🚶🏻Движение - жизнь
Новый год начинается с новых и правильных привычек! Сотрудники нашей поликлиники приняли участие в традиционной новогодней прогулке по «Тропе здоровья» в мкр. Верхняя березовка.
Напомним, что оптимальная физическая активность способствует снижению уровня заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем и, как следствие, повышению качества и продолжительности жизни человека.
Проводите выходные с пользой для себя и своего здоровья!
🤩 🤩 🤩
Новый год начинается с новых и правильных привычек! Сотрудники нашей поликлиники приняли участие в традиционной новогодней прогулке по «Тропе здоровья» в мкр. Верхняя березовка.
Напомним, что оптимальная физическая активность способствует снижению уровня заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем и, как следствие, повышению качества и продолжительности жизни человека.
Проводите выходные с пользой для себя и своего здоровья!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7👏1
Forwarded from Вести Бурятия
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Врач городской поликлиники № 2 Любовь Будаева поделилась профессиональными советами и ответила на актуальные вопросы о возвращении к рабочему режиму.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍2
🚶♀10 000 шагов в день: правильная физическая активность
❗️ В рамках недели продвижения активного образа жизни делимся простыми советами, как после январских праздников приучить свой организм к здоровым привычкам.
Считается, что ежедневная активность в 10 000 шагов (примерно 5-8 километров) поддерживает тонус мышц, здоровье сердца и сосудов.
Отметим, что пассивность может повысить риски потери костной массы и атрофии мышц, а также привести к проблемам с весом.
Регулярные прогулки благотворно влияют на :
-сердечно-сосудистую систему и улучшают циркуляцию крови;
-расход энергии, что в сочетании со сбалансированным питанием может справиться с лишними килограммами;
-состояние мышц нижних конечностей и увеличивают подвижность суставов;
-стимулируют производство гормонов счастья, что помогает уменьшить стрессовое состояние и беспокойство;
-метаболизм и способны снизить риски возникновения хронических заболеваний.
Однако, любые тренировки важно подбирать с учетом индивидуальных особенностей. Начинать рекомендуется с 7000 -8000 шагов в день и постепенно увеличивать нагрузку.
Кроме того, ВОЗ рекомендует делать акцент на времени и уровне активности, а не на количестве шагов.
Берегите свое здоровье!
Фото: ru.freepik.com
🤩 🤩 🤩
Считается, что ежедневная активность в 10 000 шагов (примерно 5-8 километров) поддерживает тонус мышц, здоровье сердца и сосудов.
Отметим, что пассивность может повысить риски потери костной массы и атрофии мышц, а также привести к проблемам с весом.
Регулярные прогулки благотворно влияют на :
-сердечно-сосудистую систему и улучшают циркуляцию крови;
-расход энергии, что в сочетании со сбалансированным питанием может справиться с лишними килограммами;
-состояние мышц нижних конечностей и увеличивают подвижность суставов;
-стимулируют производство гормонов счастья, что помогает уменьшить стрессовое состояние и беспокойство;
-метаболизм и способны снизить риски возникновения хронических заболеваний.
Однако, любые тренировки важно подбирать с учетом индивидуальных особенностей. Начинать рекомендуется с 7000 -8000 шагов в день и постепенно увеличивать нагрузку.
Кроме того, ВОЗ рекомендует делать акцент на времени и уровне активности, а не на количестве шагов.
Берегите свое здоровье!
Фото: ru.freepik.com
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❄️ Зима — самый травмоопасный сезон для детей!
Зима это время радости, игр, прогулок на свежем воздухе, но это и наиболее травмоопасный период для детей. Амгалан Цыренов, участковый педиатр поликлиники №2, в нашем ролике рассказал, как минимизировать риск получения травм.
Гололед, сугробы, катание с горок, недостаточная видимость на дорогах, требуют особого внимания со стороны взрослых.
❗️ Одна из главных причин получения травм — падение на скользкой поверхности. Чтобы этого избежать, важно выбирать для ребенка обувь с не скользкой подошвой и учить ходить осторожно. Не бегать по льду и не толкаться.
🛷 Особую опасность представляют зимние горки. Кататься можно только в специально оборудованных местах, вдали от дорог, деревьев и за городом.
☝️ Более подробная информация в ролике.
🤩 🤩 🤩
Зима это время радости, игр, прогулок на свежем воздухе, но это и наиболее травмоопасный период для детей. Амгалан Цыренов, участковый педиатр поликлиники №2, в нашем ролике рассказал, как минимизировать риск получения травм.
Гололед, сугробы, катание с горок, недостаточная видимость на дорогах, требуют особого внимания со стороны взрослых.
🛷 Особую опасность представляют зимние горки. Кататься можно только в специально оборудованных местах, вдали от дорог, деревьев и за городом.
☝️ Более подробная информация в ролике.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Подсчет калорий, физическая активность и питьевой режим: возвращаемся в форму после праздников
☃️ Длительные январские праздники миновали и началась рабочая неделя. Однако многие из нас до сих пор не могут вернуться в привычный режим.
👩⚕ Врач-терапевт нашей поликлиники Дарья Жигалова поделилась простыми советами, как быстро вернуться в форму после длительных праздничных дней.
Подробнее в ролике👆
Берегите себя и свое здоровье!
🤩 🤩 🤩
Видео: freepik.com
☃️ Длительные январские праздники миновали и началась рабочая неделя. Однако многие из нас до сих пор не могут вернуться в привычный режим.
👩⚕ Врач-терапевт нашей поликлиники Дарья Жигалова поделилась простыми советами, как быстро вернуться в форму после длительных праздничных дней.
Подробнее в ролике👆
Берегите себя и свое здоровье!
Видео: freepik.com
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍1
В России продолжает свою работу единый федеральный чат по оказанию медико-психологической поддержки семьям и участникам специальной военной операции. Чат организован Комитетом семей воинов Отечества.
Отметим, что общение в чате анонимное, а обратиться может житель любого региона страны в круглосуточном формате, независимо от часового пояса.
В настоящее время в чат уже подключилось более 18 000 человек из разных регионов страны.
Ссылка на чат ниже
https://news.1rj.ru/str/+-NlCAoiZghk2OTNi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤔Сколько калорий нужно и как подсчитать суточную норму?
Многие задаются вопросом как правильно подсчитывать калории и как они могут повлиять на нашу физическую форму. Врач-терапевт нашей поликлиники Кирилл Николаев поделился полезной информацией.
Подробнее в ролике👆
🤩 🤩 🤩
Многие задаются вопросом как правильно подсчитывать калории и как они могут повлиять на нашу физическую форму. Врач-терапевт нашей поликлиники Кирилл Николаев поделился полезной информацией.
Подробнее в ролике👆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
Уважаемые пациенты!
Теперь записаться на прием к врачу можно через национальный мессенджер MAX.
Это быстрый и удобный способ планирования визита без звонков в колл-центр и регистратуру.
Сервис интегрирован с порталом «Госуслуги», что обеспечивает безопасность ваших данных.
Как записаться через MAX:
1. Скачайте и установите приложение MAX (в официальном магазине приложений).
2. Найдите в поиске мессенджера чат-бота «Запись на прием к врачу» или используйте нижеуказанный Q-код. Для первичной авторизации понадобятся Ваши данные (номер страхового полиса ОМС или СНИЛС) или авторизируйтесь через «Госуслуги»
3. Выберите нужную специализацию, структурное подразделение, врача и удобное время.
🤩 🤩 🤩
Теперь записаться на прием к врачу можно через национальный мессенджер MAX.
Это быстрый и удобный способ планирования визита без звонков в колл-центр и регистратуру.
Сервис интегрирован с порталом «Госуслуги», что обеспечивает безопасность ваших данных.
Как записаться через MAX:
1. Скачайте и установите приложение MAX (в официальном магазине приложений).
2. Найдите в поиске мессенджера чат-бота «Запись на прием к врачу» или используйте нижеуказанный Q-код. Для первичной авторизации понадобятся Ваши данные (номер страхового полиса ОМС или СНИЛС) или авторизируйтесь через «Госуслуги»
3. Выберите нужную специализацию, структурное подразделение, врача и удобное время.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2
⛔️ Кому противопоказано и как подготовить себя к купанию в проруби!
❄️ Уже в это воскресенье, 18 января, городские службы обустроят купель и подготовят все необходимое для крещенских купаний. Но при наших климатических условиях погружение в ледяную воду является стрессом для организма.
❗️О том, стоит ли это делать и какие меры предосторожности необходимо соблюдать, рассказывает участковый терапевт, Городской поликлиники 2 , Самбуева Бэлигма Сергеевна
Основные противопоказания:
1. Сердечно-сосудистые заболевания: Гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инфаркты, инсульты. Резкий холод вызывает спазм сосудов, что опасно скачком давления и тромбозом.
2. Болезни дыхательных путей: Астма, бронхит, пневмония, гайморит.
3. Неврологические расстройства: Эпилепсия, невралгии, склонность к судорогам.
4. Заболевания почек: Пиелонефрит, мочекаменная болезнь, цистит.
5. Эндокринные нарушения: Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы.
6. Кожные заболевания: Дерматит, псориаз.
7. Прочие состояния:
инфекционные болезни, гинекологические заболевания,
аллергия на холод (холодовая крапивница), воспалительные процессы в организме, беременность и период лактации, возраст до 7 лет и старше 70 лет.
Важные правила для неподготовленных
Отказ от алкоголя: Употребление алкоголя перед купанием категорически запрещено.
Консультация врача: Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед погружением, если есть хронические заболевания, даже если их нет в списке.
Разогрев и подготовка: Перед входом в воду сделайте разминку, разотрите кожу, не ныряйте головой вперед, оставайтесь в воде не более 1 минуты. После выхода сразу вытирайтесь и переодевайтесь в сухое, пейте горячий чай.
С заботой о вашем здоровье!
🤩 🤩 🤩
❄️ Уже в это воскресенье, 18 января, городские службы обустроят купель и подготовят все необходимое для крещенских купаний. Но при наших климатических условиях погружение в ледяную воду является стрессом для организма.
❗️О том, стоит ли это делать и какие меры предосторожности необходимо соблюдать, рассказывает участковый терапевт, Городской поликлиники 2 , Самбуева Бэлигма Сергеевна
Основные противопоказания:
1. Сердечно-сосудистые заболевания: Гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инфаркты, инсульты. Резкий холод вызывает спазм сосудов, что опасно скачком давления и тромбозом.
2. Болезни дыхательных путей: Астма, бронхит, пневмония, гайморит.
3. Неврологические расстройства: Эпилепсия, невралгии, склонность к судорогам.
4. Заболевания почек: Пиелонефрит, мочекаменная болезнь, цистит.
5. Эндокринные нарушения: Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы.
6. Кожные заболевания: Дерматит, псориаз.
7. Прочие состояния:
инфекционные болезни, гинекологические заболевания,
аллергия на холод (холодовая крапивница), воспалительные процессы в организме, беременность и период лактации, возраст до 7 лет и старше 70 лет.
Важные правила для неподготовленных
Отказ от алкоголя: Употребление алкоголя перед купанием категорически запрещено.
Консультация врача: Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед погружением, если есть хронические заболевания, даже если их нет в списке.
Разогрев и подготовка: Перед входом в воду сделайте разминку, разотрите кожу, не ныряйте головой вперед, оставайтесь в воде не более 1 минуты. После выхода сразу вытирайтесь и переодевайтесь в сухое, пейте горячий чай.
С заботой о вашем здоровье!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
«Быть донором – это особая гордость»
Накануне, в рамках профориентационной работы, подшефный нашей поликлинике 10 Б класс школы №35 побывал на увлекательной экскурсии на станции переливания крови.
Экскурсию ребятам провела заместитель главного врача Бурятской республиканской станции переливания крови Галина Носкова, которая рассказала о работе учреждения и о важности помощи донора.
«Мы узнали, что сдача крови может помочь нескольким людям и быть донором – это особая гордость. Экскурсия оказалась очень интересной и вдохновляющей. Я обязательно расскажу об этом своим друзьям и родителям»,- поделилась своими впечатлениями ученица 10 Б класса Наталья Солуянова.
Кроме того, ребята смогли на месте узнать свою группу крови.
Мы благодарим коллег за интересное мероприятие!
🤩 🤩 🤩
Накануне, в рамках профориентационной работы, подшефный нашей поликлинике 10 Б класс школы №35 побывал на увлекательной экскурсии на станции переливания крови.
Экскурсию ребятам провела заместитель главного врача Бурятской республиканской станции переливания крови Галина Носкова, которая рассказала о работе учреждения и о важности помощи донора.
«Мы узнали, что сдача крови может помочь нескольким людям и быть донором – это особая гордость. Экскурсия оказалась очень интересной и вдохновляющей. Я обязательно расскажу об этом своим друзьям и родителям»,- поделилась своими впечатлениями ученица 10 Б класса Наталья Солуянова.
Кроме того, ребята смогли на месте узнать свою группу крови.
Мы благодарим коллег за интересное мероприятие!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Forwarded from ТИВИКОМ NEWS
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обморожение: что делать и как его избежать
Лютые морозы накрыли Бурятию. В суровых условиях риск обморожения увеличивается. Как не замёрзнуть и что делать при первых признаках переохлаждения рассказала врач городской поликлиники №2.
Лютые морозы накрыли Бурятию. В суровых условиях риск обморожения увеличивается. Как не замёрзнуть и что делать при первых признаках переохлаждения рассказала врач городской поликлиники №2.
👍2
🧮 Зачем нужен подсчет калорий?
В рамках недели популяризации подсчета калорий, делимся информацией для чего это необходимо и как разнообразить свой рацион, чтобы свести к минимуму риск ожирения.
🥗 Специалисты отмечают, если люди употребляют в пищу ежедневно не менее 400 г. свежих овощей и фруктов, то тогда у них меньше опасности развития сердечно–сосудистых заболеваний. Например, в рацион можно включить богатые полезными микроэлементами салат из капусты, морковь или яблоки.
🍞 Хлеб желательно выбирать из муки грубого помола, который будет долго перевариваться. А булочки и свежие батоны являются источником быстрых углеводов, которые приводят к повышению уровня глюкозы.
Важно обращать внимание при покупке продуктов на этикетку, сколько калорий мы получим, если съедим 100 г продукта. В среднем, человеку у которого нет ожирения, надо получить около 2000 калорий в сутки. Таким образом, мы сможем подсчитать, сколько мы «съели» калорий и сколько мы сожгли, двигаясь. Ведь избыток калорий может отложиться в виде жировых отложений.
Применительно к продуктам, калории – это то количество энергии, которое содержится в продуктах и которое организм может либо усвоить, либо израсходовать. Иногда калории действительно рекомендуют считать, однако помимо количества важно качество потребляемой пищи и ее метаболическое воздействие на организм. К примеру, 100 килокалорий брокколи не идентично 100 килокалориям торта.
Контролировать количество съеденной пищи помогут ведение пищевого дневника и подсчет калорий.
Берегите свое здоровье!
🤩 🤩 🤩
В рамках недели популяризации подсчета калорий, делимся информацией для чего это необходимо и как разнообразить свой рацион, чтобы свести к минимуму риск ожирения.
🥗 Специалисты отмечают, если люди употребляют в пищу ежедневно не менее 400 г. свежих овощей и фруктов, то тогда у них меньше опасности развития сердечно–сосудистых заболеваний. Например, в рацион можно включить богатые полезными микроэлементами салат из капусты, морковь или яблоки.
🍞 Хлеб желательно выбирать из муки грубого помола, который будет долго перевариваться. А булочки и свежие батоны являются источником быстрых углеводов, которые приводят к повышению уровня глюкозы.
Важно обращать внимание при покупке продуктов на этикетку, сколько калорий мы получим, если съедим 100 г продукта. В среднем, человеку у которого нет ожирения, надо получить около 2000 калорий в сутки. Таким образом, мы сможем подсчитать, сколько мы «съели» калорий и сколько мы сожгли, двигаясь. Ведь избыток калорий может отложиться в виде жировых отложений.
Применительно к продуктам, калории – это то количество энергии, которое содержится в продуктах и которое организм может либо усвоить, либо израсходовать. Иногда калории действительно рекомендуют считать, однако помимо количества важно качество потребляемой пищи и ее метаболическое воздействие на организм. К примеру, 100 килокалорий брокколи не идентично 100 килокалориям торта.
Контролировать количество съеденной пищи помогут ведение пищевого дневника и подсчет калорий.
Берегите свое здоровье!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно. До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
Записаться на обследование можно по телефону через регистратуру поликлиники или онлайн на Госуслугах.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования. Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
#нацпроектактивнаяжизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Уважаемые пациенты!
Теперь записаться на прием к врачу можно через национальный мессенджер MAX.
Это быстрый и удобный способ планирования визита без звонков в колл-центр и регистратуру.
Сервис интегрирован с порталом «Госуслуги», что обеспечивает безопасность ваших данных.
Как записаться через MAX:
1. Скачайте и установите приложение MAX (в официальном магазине приложений).
2. Найдите в поиске мессенджера чат-бота «Бурятия. Запись на прием к врачу» или используйте нижеуказанный Q-код. Для первичной авторизации понадобятся Ваши данные (номер страхового полиса ОМС или СНИЛС) или авторизируйтесь через «Госуслуги»
3. Выберите нужную специализацию, структурное подразделение, врача и удобное время.
👍3