Роспотребнадзор назвал правила здорового питания

Специалисты Роспотребнадзора дали россиянам несколько рекомендаций, которые помогут сделать их питание более полезным.

Необходимо ограничить потребление соленых и сладких продуктов, колбас и копченостей, а также сладких напитков. Кроме того, стоит избегать жирной пищи и не переедать. Нужно выбирать натуральные продукты вместо тех, что прошли интенсивную промышленную обработку. Рацион должен быть разнообразным, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Вне дома также лучше отдавать предпочтение здоровой еде.

Специалисты Роспотребнадзора также напомнили, что в рационе должны быть свежие овощи и фрукты, цельнозерновые и молочные продукты средней жирности, масла и продукты, богатые белком.

«Газета о России» о важном ❗️

Любители сериалов склонны к одиночеству и затворничеству

Специалисты МГППУ провели опрос и выяснили, что уровень эскапизма (избегания реальности) у людей, которые часто «зависают» на стриминговых платформах, намного выше чем у тех, кто смотрит кино только ради развлечения. Психологи считают, что просмотр сериалов без остановки – это способ уйти от сложных эмоций, проблем в жизни и стресса. Кроме того, такие люди чаще страдают от одиночества и отчуждения от внешнего мира.

«Исследование показало, что люди, которые часто смотрят видео на стриминговых платформах, склонны уходить от реальности больше, чем те, кто этого не делает», — рассказала студентка факультета «Юридическая психология» МГППУ Дарья Натурина.

Она объяснила, что такие люди не перестают чувствовать себя одинокими, но стараются находить в этом состоянии что-то полезное. Поэтому их уровень удовлетворенности жизнью не отличается от уровня тех, кто не смотрит сериалы круглосуточно.

«Газета о России» о важном ❗️

Какие продукты помогут легче пережить жару

Врач Камиль Вильданов посоветовал добавить в летний рацион семена чиа, йогурты с низким процентом жира, кабачки и артишоки. Природные антиоксиданты, такие как витамины С и Е, важны для защиты клеток от окислительного стресса. А продукты с витаминами группы В поддерживают энергию и хорошее самочувствие.

Вода является основным элементом для поддержания гидратации, потребление воды должно увеличиваться в жаркую погоду, уточнил доктор. Чтобы не перегружать почки нужно включать в меню и продукты с большим количеством влаги: арбуз, огурцы и сельдерей. Гидратацию организма будут поддерживать и семена чиа, которые помогают организму сохранять влагу и поддерживают водно-солевой баланс.

Низкожировой йогурт поддерживает здоровую микрофлору кишечника, легко усваивается. Среди зелени стоит выбирать мяту. Сама по себе она обладает освежающим эффектом, а также снижает внутреннюю температуру тела. Можно включить в рацион и кинзу. Артишоки способствуют детоксикации организма и содержат клетчатку. Цукини или кабачки тоже помогут вашей печени чувствовать себя лучше. В умеренных количествах зеленый чай необходим в жаркие дни, и лучше всего пить его в охлажденном виде. Имбирный чай улучшает пищеварение и освежает.

От тяжелых продуктов, например, от красного мяса, в жару лучше отказаться. Летом нужно переходить на нежирное мясо, овощи и легкие гарниры.

«Газета о России» о важном ❗️

Американские компании пока не планируют возвращение в Россию

Зарубежные компании, ушедшие с рынка России после начала СВО, не предпринимают практических шагов для возвращения, заявил пресс-секретарь Президента Дмитрий Песков.

Он отметил, что нужно выстраивать тактику и стратегию развития исходя из этой ситуации. Многие иностранные компании остались работать в России, продолжают платить налоги и создавать рабочие места, напомнил Песков.

«Газета о России» о важном ❗️

Россиянам назвали простой метод диагностики рака

Любой житель России может пройти диспансеризацию, которая проводится раз в три года с 18 до 39 лет и ежегодно после 40 лет. Программа диспансеризации включает 7 скрининговых исследований на онкологические заболевания, заявила врач-терапевт Зарема Тен.

Женщины могут столкнуться с раком шейки матки или молочных желез, поэтому после 40 лет им проводят маммографию. Мужчины в возрасте старше 45 лет проверяются на рак предстательной железы.

Всем пациентам старше 45 лет выполняют гастроскопию или ФГДС. Гражданам старше 40 лет делают анализ кала на скрытую кровь. При положительном результате анализа пациента направляют на колоноскопию. В рамках диспансеризации проверяют легкие с помощью флюорографии. При подозрении на онкологию, пациента направляют на КТ легких, пояснила Тен.

Также во время диспансеризации проводится визуальный осмотр кожных покровов, ротовой полости, лимфатических узлов щитовидной железы.

«Газета о России» о важном ❗️

Влияние глобального потепления на Россию

Изменение климата сделает зимы в некоторых регионах России менее холодными, а это положительно скажется на экономике и качестве жизни соотечественников, заявил Ведущий сотрудник кафедры метеорологии и климатологии географического факультета МГУ Михаил Локощенко.

К опасным природным явлениям относится не только аномальная жара, но и сильные холода, которые случаются все реже. Правда, с изменением климата на юге России могут усилиться волны аномальной жары, однако это не приведет к невыносимым условиям жизни.

Основная причина глобального потепления, по мнению большинства ученых, заключается в человеческой деятельности (антропогенный фактор). Специалисты также обращают внимания на естественные явления (изменения в активности Солнца, малые изменения в орбите планеты, извержения вулканов и т.д.) и изменения в океанических течениях. Борьба с глобальным потеплением включает сокращение эмиссии парниковых газов и адаптацию к его воздействию.

«Газета о России» о важном ❗️

Как избавиться от отеков на лице утром

Диетолог-консультант и замдиректора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов дал россиянам рекомендации по изменению рациона для устранения отеков на лице. Он посоветовал сократить или полностью исключить продукты с добавленным сахаром. Эти продукты, как и соленые, мешают выводу лишней жидкости из организма.

Из рациона нужно исключить алкоголь, который не только задерживает жидкость в организме, но также существенно снижает уровень иммунитета и нарушает работу внутренних органов. Кроме того, необходимо сократить употребление соли. Важно помнить, что сыр и колбаса — очень соленые продукты. Избыток насыщенных жиров из переработанного мяса и сыров негативно сказываются на здоровье сердца и сосудов, пояснил диетолог.

Отеки на лице по утрам могут быть связаны с заболеваниями почек, сердца или щитовидной железы. Их также вызывают различные патологии, аллергия или гормональные изменения. При регулярной отечности лица необходимо обратиться к врачу.

«Газета о России» о важном ❗️

Всё больше регионов России устанавливают запреты для мигрантов

Начальник главного управления по вопросам миграции МВД РФ Валентина Казакова сообщила, что в этом году уже 51 субъект РФ установил запрет на отдельные виды деятельности для мигрантов. В 2024 году таких субъектов было 40, в 2023 — 15.

Среди основных видов экономической деятельности, попавших по запрет: розничная и оптовая торговля, перевозки грузов и пассажиров, строительство, производство пищевых продуктов, деятельность в сфере образования и здравоохранения.

«Газета о России» о важном ❗️

Невролог назвала болезни, которые можно спутать с деменцией

Деменция — это синдром, развивающийся на фоне органического поражения мозга, для которого характерны нарушения в разных сферах жизни, в том числе речи, ориентации в пространстве и месте, а также абстрактном мышлении и др. Из-за этого начинаются проблемы в повседневной жизни и профессиональной деятельности.

Часто возникает проблема правильной дифференциации деменции от других состояний, при которых встречаются проходящие когнитивные нарушения из-за соматических патологий, инфекций, алкогольной зависимости, возрастных изменений и эффективных расстройств.

Одним из ярких признаков деменции обычно считают забывчивость. Правда, на деле это не всегда так. Например, встречается возрастная забывчивость. Если неправильно трактовать симптомы, начинается гипердиагностика у пожилых.

Еще одно состояние, маскирующееся под деменцию, — депрессия у пожилых граждан. Она в большей части случаев сопровождается определенными когнитивными нарушениями. Часто трудности с диагностикой отмечаются при стертых депрессиях, когда жалобы акцентируются на боли или астении. Иногда сами пациенты не придают значения своим симптомам, так как считают их нормой для своего возраста.

Поставить диагноз «деменция» непросто, это может сделать только специалист. Отличить деменцию от других состояний неподготовленному человеку и вовсе невозможно. Если вы заметили тревожные признаки, необходимо сразу обратиться к врачу.

«Газета о России» о важном ❗️

Ученые нашли способ повысить скорость бега спортсменов без допинга

Группа ученых из Массачусетского университета в Амхерсте (США) выяснила, что новые беговые кроссовки с шипованной подошвой помогают спортсменам бегать быстрее на средних дистанциях. Результаты работы опубликованы на портале нерецензированных научных материалов bioRxiv.

По словам исследователей, кроссовки нового типа, известные как «супершиповки», используются в профессиональном спорте уже около 5 лет. Они отличаются более толстым, упругим и гибким средним слоем подошвы с жесткой пластиной из углеродного волокна.
Ученые сравнили разные модели супершиповок с обычной шипованной обувью для бега, которая имеет легкую конструкцию с минимальной амортизацией и не содержит дополнительных элементов жесткости.

Было установлено, что разные модели супершиповок увеличивают скорость бега в среднем на 2%, причем показатели варьируются от 1,8% до 3,1%. Это было заметно на дистанциях 800 и 1,5 тысячи метров.

Увеличение скорости на 2% может стать решающим фактором в борьбе за лидерство на крупных спортивных соревнованиях, заключили исследователи.

«Газета о России» о важном ❗️

Названы пять продуктов, укрепляющие сосуды и сердце

Для здоровья сердца и сосудов важно включать в рацион продукты, содержащие жирные омега-3 кислоты, например, орехи. Они способствуют снижению уровня триглицеридов в организме и обеспечивают другие преимущества. Употребление морской рыбы также полезно, ведь она содержит полезные жиры и витамин B6.

Оливковое масло, содержащее высокий процент мононенасыщенных жиров, медики советуют использовать во время приготовления блюд. Киноа, благодаря антиоксидантам и аминокислотам в своем составе, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. 
Черная фасоль, богатая растительным белком, помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и снижает риск развития сердечных заболеваний, а также укрепляет сосуды.

По словам медиков, источники клетчатки, такие как цельнозерновые продукты, способны «впитывать» избыток насыщенных жиров, получаемых с вредной пищей. Пищевые волокна помогают выводить из организма вещества, провоцирующие развитие инфарктов и засоряющие сосуды.

«Газета о России» о важном ❗️

Врач предупредила об опасности курения и вейпинга в жару

Врач-эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале предупредила, что курение и вейпинг в жаркую погоду могут привести к тепловому удару, особенно во время физических нагрузок.

По словам врача, это связано с тем, что курение вызывает сужение кровеносных сосудов и уменьшает приток крови к коже. Из-за этого организм не может вырабатывать достаточное количество пота, а без потоотделения легче перегреться.

Павлова также напомнила, что курение может привести к серьезным заболеваниям, таким как рак, сахарный диабет и бесплодие.

«Газета о России» о важном ❗️

Мошенники чаще всего выдают себя за сотрудников правоохранительных органов

Мошенники в России в 50% случаев выдают себя за сотрудников правоохранительных органов и госструктур, сообщает пресс-служба УБК МВД России.

По информации ведомства, преступники чаще всего представляются работниками МВД, ФСБ, Роскомнадзора и Росфинмониторинга. Они сообщают жертвам о возможной подозрительной активности на банковских счетах, о причастности к нелегальным организациям или использовании поддельных доверенностей.

В 30% случаев мошенники представляются сотрудниками коммерческих банков, убеждая жертв перевести средства на «безопасные счета» под предлогом блокировки. Около 10% звонков приходят якобы от работников ЖКХ или управляющих компаний, которые предлагают заменить домофоны или счетчики и запрашивают SMS-коды.

Также фиксируются случаи, когда мошенники представляются сотрудниками многофункциональных центров (МФЦ) с целью хищения учетных записей на портале «Госуслуги» — таких звонков около 7%.

«Газета о России» о важном ❗️

Россиянам дали советы по снижению рисков развития опасных заболеваний

Министр здравоохранения России Михаил Мурашко дал соотечественникам несколько советов по поддержанию здорового образа жизни и снижению рисков развития опасных заболеваний.

Он отметил, что 150 минут физической активности в неделю или 20 минут в день могут уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, а риск метаболических нарушений — почти на 50%.

Риск онкологических заболеваний тесно связан с ожирением и недостатком физической активности. Нормализация веса и регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск развития 12 видов рака, пояснил глава Минздрава РФ.

Для улучшения общего состояния здоровья Мурашко рекомендовал соотечественникам научиться справляться со стрессом, соблюдать сбалансированный режим дня и обеспечить себе полноценный сон.

«Газета о России» о важном ❗️

Перечислены популярные вредные привычки у детей в интернете

Бесконечный скроллинг и зависимость от коротких видео — одни из самых популярных вредных привычек у детей в интернете. Они могут часами просматривать ленту в соцсетях, часто не осознавая, сколько времени потратили, предупредил в беседе с «Газетой.Ru» директор «Московской школы программистов» Дмитрий Коняев.

По его словам, отсутствие доступа к телефону и ограничение экранного времени вызывают тревожность у подростков, а это является признаком зависимости от гаджетов. Также на зависимость от соцсетей указывают постоянное желание проверить обновления, снижение интереса к другим видам деятельности и нарушение режима сна из-за использования гаджетов ночью.

Коняев отметил, что социальные сети и мобильные приложения могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье детей. Постоянное сравнение себя с другими, кибербуллинг и давление со стороны сверстников часто приводят к снижению самооценки, тревожности и депрессии.

Важно, чтобы дети умели критически оценивать информацию в интернете и не поддавались влиянию соцсетей, пояснил эксперт.

«Газета о России» о важном ❗️