раньше я не могла долго засыпать из-за мыслей про какие-то свои токсичные отношения, а теперь я по полночи думаю об экономическом кризисе)

он ощущался уже не первый год, но в последнее время я вижу, как экономить стремятся все, в том числе относительный стабильный средний класс с доходом от 500к. Я из-за детских травм, когда у нас заканчивались с мамой деньги, и мы входили в «режим жестокой экономии» ужасно не люблю смотреть на цены на какие-нибудь продукты, но сейчас у меня каждый раз эти мысли в духе «а так ли сильно я хочу на нг бутерброд с икрой?». Банка икры, конечно, не разрушит мое финансовое положение, ну суть, я думаю понятна – уже к каждой трате подходишь как к части системы, где постоянно вопросы, действительно ли мне это необходимо.

мы также думаем, как подходить в этой ситуации к бизнесу. На планерке мы с нашими руководителями обсуждали, что каждый раз январь – мертвый месяц, врачи не зарабатывают зарплату (так как у них сколько отработал столько заработал, и психологи так же), клиника тоже будет пустовать, но нужно платить 30к за аренду каждый день. А потом клиенты и пациенты не смогут записаться в феврале, когда созреют, потому уже будет лист ожидания. Отсюда решили сделать акцию на январь.

И акции будут дальше, ценообразование в части продуктов будет пересматриваться, потому что мы не слепые и видим, что вокруг происходит.

Но очень многое зависит от рынка в целом. Мы всегда ставили и цены по рынку, и зарплаты по рынку, как делали компании-аналоги. И от них тоже зависит, что мы все будем дальше делать. Потому что неважно, какой у кого сайт, какой ремонт, какой подход к обучениям, и на что еще решают тратить, а на чем экономить учредители - цены сейчас у всех докмед клиник и центров стандартно одинаково высокие. Даже такие акции, как у нас на пока что всего один месяц, вызывает протест у других игроков рынка.

Но нравится нам это или нет, в частной медицине принципы рыночной экономики более или менее соблюдаются. И в моменты кризисов голосовать будут клиенты и сотрудники. Подождем, увидим.
#бизнес

Сейчас читаю Эмму Джейн Остен, могла бы сказать, что это по случаю 250-летия писательницы, но на самом деле я ее читаю уже третий год. Начала в 2023 году в глэмпинге, там отлично заходило, а потом вернулась в Москву к работе и все, вайб уже вообще не ложился. И вот так еще пару раз я ее брала, и каждый раз не попадало в настроение. Но теперь, наконец, попало, и мне осталось буквально сто страниц.

Наткнулась на проект в честь дня рождения Остен, интересно было узнать побольше про ее жизнь, и почему ее героини цепляют уже столько лет.

Вообще испытываю несравненное удовольствие от того, что снова получается читать художественную литературу. В этом году прочла ее больше, чем кажется, лет за 5 до того. Что, конечно, показатель того, насколько в разы меньше я стала читать, чем в юношестве. Но отписка от кучи всяких тг-каналов и инсты приносит свои плоды, потреблять контент все равно хочется, и теперь это снова книги)

Сейчас у нас в центре акция и до конца года все тренинги можно купить со скидкой 50%! В том числе и варианты с поддержкой тренеров в чате)

Я на новогодних каникулах, помимо хорроров, собираюсь смотреть наш тренинг про самокритику. Я не пробовала заниматься в схема-терапии, и мне всегда было интересно познакомиться с этим подходом получше, очень удобно начать это делать в таком формате)

когда мы начали создавать наш центр поведенческой терапии, он начинался как minimal viable product. Но мы изначально хотели делать качественный продукт.
Два года назад у меня было очень много радужных представлений, как классно будет замутить пространство, где всем будет хорошо — и психологам, и клиентам, и нам с Кариной. Я, как обычно, в свой упоротом оптимизме отлетаю так сильно, что не сразу вижу реальность.

А реальность такова, что в сфере много проблем. Я написала уже три тысячи постов, например, про образование психологов. И продолжу стоять на своем и давить, что — нет, недостаточно закончить курсы переподготовки и потом пройти какое-нибудь обучение по кпт рпп. Так нельзя, это вредно для клиентов, и это вредно для всей сферы в целом, это отбрасывает плохую тень на всех. Нужно качественное фундаментальное образование, нужно постоянное поддержание квалификации, нужно взаимодействие с другими психологами, психиатрами, соматическими врачами.

Тренд среди многих молодых психологов скорее печальный. Много стало всяких курсов, быстрых программ, а уровень подготовки на них сильно просел. КПТ тут вообще тоже уже не показатель качества. Мы видим на отборе, что КПТ-ребята запоминают что нужно работать с глубинными убеждениями, и в этом стремлении забывают, что есть еще работа с диагнозами, есть поведенческие цели, есть огромное количество домашней подготовки. И работа психолога — это не разбор глубинных убеждений в течение часа сессии.

Я вижу также много непонятных мне тенденций в духе ДБТ для всех желающих. Я понимаю, что у клиентов много запросов на то, чтобы овладеть навыками, отчасти мы с Кариной ответственны за рост этих запросов. Но теперь появилось злоупотребление, и клиентам "прописывают" групповой тренинг навыков + индивидуальную терапию в ДБТ, когда у них нет на это клинических показаний. Это уже вообще не про докмед, а какое-то делание денег из воздуха. Я с этим категорически не согласна, это неправильно. Психологи, вы всегда можете дать ссылки на наш бесплатный плейлист Навыки жизни на ютубе, мы их сделали как раз для всех желающих, кому интересны навыки.

Мы усиляем в центре контроль качества. Сотрудничество с нами для специалиста и так никогда не было просто в формате "мы даем клиента и берем за это комиссию". Но конкретно сейчас мы усиливаем стандарты и форматы проверок. Понимаю, что это отпугнет ряд специалистов от подачи к нам. Жалко, но мы категорически отказываемся быть просто агрегатором психологов. Если хотите вместе с нами стремиться быть лучше — приходите)

Еще одна большая проблема, которую я вижу, это систематическое отсутствие обратной связи для профессионалов сферы. Люди могут делать все что угодно. Бизнес-оунеры ставят какие-то непонятные условия своим специалистам и по факту их используют, психиатры назначают чушь, психологи мешают подходы и не используют нужные протоколы. Ошибаются все, и это часть жизни. Но плохо, когда ошибки игнорируются, а негативная обратная связь не принимается. По факту у нас сейчас в сфере нет никаких последствий за плохую работу. Я знаю про ряд людей, что они плохо работают (не у нас в центре), но пока что не могу ничего толком с этим сделать, кроме как честно ответить, если у меня спросили мнение по этому человеку. Очень не хватает общей системы регуляции качества на уровне сообщества.

В общем, как написано на скрине, спустя два с половиной года пришлось принять холодный душ и расстаться со своими иллюзиями, что есть где-то какая-то волшебная сфера работы, где все будет классно и приятно. Везде и всегда будут свои проблемы, потому что все мы люди, и люди везде разные. Нам остается только не соглашаться и пытаться менять что-то к лучшему.
#сп

я вот подумала, что мало что мне нравится из новых сериалов, и надо посмотреть что-то из уже признанных качественными, которые уже завершились. Поэтому сейчас мы с Ромой смотрим Корону.

Не знаю, насколько там вообще правдивое изложение событий, но конфликт в сериале впечатляет. С точки зрения психологии установки героев можно рассматривать как деструктивные правила, проблема в том, что там это не правила, а многовековые традиции. И грустно смотреть, как понятное человеческое постоянно проигрывает грандиозному традиционному.

Вообще к королеве много сочувствия. Я не знала, что она взошла на трон настолько молодая, всего лишь в 25 лет. По факту совсем юная девушка, которая только что потеряла отца, у которой так себе отношения с матерью и сестрой, совершенно патриархальный муж, которому претит, что она выше его по рангу. Пока мы только на первом сезоне, очень интересно, как она будет меняться дальше.

обещанный выпуск про головные боли с нашей Леной уже на ютубе!!

наконец-то мой муж узнает, почему я страдаю и что с этим делать, когда я периодически прошу его отрубить мне голову во имя нашей любви…

2025 точно был годом роста (простите, это подведение итогов, куда без них). Про бизнес я написала уже, но теперь хочется и о более личном

Я была единственным ребенком в семье из двух человек – меня и мамы. Мамы еще и все время не было дома, плюс отношения у нас долго были турбулентные. Это сделано меня отчасти очень независимой и пробивной, но отчасти я привыкла, что мир моей семьи должен вертеться вокруг меня. Ем что хочу, сплю когда хочу, делаю что хочу. Эту модель я уносила и во все свои отношения после.

Теперь у меня есть ребенок, и я уже не главный ребенок в семье. Наверное, это самое большое изменение – необходимость отказа от своей эгоцентричности. У мужа теперь в приоритете не только я, у меня самой в приоритете не мое спокойствие. Это странно, но я чувствую, что мне этого всю жизнь не хватало. Я вижу, что в каких-то вещах люди младше меня (например, мой муж или Карина) ощущаются взрослее и мудрее – за счет опыта жизни с братьями и сестрами. Не хочу ничего загадывать, но думаю, что моей дочери тоже было бы полезно иметь сиблингов.

Я по-настоящему обрела большую любовь, и многое другое ушло на задний план. Неинтересно доказывать что-то всему миру, ведь единственные, кто может по-справедливости оценить меня как человека, это мои близкие. Поэтому почти ушли соцсетки, почти ушли срачи в комментариях. Вчера зашла на наш ютуб, потыкала на старые видео, почитала комменты, нашла из-за чего расстроиться. Поняла, как много моего ресурса это жрало предыдущие полтора года, и насколько это не стоило моих переживаний и головных болей. Если я кому-то не нравлюсь, это полностью окей, мне в целом тоже мало кто нравится))

Еще в этом году я решила, что больше не буду тихо сливаться, делать вид, что человека, который меня расстроил, не существует. Вот эти мои тихие уходы в закат, который я практиковала всю жизнь, приводили лишь к тому, что я годами вела мысленные диалоги перед сном с людьми, с которыми у меня не хватало смелости поговорить наяву. И в этих мысленных диалогах у меня всегда получалось донести свою правду.

Но это полная чушь, и так не работает. И я решила, что лучше я буду говорить, что думаю, сразу. Говорить, что нет, дорогуша, я твои поступки не уважаю и со мной так поступать нельзя. Неважно, как это воспримется на той стороне, и прозреет ли оппонент. Навряд ли, но хотя бы я буду стоять за себя и защищать себя от подлецов.

Это наверное банально прозвучит, но я хотела бы жить так, чтобы постоянно становится лучшей версией себя. Это не про какие-то бытовые вещи типа лучше выглядеть, больше иметь, больше зарабатывать. Это про быть лучшим другом, лучшим партнером, лучшей дочерью. С осторожностью скажу – и лучшей матерью. Я далека от перфекционистских убеждений в родительстве, и пока у меня получается не загоняться) Но я точно хочу, чтобы дочь со мной получала как можно больше приятных эмоций и воспоминаний.

#лайф

очень хочется поставить себе кучу целей на следующий год, потому что капец как много у меня все-таки интересов. Хочется и с цветочками домашними хорошенько разобраться, а то я научилась пересаживать и пока забила. И макроэкономику подтянуть, и задачки по алгебре решать, и эволюционную биологию изучить, книжки художественные читать, прям все и сразу.

но пока решила поставить себе конкретно только одну цель – вернуть регулярные занятия спортом. Весь год я практически не занималась, головная боль в беременность не давала мне ничего делать. В итоге мой и так слабенький по природе мышечный корсет испарился совсем. И я это чувствую сейчас, когда нужно таскать дочь, а у меня постоянно что-то стреляет то в руке, то в спине.

Я с тоской вспоминаю, как я год 3 раза в неделю ходила как штык на пилон. Я тогда подкачала руки, спину, пресс, и впервые в жизни чувствовала себя довольно сильной. Но мне очень важен конкретный тренер, поэтому когда она ушла в неудобную для меня локацию, я бросила.

На самом деле не уверена, что я бы хотела куда-то ходить, мне нравится заниматься дома с легким зожем) Вы бы знали, сколько раз в неделю я отказываю в рекламе другой известной платформе, могла бы уже кучу капусты состричь. Но я лояльна к девчонкам из изи зож, потому что у них реально круто сделанные программы, где они максимально дотошно объясняют технику, и нет шанса, что-то дернуть или потянуть, если делать все, как они говорят.

В общем, пока я решила пройти до конца их курс по отжиманиям, сегодня сделала первую тренировку. Во времена пилона я могла отжиматься с пяток, но сейчас мне трудно даже с колен. Не стану делиться с вами отправной точкой, потому что пока я издаю такие звуки при отжиманиях, что Рома говорит «ты как дед, который у нас в подъезде повесился»… Но надеюсь, к концу января запишу кружочек с каким-то промежуточным результатом)

еще моя подруга Маша обещала сводить меня на тренировку по скейтборду) Это какая-то моя мечта из детства – научиться на чем-то кататься, а я даже на роликах не особо-то могла. Вот хочется какой-то спорт, где будет не просто работа над здоровьем, а просто веселье.

С Кариной еще думали прочекать студию по акробатике. Я вообще мечтаю в своем доме сделать шведскую стенку и на ней учиться делать пируэты. Я как-то наткнулась на ютубе на девчонку, которая творила какие-то чудеса буквально на 2 квадратных метрах своей квартиры вместе с этой шведской стенкой, хочу так же))

В беременность я набрала 17 кг, сейчас 13 из них уже ушли. Честно, мне бы хотелось быть в форме лучше, чем я была перед беременностью, в идеале вернуться в форму, в которой я была на пилоне. Но такого рода целей не ставлю, ставлю только цель что-то делать регулярно, а форма уже придет или не придет, это вторично))