Иногда я скучаю по гиперфокусу

Это такое состояние потока у СДВГшников и людей с аутизмом, когда есть только одна тема, тебя волнует только она. Ты можешь не есть, не спать, забыть про общение — тебя так штырит, ты так воодушевлен, что весь в изучении партеногенеза, как делают бумагу или уже 10-ый час решаешь алгоритмические задачи


⚪️ Мой сильнейший гиперфокус был, когда я училась программировать. Меня настолько забрало — я вставала рано, ложилась поздно, ни с кем толком не общалась и интересовал меня только код. Я целыми днями прогала и училась. Это длилось полгода точно.

⚪️ До этого сильный гиперфокус был, когда я хотела стать кондитером. Точнее я начала жадно поглощать всё про готовку, выпечку, как и где учиться, какие приблуды есть, закупала силиконовые формы причудливых форм, читала только поваров и кондитеров, каждый день по часов 6 что-то пекла, тратила все деньги на это, а потом захотела стать кондитером

⚪️ Ещё раньше был гиперфокус на футболе. Я училась в школе, мечтала стать футбольным комментатором. Смотрела все передачи про футбол, даже когда ничерта не понимала. На тормозном камчатском интернете изучала правила, даты, тактические схемы — я болела этим, думала только о футболе



✨ Но таких мощных гиперфокусов у меня давно нет. Сначала случилась депрессия, а там не до гиперфокуса. Сейчас ремиссия и вроде отсутствие гиперфокуса — хороший знак. У меня может случиться фиксация на еде, я могу досмотреть сериал и до утра, как под гипнозом, изучать про этот сериал всё, на утро меня отпустит. Но такого, чтобы я днями и неделями ушла во что-то — такого уже нет. И мне этого иногда не хватает



📎 Все интересы на этом фоне — не такие интересные. Они не дают мощного прихода дофамина. Я знаю, что сейчас мне нравится играть на укелеле, но через неделю я заброшу, будто и не играла никогда. Да и это не нравится мне настолько, чтобы я хотела каждый день заниматься этим. Ну есть и есть


📎 Я знаю, что ни в какую тему не смогу погрузиться глубоко. В гиперфокусе это изи, без него — у меня нет концентрации и столько желания

Вот бы сейчас словить гиперфокус на несколько полезных тем, чтобы пара недель и я уже капец эксперт, это мне бы очень помогло в работе и других делах. Но прикол гиперфокуса — он не спрашивает, что тебе хочется. Он просто как шарахнет и вот ты уже изучаешь все виды черешни на свете


📎 А ещё за гиперфокус всегда приходит расплата в виде сильнейшей усталости, депрессивного состояния и потери сил. Стараюсь себе про это напоминать.



😅 Сейчас еще появились пугающие меня люди — обещают через свою «авторскую» методику (какую ж ещё) приручить твой гиперфокус, чтобы он случался на тех темах, что тебе нужно. Мне от этого страшно. Я стараюсь держаться подальше — слишком заманчиво звучит



Обсуждала скучание по гиперфокусу с подругой, у которой биполярка. Говорит, это очень похоже на состояние, когда у тебя больше нет маний. Тебе приходится учиться жить в обычном мире, принимать его скуку и обыденность

А я всё учусь делать важные дела и не бросать, если у меня нет гиперфокуса. Иногда это получается, а иногда вообще не выходит


__________

Другие мои посты про СДВГ:

⭕️ Мой СДВГ. Часть 1
⭕️ Мой СДВГ. Часть 2
⭕️ СДВГ. Моя история
⭕️ Выпуск нашего подкаста про СДВГ с топовым психиатром Степаном Краснощековым
⭕️ Налог на СДВГ
⭕️ Как делать дела #1
⭕️ Заметки про дефицит внимания, прокрастинацию и планирование с СДВГ-тренинга
⭕️ Романтические отношения, секс и СДВГ

Зажиточные папищики с премиумом, отсыпьте бустов, пожалуйста

Людей в канале становится больше и телега жадно хочет всё больше бустов, чтобы мы сохранили в реакциях вот этого буську 🥰 и моё любимое ✅

Вот ссылочка: https://news.1rj.ru/str/green_reflection?boost
Это бесплатно



Дожила, клянчу у людей бусты, чтобы сохранить реакцию в виде кота. Мне вообще-то 33 года в этом году. А вы говорите, крутой блогер. Одно унижение 🥲

Гороскопы и «думающие» люди

Вы задаёте анонимные вопросы (про психологию, жизнь, что угодно) в этом боте, а я отвечаю

Лера, привет! Что по гороскопам в мире думающих? Тут такая история, что я в них не верю, но если скорпион, овен или дева, то прямо верю 😂. А ты и аудитория как? Как с этими предрассудками сосуществуют?

Спасибо, что мы с подписчиками в мире думающих) Я отвечу честно, не отменяйте меня, прошу!



💗 Базово — я не верю в гороскопы и прочую эзотерику. Я про рациональное и люблю науку

Астрология — официально псевдонаука. Исследования объясняют, почему мы верим в гороскопы:

🌼 Эффект Барнума (или Форера). Гороскопы расшифровывают в такой форме, чтобы каждый человек мог увидеть там что-то о себе: «Вы стремитесь к признанию, но иногда сомневаетесь в своих силах». Формулировки общие и размытые

🌼  Когнитивная ошибка подтверждения (confirmation bias). Мы склонны замечать и запоминать то, что подтверждает наши ожидания или верования. Остальную информацию мы игнорируем

🌼 Ретроспективная рационализация (hindsight bias). После какого-то события мы «задним числом» вспоминаем «в гороскопе про это и было!». Мы склонны видеть прошлые события, как более предсказуемые, чем они были на самом деле

В эту тему советую книгу «Защита от темных искусств» биолога Панчина.
Кстати, на днях внесли законопроект на запрет рекламы эзотерики — посмотрим, примут ли



😳 Если бы я на этом закончила свой ответ, я бы вас обманула. А вы знаете — я точно не самый умный пирожок во Вселенной, зато честный


💗 При всей рациональности, я иногда нет-нет да и да


У меня есть подруга, которая шарит за астрологию, таро, смотрит натальные карты. Когда мы с девчонками собираемся, вопросики Насте мы задаём и картишки она раскидывает, мы хихикаем – для меня это весёлое развлечение

Правда сколько раз Настя смотрела мою наталку, столько же раз я напрочь всё забывала. Моя вера устроена просто. Всё хорошее обо мне — правда, всё мое. Остальное — я не помню


Из разборов Насти помню только две вещи. У меня Венера в Скорпионе — поэтому я крашиха-соблазнительница, которой идут красные корсеты. И хоть я пишу этот пост с гулькой на голове, в растянутой футболке со Смешариками, розацеа обострилась, мой живот после пункции яйцеклеток все еще как у беременной, я чувствую себя Фионой из Шрека, когда она была огром. Но извините — звёзды говорят, что я крашиха. Как можно с такой очевидной правдой спорить?

Настя ещё говорит, что у меня Луна в Овне, поэтому вся моя жизнь — борьба. Но в это мы не верим, про это мы не думаем. И постоянно говорит, что мне надо бросить айти, стать психологом, идти дальше в публичность и БОЛЬШЕ ОТДЫХАТЬ. Если в один день я брошу работу и пойду учиться на психолога — вы знаете, кого винить



💚 Кроме шуток. Я очень хорошо знаю — в жизни бывают ситуации полнейшего отчаяния и бессилия.
Ну не помогают ни книги, ни КПТ-упражнения, ни разумные доводы, ничего

Зато включаешь видосик Анжелы Перл. Она там достаёт карту Смерть, на которой мужик под капельницами помирает, и ни секунды не сомневаясь, во все свои белоснежные виниры, говорит: «Ну как чудесно! Наконец отдохнёте и всё станет хорошо!». И как-то настроение сразу поднимается и силы появляются

Мы живём в таком странном мире. Если что-то помогает, при этом не вредит — ну и ладно


💞 Но я никогда не принимаю решения с помощью таро, астрологии и другой эзотерики, не отношусь к этому серьёзно
И ответственность с себя никогда не снимаю. И вам не советую



Рассказывайте, что думаете? Никогда не думала, что в этом канале мы будем обсуждать астрологию

Умоляю, скажите, что вы тоже проёбщики? Не всегда, но хотя бы иногда

В мире успешных карьер и только роста всех вокруг, о таком не говорят. Даже истории провалов рассказывают, когда эти истории позади и человек уже на успехе


А я вот часто продалбываюсь. В мелочах, не замечая. Можно сваливать это на СДВГ, невнимательность, неусидчивость, глупость, что угодно. Но это случается. И обычно когда я в состоянии БЕЖАТЬ НАДО СРОЧНО УСПЕТЬ (то есть почти всегда)

И вот я уже в важной таблице людям вписала не что нужно. Вот я не подумала хотя бы минуту в какие даты мы запускаем фичу и просрала компании тысячи долларов. Не проверила ссылку и нас заваливают письмами пользователи. Не вспомнила как устроены мобильные релизы, включила режим доброй буськи и сказала разработчику не работать под ночь — а на завтра уже было поздно, мы просрали релиз и деньги


Причём это не какой-то рокет саенс. Я потом понимаю – так надо ж было сделать так и так, это ж база, это ж очевидно, я ж это знаю, уже сто раз делала. Почему тогда я в тот момент про это даже не подумала? 😓


Об этом писать страшно и стыдно. Сейчас на мне поставят черную метку и никогда не возьмут ни на какую работу. А я вообще-то хочу работу за много деняк, чтобы хорошо жить. Но куда там — я же проёбщица


Кажется — никто кроме меня не ошибается. Точнее ошибаются, очень переживают, но обычно это всё в мелочах. Ерундовые ошибки типа «ой, я в письме запятую не туда поставила, что же обо мне подумают?» или «ой, на неделю позже отправили документы, нас теперь возненавидят». В общем, пустяки

И, конечно, мы всегда говорим «ошибки это нормально, мы все люди и ошибаемся, главное — делать выводы и одни и те же ошибки не повторять». Но на эту риторику очень влияет цена твоей ошибки для всех остальных


Когда кто-то восхищается, что я умею разгрести любую кризисную ситуацию и быстро всё порешать, я только грустно улыбаюсь, как клоун 👑
Конечно, я умею. Со мной всю жизнь рядом человек, чьи косяки приходится исправлять — я!

Иногда чувствую себя бестолочью, которая никогда ничего не добьётся из-за этой своей черты. Начиналось всё с перепутанных плюсов и минусов в школьных задачах по математике, хотя я знала решения — но даже если перепроверяла, не замечала ошибку. И вот мы здесь



Если вы когда-то ошибались и продолбывались, расскажите! Хоть буду знать, что я такая не одна. Ну или узнаю, что я такая одна-единственная чмоня и уйду в лес подальше от людей 🌧

Жизнь без инстика

Ещё после Нового года перестала заходить в запрещённый инстаграм. Это я не просветилась, не думайте. Это я устала и начала это замечать. Каждый раз, как заходила в инстик — раскалывалась голова от всех этих видосиков, сторизов, картинок, болели глаза


🌼 Я работаю удалённо, целыми днями смотрю в экран, созваниваюсь с людьми, читаю и пишу документацию, переписываюсь, рисую схемы — я работаю в интернете
🌼 А ещё я веду канал, пишу посты, общаюсь с вами, по рекламе — тоже в интернете
🌼 Со мной даже знакомятся в интернете чаще, у меня 30 (!) папок в телеге — там уже совсем мало каналов и чатов, но они есть и это тоже берёт моё внимание. Там рабочее, блогерское и личные штучки


😕 Я выматываюсь — вне всего этого мне хочется всё больше быть в офлайне. Иначе я совсем не отдыхаю




🪻 Что заметила за 4 месяца без инстика

Плюсы


🌿 Стало меньше суеты в голове и больше покоя. Меньше ощущения, что я — чмоня, у которой ничего нет

Я знаю, как работают соц сети, но всё равно: залипла в инстик и вот я уже переживаю, что плохо выгляжу, мало куда хожу, у меня нет денег гонять в Европу, а еще мне надо купить вот эту хероту, вот этот блеск для губ и вот эту юбку, которую я в жизни не надену. А ещё мне срочно надо бежать снимать рилзы и продвигаться через них, иначе я так и останусь лохухой из телеги, которая никому не известна, а я ведь тоже чего-то стою, надо срочно снимать!!!



💐 Чёткое понимание — всё это не имеет смысла вне интернета. Стоит отключить вай-фай на телефоне и выйти на улицу, видишь — люди живут обычную жизнь, идут по делам, гуляют с собаками, стоят в очереди в магазине, не каждый первый одет в тренды и ходит с последним айфоном, не каждый с «идеальной» фигурой и невероятно богат. Вот она — обычная жизнь. Все эти тренды, покупки, лица, фигуры — другой параллельный мир, в нём необязательно находиться 24/7



🌷 Хочется всё больше делать в офлайне. Я с таким кайфом картину по номерам рисовала, окна мыла, лампочки покупала и меняла, готовила с подругами эчпочмаки, хожу раз в неделю в кофейню почитать книгу — дома не читается. Ну когда такое было?




Минусы


🌱 Меньше общения. В инстике мы с подругами и мамой слали друг другу видосики – легкий способ поддерживать связь. У меня есть несколько чатов с подругами, куда мы шлём рилзы и вот они чо-то там обсуждают между собой, а меня там нет, я не в теме

Со многими людьми я познакомилась в интернете — мы оставляли друг другу реакции, комментарии и теперь общаемся, дружим. А сейчас этого у меня нет. Я почти не знакомлюсь с новыми людьми (если не брать в расчет свидания и всякие спиддейтинги)



🌺 Выпала из трендовых мемов, песен и вот этого всего. А я всё же много в интернете, общаюсь с зумерами да и просто хочется быть в курсе всех этих попкультурных движений. Не хочется быть бабкой, которая не понимает молодёжь и только ворчит на них



🌷 Я продолжила залипать, просто в других местах. Я в день десятки раз листаю туда-сюда папки телеги, рандомно тыкаю в разные каналы. Листаю рекомендации на озоне до дна, проваливаюсь в черную дыру золотого яблока, вернулась в твиттер — желание отключиться и просто тупить никуда не делось




🌸 Пока плюсы перевешивают минусы. Сил сидеть в инстике, как раньше, нет. Я на днях туда вернулась — смотреть видео от подруг и скидывать им. Сразу случилось: не заметила, как пропала в видосах на полтора часа. По итогу не чувствовала себя ни более отдохнувшей, ни радостной. Приятные моменты были только когда делилась видосиками с девочками моими. Вот и всё



Короче, жизнь без инстика пока мне нравится больше, чем с ним. Такие дела

Схожу с антидепрессантов после 6 лет!


Это моя новость века, ребята! Я очень взволнована, рада и напугана

На текущей схеме я с весны 2022. То есть 3 года. Но вообще на антидепрессантах (сокращаем до ад) я с осени 2019 года. Почти 6 лет. 6 лет жизни, представляете?!


Я уже не знаю, какая я без таблеток, есть ли разница и какая. Мне страшно, что без ад вернётся бессонница (это самый большой страх), вернётся высокая тревожность, СДВГ расцветёт мощнее. Или окажется, что годы терапии ушли впустую и ничего не поменялось, все мои проблемы без таблеток окажутся туточки


Я такой путь прошла, столько работы проделала, столько за этим боли, слёз, стараний, отчаяния, бессилия, желания выйти в окно, рецидивов, подбора препаратов, я толком не помню 2020 год из-за неверных таблеток, смутно помню 2021 из-за плохого состояния


И вот написала психиатру, спросила — раз я год в ремиссии и даже осень с зимой нормально пережила, можем попробовать? Она сказала да, дала схему плавного схода. Вот вчера я начала. Посмотрим, что будет через 2 недели и через месяц. Всё честно вам расскажу


Я знаю людей, которые принимают таблетки всю жизнь и будут продолжать, так бывает, это окей. Если это будет и мой случай — ну штош, значит буду принимать. Даже после схода с таблеток может случиться рецидив и я снова буду на лечении — тут у меня нет иллюзий про розовых пони и радугу


Но мне так хочется познакомиться с собой без антидепрессантов, узнать какая я теперь. Мне было 27, когда случилась депрессия. В этом году мне 33


Мечтаю устроить вечеринку с тортом «пизда тебе, депрессия ебаная» и танцевать счастливой всю ночь до утра, потому что в полной ремиссии депрессии и могу справляться без антидепрессантов. Это моя огромная мечта. Такая же как хоть раз в жизни ощутить, что такое выспаться. И завести собаку. Это важнее любых цацок, статусов и покупок


Пожелайте мне удачи 💓


____________

📍 Бонус-трек, памятка от меня

⚫️ От антидепрессантов нет зависимости, никто вас на них не «подсадит», врач только может дать вам рекомендацию, что с этим делать — решать вам

⚫️ Иногда нужно время, чтобы подобрать подходящие таблетки, это окей, это часть лечения. Говорите врачу, если вам плохо на препаратах

⚫️ Ни в коем случае не бросайте лекарства резко. Даже если у вас от них сильные побочки. Уважайте свой организм, поберегите его. Попросите врача дать вам схему схода с таблеток

⚫️ Умоляю, не пейте таблетки без назначения врача. Я знаю СТОЛЬКО людей, кто сам пьёт атаракс для «успокоения нервов». Кто годами принимает феназепам (это жутко, потому что вот от него-то лютая зависимость и сойти с неё очень тяжело)

Так нельзя, вы можете сделать себе очень плохо. Даже если таблетки в моменте вам помогают, вы можете потом отхватить тяжёлые последствия. Сходите на прием к психиатру или психотерапевту, обсудите проблемы и получите назначение от профессионала. Это не витаминки, их нельзя пить просто так. Умоляю, пожалуйста

Это видео будет на моей странице в приложении для знакомств (если я когда-нибудь решусь пойти в мир онлайн-дейтинга). Чтобы мужчины сразу понимали, что я женщина с припездью



🌼 Новые подписчики, не пугайтесь, завтра будут нормальные постики. Пока можно
вот тут прочитать, что тут у нас происходит. Располагайтесь, здесь лучшие люди интернета!

За 13 лет дружбы с Мариной (имя изменено) мы прошли любови, расставания, переезды, смерть близких, операции и чего только не. В общем, лучшие подруги — держась за руки сквозь года

И вот, когда мы уже жили в разных городах, в один день Марина перестала со мной общаться. Без объяснения причин. Перестала писать, отвечать, звонить. Тогда про го́стинг ещё никто не знал, хотя это был именно он (го́стинг — резкое прекращение отношений без предупреждения и объяснений)



🌀 Я мучилась несколько лет. Пыталась понять — что я сделала не так? Чем обидела?

Я писала везде, куда могла дотянуться. Извинялась (хотя даже не знала за что), просила со мной поговорить, писала как мне важны эти отношения, как не хочу их терять, как скучаю. Плакала — я внезапно потеряла самого близкого человека. Общие знакомые спрашивали: почему вы больше не общаетесь? Вы же были одно целое
У меня не было ответа



✳️ Спустя года 2 я устала. Устала переживать, перебирать варианты, надеяться, что она вернётся. Тогда я впервые посмотрела на ситуацию иначе

✳️ Вот есть взрослый человек. Мы с этим человеком дружили 13 лет. Что-то случилось и из всех возможных вариантов человек решил меня просто отрезать. Не поговорить, не написать мне, а просто избавиться, будто меня и не было никогда

Какая тогда разница в чём причина? Человек принял такое решение. Значит, он не ценит наши отношения, эти целых 13 лет! Не ценит меня, не уважает

А если меня не уважают, зачем же мне бороться за такие отношения?




🔵 С мужчинами та же история. Меня го́стил мужчина — 0 из 10, никому не советую

Одно дело, если вы сходили на пару свиданий и как-то всё сошло на нет — бывает. Но если вы несколько месяцев общались, планы планировали, была симпатия, всё вроде хорошо, ты начала открываться и сближаться, а человек тебя одним днём отрезает — это гавнище.
Знаю, иногда мужчины так поступают и после нескольких лет отношений.
Это тотальное неуважение, эмоциональная незрелость и трусость




✨ Если вас загостили


⚪️ Не стыдитесь, что вам плохо

Гостинг — отвержение и расставание. В отношениях вас было двое, а решение приняли без вас. Психике сложно справиться — как двинуться дальше, если ничего не ясно? Кроме того, что мне больно, обидно и грустно. Именно поэтому гостинг считается абьюзом

Тревожиться, грустить, плакать – нормальная реакция



⚪️ Умоляю, не вините себя и не перебирайте что же вы сделали не так. В отношениях могут быть разные проблемы, человек может правда расхотеть общаться. Но ничего из этого не является причиной молча пропасть. Человек принял такое решение сам,
вы тут ни при чем



⚪️ Очень хочется понять — почему же он так поступил? Молю, выныривайте. Вообще плевать почему. Нашёл друга получше, влюбился, испугался, что-то там себе придумал — неважно. Всё что вам надо знать — человек вас не ценит, не уважает и не хочет с вами общаться. Из всех вариантов он выбрал самый простой для себя и болезненный для вас

Не надо утопать в ереси рилзов, где очередная гадалка расскажет, что «он испугался, потому что вы кармические партнеры, твой сатурн его задавил, сделай этот ритуал и он вернется». Человек от вас отказался, он не выбрал вас — это все, что надо знать



⚪️ Если вы тяжело переживаете расставание, вам плохо — обратитесь за помощью к психологу. Это не стыдно, вам помогут. Делитесь переживаниями с близкими, просите о поддержке. Не замыкайтесь



⚪️ Помните — не все люди такие. Продолжайте искать своих и пробуйте открываться, хоть это и страшно. Не позволяйте опыту гостинга испортить вам дальнейшие отношения



✨ Ну и финально. Не тратим ментальные силы на людей, которые нас не ценят, нами не дорожат, не боятся нас потерять и не готовы вкладываться в отношения

Пусть эти инфантилы сами себе там тусуются в своём инфантильном мирке

А мы поплакали, покакали и пошли жить дальше свою жизнь. Строить отношения с теми, кто нас ценит, уважает и умеет во взрослое общение