БЫЛА В МОЕЙ ЖИЗНИ ОДНА СТРАШНАЯ ИСТОРИЯ…

На дворе 2012 год, я - вот только недавно новоиспеченная мама, дочке 2,5. Как вы понимаете, мама ребенка 2,5 лет - это та мама, которая очень хочет отдыхать 😁 и… что вы думаете? наконец, поездка организовалась, с бабушкой все согласовано - дочка остается с ней, а нас ждет прекрасный и еще совсем неизведанный островной Тай формата 2012🤩 Вы, наверное, представляете, какое счастье я ощутила тогда от этой новости)))

В день Х ничего не предвещало беды, мы быстро собрались, доехали до аэропорта, прекрасно позавтракали в соответствии со всей романтикой путешествий и зашли в самолет ✈️

Уже через несколько минут я оказалась у своего места, по обыкновению села к любимому окошку и стала разглядывать все, что творилось вокруг в иллюминатор…Через несколько секунд я поворачиваю голову обратно, на кресло передо мной, и со мной происходит просто невероятное…

… меня разгоняет за доли секунды так, что я
🚫начинаю задыхаться,
🚫воздуха не хватает,
🚫начинается жуткий тремор. Трясет так, что зуб на зуб не попадает.
🚫Руки и ноги в мгновение становятся ледяными и я
🚫понимаю, что просто умираю…

Ну здравствуй, моя первая паническая атака 🫨 подбежали стюардессы, принесли мне воду, валидол, пересадили меня на места, где можно было свободно протянуть ножки , но все 9 часов полета, как вы уже поняли, были просто испытанием - я молилась, чтобы мы уже, наконец, приземлились.

⁉️Так чего же я тогда не знала? Почему это произошло и как с этим справиться?

Со мной произошла паническая атака по причине приступа клаустрофобии - страха замкнутого пространства - я развернулась к креслу и поняла, что мне тесно, а выхода нет, так как самолет взлетает.

Основные причины моей панической атаки тогда:

❌замкнутое пространство
❌сильный стресс накануне
❌накопившаяся усталость
❌ранний подъем
❌новый статус родителя увеличивает тревожность за благополучие ребенка, было страшно впервые оставлять дочь
❌гормональные изменения после родов, которые влияют на психику

🙌🙌🙌🙌

⁉️Что делать, если вы чувствуете, что накрывает? Короткие и простые лайфхаки:

✅ начинайте дышать на счет 4-4-4 (вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4)
✅ начинайте считать предметы вокруг себя
✅ съешьте кусок шоколада, конфету или кубик/ложку сахара - глюкоза, попавшая в кровь, поможет
✅ положите руки на живот и попробуйте последить за дыханием через него - живот психологически самое безопасное место для человека
✅ повторяйте «сейчас все пройдёт - я в безопасности»


Давайте сверимся, поставьте

👻 - кто сталкивался с панической атакой,
👌🏼- кто не знает, что это такое

✨ ЧЕК-ЛИСТ «СТРАХ УСПЕХА И РАСШИРЕНИЯ» или 11 признаков, что ты боишься расти

Друзья, продолжая тему страхов нельзя не затронуть один из самых часто встречающихся страхов - страх успеха или страх расширения.

⁉️Но что же за ним стоит?

Ведь действительно, многие боятся не только провалов, но и успеха. Страх расширения часто связан с опасениями, что за ростом придёт
🚫новая ответственность,
🚫критика, и
🚫изменится привычный уклад жизни.

Успех требует выхода из зоны комфорта и часто сопровождается внутренним вопросом: «А готов ли я к этому?»

Этот страх может скрывать глубокие убеждения —
❌что ты недостоин большего,
❌что с успехом придёт одиночество или
❌ожидания других людей станут непосильными.

‼️Но важно помнить:

Где страх - там рост. А рост — это не только испытание, но и в первую очередь возможность!

Позволить себе расширяться — это разрешить себе жить полной жизнью, совсем на другом уровне чувств и восприятия!

🙌🙌🙌🙌
Проверьте себя с помощью чек-листа - есть ли у вас этот страх?

✍️ Пишите в комментариях, с какими пунктами уже сталкивались? Давайте обсудим

✨Сохраняйте чек-лист себе и ставьте галочки ✨

ВЕДЬ СКОРО ДЖИНГЛ БЕЛС 🎄

Сегодня вернулась домой и поняла, что до Нового года осталось совсем немного. Начала писать список подарков — всегда люблю подготовиться заранее, чтобы не бегать 29-30 декабря в панике. Но, признаюсь, пару раз было и такое😁

В этом году хочу сделать всё спокойно и уже сейчас присматриваю подарки для близких.

Люблю дарить — особенно, когда вижу, как радуются люди. Ну и себя, конечно, не забываю! В этом году уже решила, что куплю себе кое-что новенькое и желанное ☺️

Подарки для себя —
✅ это маленькие моменты счастья.
✅ это такой приятный способ сказать себе «спасибо» за весь прожитый год.
✅ это больше, чем просто вещь или удовольствие.

❗️❗️❗️❗️❗️
За ними стоит важный психологический момент — проявление заботы и любви к себе. Это своего рода признание собственных достижений и приятное поощрение за то, что мы справляемся с жизненными вызовами. Даря себе подарок, мы укрепляем уверенность и самоуважение.

Иногда нам кажется, что забота о себе — это не приоритет, но на самом деле такие жесты помогают сохранять внутренний баланс. Когда мы уделяем внимание своим желаниям - мы наполняемся энергией и ресурсами, чтобы радовать и других.

⁉️А вы часто делаете себе подарки?

⁉️И, кстати, вопрос: если бы у вас была возможность получить от меня подарок, что бы это было? Что вам было бы интересно и полезно?

✍️ Пишите в комментарии