🔠🔠🔠🔠
🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Сегодня наш гинеколог Зубарева Анастасия Андреева расскажет о мифах❤️

Спорт и менструация: можно ли качать пресс?

Это один из самых частых вопросов, особенно среди девушек, которые только начинают заниматься спортом. И да, тема важная, потому что тренировки во время менструации — это не запрет, но всё зависит от самочувствия и правильного подхода.

❓Можно ли качать пресс в эти дни?

❗️Можно, но с оговорками. В первые 1–2 дня цикла, когда идут обильные выделения и могут быть спазмы, упражнения на пресс (особенно активные скручивания, планки и подъёмы ног) могут усилить дискомфорт. В такие дни лучше переключиться на лёгкую активность: прогулки, растяжку, йогу или вообще взять паузу — это тоже нормально.

❓Когда упражнения на пресс даже полезны:
❗️Во второй половине менструации, когда боли уменьшаются, лёгкие упражнения на пресс могут даже облегчить состояние за счёт улучшения кровообращения и выработки эндорфинов.

‼️Важно помнить:

1️⃣ Прислушивайся к телу. Боль — это сигнал «стоп», а не вызов.
2️⃣ Не перегружай себя. Сильные кардио и тяжёлые тренировки лучше отложить.
3️⃣Пей воду и не забывай о питании — тело теряет больше жидкости и энергии.

😄🤨😄😉😆
Пресс качать можно, но только если самочувствие позволяет. Главное — адаптировать нагрузку и не насиловать себя ради галочки в тренировочном плане. Забота о себе — тоже часть фитнеса.

С уважением, Демерчян
Андроник Андраникович❤️

😍😗😃😍🥲😊😀
😄😉😌😍😉🥰📌😉😘😄🥹😘


Дорогие подписчики, здравствуйте!

Сегодня очередной день рубрики "вопрос-ответ"

Под этим постов до 20:00 можно сегодня задать вопросы, которые вас интересуют.

Правила остаются такие же:

1️⃣ Работает с 16:00 до 20:00

2️⃣ Мы не разбираем отдельные клинические случаи, рубрика несёт справочный характер


Ждём ваши вопросов❤️

😊🥲🥰😘😀
😂🥹😇😘😉😁😉
😘🥹😇😀


😛😘😉 😆🥹😇😀😘🧐❓


Об этом сегодня расскажет наш врач гинеколог Зубарева Анастасия Андреевна❤️

‼️ Беременность и послеродовой период — время грандиозных изменений во всем организме женщины, в том числе и в ее головном мозге.
Гормональные перестройки, адаптация к новой социальной роли и повышенная нагрузка на нервную систему влияют на когнитивные функции, эмоциональное состояние и поведение. Давайте вместе разберемся, что происходит с мозгом в этот период, как это отражается на мышлении и памяти, и что можно сделать для улучшения самочувствия.

😌Мозг будущей мамы активно подготавливается к тому, чтобы лучше понимать сигналы мдаденца, замечать мельчайшие изменения в его мимике и интонациях, фокусироваться на его потребностях и обеспечивать формирование эмоциональной привязанности. Это возможно благодаря пластичности головного мозга.

💾Интересный факт, что недавно в Nature Neuroscie опубликовали исследование, которое показало, что во время беременности в некоторых областях мозга наблюдается уменьшение объема серого вещества и толщины коры головного мозга вместе с ростом целостности микроструктуры белого вещества, объема желудочков и спинномозговой жидкости. Важно, что эти изменения стоит рассматривать как часть естественного развития и специализации нервной системы женщины, которые позволяют оптимизировать работу головного мозга для фокусировки на заботе о ребенке.
Ученые утверждают, что похожие изменения в мозге происходят в подростковом возрасте, и их обычно объясняют подготовкой психики к новому жизненному этапу.

❗️Важной частью в описанных процессах являются и гормональные изменения, а именно повышение уровней эстрогена , прогестерона и окситоцина. Эти вещества усиливают нейропластичность, способствуя образованию новых нейронных связей и усиливают материнскую привязанность. Нередко, во время беременности и послеродовом периоде можно столкнуться со снижением скорости реакции, ухудшением памяти и повышением эмоциональной лабильности. Стоит помнить, что эти эффекты временны и связаны с адаптацией к новому периоду жизненному этапу.

❓Как помочь себе, если когнитивные изменения мешают в обычной жизни❓

Если вы чувствуете, что забывчивость или эмоциональная лабильность стали проблемой, попробуйте:

✔️ Делегировать обязанности по дому и/или уходу между членами семьи (помним самое главное правило - сначала маску на себя, а далее на других)
✔️ Нормализовать сон (даже короткий дневной сон помогает).
✔️ Проанализировать свой пищевой рацион. В нем обязательно должны присутствовать продукты, богатые витаминами, минералами и полиненасыщенными жирными кислотами
✔️ Найти время для физической активности (ходьба, йога и т.п.).
✔️ Использовать внешние "напоминалки" (заметки, будильники).
✔️ Делить задачи на мелкие этапы (чтобы не перегружать память).
✔️ Медитации и дыхательные практики (например, практика Mindfulness, прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону)

😄🤨😄😉😆
Изменения в головном мозге во время беременности и послеродового периода – временный, естественный процесс адаптации к материнству. Большинство когнитивных "побочных эффектов" проходят в течение года после родов.

‼️ Главное – не винить себя, а помогать мозгу восстанавливаться через заботу о себе.

С уважением, Блохин
Никита Геннадьевич❤️

😍😗😃😍🥲😊😀
😄😉😌😍😉🥰📌😉😘😄🥹😘


Дорогие подписчики, здравствуйте!

Сегодня очередной день рубрики "вопрос-ответ"

Под этим постом до 20:00 можно сегодня задать вопросы, которые вас интересуют.

Правила остаются такие же:

1️⃣ Работает с 16:00 до 20:00

2️⃣ Мы не разбираем отдельные клинические случаи, рубрика несёт справочный характер


Ждём ваши вопросов❤️

🔥🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️✔️🎟️🔥
🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️

🎟️🎟️
🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️✔️

🎟️Вопросы по данной теме можно задать под данным постом
🎟️Отвечает Шатилова Маргарита Сергеевна🎟️

#гинекология

😍😗😃😍🥲😊😀
😄😉😌😍😉🥰📌😉😘😄🥹😘

Дорогие подписчики, здравствуйте!

Сегодня очередной день рубрики "вопрос-ответ"

Под этим постом до 20:00 можно сегодня задать вопросы, которые вас интересуют.

Правила остаются такие же:

1️⃣ Работает с 16:00 до 20:00

2️⃣ Мы не разбираем отдельные клинические случаи, рубрика несёт справочный характер


Ждём ваши вопросов❤️

😘😉😊🥰🥲😊😉🤣

😊😀😊
😌😉🙂😉😛🧐
🥰🥹😃🥹❓

Расскажет наш врач-гинеколог Зубарева Анастасия Андреевна 📱

Интим после родов — тема, окружённая массой мифов и страхов.
Давайте разберёмся, что правда, а что — лишь стереотип.

🔠🔠🔠 1️⃣
Секс после родов будет таким же, как раньше
Нет, скорее всего он изменится. И это нормально. Гормональные изменения, усталость, новые ощущения в теле — всё это влияет. Но со временем интимная жизнь может стать даже глубже и более чувственной.

🔠🔠🔠 2️⃣
Как только врач разрешил — можно сразу “в бой”
Обычно врачи рекомендуют воздержание 6 недель после родов, но это минимальный срок. Важно, чтобы и тело, и психика были готовы. Секс без желания — не обязанность, а путь к ещё большему отдалению.

🔠🔠🔠 3️⃣
Если было кесарево — можно быстрее начать половую жизнь
Не совсем так. Кесарево — это серьёзная операция, и тело тоже нуждается в восстановлении. Речь не только о влагалище, но и о швах, матке, общем состоянии организма.

🔠🔠🔠 4️⃣
Если грудное вскармливание — либидо обязательно на нуле
Да, гормоны (особенно пролактин) могут снижать сексуальное влечение. Но это временно. Плюс, на либидо влияет не только физиология, но и обстановка, поддержка партнёра, отдых (которого часто не хватает).

🔠🔠🔠 5️⃣
Муж “терпит”, а потом обязательно уйдёт, если долго нет секса
Зрелые отношения строятся не только на сексе. Главное — общение, понимание и совместное прохождение этого нового этапа жизни. А желание и интим вернутся — иногда нужно просто чуть больше времени и заботы друг о друге.


🔠🔠🔠🔠🔠➗
Секс после родов — это не «возвращение к норме», а создание новой нормы. С телом, которое дало жизнь. С чувствами, которые стали глубже. И с партнёрством, которое проверяется временем и поддержкой.


С уважением, врач-гинеколог Демерчян
Андроник Андраникович❤️

А какие мифы слышали вы?
Пишите в комментариях, будем разбирать!

😍😗😃😍🥲😊😀
😄😉😌😍😉🥰📌😉😘😄🥹😘

Дорогие подписчики, здравствуйте!

Сегодня очередной день рубрики "вопрос-ответ"

Под этим постом до 20:00 можно сегодня задать вопросы, которые вас интересуют.

Правила остаются такие же:

1️⃣ Работает с 16:00 до 20:00

2️⃣ Мы не разбираем отдельные клинические случаи, рубрика несёт справочный характер


Ждём ваши вопросов❤️

😋🥲🥰😘🥲😘

О мифах про цистит расскажет наш врач- гинеколог Зубарева Анастасия Андреевна

😍😗😃😍🥲😊😀
😄😉😌😍😉🥰📌😉😘😄🥹😘

Дорогие подписчики, здравствуйте!

Сегодня очередной день рубрики "вопрос-ответ"

Под этим постом до 20:00 можно сегодня задать вопросы, которые вас интересуют.

Правила остаются такие же:

1️⃣ Работает с 16:00 до 20:00

2️⃣ Мы не разбираем отдельные клинические случаи, рубрика несёт справочный характер


Ждём ваши вопросов❤️