Названы жиры, которые незаменимы для здоровья

Рацион питания сильно влияет на общее состояние и настроение, помогая бороться со стрессом и усталостью. Существуют продукты, способные поднимать настроение и снижать уровень депрессии.

Для нервной системы важна жирная рыба, содержащая омега-3 кислоты. Не обязательно приобретать дорогую красную рыбу; скумбрия и сардины тоже обладают полезными свойствами.

Cемена и орехи (чиа, льняное семя, миндаль, грецкие орехи) являются источниками клетчатки, полезных жиров и белка. Мононенасыщенные жиры, витамины группы B и калий, которые содержатся в Авокадо, помогают справляться с усталостью.

Антиоксиданты в ягодах черники, клубники и малины защищают клетки мозга и поддерживают когнитивные функции. Шпинат и капуста снижают риск депрессии; важно употреблять свежую зелень.

Бобовые служат источником белка, клетчатки и сложных углеводов для организма. В заключении отметим, что сбалансированное питание способствует улучшению самочувствия.

«Газета о России» о важном 👀

В России будут созданы войска беспилотных систем

На совещании по государственной программе вооружения Президент Российской Федерации Владимир Путин подчеркнул важность обеспечения быстрого развертывания войск беспилотных систем.

Путин отметил, что эффективность применения беспилотных аппаратов постоянно растет. В зоне СВО операторы БПЛА уже смогли повредить до половины техники и объектов украинской армии. Беспилотные системы широко применяются для разведки, контрбатарейной и радиоэлектронной борьбы, а также для минирования и разминирования территории.

Была особо подчёркнута важность борьбы с дронами с помощью противовоздушной обороны. Президент отметил, что это требует применения новых подходов и нестандартных решений. По его мнению, необходимо развивать универсальную систему ПВО, способную бороться как с ракетами, с реактивными снарядами, а также с беспилотными летательными аппаратами.

«Газета о России» о важном 👀

Как пережить отключение горячей воды летом

Отключение горячей воды летом для многих россиян стало привычным делом. Пока коммунальные службы проводят плановую проверку сетей, жильцы многоквартирных домов вынуждены обходиться без привычного комфорта в виде горячей воды из-под крана. 

Горячую воду отключают для проведения плановых ремонтных работ. В Москве они обычно занимают примерно 10 дней, а в других регионах — почти две недели. Это связано с особенностями централизованной системы водоснабжения в России: горячая и холодная вода подаются в дома под большим давлением, что создает нагрузку на сети и приводит к частым поломкам из-за перепадов температур и давления. Поэтому каждый год специалисты проверяют состояние трубопроводов.

В Европе централизованно поставляется только холодная вода, а горячую воду в каждом доме нагревает отдельный котел. В связи с этим там не практикуется отключение горячей воды в летний период. В России тоже предпринимались попытки не отключать горячую воду летом, однако они оказались неудачными.

Лучше провести профилактический осмотр летом, чем столкнуться с серьезными проблемами зимой. Россиянам рекомендовано установить в квартире водонагреватели накопительного типа, так как они позволяют иметь запас горячей воды.

«Газета о России» о важном 👀

Россиянам объяснили, почему полезно ездить на велосипеде

Регулярные поездки на велосипеде помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Такая физическая активность повышает выносливость, тренирует сердце, укрепляет мышцы и улучшает снабжение организма кислородом. К тому же велосипед помогает похудеть и контролировать массу тела. Это важно, так как лишний вес — один из основных факторов риска развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта.

Также отмечено, что езда на велосипеде поднимает настроение и помогает справиться со стрессом.
Смертность среди здоровых людей, регулярно занимающихся спортом, на 20-30% ниже, чем среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. При этом зависимость между уровнем физической активности и смертностью имеет U-образную форму: при умеренных и средних нагрузках смертность ниже, чем при отсутствии физической активности, а при высоких нагрузках разница уже несущественна.

«Газета о России» о важном 👀

Телефонные переговоры Владимира Путина с Президентом Ирана

Накануне вечером Президент РФ Владимир Путин провёл телефонный разговор с Президентом Исламской Республики Иран Масудом Пезешкианом на фоне эскалации конфликта Ирана и Израиля.

Путин выразил соболезнования правительству и народу Ирана в связи с большим количеством человеческих жертв, в том числе среди мирного населения, погибших от израильских ударов.

Президент России осудил действия Израиля, отметив, что они нарушают Устав ООН и международное право и отметил, что Россия будет и дальше способствовать разрешению конфликта между этими странами.

«Газета о России» о важном 👀

Названы 8 главных факторов здорового долголетия

Группа ученых из Университета Тафтса определила 8 основных факторов, влияющих на продолжительность и качество жизни. К ним относятся 4 аспекта образа жизни и 4 клинических показателя здоровья. 

Было установлено, что сбалансированное питание, регулярная физическая активность, качественный сон и отказ от курения способствуют долголетию и хорошему самочувствию. Кроме того, о здоровье людей старшего возраста говорят нормальный индекс массы тела (ИМТ), артериальное давление, а также уровень холестерина и глюкозы в крови.

Ученые подчеркнули, что пренебрежение этими принципами может привести к преждевременному старению организма.

Мониторинг метилирования ДНК позволяет отследить нежелательные изменения в организме. С возрастом одни участки ДНК становятся более метилированными, а другие — менее. Это может привести к снижению активности полезных генов и повышению активности генов, которые должны быть неактивны, заключили исследователи.

«Газета о России» о важном 👀

Стало известно, что россияне забирают из зарубежных отелей

Более 60% россиян, принявших участие в опросе, заявили, что никогда не берут и не собираются брать что-либо в отелях во время пребывания за границей. Однако каждый восьмой респондент признался, что делает это.

Чаще всего российские путешественники берут с собой шампуни, мыло, гели для душа. Некоторые из них забирают из отеля тапочки, полотенца и халаты и даже пакетики чая. Баночки с медом, паштеты и джемы со шведского стола также пользуются спросом у определенной части российских туристов. Они их привозят домой.

«Газета о России» о важном 👀

Как спорт помогает организму

Ученые исследовали влияние спорта на геном и выяснили, что у «спортивных» крыс активизируются гены, снижающие уровень сахара в крови и артериальное давление, а также гены, стимулирующие рост и развитие тканей. Одновременно уменьшается активность генов, связанных с диабетом второго типа, сердечными заболеваниями и ожирением.

Также физическая нагрузка стимулирует работу генов белков теплового шока, которые помогают другим белкам сохранять структуру при повышении температуры.

Изменения в активности генов исчисляются сотнями тысяч, и на них влияют эпигенетические метки, появляющиеся на ДНК в зависимости от образа жизни и внешней среды.

«Газета о России» о важном 👀

Телефонный разговор Владимира Путина и Президента США

В ходе разговора, который состоялся накануне, Президент России осудил военную операцию Израиля против Ирана, Трамп согласился, что ситуация «весьма тревожная». Путин сообщил о готовности России стать посредником в переговорах между этими странами.

Также было отмечено, что Россия исполняет договорённости с украинской делегацией об обмене военнопленными и погибшими. Американская сторона подчеркнула заинтересованность в скорейшем окончании этого конфликта.

Владимир Путин поздравил своего американского коллегу – Президенту США исполнилось 79 лет. Оба лидера «выразили удовлетворение сложившимися личными отношениями, которые позволяют откровенно и по-деловому общаться, искать решения актуальных вопросов двусторонней и международной повестки дня».

«Газета о России» о важном 👀

Россиян с болезнями сердца предупредили об опасностях, которые подстерегают в жару

Сердечные заболевания и проблемы с системой кровообращения — одни из самых распространенных на планете. Более половины людей в возрасте старше 65 лет страдают гипертонией. Жара оказывает дополнительную нагрузку на сердце, поэтому важно проводить профилактику в этот период.

Жара опасна для «сердечников» возможным обострением, так как высокие температуры расширяют сосуды, снижают артериальное давление и увеличивают частоту сердечных сокращений. Это может привести к обезвоживанию и потере минеральных солей, что, в свою очередь, повышает риск тромбообразования и нарушений сердечного ритма.

Белюшина также назвала факторы риска:
гипертония,
сахарный диабет,
лишний вес,
повышенный уровень холестерина в крови,
проблемы с сосудами,
возраст старше 65 лет,
наследственность,
вредные привычки (курение и употребление алкоголя).

Для профилактики нужно соблюдать правильное питание и питьевой режим. Важно уменьшить потребление соли до 5 граммов в сутки, пить воду маленькими порциями, есть часто и понемногу, а также исключить алкоголь, жирную и жареную пищу.

«Газета о России» о важном 👀

Как начать копить? Россиянам посоветовали откладывать по 100 рублей

Россияне, которые не привыкли копить деньги, могут начать откладывать по 100 рублей в день. В таком случае за год они смогут накопить 36 тысяч рублей. Если человек зарабатывает 80 тысяч рублей в месяц, он сможет накопить на автомобиль стоимостью 1,2 млн рублей за четыре года, заявил в беседе с «Газетой.Ru» финансист Андрей Пушкарев.

Он предложил соотечественникам два способа накоплений:
Открыть вклад без возможности снятия денег. Сроки таких депозитов обычно составляют от пары месяцев до нескольких лет. Это поможет избежать соблазна потратить деньги на другие нужды. Вложить деньги в акции, облигации или паи инвестиционных фондов. Такие инвестиции могут принести более высокий доход, чем обычный сберегательный счет. Однако для достижения поставленных целей потребуется несколько лет.

Тем, кто умеет копить деньги и готов инвестировать, Пушкарев рекомендовал взять кредит на покупку автомобиля и одновременно вкладывать деньги под процент, который превышает проценты по кредиту. В этом случае не возникнет проблем с выплатами по кредиту.

«Газета о России» о важном 👀

Как совмещать учебу в вузе и работу

Для работающих россиян, стремящихся получить дополнительные знания и навыки, доступен широкий выбор образовательных инструментов: от курсов и программ дополнительного образования до высшего образования в вузах, заявила в беседе с «Газетой.Ru» директор по онлайн-обучению НИУ ВШЭ Юлия Ремезова.

По ее словам, эти варианты позволяют расширить компетенции, получить новую специальность или ускорить карьерный рост. Если цель — кардинально изменить деятельность или углубленно изучить новую сферу, стоит рассмотреть вуз как источник фундаментальных и практико-ориентированных знаний.

Ремезова отметила, что для работающих студентов вузы предлагают удобные форматы обучения: заочное, очное с вечерним расписанием и онлайн. Эти форматы позволяют совмещать учебу и работу благодаря гибкости и отсутствию территориальной привязки. Однако заочная форма требует посещения вуза для сдачи сессий и выполнения самостоятельной работы под руководством преподавателя. Очное онлайн-обучение предусматривает ежедневные дистанционные занятия и встречи с преподавателями.

Процесс поступления в вузы с такими форматами обучения стандартный — по результатам ЕГЭ или внутренним экзаменам. Результаты ЕГЭ действительны пять лет. Для желающих получить второе высшее образование предпочтительна магистратура, где вступительные испытания могут включать экзамены, собеседования и портфолио, пояснила Ремезова.

Она добавила, что учиться во взрослом возрасте сложно, поэтому важно ставить цель и понимать ее значение. Обсуждение планов с работодателем тоже важно, так как некоторые компании предлагают поддержку в виде гибкого графика или частичного финансирования обучения.

«Газета о России» о важном 👀

Россиян предупредили об опасности шуток с мошенниками

Некоторые россияне решают пошутить, разыграть мошенников или, как говорят в народе, потроллить их. Однако это может привести к тому, что мошенники начнут мстить весьма неприятным способом.

Мошенники могут записать разговор, а затем использовать голос человека в своих схемах обмана. Они могут звонить от имени «шутника» и прикрываться его номером телефона.

Рекомендуется сразу прекращать разговор, когда стало понятно, что позвонил мошенник. Некоторые граждане полагают, что если они надолго отвлекут мошенника своими разговорами, то он меньше вреда причинит другим людям. Вроде бы благородное намерение. Но это задача финансовых и технологических компаний. Сейчас уже многие из них используют специальных роботов, которые долго и нудно общаются с мошенниками. Граждане должны беспокоиться лишь о защите личных данных.

«Газета о России» о важном 👀

Россиянам напомнили об опасности курения вейпа

На вечеринке 17-летняя девушка потеряла сознание. Школьницу срочно отвезли в больницу. Во время пятичасовой экстренной операции ей удалили часть легкого, поврежденного из-за чрезмерного употребления вейпа, сообщают британские СМИ.

Девушка начала курить электронные сигареты еще в 15 лет. Первый тревожный сигнал прозвучал, когда школьница попала в больницу с подозрением на сердечный приступ. Тогда врачи обнаружили у нее разрыв легочного пузырька, но смогли помочь без операции. В мае у нее снова едва не остановилось сердце. Чтобы спасти юной пациентке жизнь, хирургам пришлось удалить поврежденную часть легкого. Врачи убеждены, что в разрыве легкого виноваты компоненты жидкости для электронных сигарет.

Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова отметила, что этот случай показывает лишь один из возможных исходов длительного употребления вейпа. Последствий может быть гораздо больше: десятки различных заболеваний легких, рак, болезни сердца, сахарный диабет и проблемы с зачатием.

«Газета о России» о важном 👀