слушайте, я вот в диком восторге от выражения «курам насмех». Кто его придумал?)))
я себе прям представляю стендап-вечера в курятнике, где куры разгоняют самые смешные ситуации за неделю

у нас в семье эти ржущие куры прижились уже почти по любому поводу. Прямо сейчас это было про нурофен в дозировке 200 мг

- какие 200 мг? Это вот когда куры хотят посмеяться, они смотрят на эти маленькие таблеточки, а ты возьми большую 400

🐓😂🤣🐓🐓

продолжая тему СДВГ. Когда мы с Лизой вели наш тренинг с чатом в центре, системная обратная связь была такой: все супер, материал супер, навыки супер, но не хватает пинков, чтобы мы (участники) поактивнее проходили тренинг)

Групп по СДВГ на рынке целая куча, нам казалось, что все, кто хотел, уже в таком синхронном формате поучаствовал. Но тем не менее тренинг продолжают просить именно вместе с волшебным пинком.

Теперь в нашем центре все-таки появилась группа по СДВГ, но не простая, а золотая. Отличие этой группы от тех, которые вы возможно проходили, в акценте на исполнительную дисфункцию. То есть она именно для тех, кому тяжело начинать, продолжать и заканчивать дела — в том числе проходить тренинг. Это другой протокол, который пока что еще мало кто делает.

Стоимость группы 27 000 рублей. На группы нашего центра мы тоже опустили цены с этого года. Это наш личный маленький протест против повсеместного повышения цен и шатающейся экономики, на индивидуальные консультации мы понизить не можем, а вот на групповые — да.

если честно, сама бы прошла такую группу, но меня в нее не возьмут, тк я руководство, поэтому мне придется бороться со своей исполнительной дисфункцией самостоятельно)

по моим субъективным ощущениям (а может скорее искажениям) многие люди устали от формата онлайн. В широком смысле, что контент онлайн, общение все в телефоне, учеба, работа, развлечения.

вижу много также метаний: то хочется удалить соцсети, то надо развивать блог, потому что это полезно для работы.

я бы в идеале хотела работать онлайн, но развлекаться и отдыхать только оффлайн. И если с форматом отдыха оффлайн дома все понятно, можно книжку почитать, то интересно, кто какие способы чилла находит в оффлайне вне дома? особенно если хочется с друзьями встретиться, или завести друзей?

и вообще на каком вы сейчас этапе, бесит ли вас необходимость сидеть в телефоне?

Расскажите, как решились на материнство. Не боялись ли, что во время беременности проявится тревожность и депрессия и что тогда делать? Не боялись ли послеродовой депрессии?

не знаю, будет ли это кому-то знакомо. Но у меня произошло так, что до какого-то возраста дети меня раздражали, я скипала сторис с детьми от своих знакомых, никогда не умилялась чужому ребенку на улице и т.д. А потом где-то в период 29-31 что-то щелкнуло, и дети мне стали нравиться. Как раз в 2023 году забеременела Карина, и я в первый раз в жизни была рядом с подругой, которая проходила через такой этап. Мне было интересно наблюдать, спрашивать, каково это, что она думает и чувствует, примерять это на себя в будущем.

Я уже прикидывала, в каком варианте я смогу стать матерью в ближайшие годы. Этот поиск можно видеть в нашем выпуске про новые форматы отношений, глобально я на тот момент разочаровалась в мужчинах и не хотела быть чьей-то женой, и размышляла о соло-материнстве. Но, по законам жанра, вскоре я встретила будущего мужа.

Почему-то перспективу детей мы с ним начали обсуждать очень рано, сначала в шутку буквально спустя месяц знакомства, а уже серьезно – через три, когда стали жить вместе. Наверное, так бывает, когда случается любовь и при этом каждый из вас и до вашей встречи знал, чего хочет от жизни. Но в первую очередь я оценивала не наши отношения и его как потенциального отца, а свою собственную готовность, в том числе финансовую. Решающим фактором стало, что у меня на ребенка были мои собственные деньги и моя моральная готовность. Я не тот человек, который бы стал рожать ребенка по безмерной любви, но без финансового планирования и психологической устойчивости.

Заранее я ничего не боялась. Я уже много раз говорила, что я базово нетревожный человек, и заранее я ни о чем бояться не буду. Но когда я забеременела, на изменившемся гормональном фоне тревожность у меня сильно поднялась. В первый триместр это было про потерю ребенка, во второй и третий я уже боялась послеродовой депрессии и мысли «а что если мне не понравится ребенок». Иногда эта мысль меня так парализовала, что я жалела, что решила на материнство, но бежать уже было некуда) И слава богу!

Беременность – это очень уязвимый период, и мне было сложно. Я сидела на каких-то дурацких форумах и читала истории незнакомых женщин, потому что мне очень не хватало валидации и поддержки. Муж все равно не поймет тебя никогда так, как женщина, которая бы проходила через то же самое. Очень ждала группу поддержки для беременных в нашем центре, но появилась она только сейчас, когда я уже родила))) зато кому-то повезет больше, чем мне и не нужно будет сидеть на бэбиблоге.

Я считаю, что главное это уметь решать проблемы и знать, что делать. Хоть я и боялась послеродовой депрессии (прд), мы с мужем обсудили, что в этой ситуации Рома просто напишет Лизе, моей подруге врачу-психиатру, и я просто сяду на антидепрессанты + мои друзья буду в курсе, что происходит, и смогут поддержать. С моим анамнезом ПРД была весьма вероятна, поэтому этот разговор и план не был лишним.

А сейчас я могу сказать только то же самое, что говорят все рожавшие женщины (и вероятно бесят этим): беременность очень быстро пролетает, и даже самые сложные первые месяц жизни ребенка тоже очень быстро заканчиваются. И все становится легче и веселее. И однозначно того стоит

задавали вопрос, как ощущалось ментальное выздоровление и как рождалась потребность в отношениях. А у меня уже был такой хороший пост два года назад, так что я просто его репостну)

Несмотря на то, что моя сингл жизнь закончилась (мой внутренний осторожный избегун хочет добавить «временно», но я держусь), я все равно считаю, что во взрослой жизни, особенно после опыта каких-то токсичных отношений стоит какое-то продолжительное время побыть самому с собой.

Сингл-жизнь сталкивает тебя с собой. Больше не получится прорегулироваться об партнера или, наоборот, не получится пожертвовать своими потребностями ради обслуживания чужих. Придется научиться слушать себя, выдерживать себя, питать себя — и контентом, и эмоциями, и утешением. Самостоятельно.

Я бы сказала, что моя сингл-лайф поделилась на несколько этапов. Сначала я пыталась понять, как так вышло, что мои отношения с 2019 по 2022 это череда какого-то нарастающего треша. Разобралась, отгоревала, простила себя. Потом я начала строить свою жизнь, наполнять ее спортом, саморазвитием, глубоким общением с друзьями, путешествиями — это было прекрасно. Когда проходишь этот этап, то поиск партнера становится тебе уже не нужен сам по себе — потому что якобы ты не можешь без «второй половинки», потому что не можешь без него реализовать свои хотелки. Я все научилась делать сама, меня перестала пугать мысль «умереть в одиночестве». Я знала, что я уже сама не пропаду.

И дальше был третий этап. Когда ты хочешь отношений ради именно близости. Ради того, чтобы любить, чтобы делиться какими-то радостными моментами, чтобы обниматься и открываться, быть собой рядом с другим. И вот на том этапе я и вошла в избегание еще на добрый год)) И там началась уже более глубинная работа над собой, над своими установками об отношениях, о представлении о том, что близость сопряжена с болью. И, кажется, вот тогда-то отношения и становятся единственным способом решения этой проблемы, потому что без отношений ты не избавишься от страха перед ними.

Мне кажется, что первые два этапа очень важны. Отпустить все предыдущие истории, принять свои ограничения и прошлые ошибки, а также научиться выстраивать наполненную и счастливую жизнь самому — это ключ к тому, чтобы не притащить в новые отношения старые косяки. Совершенно нормально в этот момент опереться на семью и друзей (главное, не начать перекладывать на них роль партнера), и благодаря дозированному взаимодействию учиться видеть других людей с их потребностями и желаниями.

В период сингл-жизни я задавала себе такие вопросы:

В чем мои сильные стороны (думала над этим вопросом неделю и написала 25 пунктов)?
Как я хочу себя чувствовать и что я могу сама для этого сделать?
Что дает мне ресурс и энергию?
Что останавливает меня от радости?
Какие люди для меня важны и как я себя чувствую рядом с ними?
Чего я хочу?

Я не могу сказать, что после двух лет сингл-жизни теперь я настолько преисполнилась, что мне не бывает скучно, грустно или тревожно. Конечно, бывает, я живой человек. Но я ощущаю себя здоровым взрослым, и я теперь знаю себя так хорошо, как никогда раньше. И мне искренне нравится эта девчонка)

Я думала раньше, что я просто какой-то ходячий букет травм и проблем, которые я пыльным мешком обрушу на будущего партнера. Но оказывается, это не так, я многое могу дать сама себе, и могу сделать жизнь моего партнера намного счастливее. И это очень приятно осознавать.
#отношения

Мы с вами в канале уже рефлексировали по поводу истории вашей семьи, ваших установок в отношении денег. Все это влияет на то, как мы ведем себя с деньгами, на стиль нашего обращения с финансами. В западном мире личных финансов есть устоявшаяся типология финансовых типов. Я решила с вами ею тоже поделиться, хотя не нашла каких-то масштабных исследований по ней, но с другой стороны финансовая грамотность — это и не наука с исследованиями, а скорее такой сборник жизненных выводов)

Итак, самая популярная финансовая типология выделяет пять видов:

Contemporary (живущая настоящим). Деньги в этом стиле существуют здесь и сейчас. Тратить легко, откладывать сложно, потому что будущее ощущается туманным или небезопасным. Планирование либо не вызывает интереса, либо воспринимается как лишнее давление. Часто формируется у людей, выросших в нестабильных условиях, где опыт показывал, что загадывать бессмысленно, или в семьях, где финансовых разговоров просто не было.

Плюсы: умение радоваться жизни здесь и сейчас, гибкость, способность быстро адаптироваться к изменениям, меньше зацикленности на тревожных сценариях будущего. Часто такие люди умеют находить удовольствие даже в ограниченных условиях.

Риски: отсутствие накоплений, сложности с планированием, уязвимость перед любыми форс-мажорами. Будущее может ощущаться как что-то пугающее или нереальное, из-за чего важные решения откладываются до последнего.

Вопросы, которые полезно себе задать: что я чувствую, когда думаю о деньгах через год или пять лет, есть ли у меня опыт, где планирование сработало, или я знаю только обратное?

Enterpriser (Предприниматель). Деньги воспринимаются как инструмент возможностей, роста и свободы. Такие люди легко идут на риск, запускают проекты, пробуют новое, могут быстро зарабатывать, но иногда так же быстро терять. Часто этот стиль формируется у тех, кого поощряли за инициативу и самостоятельность, или у тех, кто рано понял, что рассчитывать можно только на себя. Основные риски — переоценка своих сил и игнорирование базовой финансовой устойчивости.

Плюсы: инициативность, готовность брать на себя риск, способность видеть возможности там, где другие видят ограничения. Часто именно этот тип умеет быстро наращивать доход и выходить за рамки привычного.

Риски: переоценка своих сил, недостаточное внимание к безопасности и стабильности, жизнь в режиме постоянного напряжения. Деньги могут постоянно находиться в обороте, без ощущения опоры и запаса прочности.

Вопросы для себя: есть ли у меня подушка безопасности или все деньги постоянно в обороте, где я путаю стратегию с азартом.

Minimalist (тут все ясно — минималист). Деньги не занимают центрального места в жизни. Важнее простота, свобода от лишнего, отсутствие перегруза. Траты обычно осознанные и скромные, иногда даже чрезмерно. Этот стиль может формироваться как из ценностей, так и как реакция на прошлый финансовый хаос или тревогу.

Плюсы: низкий уровень потребительског давления, осознанные траты, умение довольствоваться малым и не зависеть от внешнего статуса. Часто такие люди чувствуют больше свободы от денег.

Риски: подавление желаний, страх тратить даже тогда, когда это возможно и нужно, ограничение роста из-за излишней осторожности. Иногда минимализм становится не выбором, а способом не сталкиваться с тревогой и амбициями.

Вопросы, которые стоит себе задать: это мой осознанный выбор или способ не сталкиваться с желаниями и страхом нехватки, позволяю ли я себе больше, когда правда хочу?

Realist (реалист, рациональный тип). Деньги воспринимаются как ресурс, которым нужно управлять спокойно и без крайностей. Есть учет, планирование, понимание доходов и расходов, при этом без жесткого контроля и самонаказания. Часто формируется в семьях с понятными правилами и умеренной стабильностью или как результат собственного опыта и ошибок.

Плюсы: сбалансированность, умение планировать, учитывать риски и при этом не впадать в крайности. Такой тип часто выстраивает устойчивую финансовую систему и чувствует себя в ней достаточно спокойно.

Риски: избыточная рационализация, сложности с принятием спонтанных решений, риск жить по плану, но без ощущения удовольствия. Иногда деньги становятся слишком функциональной частью жизни.

Вопросы для себя: где я слишком застреваю в рациональности и забываю про удовольствие, есть ли у меня пространство для гибкости?

Socialite (социальный тип, заядлый транжира). Деньги тесно связаны с людьми, впечатлениями и образом жизни. Траты часто идут на встречи, подарки, угощения, внешний вид, поездки. Покупки могут использоваться как способ справляться со стрессом или поддерживать ощущение принадлежности. Этот стиль часто формируется в среде, где важны статус, социальное одобрение и сравнение.
Основной риск — тратить даже тогда, когда ресурсов уже недостаточно, иногда скрывая траты от близких.

Плюсы: щедрость, умение создавать связи, поддерживать отношения, вкладываться в впечатления и социальный капитал. Часто такие люди получают много поддержки от окружения.

Риски: траты ради одобрения и принадлежности, сложности с границами, накопление долгов, скрытые покупки. Финансовые решения могут приниматься под давлением сравнения и страха быть хуже других.

Вопросы для себя: какие мои расходы про искреннюю радость, а какие про страх быть хуже или лишней, что я чувствую, когда не могу поддерживать привычный уровень жизни?

Важно понимать, что эти типы редко существуют в чистом виде. Чаще это комбинация, которая может меняться в зависимости от дохода, жизненного этапа и уровня устойчивости. Здесь нет хороших и плохих вариантов. Каждый стиль когда-то помогал адаптироваться, справляться и выживать.

У нас с вами нет задачи срочно стать другим человеком, но важна осознанность и честный взгляд на то, какой финансовый стиль управляет моими решениями сейчас и какие задачи он для меня решает. Когда у нас есть словарь для описания нашего денежного поведения, то это уже первый шаг к тому, чтобы у нас было меньше стыда, и больше выбора)

делюсь с вами постом из закрытого тг, потому что мне самой очень понравилась эта тема с типологией) Если честно, это намного упростило мне жизнь и понимание, как договариваться про деньги с другими типами (например, моим мужем)
расскажите, какой тип вы? и угадайте кто я....

был такой хороший отклик в прошлый раз на лайф-контент, и я заметила, что действительно в последнее время его стало меньше, и я когда пытаюсь что-то написать, это либо про СП, либо про финансы, изредка про родительство, потому что мне кажется, что я сегодня поела и подумала не особо кому-то интересно. Но я попробую добавлять сюда больше жизни)

Поделюсь важным: вчера мы с Ромой ездили смотреть потенциальные участки для покупки. Понятно, что сейчас участок — это заваленное снегом нечто, принимать решение о покупке преждевременно, но мы хотели в целом оценить вайб места, дорогу туда, дома рядом, чтобы не дожидаясь весны получить представление, хотим ли мы туда вообще еще раз ехать и уже смотреть непосредственно на землю, или нужна другая география.

В общем, место нам очень понравилось! Я потеряла какое-либо желание покупать квартиру в Москве, поэтому не буду себе вообще ставить эту цель как минимум до школьного возраста дочери. Я хочу жить за городом, весь этот green relaxation, или как это называется) Москва из меня все соки высасывает, и мы с мужем такие интроверты-домоседы, что никакие блага мегаполиса нас не соблазняют.

Поделитесь, пожалуйста, может быть вы покупали когда-то дом за городом или участок, на что обращали внимание? Или вы живете за городом, поделитесь, какие нюансы деревенской жизни нужно учитывать? Мы пока поняли, что нужна либо машина с огромными колесами, либо научиться хорошо ездить по колее, когда все в снегу, а то откапываться не нравится совершенно))
#лайф

Я в целом бьюти-минималист, вообще не тот человек, кто будет использовать многоступенчатый уход. Поэтому у меня был период, когда я очень интенсивно ходила к косметологу, мне казалось, что лучше там мне все сделают, чтобы дома я не заморачивалась. Да, от некоторых процедур бывает вау-эффект. Но мой врач много раз повторяла одну и ту же мысль: все-таки главный результат делает домашний уход, с активными ингредиентами.

В моем случае настоящие чудеса творит ретинол, поэтому каждую осень и зиму, когда солнца становится меньше, я возвращаю его в уход. Это лучшее время, чтобы спокойно и грамотно работать с обновлением кожи.

В этом году я попробовала новый для себя бренд GELTEK и их крем-сыворотку Retiderm 0,5 SOFT.

Очень классно, что это не агрессивный ретинол. Так как я готовилась к беременности, а потом во время нее пользоваться было ничем нельзя и был перерыв длиной в год, моя кожа по сути заново узнавала этот ингредиент. В формуле этой крем-сыворотки 0,5% ретинола в двух формах — свободный и липосомальный. За счет липосом он высвобождается постепенно, поэтому риск раздражения ниже, а кожа адаптируется мягче.

Немножко про состав для ценителей:
— ретинол активизирует обновление клеток, выравнивает микрорельеф и работает с морщинами
— ниацинамид 3% регулирует жирный блеск и уменьшает воспаления
— витамины C и E усиливают антиоксидантную защиту
— гиалуроновая кислота, масло сладкого миндаля и фукогель увлажняют и поддерживают кожный барьер
Средство подходит для возрастной, жирной и комбинированной кожи. У меня кожа очень чувствительная и склонна к реакциям, и я всегда внимательно смотрю на ощущения, чтобы текстура была легкая и впитывалось быстро.

Что важно понимать про ретинол. В первые применения может появиться легкое шелушение, порозовение или повышенная чувствительность. Это нормальная адаптационная реакция. Если есть выраженный дискомфорт, можно сократить частоту применения или сделать паузу. Я обычно начинаю через день, потом перехожу на ежедневное вечернее использование.

Наносить нужно вечером, на сухую кожу, примерно через 15–20 минут после умывания и тоника. Небольшое количество, буквально горошину на лицо. Днем обязательно SPF не ниже 30! Даже зимой!

По ощущениям текстура кожи становится более ровной через 2–4 недели, а устойчивый эффект заметен примерно через 6–8 недель регулярного применения. Ретинол также помогает с пигментацией и постакне — постепенно выравнивает тон.

Купить можно на Ozon, а по моему промокоду HADEOUT будет скидка -10% на весь ассортимент бренда GELTEK до 2 марта.

Реклама. ООО «Гельтек-Медика», ИНН 7729523682. Erid: 2VtzqvA2UdJ