительно все знала идеально.
А все потому что я убрала «надо» и увидела «хочу».
Мне стало важно во всем разобраться не для «сделать и забыть», а для того, чтобы понимать как ехать то вообще надо)))
Я увидела смысл и все стало проще и интереснее.
Поэтому иногда, чтобы жизнь перестала быть Адом, нужно не больше дисциплины, а наоборот больше контакта со своими желаниями и больше смысла происходящему.
Если хотите избавиться от вечного надо и выйти из рукотворного Ада, велком на бесплатную консультацию
❤43🔥21❤🔥12🤬3😁1💔1
Перестань писать списки дел и ты изменишь свою жизнь
В это воскресенье в психотренажёрке мы будем делать мощную дыхательную практику про планы на следующий год.
И в честь этого я, как Гринч, пришла украсть ваши идеальные планы на 2026 😈
Загляните в свои планы на 2025. Сколько из этого сделано?
Готова поспорить, что многие пункты, которые вы НЕ сделали в 2025 кочуют из года в год:
— скинуть 10 кг
— доделать ремонт на балконе
— запустить проект N
Такие цели я называю "было бы неплохо..."
И именно они тормозят ваше развитие, потому что:
1️⃣ сбивают фокус с действительно важного
2️⃣ создают ощущение, что с вами что-то не так: «я ленивый», «недисциплинированный», «неспособный»
Я безжалостна вычеркиваю такие желания, потому что убеждена:
если вы годами что-то не делаете — значит, не время.
Или это не так важно сейчас.
Или вам хочется результат, но не путь.
Поэтому я выбираю 2–3 актуальных фокуса и... реально расту год из года.
Очень часто я даже планов никаких конкретных не создаю, знаю, что они для меня не работает, я забиваю на них спустя 2 недели и не мучаю себя.
Но способ своего планирования у меня есть. Однажды от меня вытянул из полного мрака и самого сложного периода в жизни, поэтому теперь активно его внедряю.
Ставьте 🔥, если интересно, будет отклик расскажу эту историю.
В это воскресенье в психотренажёрке мы будем делать мощную дыхательную практику про планы на следующий год.
И в честь этого я, как Гринч, пришла украсть ваши идеальные планы на 2026 😈
Загляните в свои планы на 2025. Сколько из этого сделано?
Готова поспорить, что многие пункты, которые вы НЕ сделали в 2025 кочуют из года в год:
— скинуть 10 кг
— доделать ремонт на балконе
— запустить проект N
Такие цели я называю "было бы неплохо..."
И именно они тормозят ваше развитие, потому что:
1️⃣ сбивают фокус с действительно важного
2️⃣ создают ощущение, что с вами что-то не так: «я ленивый», «недисциплинированный», «неспособный»
Я безжалостна вычеркиваю такие желания, потому что убеждена:
если вы годами что-то не делаете — значит, не время.
Или это не так важно сейчас.
Или вам хочется результат, но не путь.
Поэтому я выбираю 2–3 актуальных фокуса и... реально расту год из года.
Очень часто я даже планов никаких конкретных не создаю, знаю, что они для меня не работает, я забиваю на них спустя 2 недели и не мучаю себя.
Но способ своего планирования у меня есть. Однажды от меня вытянул из полного мрака и самого сложного периода в жизни, поэтому теперь активно его внедряю.
Ставьте 🔥, если интересно, будет отклик расскажу эту историю.
🔥101❤18❤🔥9
Мой самый худший год и как я выбралась из этого?
Или планировать, когда уже нет сил и веры в себя?
Ух, спасибо за ваши отклики! Сейчас расскажу про самый ужасный период в моей жизни, кто проживал подобное с вас ❤️
Это был декабрь 2021 года, я только тогда уволилась со своей последней работы в найме и переживала период ужасного безденежья и полной не веры в себя.
Перебивалась проектной работой по управлению персоналом.
За месяц — 20 тыс руб за полноценный рабочий день.
И параллельно я ещё умудрялась двигаться в профессии психолога и учиться.
На обучении по коучингу мы дошли до темы планирования и визуализации.
Мы разбились по залам в зуме и коллега подробно спрашивала меня, где я хочу быть через 1 год.
Я сидела закрытыми глазами (визуализация же) с ощущением, что ничего хорошего я даже представить то не могу.
Но решаюсь включиться в эту практику и создаю картинку, что:
Что 31 декабря я встречаю в тёплой стране.
Рядом любимый человек, друзья.
У меня стабильная практика клиентов.
Я работаю полдня, а потом еду к бассейну.
Ох, блин, нуууу фантазерка.
Надо ли говорить, что у Глаши из ижевской хрущевке ровно НИЧЕГО из этого.
Она даже за границей то была один раз лет 7 назад, с родителями.
Но вот декабрь 2022.
Я зимую на Шри-Ланке, снимаю виллу с друзьями и партнером.
У меня стабильная практика из 7-10 клиентов.
С утра я завтракаю на балконе с павлинами и мартышками, пью кокос, потом работаю 3–4 часа в день и уезжаю смотреть закат у океана.
Когда я открыла старые заметки и перечитала свою визуализацию, я офигела...
Как так? За один год? Да еще и за самый кризисный год для многих?
Я вообще человек очень рациональный, вся эта эзотерика поддается моему строгому анализу.
И визуализация для меня это не "способ перепрыгнуть на другую ветку реальности".
А возможность понять, что я хочу и повелить в это. А после со всей этой энергией начать принимать решения (иногда даже не осознанно) для создания своей реальности самостоятельно.
В это воскресение — в психотренжерке мы будем с помощью дыхания и визуализации планировать год. Это будет очень круто!
Мы не остановимся только на создании идеальной картинки, я также дам шаблон, как подсобрать все эти осознания, чтобы это стало реальным список дел.
Тех дел, которые не будут дизморалить, а будут зажигать.
Если хотите попробывать, то есть возможность прийти на пробное за 1000 ₽
Время: это воскресение в 11:00 + доступ к практике дам на 1 месяц, чтобы вы точно сделали это.
Пишите "хочу" или свои вопросы в личку @gIashapsy
Или планировать, когда уже нет сил и веры в себя?
Ух, спасибо за ваши отклики! Сейчас расскажу про самый ужасный период в моей жизни, кто проживал подобное с вас ❤️
Это был декабрь 2021 года, я только тогда уволилась со своей последней работы в найме и переживала период ужасного безденежья и полной не веры в себя.
Перебивалась проектной работой по управлению персоналом.
За месяц — 20 тыс руб за полноценный рабочий день.
И параллельно я ещё умудрялась двигаться в профессии психолога и учиться.
На обучении по коучингу мы дошли до темы планирования и визуализации.
Мы разбились по залам в зуме и коллега подробно спрашивала меня, где я хочу быть через 1 год.
Я сидела закрытыми глазами (визуализация же) с ощущением, что ничего хорошего я даже представить то не могу.
Но решаюсь включиться в эту практику и создаю картинку, что:
Что 31 декабря я встречаю в тёплой стране.
Рядом любимый человек, друзья.
У меня стабильная практика клиентов.
Я работаю полдня, а потом еду к бассейну.
Ох, блин, нуууу фантазерка.
Надо ли говорить, что у Глаши из ижевской хрущевке ровно НИЧЕГО из этого.
Она даже за границей то была один раз лет 7 назад, с родителями.
Но вот декабрь 2022.
Я зимую на Шри-Ланке, снимаю виллу с друзьями и партнером.
У меня стабильная практика из 7-10 клиентов.
С утра я завтракаю на балконе с павлинами и мартышками, пью кокос, потом работаю 3–4 часа в день и уезжаю смотреть закат у океана.
Когда я открыла старые заметки и перечитала свою визуализацию, я офигела...
Как так? За один год? Да еще и за самый кризисный год для многих?
Я вообще человек очень рациональный, вся эта эзотерика поддается моему строгому анализу.
И визуализация для меня это не "способ перепрыгнуть на другую ветку реальности".
А возможность понять, что я хочу и повелить в это. А после со всей этой энергией начать принимать решения (иногда даже не осознанно) для создания своей реальности самостоятельно.
В это воскресение — в психотренжерке мы будем с помощью дыхания и визуализации планировать год. Это будет очень круто!
Мы не остановимся только на создании идеальной картинки, я также дам шаблон, как подсобрать все эти осознания, чтобы это стало реальным список дел.
Тех дел, которые не будут дизморалить, а будут зажигать.
Если хотите попробывать, то есть возможность прийти на пробное за 1000 ₽
Время: это воскресение в 11:00 + доступ к практике дам на 1 месяц, чтобы вы точно сделали это.
Пишите "хочу" или свои вопросы в личку @gIashapsy
4❤47🔥11💔5🤔1🤯1
Ты думаешь о себе лучше, чем ты есть
И это тебе мешает.
«Я начну заниматься спортом»
«В следущий раз я лучше подготовлюсь и классно все сделаю»
«Ну, все в новом году я достигну этого!»
В каждом предложении «Я» — это несуществующая будущая версия, на которую можно повесить любые ожидания.
И поверьте мне люди очень любят переоценивать будущего себя.
Это такое восхищение собой в долг: даёт ощущение «я молодец» уже сейчас, а делать надо потом… или не делать.
К чему это все ведёт?
— Нереалистичные планы: берете себя больше, чем можете вывести
— Забивание на дела в моменте, ведь будущий я справится с этим лучше
— Жизнь не меняется, цели не достигаются и тд
Из-за этого все планы на год рискуют остаться только на бумаге ⬆️
Когда я создавала вчерашную практику в психотренажерке про планирование на 2026 года я старалась учесть этот баг психики.
И не просто объединила два сильнейших инструмента: дыхание и визуализацию, а добавила коучинг, чтобы участники тут же запланировали первые шаги.
Получилось очень круто!
Кому знакома эта проблема?
Если актуально ставьте 🔥, сделаю большой пост об «будущего себя» и почему этот негодяй вечно нас подводит
И это тебе мешает.
«Я начну заниматься спортом»
«В следущий раз я лучше подготовлюсь и классно все сделаю»
«Ну, все в новом году я достигну этого!»
В каждом предложении «Я» — это несуществующая будущая версия, на которую можно повесить любые ожидания.
И поверьте мне люди очень любят переоценивать будущего себя.
Это такое восхищение собой в долг: даёт ощущение «я молодец» уже сейчас, а делать надо потом… или не делать.
К чему это все ведёт?
— Нереалистичные планы: берете себя больше, чем можете вывести
— Забивание на дела в моменте, ведь будущий я справится с этим лучше
— Жизнь не меняется, цели не достигаются и тд
Из-за этого все планы на год рискуют остаться только на бумаге ⬆️
Когда я создавала вчерашную практику в психотренажерке про планирование на 2026 года я старалась учесть этот баг психики.
И не просто объединила два сильнейших инструмента: дыхание и визуализацию, а добавила коучинг, чтобы участники тут же запланировали первые шаги.
Получилось очень круто!
Кому знакома эта проблема?
Если актуально ставьте 🔥, сделаю большой пост об «будущего себя» и почему этот негодяй вечно нас подводит
🔥69❤9🤣2
У меня такой ПОТЕНЦИАЛ, почему я не могу его реализовать?
Где-то 1,5 года назад я столкнулась с очень неприятным ощущением:
я зарабатываю сильно меньше, чем “должна”, учитывая свой потенциал
Это было навязчивое ощущение будто я не в правильной версии реальности и мой доход должен быть минимум в 3 раза выше.
Тут могла бы быть вдохновляющая история успеха… Но…
Я, наоборот, сейчас хочу разрушить одну очень популярную иллюзию.
Мы живём в эпоху нарциссизма:
реклама, соцсети, корпорации постоянно раздувают ощущение нашей исключительности.
Ты особенный!
Ты достоин большего!
У тебя большой потенциал!
Но психику не обманешь)))
Она знает, что ты — обычный человек.
С ограничениями, страхами, ленью, живыми реакциями и неидеальной дисциплиной.
И чтобы эта грандиозная картинка не столкнулась с реальностью,
психика включает защиту:
«Во мне огромный потенциал.
Я просто ленюсь / мне не везёт / вот-вот всё пойдёт».
Дальше подключаются безопасные формы активности:
саморазвитие, бесконечная терапия, философия, гиперрефлексия, утренние пробежки, мотивационные видео и тд.
Создаётся ощущение, что ты что-то делаешь.
Но по факту избегаешь реальных действий и ответственности.
Потому что ответственность опасна: она покажет реальность, где ты пока не такой, каким хочешь себя видеть.
Я поймала у себя эту формулу очень чётко:
завышенные требования к себе
+
реальное несоответствие
+
страх делать действия
=
«мир несправедлив, я достойна большего»
И единственное, что здесь реально работает — обрубать иллюзию на корню
Когда я сказала себе:
«Глаша, хватит ждать, что всё само пойдёт в руки.
Той версии тебя, которую ты рисуешь в голове, — не существует.
Есть только реальная ты, посмотри на неё честно»,
жить стало… легче.
И как мы все любим продуктивнее))
Потому что изменения начинаются только тогда, когда ты видишь реального себя.
Это как GPS:
он никогда не проложит маршрут, если ты врёшь себе, что живёшь в Moscow City, а на самом деле сидишь в Бибирево.
Самому такую ловушку заметить почти невозможно.
Книги, чужие мысли и даже ChatGPT всегда будут подстраиваться под твою картину мира.
А чтобы из неё выйти, тебя должен отразить живой человек: психотерапевт, партнёр, наставник, никак иначе.
🔥 — с тех, кому было полезно это услышать
Где-то 1,5 года назад я столкнулась с очень неприятным ощущением:
я зарабатываю сильно меньше, чем “должна”, учитывая свой потенциал
Это было навязчивое ощущение будто я не в правильной версии реальности и мой доход должен быть минимум в 3 раза выше.
Тут могла бы быть вдохновляющая история успеха… Но…
Я, наоборот, сейчас хочу разрушить одну очень популярную иллюзию.
Мы живём в эпоху нарциссизма:
реклама, соцсети, корпорации постоянно раздувают ощущение нашей исключительности.
Ты особенный!
Ты достоин большего!
У тебя большой потенциал!
Но психику не обманешь)))
Она знает, что ты — обычный человек.
С ограничениями, страхами, ленью, живыми реакциями и неидеальной дисциплиной.
И чтобы эта грандиозная картинка не столкнулась с реальностью,
психика включает защиту:
«Во мне огромный потенциал.
Я просто ленюсь / мне не везёт / вот-вот всё пойдёт».
Дальше подключаются безопасные формы активности:
саморазвитие, бесконечная терапия, философия, гиперрефлексия, утренние пробежки, мотивационные видео и тд.
Создаётся ощущение, что ты что-то делаешь.
Но по факту избегаешь реальных действий и ответственности.
Потому что ответственность опасна: она покажет реальность, где ты пока не такой, каким хочешь себя видеть.
Я поймала у себя эту формулу очень чётко:
завышенные требования к себе
+
реальное несоответствие
+
страх делать действия
=
«мир несправедлив, я достойна большего»
И единственное, что здесь реально работает — обрубать иллюзию на корню
Когда я сказала себе:
«Глаша, хватит ждать, что всё само пойдёт в руки.
Той версии тебя, которую ты рисуешь в голове, — не существует.
Есть только реальная ты, посмотри на неё честно»,
жить стало… легче.
И как мы все любим продуктивнее))
Потому что изменения начинаются только тогда, когда ты видишь реального себя.
Это как GPS:
он никогда не проложит маршрут, если ты врёшь себе, что живёшь в Moscow City, а на самом деле сидишь в Бибирево.
Самому такую ловушку заметить почти невозможно.
Книги, чужие мысли и даже ChatGPT всегда будут подстраиваться под твою картину мира.
А чтобы из неё выйти, тебя должен отразить живой человек: психотерапевт, партнёр, наставник, никак иначе.
🔥 — с тех, кому было полезно это услышать
1🔥84❤17🤔5❤🔥2🤣1
Ну и что в итоге?
Думала подвести итоги года, но оказывается ничего на этот год не планировала, удобно 🤣
Да, я вообще редко составляю планы на год.
При этом мой каждый год круче предыдущего, как так?
➡️ У меня есть планы по каждому конкретному проекту и 2-3 фокуса на ближайшие месяцы.
Планировать на целый год не моя история. Моя жизнь намного более динамична.
Поэтому этим постом призываю вас не делать как НАДО, а задуматься, что я ХОЧУ?
Нет ни одной техники, которая поголовно подойдёт всем.
И если из года в год вы строите планы, на которые забиваете к концу января… то может пора что-то менять?
Рассказывайте, делаете ли вы планы на год? Помогает?
P.S. Сегодня топчу брусчатку в Петербурге, а завтра открою глаза уже в Москве, какое тут долгосрочное планирование, ребята…
Думала подвести итоги года, но оказывается ничего на этот год не планировала, удобно 🤣
Да, я вообще редко составляю планы на год.
При этом мой каждый год круче предыдущего, как так?
➡️ У меня есть планы по каждому конкретному проекту и 2-3 фокуса на ближайшие месяцы.
Планировать на целый год не моя история. Моя жизнь намного более динамична.
Поэтому этим постом призываю вас не делать как НАДО, а задуматься, что я ХОЧУ?
Нет ни одной техники, которая поголовно подойдёт всем.
И если из года в год вы строите планы, на которые забиваете к концу января… то может пора что-то менять?
Рассказывайте, делаете ли вы планы на год? Помогает?
P.S. Сегодня топчу брусчатку в Петербурге, а завтра открою глаза уже в Москве, какое тут долгосрочное планирование, ребята…
❤43🔥3⚡2
Как нам запретили есть чипсы и залипать в рилсы
Всем с Новым годом! ✨
Прикрепляю интересный комментарий, который бьет в самую болезненную рану нашего общества.
И выскажусь, почему рилсы, компьютерные игры, сериалы и прочие «непродуктивные» занятия — это ОКЕЙ.
Я считаю, что труд и самореализация — высший кайф и естественная потребность человека.
Но главный смысл этого тезиса в том, что здоровая психика сама хочет куда-то двигаться, что-то создавать.
Но капитализм сильно всё исказил.
Он подменил это внутреннее стремление насильственным лозунгом:
«делай, достигай, будь продуктивным — иначе ты никто».
Отсюда и идея, что «плохо есть чипсы и смотреть рилсы целыми днями».
Это ведь не похоже на успех и эффективность.
Но вдумайтесь в эту мысль:
Если человек живёт с постоянным внутренним «ты должен», то желание лежать и ничего не делать — это не лень.
Это настоящий бунт против внутреннего критика и чужих стандартов.
И в этом случае выбрать ничего не делать — сложнее и полезнее для психики, чем продолжать автоматическую деятельность «потому что надо».
Я знаю людей, даже среди моих клиентов, которые с огромной пользой для себя поставили карьеру на паузу и несколько лет играли в комп.
И, представляете, именно тогда они впервые начали слышать себя.
И узнали о себе гораздо больше, чем за период безудержной активности.
Потому что исчез голос «ты обязан быть полезным», который постоянно перекрикивал все внутри.
Я не говорю вам: перестаньте работать, играйте в игры.
В мире вообще нет универсального «правильного» и «неправильного» пути.
Моя задача не воспитывать подписчиков и клиентов, как детей, фразой «так нельзя».
А создать островок, где, несмотря на сложность мира, мы выбираем саморазвитие как истинное желание, а не потому что так сказали люди из интернета.
Интересно, как у вас с этим?
Чаще действуете из «я хочу» или из «я должен»?
Всем с Новым годом! ✨
Прикрепляю интересный комментарий, который бьет в самую болезненную рану нашего общества.
И выскажусь, почему рилсы, компьютерные игры, сериалы и прочие «непродуктивные» занятия — это ОКЕЙ.
Я считаю, что труд и самореализация — высший кайф и естественная потребность человека.
Но главный смысл этого тезиса в том, что здоровая психика сама хочет куда-то двигаться, что-то создавать.
Но капитализм сильно всё исказил.
Он подменил это внутреннее стремление насильственным лозунгом:
«делай, достигай, будь продуктивным — иначе ты никто».
Отсюда и идея, что «плохо есть чипсы и смотреть рилсы целыми днями».
Это ведь не похоже на успех и эффективность.
Но вдумайтесь в эту мысль:
Если человек живёт с постоянным внутренним «ты должен», то желание лежать и ничего не делать — это не лень.
Это настоящий бунт против внутреннего критика и чужих стандартов.
И в этом случае выбрать ничего не делать — сложнее и полезнее для психики, чем продолжать автоматическую деятельность «потому что надо».
Я знаю людей, даже среди моих клиентов, которые с огромной пользой для себя поставили карьеру на паузу и несколько лет играли в комп.
И, представляете, именно тогда они впервые начали слышать себя.
И узнали о себе гораздо больше, чем за период безудержной активности.
Потому что исчез голос «ты обязан быть полезным», который постоянно перекрикивал все внутри.
Я не говорю вам: перестаньте работать, играйте в игры.
В мире вообще нет универсального «правильного» и «неправильного» пути.
Моя задача не воспитывать подписчиков и клиентов, как детей, фразой «так нельзя».
А создать островок, где, несмотря на сложность мира, мы выбираем саморазвитие как истинное желание, а не потому что так сказали люди из интернета.
Интересно, как у вас с этим?
Чаще действуете из «я хочу» или из «я должен»?
❤42🔥17❤🔥8🤔3
Лучший фильм для тех, кто потерял вкус к жизни
Если вы уже пересмотрели всего Гарри Поттера и все советские фильмы, то несу вам неожиданный фильм для начала года.
Не новогодний
До жути примитивный
С плоскими персонажами
Но почему я его советую?
Потому что внутри спрятана очень важная мысль, чтобы жить счастливую и наполненную жизнь нужно…
Сдаться судьбе.
— Перестать бороться с реальностью.
— Начать замечать прекрасное в том, что бесит.
— Не искать «лучшее», а начать говорить ДА тому, что уже есть вокруг тебя.
И ДА, это комедия с Джимом Керри «Всегда говори да»
Про то, как одно слово может вывести вас из скучной однообразной жизни.
Короче, смотрим и пересматриваем! 🔥
Если вы уже пересмотрели всего Гарри Поттера и все советские фильмы, то несу вам неожиданный фильм для начала года.
Не новогодний
До жути примитивный
С плоскими персонажами
Но почему я его советую?
Потому что внутри спрятана очень важная мысль, чтобы жить счастливую и наполненную жизнь нужно…
— Перестать бороться с реальностью.
— Начать замечать прекрасное в том, что бесит.
— Не искать «лучшее», а начать говорить ДА тому, что уже есть вокруг тебя.
И ДА, это комедия с Джимом Керри «Всегда говори да»
Про то, как одно слово может вывести вас из скучной однообразной жизни.
Короче, смотрим и пересматриваем! 🔥
🔥38❤15
Все твои цели под угрозой в 2026 году. И вот почему.
Праздники закончились и пора браться за список хотелок, да?
Но часто всё идёт по одному сценарию:
чуть становится сложно ➡️ мы складываем лапки.
А все потому что цели мы обычно ставим в состоянии пика.
Когда внутри: «да я горы сверну», «в этот раз точно» или любимое коронное «да я всех раз*бу» 💪😤
А потом пик спадает…
И на сцену выходит другая часть — сомневающаяся.
С её вечными вопросами "а вдруг"...
— не получится
— я переоцениваю себя
— опять брошу
И часто клиенты приходят с запросом: уберите мои сомнения в себе, они мне мешают!
И это тупик, который затягивает человека в пучину проработок и бездействия на года.
Потому что сомнения — не баг, а адекватная реакция нормального мозга. Их нельзя истребить.
Вопрос не в том, как не сомневаться, а в том как действовать даже когда сомневаешься.
Вы наверно 100 раз слышали "бойся, но делай", но КАК? Реально же стремно.
Хотите узнать как это работает не в книжках, а в реальной жизни? Ставьте 🔥
Праздники закончились и пора браться за список хотелок, да?
Но часто всё идёт по одному сценарию:
чуть становится сложно ➡️ мы складываем лапки.
А все потому что цели мы обычно ставим в состоянии пика.
Когда внутри: «да я горы сверну», «в этот раз точно» или любимое коронное «да я всех раз*бу» 💪😤
А потом пик спадает…
И на сцену выходит другая часть — сомневающаяся.
С её вечными вопросами "а вдруг"...
— не получится
— я переоцениваю себя
— опять брошу
И часто клиенты приходят с запросом: уберите мои сомнения в себе, они мне мешают!
И это тупик, который затягивает человека в пучину проработок и бездействия на года.
Потому что сомнения — не баг, а адекватная реакция нормального мозга. Их нельзя истребить.
Вопрос не в том, как не сомневаться, а в том как действовать даже когда сомневаешься.
Вы наверно 100 раз слышали "бойся, но делай", но КАК? Реально же стремно.
Хотите узнать как это работает не в книжках, а в реальной жизни? Ставьте 🔥
🔥86❤10⚡2
Давайте разрушим один миф
Огоньки хорошо набрали, так что поехали 🔥
Уверенный в себе человек — это не тот, кто всегда уверен.
Такие люди скорее немного дурачки 🙂
Быть уверенным всегда — невозможно и не нужно.
Нам не нужна постоянная уверенность, нам нужен короткий рывок:
— чтобы написать сообщение
— чтобы подойти и заговорить
— чтобы отправить резюме
— чтобы сделать шаг, который давно откладываешь
И вот тут важный момент, который обычно упускают…
Уверенность — это не мысль. Не «я молодец», не «соберись».
Уверенность — это состояние тела.
Как ты дышишь, как стоишь.
Есть ли ощущение опоры под ногами.
Именно поэтому можно всё понимать головой и при этом физически не мочь сделать шаг.
Проблема не в том, что ты «не веришь в себя», а в том, что в момент действия тело находится совсем в другом состоянии.
И пока мы это не учитываем — все разговоры про мотивацию, цели и дисциплину будут биться о стену.
И есть ещё одна вещь, которая окончательно добивает этот «рывок уверенности».
Это то, сколько на самом деле стоит ошибка в нашей голове.
Завтра покажу, как психика умудряется превратить одну попытку
в катастрофу на всю жизнь — и почему после этого мы просто не двигаемся.
Тема супер важная, так что остаёмся на связи! 🤝
Огоньки хорошо набрали, так что поехали 🔥
Уверенный в себе человек — это не тот, кто всегда уверен.
Такие люди скорее немного дурачки 🙂
Быть уверенным всегда — невозможно и не нужно.
Нам не нужна постоянная уверенность, нам нужен короткий рывок:
— чтобы написать сообщение
— чтобы подойти и заговорить
— чтобы отправить резюме
— чтобы сделать шаг, который давно откладываешь
И вот тут важный момент, который обычно упускают…
Уверенность — это не мысль. Не «я молодец», не «соберись».
Уверенность — это состояние тела.
Как ты дышишь, как стоишь.
Есть ли ощущение опоры под ногами.
Именно поэтому можно всё понимать головой и при этом физически не мочь сделать шаг.
Проблема не в том, что ты «не веришь в себя», а в том, что в момент действия тело находится совсем в другом состоянии.
И пока мы это не учитываем — все разговоры про мотивацию, цели и дисциплину будут биться о стену.
И есть ещё одна вещь, которая окончательно добивает этот «рывок уверенности».
Это то, сколько на самом деле стоит ошибка в нашей голове.
Завтра покажу, как психика умудряется превратить одну попытку
в катастрофу на всю жизнь — и почему после этого мы просто не двигаемся.
Тема супер важная, так что остаёмся на связи! 🤝
❤48🔥25😎7
Сколько на самом деле «стоит» одна попытка
Мы уже говорили, что когда мы не идем добиваться желаемого — проблема не в целях и не в мотивации.
Часто проблема в том, из какого состояния ты пытаешься действовать.
Но есть ещё одна важная вещь.
Психика очень любит завышать цену ошибки.
Давайте посмотрим, что она обычно «насчитывает»,
когда ты думаешь: «А вдруг не получится?»
Если я попробую и ошибусь, то это будет:
1️⃣ «Я упущу свой шанс или кучу времени» — +60
2️⃣ «Я буду долго себя за это грызть» — +20
3️⃣ «Это подтвердит, что я не такой(ая) уж способный(ая)» — +50
4️⃣ «Другие увидят, что я облажался(ась)» — +40
5️⃣ «Меня будут помнить именно по этой ошибке» — +20
6️⃣ «Придётся признать, что мечта была глупой» — +50
7️⃣ «Уважать себя станет сложнее» — +20
Если у тебя получилось 100+ баллов — телу уже небезопасно действовать.
И логично же, что оно тормозит.
Не потому что ты слабый, ленивый и даже не потому что «не хочешь по-настоящему, а всё навязано» 😃
А потому что для психики это выглядит как слишком дорогой риск.
И вот тут важный момент 🔽
Большинство людей пытаются:
— переубедить себя логикой
— заставить себя «не бояться»
— бороться с сомнениями
— накачать уверенность мыслями
Но страх живёт не в голове.
Он живёт в теле.
И пока эта «цена ошибки» не снижается на уровне ощущений, тело будет продолжать тормозить, даже если ты всё прекрасно понимаешь.
В следующем посте расскажу, какая вообще есть идея, как с этим работать — без надрыва, давления и «давай соберись».
Ждем? 🔥
Мы уже говорили, что когда мы не идем добиваться желаемого — проблема не в целях и не в мотивации.
Часто проблема в том, из какого состояния ты пытаешься действовать.
Но есть ещё одна важная вещь.
Психика очень любит завышать цену ошибки.
Давайте посмотрим, что она обычно «насчитывает»,
когда ты думаешь: «А вдруг не получится?»
Если я попробую и ошибусь, то это будет:
1️⃣ «Я упущу свой шанс или кучу времени» — +60
2️⃣ «Я буду долго себя за это грызть» — +20
3️⃣ «Это подтвердит, что я не такой(ая) уж способный(ая)» — +50
4️⃣ «Другие увидят, что я облажался(ась)» — +40
5️⃣ «Меня будут помнить именно по этой ошибке» — +20
6️⃣ «Придётся признать, что мечта была глупой» — +50
7️⃣ «Уважать себя станет сложнее» — +20
Если у тебя получилось 100+ баллов — телу уже небезопасно действовать.
И логично же, что оно тормозит.
Не потому что ты слабый, ленивый и даже не потому что «не хочешь по-настоящему, а всё навязано» 😃
А потому что для психики это выглядит как слишком дорогой риск.
И вот тут важный момент 🔽
Большинство людей пытаются:
— переубедить себя логикой
— заставить себя «не бояться»
— бороться с сомнениями
— накачать уверенность мыслями
Но страх живёт не в голове.
Он живёт в теле.
И пока эта «цена ошибки» не снижается на уровне ощущений, тело будет продолжать тормозить, даже если ты всё прекрасно понимаешь.
В следующем посте расскажу, какая вообще есть идея, как с этим работать — без надрыва, давления и «давай соберись».
Ждем? 🔥
🔥51❤10❤🔥6
Почему ты не можешь «просто взять и сделать»?
Давайте напомню, о чём мы говорим эту неделю.
Ты ставишь цели в состоянии:
«я всё могу», «в этот раз точно получится»
или моё любимое у клиентов — «ДА ЩА КАК РАЗ*ЪБ*М» 😃🙏
А потом наступает момент действия — и тебя как будто выключает.
В этот момент обычно появляется мысль:
«ой лучше не сейчас», «мне не хватает уверенности»,
«надо ещё поработать над собой».
Но вот штука, которая реально меняет картину.
Уверенность — это не черта личности.
Это не то, что «есть» или «нет».
Уверенность — это навык входа в определённое состояние.
Поэтому один и тот же человек может:
— уверенно вести переговоры
— и трястись перед простым сообщением
— спокойно справляться с кризисом
— и застревать в мелочах
Это не «разные личности», это разные состояния тела.
В момент, когда нужно действовать, решает не мысль.
Решает то, в каком состоянии ты находишься телом:
как ты дышишь, есть ли напряжение, чувствуешь ли опору.
Ты можешь сто раз понимать головой, что:
— ничего страшного не произойдёт
— ошибка не смертельна
— шаг логичный
Но если тело в режиме сжатия и защиты — оно просто не пустит тебя дальше.
Отсюда и ощущение: «я всё понимаю, что надо сделать, но не получается физически».
Поэтому попытки:
— уговорить себя
— надавить
— «собраться»…
либо дают кратковременный эффект, либо не работают вообще.
Потому что они обращаются не туда.
Если стопор возникает на уровне состояния, то и работать с ним нужно через состояние, а не через убеждения.
Именно поэтому уверенность у людей в медийке, например, считывается ещё до слов. По тому, как они стоят, дышат, занимают пространство.
Тина Канделаки, Олег Тиньков, Иван Ургант
Из них уверенность прям испепеляется.
Завтра предложу вам идейку, как этому состоянию можно научиться.
У меня получилось, у многих моих клиентов тоже, так что всё возможно!)
Ну и ставим лайк, чтобы выходные прошли кайфово 🤣❤️
Давайте напомню, о чём мы говорим эту неделю.
Ты ставишь цели в состоянии:
«я всё могу», «в этот раз точно получится»
или моё любимое у клиентов — «ДА ЩА КАК РАЗ*ЪБ*М» 😃🙏
А потом наступает момент действия — и тебя как будто выключает.
В этот момент обычно появляется мысль:
«ой лучше не сейчас», «мне не хватает уверенности»,
«надо ещё поработать над собой».
Но вот штука, которая реально меняет картину.
Уверенность — это не черта личности.
Это не то, что «есть» или «нет».
Уверенность — это навык входа в определённое состояние.
Поэтому один и тот же человек может:
— уверенно вести переговоры
— и трястись перед простым сообщением
— спокойно справляться с кризисом
— и застревать в мелочах
Это не «разные личности», это разные состояния тела.
В момент, когда нужно действовать, решает не мысль.
Решает то, в каком состоянии ты находишься телом:
как ты дышишь, есть ли напряжение, чувствуешь ли опору.
Ты можешь сто раз понимать головой, что:
— ничего страшного не произойдёт
— ошибка не смертельна
— шаг логичный
Но если тело в режиме сжатия и защиты — оно просто не пустит тебя дальше.
Отсюда и ощущение: «я всё понимаю, что надо сделать, но не получается физически».
Поэтому попытки:
— уговорить себя
— надавить
— «собраться»…
либо дают кратковременный эффект, либо не работают вообще.
Потому что они обращаются не туда.
Если стопор возникает на уровне состояния, то и работать с ним нужно через состояние, а не через убеждения.
Именно поэтому уверенность у людей в медийке, например, считывается ещё до слов. По тому, как они стоят, дышат, занимают пространство.
Тина Канделаки, Олег Тиньков, Иван Ургант
Из них уверенность прям испепеляется.
Завтра предложу вам идейку, как этому состоянию можно научиться.
У меня получилось, у многих моих клиентов тоже, так что всё возможно!)
Ну и ставим лайк, чтобы выходные прошли кайфово 🤣❤️
❤54🔥18🕊9😁1
Где найти уверенность и наконец начать делать
Итак, вспомним события прошлых дней…
1️⃣ Перманентной уверенности не существует.
И если ты не дурачок (да, простите за прямоту), сомнения будут всегда.
Уверенность — это не состояние «навсегда».
Это короткие проблески, которых вполне достаточно, чтобы действовать.
2️⃣ Уверенность на уровне мыслей — редкая роскошь.
Рациональный мозг способен опровергнуть вообще любой сценарий будущего.
Поэтому прокачивать уверенность как мысль — почти бесполезно.
Работать нужно не с головой, а с состоянием тела.
И здесь на сцену выходят не списки «100 причин, почему я молодец»,
а телесные практики.
Они работают не с рациональным,
а с тем состоянием, которое решает в момент действия:
когда нужно сказать
выйти
заявить
рискнуть
сделать шаг.
Дыхательные практики — один из самых точных и мягких входов, потому что:
1️⃣ они снижают тревогу и возвращают контакт с телом
2️⃣ помогают погрузиться в более глубокие слои психики, которые не сразу всплывают на психотерапии
3️⃣ ты проживаешь нужное состояние телом — и оно лучше закрепляется, а не остаётся просто идеей
В это воскресенье, завтра, будет практика про Уверенность и она будет тематическая по Гарри Поттеру ⚡️
Наши сомнения превратятся в дементоров, а уверенность будем взращивать в виде собственного Патронуса.
Даже если ты не фанат Поттерианы — будет всё равно глубоко, понятно и эффективно.
Приглашаю 🤍
Время: это воскресение в 11:00 + доступ к практике 2 недели
Цена за пробное: 1000 ₽
Пишите "хочу" или свои вопросы в личку @gIashapsy
Итак, вспомним события прошлых дней…
1️⃣ Перманентной уверенности не существует.
И если ты не дурачок (да, простите за прямоту), сомнения будут всегда.
Уверенность — это не состояние «навсегда».
Это короткие проблески, которых вполне достаточно, чтобы действовать.
2️⃣ Уверенность на уровне мыслей — редкая роскошь.
Рациональный мозг способен опровергнуть вообще любой сценарий будущего.
Поэтому прокачивать уверенность как мысль — почти бесполезно.
Работать нужно не с головой, а с состоянием тела.
И здесь на сцену выходят не списки «100 причин, почему я молодец»,
а телесные практики.
Они работают не с рациональным,
а с тем состоянием, которое решает в момент действия:
когда нужно сказать
выйти
заявить
рискнуть
сделать шаг.
Дыхательные практики — один из самых точных и мягких входов, потому что:
1️⃣ они снижают тревогу и возвращают контакт с телом
2️⃣ помогают погрузиться в более глубокие слои психики, которые не сразу всплывают на психотерапии
3️⃣ ты проживаешь нужное состояние телом — и оно лучше закрепляется, а не остаётся просто идеей
В это воскресенье, завтра, будет практика про Уверенность и она будет тематическая по Гарри Поттеру ⚡️
Наши сомнения превратятся в дементоров, а уверенность будем взращивать в виде собственного Патронуса.
Даже если ты не фанат Поттерианы — будет всё равно глубоко, понятно и эффективно.
Приглашаю 🤍
Время: это воскресение в 11:00 + доступ к практике 2 недели
Цена за пробное: 1000 ₽
Пишите "хочу" или свои вопросы в личку @gIashapsy
❤20🔥9😎3