دانشجو بودن در دانشگاه علوم پزشکی:

یعنی زندگی بین فشار، اضطراب و موقعیت‌هایی که گاهی از توان روانی‌مان بیشتر به نظر می‌رسند. بحران‌ها، چه بحران‌های شخصی باشند چه اجتماعی، همیشه یک سؤال مشترک را جلوی رویمان می‌گذارند:
«الان باید چکار کنم که از هم نپاشم؟»

در روان‌شناسی،
تاب‌آوری فقط «تحمل سختی» نیست، بلکه فرایند سازگاری فعال است؛ یعنی توانایی بازسازی روان، معنا و هدف در میانه‌ی ناملایمات.

بوریس سیرویلنک، روان‌پزشک فرانسوی، می‌گوید:

«تاب‌آوری یعنی هنر بازسازی خود از دل رنج، نه نادیده گرفتن آن.»

همچنین آرون تی بک، پدر درمان شناختی–‌رفتاری هم باور داشت که ما قربانی رویدادها نیستیم، بلکه قربانی تعبیر و برداشت خود از آن‌ رویدادها هستیم.
درنتیجه از نگاه شناختی، تاب‌آوری با «بازسازی معنا» گره خورده است.
زمانیکه فرد بتواند رنج را در یک چارچوب معنادار تفسیر کند، سیستم شناختی‌اش از «احساس درماندگی» به «احساس عاملیت» تغییر می‌کند و
همین‌جا است که فرایند التیام آغاز می‌شود.

📍یادمان باشد: تاب‌آوری یعنی بازآفرینی خود، نه صرفا بازگشت به نسخه ای از خود که در گذشته نفس میکشیده است.

چراکه گاهی از دل رنج، ممکن است نسخه ای دیگر از ما فرصت بروز خود را پیدا کند...🌱

در شرایط بحرانی..
تاب اوری یعنی:

ویکتور فرانکل، روان‌پزشک و بازمانده اردوگاه نازی، می‌گفت:
«انسان هر “چرا”یی را می‌تواند تحمل کند، اگر برایش یک “چگونه” داشته باشد!

و تاب‌آوری در بحران، یعنی همان «چگونه» را پیدا کردن...
گاهی در قالب معنا، گاهی در قالب مهربانی با خودت، و گاهی فقط در قالبِ “ادامه دادن”.

​🤯 وقتی ذهن ما از اخبار هم خسته می‌شود!
​ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که خبرها هیچ‌گاه تمام نمی‌شوند. از تلفن همراه تا تلویزیون، هر لحظه تصویر، آمار، و تحلیل در دسترس است.
اما آیا مغز ما برای این حجم از تحریک ساخته شده است؟؟
​⚡️ بخش اول: بحران دائم‌الخبر!
​پژوهش‌های عصب‌روان‌شناسی نشان داده‌اند که قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار تهدیدآمیز، سطح هورمون «کورتیزول» (هورمون استرس) را بالا می‌برد و باعث می‌شود سیستم عصبی دائماً در حالت آماده‌باش بماند. (همان حالتی که بعد از چند ساعت، خستگی و بی‌قراری به دنبالش می‌آید.)

​💬 بخش دوم: خطر تفسیر؛ بحران بزرگ‌تر از واقعیت!
​آلبرت الیس در نظریهٔ عقلانی‌–‌هیجانی می‌گوید:

​«آدم‌ها گاهاً از خود رویدادها به اندازهٔ شیوهٔ تفسیر خود از رویدادها ناراحت و آسیب دیده نمی‌شوند.»

​یعنی رسانه می‌تواند ذهن ما را به سمتی ببرد که بحران را بزرگ‌تر از آنچه هست تجربه کنیم!!

​💡 بخش سوم: تاب‌آوری مدرن با سواد هیجانی رسانه‌ای
​از این‌رو، سواد هیجانی رسانه‌ای یکی از مؤلفه‌های تاب‌آوری مدرن است؛ یعنی بتوانیم تشخیص دهیم چه خبری برای «عملکرد» مفید است و چه خبری فقط برای «اضطراب».

​🩺 پیام ویژه برای خط مقدم (دانشجویان علوم پزشکی):
برای شما که هم‌زمان با بحران‌ها در خط مقدم مراقبت و آموزش قرار دارید، ضروری است یاد بگیرید بین «آگاهی» و «اشباع اطلاعاتی» مرز بگذارید.
​✅ ۳ راهکار ساده برای «بازگشت سریع‌تر» به آرامش:
🔸 روزی فقط دو بار اخبار را از منبع معتبر بخوان.
🔸 قبل از خواب از گوشی فاصله بگیر تا ذهن فرصت پردازش داشته باشد.
🔸 بعد از خواندن خبر، یک فعالیت آرام‌ساز انجام بده (چای، تنفس، سکوت).

به قول ریچارد دیویدسون، عصب‌روان‌شناس:

«تاب‌آوری یعنی بازگشت سریع‌تر مغز به آرامش، پس از تهدید.»

گاهی این بازگشت، با فاصله گرفتن از صفحات خبری آغاز می‌شود.


#همتایاران_سلامت_روان
#تاب_آوری

ویکتور فرانکل جمله‌ای دارد که همیشه زنده می‌ماند:
«آنچه در برابر رنج معنا پیدا می‌کند، نه انزوا، بلکه پیوند است.»

در روزهای سخت، پناه یعنی شنیده شدن



در نظریه‌ی دلبستگی جان بالبی، احساس امنیت روانی از تجربه‌ی «دیگریِ پاسخ‌گو» شکل می‌گیرد؛ یعنی فردی که در زمان اضطراب، حضورش باعث تنظیم هیجان می‌شود.
به همین دلیل است که حتی یک تماس ساده یا پیام از طرف دوستی صمیمی می‌تواند اضطراب را در سطح عصبی کاهش دهد.

دنیل سیگل می‌گوید: «ذهن وقتی با ذهنی دیگر ارتباط امن برقرار می‌کند، خود را دوباره تنظیم می‌کند.»


برای دانشجوی علوم پزشکی، که در محیط‌های پر استرس تحصیلی و بالینی قرار دارد، خانواده و دوستان حکم سیستم حمایتی زیستی–روانی را دارند.
وقتی در خانه یا خوابگاه بتوانی با کسی درباره ترس‌ها و خستگی‌هایت بدون قضاوت صحبت کنی، مغز پیام «امنیت» را دریافت می‌کند، و این اولین گام برای بازسازی روان است.

اگر دوستی داری که در بحران است، لازم نیست راه‌حل بدهی؛ فقط گوش کن.
حتی میتوانی او را به سوی افراد متخصص هدایت کنی تا کمک متفاوتی را دریافت کند.
اگر خودت در بحران هستی، از سکوت نترس!! صداقت در گفتنِ «الان حالم خوب نیست» گاهی قوی‌ترین شکل تاب‌آوری است.

تاب‌آوری جمعی یعنی همین: اینکه بدانیم در برابر طوفان، تنها نیستیم.
https://news.1rj.ru/str/hamtasem

از امروز، شما عضوی از خانواده‌ای هستید که با علم، انسانیت و همدلی نفس می‌کشه❤️

ما همتایاران سلامت و روان اینجاییم تا در مسیر پرچالش و پرشور همراهتون باشیم🫂


- وقتی تمرکز ندارید ما صدای راهنما هستیم. 
- وقتی دلتون گرفته یا ذهنتون شلوغه، ما گوش شنواییم. 
- وقتی می‌خواید بهتر یاد بگیرید، بهتر زندگی کنید، یا فقط کمی حالتون بهتر بشه… ما اینجاییم🫶


پس اگر روزی حس کردی نیاز به یک همراه داری ؛نه برای حل همه چیز، بلکه برای فهمیدن، شنیدن، و راه افتادن «ما همتایاران سلامت و روان، منتظرت هستیم»
https://news.1rj.ru/str/hamtasem

سلام بر فرشتگان زمینیِ مهربانی🌹❤️
به مناسبت فرا رسیدن روز پرستار، این روز باشکوه را به تمامی پرستاران سختکوش، فداکار و دلسوز دانشگاه و به ویژه اعضای محترم این خانواده بزرگ در همتایاران سلامت روان، تبریک و تهنیت می‌گوییم.
وجود شما،که با دستانی پر از مهر و دلی سرشار از عشق، مرهمی بر زخم بیماران و روشنی بخش لحظات تاریک آنان هستید، همواره الهام‌بخش ماست.
امیدواریم همیشه سالم و سربلند باشید و بدانید که قدردان زحمات بی‌شائبه‌تان هستیم.

کانون همتایاران سلامت روان - دانشگاه علوم پزشکی سمنان

زندگی یعنی همین لبخند تو
عـشـق یعنی یک نفر مانند تو

کانون همتایاران سلامت روان، سالروز ولادت با سعادت بانوی دو عالم حضرت فاطمه زهرا (س) و روز مادر را به تمامی مادران و بانوان این سرزمین تبریک عرض می‌کند.

کانون همتایاران سلامت روان
دانشگاه علوم پزشکی سمنان
@hamtasem

🎉جشن بزرگ دانشجویی چله

🍉 به مناسبت گرامیداشت آیین کهن شب یلدا

📎به همراه برنامه‌های متنوع:
♨️ صندلی داغ
💢 مراسم شب شعر
💢 اجرای تئاتر گروه امپرسیون
💢 اجرای موسیقی زنده
💢 برگزاری مسابقات متنوع
💢 پرسش و پاسخ با نماینده وزارت بهداشت

📅 تاریخ برگزاری: یکشنبه ۲۳ آذرماه
🕖زمان برگزاری: ۱۸:۰۰ - ۲۰:۴۵
📌مکان برگزاری: سالن حکیم جرجانی

🔗 برای ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر:
🆔 @chelle_semums

منتظر حضور گرمتون هستیم ❤️


@adab_o_honar
@cutfilmsemums
@kaghazkaahiiiisemums
@Semums_senfi
@anjoman_semums
@hamtasem
@medtown_family

برنامه «همتایاران سلامت روان» دانشگاه علوم پزشکی؛ اداره مشاوره و سلامت روان

📍​همتایار کیست؟

🗣️ ​دانشجویانی از جنس خود شما!
همتایاران سلامت روان، دانشجویان آموزش‌دیده‌ای هستند که برای حمایت از سلامت روان همسالان در محیط دانشگاه و خوابگاه آماده‌اند.

​ما مشاور نیستیم، اما می‌توانیم یک گوش شنوا، یک همراه دلسوز و پلی مطمئن برای ارجاع درست به متخصص باشیم.


​🎯 چرا باید به همتایاران بپیوندید؟

این فقط یک عضویت ساده نیست، یک فرصت برای رشد است!

​💡 یادگیری تخصصی: دریافت آموزش‌های ویژه و به‌روز در حوزه سلامت روان. ​

📜 رزومه معتبر: دریافت گواهی معتبر از اداره مشاوره دانشگاه. ​

🚀 اولویت در کار دانشجویی: در اختیار داشتن فرصت‌های کار دانشجویی مرتبط. ​

🌱 توسعه فردی: افزایش چشمگیر مهارت‌های بین‌فردی و اجتماعی.

​(جزئیات نقش‌ها، مزایا و مراحل عضویت را در تصویر بالا ببینید.)


​📞 راه ارتباطی ما:

🏢 ​اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویان

⏰ ساعات پاسخگویی: شنبه تا چهارشنبه

☎️ شماره تماس: ۳۳۶۵۴۲۰۱-۰۲۳

🆔 کانال اطلاع‌رسانی: @hamtasem

​#همتایاران_سلامت_روان #دانشگاه_علوم_پزشکی_سمنان
#سلامت_روان

#ما_برای_هم_کافی_هستیم
هوالکافی ✨
کانون خیریه کاف با هدف حمایت از خانواده های نیازمند و کودکان محروم قصد در تهیه اقلام به خصوص لباس گرم برای این عزیزان را دارد.

شما عزایزان میتونید با اهدای کمک هزینه نقدی و یا اهدای لباس (ترجیحا لباس های زمستانی) و همچنین کتاب و اسباب بازی در حد نو و نو در این پویش شرکت نمایید 💜

💳 5892 1016 1112 3692

مرتضی محمودی بانک سپه

برای تحویل اقلام اهداییتون:

خوابگاه اندیشه برادران: اتاق ۹ طبقه دوم آقای محمودی

خوابگاه بوستان خواهران: اتاق ۳۲۶ طبقه سوم خانم ناظری
خوابگاه گلستان خواهران: اتاق ۳۰۲ طبقه سوم خانم موسوی

در صورت لزوم برای هماهنگی با ایدی زیر ارتباط بگیرید: @Morteza_mahmoudi

با سپاس از همراهی‌تون،
کانون خیریه دانشجویی کاف💜

@kaaf_charity
💜 Instagram