Забавный факт :) Шаблоны С++ являются Тьюринг-полными (относительно compile time☝🏻)
То есть на них можно реализовать еще один С++ например :)

Перед Новым годом я готовлюсь к полугодовому код-марафону и пока провожу время в таком расслабоне. Думать и писать на сложные серьезные темы не очень хочется, вы уж извините. Хотя черновиков для постов штук 50, наверное, есть :) Так что какой-никакой, но запасец тем присутствует

Взялся ковырять то, что давно будоражит мою душеньку. А именно: процессоры и вообще булева алгебра и машинная арифметика. Когда-то давно я увидел реализацию x86 на JavaScript (это был, наверное, год 2012😁) и эта тема меня и не отпускает. С тех пор как только не извращаются люди: компьютер построили в Майнкрафте, вот товарищ собрал компьютер на простых логических микросхемах, примеров очень много и это очень интересно

Еще один забавный факт :) Аппаратная реализация машинной логики вырастает всего из одного элемента. И это NAND, "логическое отрицание И", в русскоязычных изданиях обозначается как "элемент И-НЕ". Моя любимая микросхема К155ЛА3 содержит 4 сдвоенных таких элемента и теоретически на них можно запузырить полноценную логику x86, но я даже боюсь представить, насколько сложным будет этот проект

Сам NAND можно построить на вполне себе механических элементах, на двух реле, если быть точным. Да-да, даже не на полупроводниках. А на его базе уже строятся все остальные логические блоки. Вот просто офигенная игра на эту тему, я уже тетрадку исписал, играя в нее. Кому нечем заняться на праздники, прям очень рекомендую

Про инфраструктуру-как-продукт

Очень полезное упражнение — рассматривать инфраструктуру как продукт, предоставляемый для внутреннего заказчика. В этом случае становится возможным использовать продуктовый подход при развитии инфраструктуры и, что самое главное, использовать продуктовые метрики.

Можно также проводить кастдев, иметь понимание, насколько пользователем удобно работать с системой и в какую сторону имеет смысл развиваться. Это хорошо помогает при приоретизации фич.

Например, есть такая хрень, как ICE Scoring. Это методика, которая позволяет количественно выразить важность фичи, опираясь на продуктовые метрики. ICE — это аббревиатура: Impact, Confidence, Ease. Каждый показатель может принимать значения от 1 до 10, и итоговая оценка рассчитывается по формуле Impact x Confidence x Ease = Ice Score
Impact: это влияние, оказываемое на ключевой показатель, подлежащий улучшению. Обратите внимание, в данном случае в качестве показателя выступает продуктовая метрика. Вы строите продукт, который имеет специфичный сценарий использования и который предназначен для внутренних пользователей. Так даже интереснее, на самом деле
Confidence: грубо говоря, это сводный показатель остальных двух показателей. То есть насколько вы уверены в том, что поставили именно такие значения для Impact и Ease. Такая поправка на ветер
Ease: здесь надо посчитать ресурсы. Все. Бабло, людей, железо, в общем все, что потребуется для реализации. А также не забудьте о том, что все эти ресурсы еще надо собрать воедино, это тоже влияет на легкость реализации (или сложность реализации, что по сути одно и тоже😁)

В итоге у вас получаются конкретные цифры, с помощью которых вы легко можете расставить приоритет для фичей

Понятно, что это довольно грубая оценка и вообще, обстоятельства бывают разные. Это, несомненно, так, но в качестве точки отсчета этот показатель вполне работает

Важное про понимание OKR

OKR — это Objective -> Key Result. Очень важно, чтобы Key Result был измеримым.

Если вы ставите целью, например, "реализация мониторинга для приложения", то Key Result должен быть не "мониторинг реализован", а "90% сервисов поставлены под мониторинг"

Не надо бояться финальных метрик. Не надо занижать их "на всякий случай". Лучше поставить больше.

Не выполнять Key Result на 100% — нормально.

#ХочуВFAANG

Ну штош, заправлены в планшеты космические карты (оцените, насколько сильно это выражение поменяло смысл за последние несколько десятков лет 😁), пора готовиться к старту

“Предстартовый чек”-пост

Планирование: мне несколько лет назад кто-то подарил Agile-ежедневник Катерины Лейнгольд. Долго он мозолил мне глаза и вот теперь я подумал, что настало его время. Ничего сказать про него не могу, будет проба пера. В нем предлагаются 9-недельные спринты и, в принципе, вай нот? В итоге у меня количество недель увеличивается до 27 (3 спринта), 3 спринт будет по большей части отдан под собесы, я полагаю. Так что если закончу раньше, то и ладно :)

Цель: три оффера. От гугла, амазон и фейсбука. А также максимально детализированный learning path, который я хочу оставить для тех, кто захочет пойти моим путем.

Исходные данные: я охуенный девопс, хороший менеджер и хреновый программист. Посмотрим, что из этого можно сделать

Фокус:
- Кодинг
- Системный дизайн
- Софт-скиллы
- Английский
- Резюме

Все факторы очень важны для этих собесов и я буду работать над каждым из них.

Мое расписание: я работаю каждый день без выходных. В будние дни планирую две (утром и вечером) часовые кодинг-сессии с результатами на гитхабе, в выходные — работа с теорией (от 2 до 4 часов) с результатами в виде конспектов в ТГ и на гитхабе. Также каждую сессию (конечно же) будет сопровождать пост

У меня есть группа поддержки в маленьком приватном чатике, буду туда плакать и страдать. Парни, надеюсь, поймут

Основные темы для задачек: Array, String, Tree, Binary search, Hash table, Depth-first search, Breadth-first search, Two pointers, Stack, Backtracking, Dynamic Programming. Также разбираю задачи на собеседованиях, которые есть на самом LeetCode (в общем, мой старт будет здесь)

Напоминаю про ссылочку (кстати, про переводы. Я решил, что пока переводить ничего не буду, потому как непонятно, полезно оно или нет. По итогам марафона я уже соберу подборку реально полезных материалов и переведу их)

Системный дизайн: невероятно прекрасный пост, его и возьмем за основу

Английский: я думаю, что пока остановлюсь на двух занятиях с репетитором в неделю, если есть хорошие репетиторы, кидайте контакты в комменты :) Скайенг, конечно же, предлагать не надо.

Резюме: пока до него далеко, но явно надо будет с ним работать.

Вот пока как-то так. Последний вечер расслабления перед полугодовым забегом, и да пребудет со мной Сила!

Итак, две задачки решил, на уровне easy. Первая вообще легко зашла, со второй чето подзатупил (это которая PlusOne) и решил ее очень неоптимально в итоге, надо подумать, как сделать лучше. Я думаю, что самый протуп в конце, на конвертации числа в список
https://github.com/boombick/faang-interview/blob/master/easy/66_plus_one.py
В discuss пока не заглядывал :)

#ХочуВFAANG

Попутно с решением задач пытаюсь понять вычислительную сложность того, что я пишу (Big-O Notation). И вот пара полезных ссылочек:
Вычислительная сложность математических операций
Стоимость различных операций для процессора

#ХочуВFAANG

Ну вот еще одна задачка, три часа на нее убил, а вроде кажется, что все просто. Ну я был готов к такому, в принципе
БольшАя часть времени пока уходит на борьбу с синтаксисом и особенностями языка) Ну, например, я знаю, что у списка должны быть push() и pop(), а в питончике push() нету, зато есть append() и вот такого довольно много
Я тут подумал, каждый день постить репорты о задачках, наверное, ебловато. Тем более, что и писать-то особо не о чем вроде. Быть может будет лучше постить некий сводный отчет раз в неделю, а так просто продолжать писать посты?

#ХочуВFAANG

​​Вжух! и 5 дней проебаны без результатов😁
Любопытное наблюдение: хоть я и не употребляю алкоголь, но всеобщая расслабленность и подбуханность так или иначе все равно действует. Ну и праздники — единственное время съездить навестить родителей (давно уже обещаю), да и работа как-то неожиданно упала) В общем, список отмазок можно продолжать бесконечно

Самое главное, когда сбиваешься с ритма — тут же себя на него вернуть. Не корить себя, не ругать, не бросать начатое! Проебали день? Ок, записали как проебанный, работаем дальше. Если не забивать на движуху, то рано или поздно ритм стабилизируется.

Касается, кстати, абсолютно всего: как "начинания" (как в моем случае), так и "заканчивания" (например, бросаем курить). Любой срыв ритма — это совершенно не повод бросать начатое. Проанализировали причины срыва, подкрутили настроечки окружающей реальности и продолжаем.

Читать: Чиксентмихайи Михай "Поток"
Я раньше вообще топил против потока, как контрпродуктивного состояния, так мне казалось потому, что я думал, что поток — состояние "случайное". Однако нет, вполне можно научиться входить в поток и работать продуктивно и, самое главное, постоянно

Про найм, опять про найм

Так, что-то я с этим фаангом позабыл про основной контент канала. Это не дело, исправляюсь.

Итак, все хотят профи в свою команду, но если сейчас миддла найти — уже проблема, то про хантинг крутых спецов говорят обычно со слезами на глазах.

Как же заполучить хорошего специалиста в свою команду?

Как ни странно, но хантить спецов надо на руководителя. Сейчас все предлагают более-менее одинаковые плюшки, у всех есть ДМС, удаленка и макбуки для работы. Ну а сеньор-специалисты уже не так мотивируются зарплатой, в силу того, что рынок переполнен предложениями и, если поискать, то можно найти цифры существенно выше рынка даже в паблике (когда такое было?😳) и им хочется чего-то другого, что мотивирует их поменять работу и с охотой включиться в новый проект

Поэтому проект, руководитель и процессы становятся очень важной составляющей предложения. Можно быть очень крутой компанией, с хорошим HR-брендом, но на финальное решение всегда повлияет именно та команда, в которую приходит человек

Я тоже очень заинтересован в хороших специалистах в своей команде и, в том числе, именно для этого существует этот канал, именно для этого я выступаю на конференциях и пишу статьи

Я всегда топлю за максимальную открытость. Мои митинги всегда открыты для всех желающих, я стараюсь как можно меньше вести переписок в личке и больше в публичных каналах и я стараюсь максимально открыто рассказывать о том, как работаю именно я

Мой путь помог мне собрать суперкоманду (да, мои ребята просто лучшие из лучших, я в этом абсолютно уверен), а им помог сделать выбор, дать сразу представление о том, какой будет работа под моим руководством. И часто, именно этот маленький фактор является определяющим при принятии решения. Человек всегда охотнее идет к человеку, а не к безликому бизнесу

Это надо помнить всегда: при любом объеме бизнеса и при любом размере команды всегда, в первую очередь, люди работают с людьми

Про удержание

Много пишу про найм, ох, очень много. Волею судеб, мне пришлось глубоко погрузиться в эти процессы и они до обидного несовершенны. А, самое главное, никто особо и не парится над их улучшением. А зачем?

Но сегодня про другую сторону найма хочу поговорить. Нет, не про увольнение (хотя это тоже хорошая и большая тема), а про удержание.

Очень часто (да почти всегда) никто не заботится об удержании сотрудника. Ну типа мы же все обговорили на старте. Вот твоя ЗП, твои бонусы, твой макбук для работы. Ебашь, дорогой, во славу нашего бизнеса. Так проходит время, человек вдруг собирается увольняться и это вызывает искреннее удивление: ну как же так, у нас все было классненько.

А вот так🤷‍♂️ Вообще очень полезно иногда лишний раз поговорить чуть дальше, чем бэклог.

Вообще хорошо бы попробовать применять продуктовые метрики и в работе с кадрами тоже) Ставить KPI эйчарам в зависимости от LTV и Retention людей в команде, может быть тогда все стали бы более внимательными?

Или вот ситуация, знакома, думаю, многим :) Зачастую проще уволиться и выйти на новую позицию, чтобы получить ЗП в рынке, чем добиться того же повышения от руководства. А оно, по уходу этого человека, наймет другого (по рыночной ЗП конечно) и еще потратит время и ресурсы на его онбординг.

Казалось бы, это противоречит здравому смыслу. Ну как так, вот работает у тебя человек, генерирует какую-то ценность, работает чуть лучше, чем хорошо, в команду вписался. Ну зачем про него думать, как-то его мотивировать, вообще как-то проверить, не выгорел ли он? Как-то его карьерные пожелания соответствуют тому, что происходит в его жизни? Развивается ли он? Понятно, что есть хорошие активные ребята, которые не боятся придти к руководству самостоятельно и поговорить про все это. Но таких, увы, меньшинство.

А рынок труда сейчас развернут жопой к работодателю и хороший специалист поменяет работу за несколько часов (это реальный случай). И вот то самое молчаливое большинство просто уйдет, потому что они чувствуют, что они особо-то и не нужны.

Что делать? Да ничо. это опять про здравый смысл и про мой предыдущий пост. Люди работают с людьми. И нужно просто этими самыми людьми и оставаться. Я знаю немало руководителей, за которыми уходит и их команда. Вопросы морали и порядочности мы оставим в стороне. В данном случае люди просто верят в этого человека и знают, что он будет всегда за них. Потому и уходят.

Как-то много знаков вопроса в посте) Пост-вопрос, ответы каждый для себя выведет самостоятельно

Про "эти" дни

Мне в жизни вообще очень везло с руководителями. И один из них говорил мне одну такую мудрую штуку, когда я ему жаловался на жизнь на перекурах:
Бывают хорошие дни, а бывают вот такие. И твоя собственная ценность определяется тем, насколько ты doing your best (чето трудно перевести корректно в этом контексте, честно говоря) в самые плохие дни

У меня что-то начался не самый хороший период. Вылезла куча проблем откуда не ждали, уже который день валяюсь с температурой и жду анализов на ковид, сил нет совсем. А еще я понял, что очень устал.

В такое время очень тяжело do my best, честно говоря. И надо очень хорошо выставить приоритеты и понять, что именно будет самым лучшим для себя самого в такое время.

Можно сгореть в угли, зато вывезти. Один раз только, правда, зато вывезти. Или снизить нагрузку до минимально возможной, придти в норму и опять начать делать хорошо. Я всю жизнь жил по первому принципу (поэтому я психотерапевтам денег отнес уже ведро😁), а вот сейчас буду делать по второму.

Потому что забота о себе — это первое и основное требование для повышения качества жизни. Это ваша жизнь и никто ее за вас не проживет.

Никто не оценит жертв. Правда-правда.

Про ветер перемен

Мир меняется. А в последнее время меняется прямо-таки с космической скоростью. Меняются модели потребления, отношение к собственности, отношение к политике, отношения людей с людьми. В том числе и отношения "Руководитель - Подчиненный"

IT сейчас флагман этих перемен. Первая отрасль, где удаленка вполне себе жила еще до того, как это стало мейнстримом. Первая отрасль, где кадровый голод уже начинает побеждать закостеневшие догмы отношений "я тебе плачу, поэтому ты мне должен свою жизнь и здоровье", но, к сожалению, только начинает

Большинство компаний все еще пытаются работать удаленно также, как это было в офисе. Руководители тешат себя иллюзией контроля. Типа "если чувак пришел на работу и он не пьяный — значит все хорошо, он будет работать". Или "а вдруг он там бухает за мой счет в рабочее время"

Или вот прекрасное: "ты должен быть заинтересован в [поработать_бесплатно]". Нет, чуваки, так это не работает. Я заинтересован только в собственном доходе и свои отношения с работодателем я рассматриваю как партнерские. И они начинают процветать только когда у нас получается win-win и взаимная любовь.
"У нас есть сильные программисты? Там сервера надо разгрузить"

Или вот про присутствие с 9 до 6. Ну камон) Кому будет легче, если этот кто-то будет знать, что я сижу за компом и в героев играю? Я ориентируюсь только на задачи. В общем и целом, количество жопочасов, потраченных работником, меня мало интересует. А если он нашел возможность кому-нибудь сливать свою работу и в тоже время гарантировать ее качество, то такого человека немедленно надо повышать до лида и давай ему больше бабла.

Я с улыбкой смотрю на заходы про "4 рабочих дня в неделю". Да хоть 2, если фичи доехали до прода, то пусть хоть вообще не работает, меня заботят только результативность и закрытые задачи.

Кто-то скажет: "ага! А как же синкаться в течении дня? А если вдруг нужен срочный ответ на какой-то вопрос?" Если вам нужен срочный ответ, то было хреновое планирование перед выполнением задачи. Если вам нужен срочный звонок на 8 человек, чтобы поговорить вдвоем, то вы, скорее всего, зря занимаете место и получаете свою зарплату

Убирайте вот эту доминантную позицию из рабочих отношений, убирайте нафиг. Строительство партнерских отношений — это хорошая инвестиция в будущее. Залог того, что в сложное время вы не останетесь без сотрудников

P.S. Больнее всего будет меняться энтерпрайзу конечно) Но и они со скрипом начнут разворачивать свои линкоры, когда найм станет дороже годовой зарплаты. Запомните этот твит :)

Про жизнь и смерть

Есть вещи, созданные для того, чтобы умереть и быть забытыми навсегда. Не стоит к ним привязываться

Я немножко увлекаюсь рисованием, а конкретно рисунками простым карандашом и меня всегда восхищали вот эти детально проработанные картины. Я думал: нихера себе, вот это скилл! Человек берет и рисует и видит всю эту красоту в деталях. А главное, прям может ее воплотить.

А у меня всегда получалось говно на палке🤷‍♂️ И я прям психовал сильно из-за этого. Срывался, бросал, убирал в стол все рисовальные принадлежности и так до следующего раза, когда припрет

А потом я познакомился поближе с хорошим художником, который использует эту технику, рассказал ему о своих проблемках и он меня успокоил. Он показал свои наброски и рассказал, что сначала он рисует грубые простые длинные лини, находя форму и потом добавляет деталей. Причем в процессе исходная форма полностью уходит, она рисуется для того, чтобы быть стертой

Это важный момент, который легко переносится и на IT и на запуск проектов. Первые шаги, первые наброски, первый код, первый сетап — он будет убит. И очень хорошо изначально помнить об этом и не жалеть, как говорят, своей работы.

Это поможет вам не накопить легаси уже на старте, на проверке гипотез. Пишите криво, косо, как угодно, главне — сформируйте фундамент, найдите свою форму, которую уже можно насыщать деталями.

Ну и держите в памяти, что в продакшен это пускать, конечно же, не стоит. Будьте готовы безжалостно все это убить, как только форма будет найдена и готова к дальнейшему развитию.

У меня начали получаться неплохие картинки :) И я безжалостно выношу старый код большими кусками, он уже сделал свое дело. Стоит сказать ему "спасибо" за это и продолжать жить дальше

Про ритм

Я часто использую в своей риторике слово "процессы".

Типа там "нам нужен процесс для этого", "нужно выстроить процессы" и все тому подобное. И тут мне прилетел хороший вопрос :) А что такое вообще процесс? Не в своем словарной определении, а в том смысле, который вкладываю в него я

Спрашивали? Отвечаем! Процесс — это про предсказуемое повторение. Возвращаясь к моему посту про blameless culture, вот он как раз про процессы.

Процессы — это ритм, это пульс вашей рабочей деятельности. Описанный, отлаженный и формализованный процесс призван уменьшить стихийный человеческий фактор. Это более глобальное продолжение истории про чеклисты, например. Это автоматизация человеческой деятельности

Процесс возникает там, где участие человека необходимо. И хочется сделать это участие максимально безболезненным и эффективным для всего остального workflow. Другими словами, это банальное уменьшение энтропии, меры хаоса в вашем проекте.

Хороший процесс позволяет не лочиться на людей. А значит, бас-фактор растет и undefined behaviour (кто-то сейчас понимающе улыбнется) проявляется все меньше

Скрипты автоматизируют рутину и работают сами по себе, процессы позволяют людям легко входить и также легко выходить без ущерба для бизнеса

Сейчас уже, наверное, можно рассказать :) Я надеюсь, что отмен и переносов больше не будет

В конце апреля буду выступать на TestDriven Conf и расскажу про то, как организовать процесс тестирования при помощи Kubernetes. Экспертам будет не очень интересно, наверное, а вот остальным будет полезно.

Расскажу как выбирать инструменты, что именно тестировать, чтобы было полезно и как грамотно подойти к этому снаряду🙂

Заходите послушать

https://tdconf.ru/2022/abstracts/7993

​​Про маркетинг

Каждый разумный человек должен рано или поздно задаться вопросом: а откуда вообще получается бабло, которое ему платят? Особенно это актуально для тех ребят, которые не живут на инвесторские деньги. Но особенно для них, а вообще это хороший вопрос для любого человека, который не хочет повторить судьбу мужика с тумбочкой из анекдота

Волею судеб, я хорошо понимаю технические процессы, production (и не только тот, который у нас на серверах, а и "реальный", был у меня опыт построения производственной линии), HR.
Гораздо хуже — логистику и совсем у меня плохо с маркетингом и продажами.

А это важный момент очень, на самом деле, это именно "деньгогенерирующие" отрасли. Ну и вот я стараюсь закрывать пробелы хотя бы литературой. и вот, закончил читать одну из классических книг по маркетингу — "Маркетинговые войны" Джека Траута и Эла Райса

Вообще, с Траутом я познакомился в далеком 2001 году, именно его почитал за библию Вавилен Татарский, герой прекраснейшей книги Пелевина "Generation P". Имя с тех пор засело в голове и сейчас вот пришло время ему всплыть

Книжка 2005 года и это забавный достаточно момент, можно посмотреть воочию, насколько сбылись предсказания авторов. Например там есть такой прекраснейший момент:

"Более фундаментальный статегический вопрос звучит так: может ли столь маленькая компания как Apple, бросить вызов IBM на ее же территории?"

На момент написания этой книги еще не вышел айфон, позиции "Голубого Гиганта" казались непоколебимыми.. И вот каких-то 17 лет прошло, а расклад в мире поменялся несколько раз уже :) Это к вопросу про то, наскоько быстро могут меняться вещи. которые казались незыблемыми

В общем, книжку почитать стоит, даже если вы не занимаетесь маркетингом. Просто для общего развития это будет очень полезно. Книга написана очень легким языком и в процессе чтения меня даже посетило несколько интересных открытий

Про релокейшен

50 сайтов для поиска айтишной работы за рубежом. Сохраняйте к себе и рассказывайте друзьям)

https://hired.com
https://www.glassdoor.com
https://www.seek.com
https://angel.co/
https://www.cybercoders.com
https://www.jobsite.co.uk
https://www.irishjobs.ie
https://www.jobstreet.com.ph/en
https://www.naukri.com
https://www.dice.com/
https://www.monster.be/en
https://www.builtincolorado.com
https://www.nijobs.com
https://www.randstad.ca/front-end-developer-jobs/
https://www.careers24.com
https://jobs.washingtonpost.com
https://jobs.sky.com/
https://www.jobstreet.com.my/en/job-search/front-end-developer-jobs/
https://www.pnet.co.za
https://www.workingnomads.co/
https://www.talentlyft.com
https://www.ziprecruiter.com
https://www.stepstone.be
https://careers.insidehighered.com
https://www.simplyhired.com
https://jobbatical.com/
https://www.careerbeacon.com/
https://www.securityclearedjobs.com/
https://www.careerbuilder.com
https://www.oscar-tech.com/
https://openclassrooms.com/en/
https://www.pro-tech.co.uk/
https://www.att.jobs/
https://www.onlymarketingjobs.com/
https://weworkremotely.com/
https://remoteok.io/
https://www.procom.ca
https://nofluffjobs.com/
https://www.caterer.com
https://stackoverflow.com/jobs/remote-front-end-developer-jobs
https://www.remotelyawesomejobs.com/
https://www.startus.cc/
https://www.ziprecruiter.com/
https://www.jobisjob.co.uk/
https://www.wowjobs.ca/
https://pangian.com/
https://landing.jobs/home
https://www.clearancejobs.com/

P.S. За подборку спасибо Хомяку @Asgoret

Про удобство

Очень простой принцип — делай удобным то, что нужно использовать чаще, а неудобным — что реже

Терминал, редактор с кодом, почта — развернуты на весь экран

Телеграм — маленький и максимально неудобный. Чтобы заходить в него исключительно когда надо.

Создавайте дополнительную сложность для паразитных активностей, начнете тратить на них гораздо меньше времени

С телефоном может сработать отключение цвета. На функциональность влияет слабо, а вот залипать в черно-белом телефоне не так уж и интересно

Про кризис-менеджмент

Когда происходит что-то несовместимое с нормальными жизненными процессами, то приходит время включать кризис-менеджмент. Ну или режим ЧП, если на языке "большой политики"

Во время активности кризис-менеджмента перестает работать все, кроме жесткой диктатуры. А особенно перестает работать демократия.
Все как в армии, приказы не обсуждаются, над смыслом не думаем, все работают ровно на одну цель: удержать процесс, находящийся в процессе полета в пизду, на плаву.

Мастерство руководителя в данном случае заключается в двух вещах: вовремя понять, что пиздец настал, и активировать кризис-менеджмент. И вовремя понять, что пиздец прошел и режим этот выключить.

Главное, не скатиться в крайность. Диктатура на долгом сроке после прохождения опасного участка похоронит все усилия (хотя всегда есть чудовищный соблазн ее оставить, вкус власти😈), демократия и размазывание соплей по столу вместо жесткого руководства, похоронит все еще на опасном участке.

Как всегда, искусство в нахождении баланса

Напоминалка: как сохранять устойчивость, когда мир вокруг шатается

В связи с текущей политической обстановкой пришло время напомнить про некоторые лайфхаки, помогающие устаканить психику при внешней встряске.

*Определите свою зону контроля в ситуации. Это то, что лично вы можете сделать, чтобы изменить свое положение и/или положение других людей к лучшему, не выгорая и не надрываясь. Подписать антивоенную петицию, разработать свою экономическую стратегию на ближайшие месяцы, адресно поддержать знакомых из Украины, обсудить свои страхи с терапевтом — это в вашей зоне контроля. Понять, что в голове у Путина и как спасти Россию — вне вашей зоны контроля. Давайте сосредотачиваться на том, где реально можно на что-то влиять, и тогда мы не будем чувствовать себя беспомощными.

*Ограничьте чтение новостей и аналитики, выбрав пару качественных источников информации. Сейчас нас заваливает и будет заваливать противоречивыми сообщениями, и чтение всего подряд только создает ощущение неразберихи и беспомощности.

*Если вас тянет думать про катастрофические сценарии, можно сделать следующее. 1) Записать свои мысли на эту тему 2) Попробовать посмотреть на них со стороны и отделить факты от оценочных суждений. Например, «все летит к чертям» — это оценочное суждение, а «экономические санкции могут ударить по мне вот почему» — это что-то близкое к факту, если у вас есть веские аргументы. 3) Написать планы Б и В — что конкретно вы будете делать при неблагоприятном развитии событий, чтобы улучшить свое положение. Тут важно переводить ситуацию из проблемы в задачу, это помогает снизить тревожность, а еще у вас хотя бы будет базовый план.

*Если вам хочется выразить тревогу в соцсетях, подумайте о том, что сейчас тысячи людей собираются делать то же самое. В результате в лентах тревожное настроение нарастает как снежный ком. Это не значит, что тревогой вообще не стоит делиться, но возможно, полезнее будет обсудить ее с близкими и психотерапевтом. А в соцсетях, например, делиться тем, как вы работаете с тревогой — ваши советы могут помочь другим.

*Составьте список того, чем вы можете себя укомфортить — это могут быть обнимашки с близкими, ароматные ванны, разные телесные практики, душеспасительные плейлисты и вообще что угодно, если оно на вас работает и не приносит вреда в долгосрочном периоде. Повесьте список на видном месте и прибегайте к нему каждый раз, когда будете чувствовать себя неустойчиво. Закупите недостающие элементы, вроде коврика для йоги или соли для ванн, чтобы все было под рукой. Если вам нужны антидепрессанты и успокоительные, сделайте запас на пару месяцев.

*Если эмоций очень много, можно сделать специальный временной слот для переживаний. Договориться с собой, что в ближайшие 15 минут/полчаса/час вы даете себе как следует прострадаться и с сочувствием и принятием прожить свои эмоции. Сочувствие к себе тут очень важно, ведь мы все правда оказались в непростой ситуации и любые сильные эмоции, которые вы сейчас испытываете, вполне естественны. Но потом надо будет снова включить свою разумную часть и постараться отвлечь себя от эмоций на решение задач или отдых и развлечения.

Желаю нам всем устойчивости в эти непростые времена.