Синдром самозванца: что это такое и как от него избавиться

Люди с синдромом самозванца склонны приписывать свои достижения внешним факторам — удачному стечению обстоятельств, помощи других людей или просто тому, что их «не разоблачили». Они минимизируют значение собственных усилий и талантов, игнорируя доказательства своей компетентности. 

Преодоление синдрома самозванца требует системной работы над изменением мышления. Первый шаг — осознание проблемы и ее легитимизация. Важно понимать, что это распространенное явление, а не индивидуальный недостаток. Полезно вести «дневник достижений», куда регулярно записывать свои успехи и положительные отзывы — это создает противовес склонности обесценивать свои заслуги.

Важно научиться принимать комплименты и положительную обратную связь без обесценивания. Вместо автоматического «Да это просто повезло» стоит сознательно отвечать «Спасибо, я действительно много работал над этим». Полезно обсуждать свои чувства с близкими людьми — часто оказывается, что коллеги и друзья испытывают похожие сомнения, что помогает нормализовать переживания.

Синдром самозванца редко исчезает полностью, но можно научиться уменьшать его влияние. Со временем приходит понимание, что сомнения в себе — не доказательство некомпетентности, а скорее признак ответственного отношения к своей работе.

«Газета о России» о важном ❗️

Выпускники школ рассказали, что будут делать, если не смогут поступить в вуз

Почти 41% из тех опрошенных выпускников, которые будут пытаться поступить в вуз на бюджет, заявили, что в случае неудачи будут учиться платно. Еще 24% пойдут работать и будут готовиться к поступлению в следующем году. А 9% не планируют работать. Они займутся подготовкой к новой попытке поступления в выбранный вуз. Таковы результаты опроса, проведенного компанией MAXIMUM Education.

Также выяснилось, что 59% выпускников школ надеются, что им удастся поступить на бюджет в вуз, а 12% – на бюджет в колледж. Платная форма обучения в вузе и колледже устраивает 7% и 5% опрошенных соответственно.

Школьники, планирующие поступать на бюджет, рассказали, что в случае неудачи позиция из родителей не изменится. Они по-прежнему будут настаивать на необходимости обучаться бесплатно. Возможно, родители предложат выбрать другой вуз. Доля респондентов, родители которых согласятся на оплату обучения, составила 18%. При этом каждый пятый опрошенный школьник сообщил, что у них в семье не обсуждаются другие варианты на случай, если не получится поступить на бюджет.

«Газета о России» о важном ❗️

500 тысяч на одном моторе: как добиться рекордного пробега без капремонта

Каждый автовладелец мечтает, чтобы его машина служила верой и правдой как можно дольше, а двигатель без проблем преодолел отметку в 500 тысяч километров. Однако такие рекордные пробеги — результат отнюдь не везения, а грамотного ухода, своевременного обслуживания и правильной эксплуатации. Эксперты раскрыли ключевые принципы, которые помогут вашему мотору работать десятилетиями без капремонта.

Подробнее о каждом из них читайте в нашем материале ➡️  ссылка 

«Газета о России» о важном ❗️

Где в России самое дорогое мороженое

Ежегодно 10 июня отмечается Всемирный день мороженого. В связи с этим аналитики ЮMoney и IT-компании «Эвотор» решили выяснить, где в нашей стране самое дорогое и самое дешевое мороженое.

Оказалось, что средняя цена мороженого составила в мае 2025 года 65 рублей, что на 19% больше, чем год назад. Самое дорогое мороженое – на Чукотке. За него надо заплатить 125 рублей. На втором месте находится Магаданская область. Здесь стоимость мороженого составляет 117 рублей. На третьем месте – Камчатка, где цена мороженого 111 рублей.

Дешевле всего стаканчик мороженого обойдется жителям Оренбургской области – 44 рубля. В тройку лидеров также вошли Саратовская область (43 рубля) и республика Тыва (40 рублей).

«Газета о России» о важном ❗️

День России 2025: куда сходить и чем заняться в Москве

Уже завтра, 12 июня, Москва превратится в огромную праздничную площадку, где каждый найдет развлечение по душе. В этом году подготовлено более 460 мероприятий, приуроченных ко Дню России. Они пройдут во всех округах. Москвичи и гости столицы смогут посетить масштабные концерты, семейные мастер-классы и даже исторические реконструкции.

Независимо от возраста и интересов, в День России каждый сможет найти мероприятие, которое подарит ощущение праздника и гордости за свою страну. Планируйте маршрут заранее, чтобы успеть везде вместе с нашим материалом ➡️ ссылка

«Газета о России» о важном ❗️

Лабубумания: почему россияне сходят с ума по странным игрушкам

В последние месяцы российский рынок заполонили странные, но очаровательные игрушки, которые покорили сердца как детей, так и взрослых. Речь идет о Лабубу — необычных существах, сочетающих в себе милые и жуткие черты. Эти игрушки стали настоящим феноменом, превратившись из азиатского тренда в глобальное явление.

Секрет популярности Лабубу кроется в их уникальной эстетике, известной как «ugly cute» — сочетание пугающего и милого. Эти существа напоминают кроликов с глазами по бокам головы, огромными зубастыми улыбками и массивными острыми ушами. Именно эта необычная внешность сделала их вирусными в социальных сетях.

Популярность игрушки приобрели благодаря знаменитостям. Первой, кто продемонстрировал Лабубу публике, стала певица Лиса из K-pop группы BLACKPINK, прикрепив игрушку к сумке Hermes. За ней последовали Рианна и другие звезды, что запустило глобальный тренд. Сегодня в TikTok более 1 млн видео с хештегом #Labubu, а на YouTube-канале игрушки уже несколько сотен тысяч подписчиков.

Цены на Лабубу варьируются в широком диапазоне. В официальном магазине Pop Mart базовая фигурка стоит около 1,2-1,5 тысячи рублей, однако на российском рынке цены значительно выше. Оригинальные игрушки могут стоить от 3 до 50 тысяч рублей за комплект. Появились и реплики, которые можно приобрести на маркетплейсах по цене от 800 до 2 тысяч рублей.

Популярность Лабубу в России можно объяснить несколькими факторами. Во-первых, это мода на коллекционирование и слепые коробки. Во-вторых, влияние соцсетей и знаменитостей, которые задают тренды. В-третьих, сама концепция «милого ужаса» оказалась близка российской аудитории.

«Газета о России» о важном ❗️

Какие изменения ждут школьников в новом учебном году 

С 1 сентября 2025 года в российских школах вступают в силу новые образовательные стандарты, которые законодательно ограничивают объем домашних заданий и количество контрольных работ. Эти изменения, закрепленные приказом Министерства просвещения №704, направлены на снижение учебной нагрузки и создание более комфортных условий для обучения.

Министр просвещения Сергей Кравцов подчеркнул, что документ вводит четкие нормы времени, отводимого на изучение предметов, а также регулирует частоту проверочных работ и объем «домашки». Теперь региональные образовательные учреждения обязаны учитывать эти требования при организации учебного процесса.

Согласно новым правилам, количество контрольных и проверочных работ (включая ВПР) не должно превышать 10% от общего учебного времени. Это значит, что учителя больше не смогут устраивать неограниченное количество тестов и самостоятельных работ, которые часто становятся источником стресса для школьников.

Особое внимание будет уделено домашним заданиям: для начальных классов были установлены строгие временные рамки. Первоклассникам не должны задавать больше чем на 1 час работы в день, ученикам 2-3-х классов — на 1,5 часа, а четвероклассникам — максимум на 2 часа.

«Газета о России» о важном ❗️

Можно ли приготовить полезное мороженое дома: вся правда о любимом холодном десерте россиян

Мороженое — любимое лакомство детей и взрослых, которое часто считают вредным из-за большого количества сахара, искусственных добавок и жиров. Однако мороженое может быть не только вкусным, но и полезным, если приготовить его дома из качественных ингредиентов или сделать правильный выбор в магазине.

Подробнее в нашем материале ➡️ ссылка

«Газета о России» о важном ❗️

Четверть опрошенных россиян живут на съемной квартире 

Почти 26% россиян, принявших участие в опросе Level Group, сообщили, что снимают квартиру. При этом более трети респондентов тратят на оплату съемной квартиры 20-30% семейного бюджета, а каждый четвертый опрошенный – от 10 до 20%. Расходы на эту цель 17% респондентов не превышают 10%. Еще 12% сообщили, что их траты на аренду квартиры составляет от 30 до 40% общего дохода семьи. Тех, у кого на оплату аренды жилья уходит более половины семейного бюджета, оказалось 8%.

Каждый третий из тех, кто живет на съемной квартире, уверен, что в будущем у него будет собственное жилье. Эти люди планируют купить квартиру на сбережения, либо в ипотеку. Однако почти половина из них пока не начали откладывать деньги для решения жилищной проблемы.

Также в ходе опроса выяснилось, что 29% респондентов в настоящее время живут в квартире, которая принадлежит родителям. Еще 23% рассказали, что проживают в собственной квартире, полученной по наследству. Около 16% опрошенных живут в ипотечной квартире, а 6% – в собственной квартире, которая была приобретена за наличные.

«Газета о России» о важном ❗️

Революция в похудении: ученые раскрыли идеальную последовательность тренировок

Исследование, проведенное китайскими учеными, перевернуло представление о том, как правильно сочетать тренировки для эффективного похудения. Специалисты Фуцзяньского педагогического университета провели масштабный эксперимент, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Exercise Science & Fitness.

В исследовании приняли участие 45 молодых людей с избыточным весом в возрасте от 18 до 30 лет. Их разделили на три группы: контрольная (без изменений в образе жизни) и две тренировочные. Участники тренировочных групп занимались по идентичной программе три раза в неделю по часу, но с одним важным отличием — последовательностью упражнений. Первая группа начинала тренировку с силовых упражнений, а вторая — с кардио.

О результатах читайте в нашем материале ➡️ ссылка 

«Газета о России» о важном ❗️

Названы пять продуктов, которые защищают от сахарного диабета

Сахарный диабет — одно из самых распространенных хронических заболеваний современности, но его развитие можно предотвратить с помощью правильного питания. Эксперты назвали пять продуктов, которые не только снижают риск возникновения сахарного диабета второго типа, но и улучшают общее состояние здоровья.

Одним из самых мощных защитников от диабета является корица. Эта ароматная специя содержит полифенолы, которые повышают чувствительность клеток к инсулину и замедляют всасывание глюкозы в кровь после еды. Еще один продукт, который помогает предотвратить диабет, — листовая зелень, особенно шпинат, капуста и рукола. Эти овощи богаты магнием, который играет ключевую роль в метаболизме глюкозы.

Третий продукт в списке — жирная рыба — лосось, сардины и скумбрия. Эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление в организме и улучшают чувствительность клеток к инсулину. Четвертый важный продукт — грецкие орехи. Они содержат полезные жиры, белок и клетчатку, что делает их идеальным перекусом для контроля уровня сахара в крови. Пятый продукт, который стоит включить в рацион, — яблочный уксус. Несмотря на тот факт, что это не самый очевидный выбор, проведенные исследования подтверждают его пользу для контроля сахара в крови. Уксусная кислота замедляет переваривание углеводов и снижает гликемический индекс пищи. 

Помимо включения этих продуктов в рацион, важно соблюдать общие принципы здорового питания: сокращать потребление рафинированного сахара, белого хлеба и фастфуда, отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам, овощам и белковой пище. Регулярная физическая активность тоже играет ключевую роль в профилактике диабета, так как помогает поддерживать нормальный вес и улучшает чувствительность клеток к инсулину.

«Газета о России» о важном ❗️

Россиянам объяснили, как выбрать идеальную клубнику

Лето невозможно представить без ароматной и сочной клубники, но выбрать по-настоящему вкусные и полезные ягоды не так просто. Чтобы не разочароваться в покупке, важно знать, на что обращать внимание при выборе клубники в магазине или на рынке, а также понимать, какую пользу она приносит организму и в каких количествах ее можно употреблять без вреда для здоровья.

Подробнее в нашем материале ➡️ ссылка 

«Газета о России» о важном ❗️

Большинство опрошенных россиян считают Россию великой страной 

Более 80% россиян, принявших участие в опросе ВЦИОМ, согласились с тем, что Россия является великой страной, у которой есть особое предназначение.

Кроме того, слово «Россия» ассоциируется у опрошенных россиян с патриотизмом, гордостью, Родиной и огромной территорией. Более половины участников опроса уверены, что Россия входит в десятку самых развитых стран мира.

В сообщении ВЦИОМ отмечается, что вера граждан в особое предназначение России не является просто патриотизмом. На самом деле она представляет собой жизненную философию, которая формирует национальное самоощущение. Такая убежденность далеко не всегда зависит от оценки ситуации, которая наблюдается в настоящее время. Вера россиян в особое предназначение своей страны основана на богатом историческом опыте. Россияне помнят о героических победах, культурных достижениях и тяжелых испытаниях, через которые прошла Россия.

«Газета о России» о важном ❗️

Психологи объяснили, почему людям тяжело бросить курить

Курение — одна из самых распространенных вредных привычек, от которой миллионы людей пытаются избавиться годами. Несмотря на осознание вреда для здоровья, финансовых затрат и социального давления, многие курильщики срываются и возвращаются к сигаретам даже после нескольких попыток бросить. Психологи выделяют несколько ключевых причин, почему отказ от курения дается так тяжело, и объясняют, как можно преодолеть эти барьеры.

Подробнее о них в нашем материале ➡️ ссылка

«Газета о России» о важном ❗️

Как пережить жару на работе: эффективные способы охладиться и сохранить продуктивность

Летняя жара может превратить даже самый комфортный офис в душное пекло, снижая работоспособность и ухудшая самочувствие. Когда кондиционер не справляется или его вовсе нет, а столбик термометра за окном неумолимо ползет вверх, важно знать, как помочь себе и коллегам легче переносить высокие температуры.

Подробнее о каждом из способах в нашем материале ➡️ ссылка 

«Газета о России» о важном ❗️

Названы пять продуктов, которые помогут снизить холестерин без лекарств 

Повышенный уровень холестерина — серьезная проблема, которая может привести к атеросклерозу, инфарктам и инсультам. Многие знают, что овсянка, орехи, жирная рыба и овощи помогают контролировать холестерин, но существуют и другие, менее очевидные продукты, способные эффективно снижать его уровень.

Темный шоколад (с содержанием какао не менее 70%)
Какао-бобы богаты флавоноидами — антиоксидантами, которые улучшают состояние сосудов, уменьшают воспаление и препятствуют окислению «плохого» холестерина (ЛПНП).

Чайный гриб (комбуча)
Полезные бактерии, содержащиеся в чайном грибе, улучшают микрофлору кишечника, что напрямую влияет на метаболизм холестерина.

Семена чиа
Благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, они связывают холестерин в пищеварительном тракте и выводят его из организма. Кроме того, чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и улучшают липидный профиль крови.

Ячмень
Ячмень содержит бета-глюканы — особый вид клетчатки, которая эффективно снижает уровень холестерина. Эти волокна образуют в кишечнике гелеобразную субстанцию, которая связывает холестерин и препятствует его всасыванию в кровь.

Авокадо
Авокадо уже давно известно как источник полезных жиров, но мало кто знает, что его косточка также обладает ценными свойствами. Высушенная и измельченная косточка авокадо содержит большое количество антиоксидантов и клетчатки, которые помогают снижать уровень холестерина.

«Газета о России» о важном ❗️