Forwarded from Союз чир спорта Приморского края
Представляем фотографии с прошедшего Чемпионата и Первенства Приморского края по чир спорту. Фотографии доступны в альбоме в нашем паблике во ВКонтакте. Все участники мероприятия могут скачать необходимое исходное фото в высоком разрешении и заказать бумажное фото в сторонних салонах на память 😉
https://vk.com/album-126926198_291685614
https://vk.com/album-126926198_291685614
VK
ЧиП ПК 2023 – 910 photos
ЧиП ПК 2023 - Союз чир спорта Приморского края - 910 photos
Forwarded from Союз чир спорта Приморского края
Сборная Приморского края передаёт всем привет с Сахалинской земли 👋🏼 Сегодня стартовали Всероссийские соревнования по чир спорту. В составе сборной в Южно-Сахалинск выехали команды «Адреналин», «Юнайм», «Hell cheer». Пожелаем нашим спортсменам удачи!
📣*Прямая Трансляция Всероссийских соревнований по чир спорту*
1-2 АПРЕЛЯ (САХАЛИН)
будет доступна по ссылке в группе VK
https://vk.com/ruscheer
⚠️ *Трансляция будет проходить по САХАЛИНСКОМУ времени (UTC+11 / GMT+11) с 10.00 *
Разница с московским временем +8 часов
Уже в эти выходные Сахалин впервые примет всероссийские соревнования по чир спорту. Поболеть за участников и посмотреть выступления можно на трибунах учебно-тренировочного центра «Восток», а также онлайн – на телеканале «ОТВ-Сахалин» и в группе VK https://vk.com/ruscheer
В борьбу за награды состязаний вступят более 400 спортсменов в возрастных категориях «мальчики, девочки», «юноши девушки», «юниоры, юниорки» и «мужчины, женщины». Участие примут представители Приморского, Красноярского, Пермского и Хабаровского краёв, Республики Хакасия, Республики Саха (Якутия), Республики Бурятия, Воронежской, Нижегородской, Ростовской, Новосибирской, Тверской и Сахалинской областей.
Также в рамках всероссийских стартов пройдут фестиваль по чир спорту среди начинающих «Грейс чир фест» и фестиваль «Спорт в сердце».
1-2 АПРЕЛЯ (САХАЛИН)
будет доступна по ссылке в группе VK
https://vk.com/ruscheer
⚠️ *Трансляция будет проходить по САХАЛИНСКОМУ времени (UTC+11 / GMT+11) с 10.00 *
Разница с московским временем +8 часов
Уже в эти выходные Сахалин впервые примет всероссийские соревнования по чир спорту. Поболеть за участников и посмотреть выступления можно на трибунах учебно-тренировочного центра «Восток», а также онлайн – на телеканале «ОТВ-Сахалин» и в группе VK https://vk.com/ruscheer
В борьбу за награды состязаний вступят более 400 спортсменов в возрастных категориях «мальчики, девочки», «юноши девушки», «юниоры, юниорки» и «мужчины, женщины». Участие примут представители Приморского, Красноярского, Пермского и Хабаровского краёв, Республики Хакасия, Республики Саха (Якутия), Республики Бурятия, Воронежской, Нижегородской, Ростовской, Новосибирской, Тверской и Сахалинской областей.
Также в рамках всероссийских стартов пройдут фестиваль по чир спорту среди начинающих «Грейс чир фест» и фестиваль «Спорт в сердце».
ВКонтакте
Всероссийские соревнования по чир спорту_САХАЛИН
Уже второй год, мы очень рады видеть Вас на Дальнем Востоке! Самый большой остров в России- Сахалин 🌏 🗓️ 30-31марта 2024г. г.Южно-Сахалинск, УТЦ Восток (https://vostok.sakhalin.gov.ru/) Новейший спортивно-тренировочный центр. Сильнейшая судейская коллегия!…
❓Как же прошли наши соревнования в Хабаровске⁉️
Давайте подведём итоги:
🐺 1 МЕСТО
- Групповой стант Юниоры (Астракова, Черемисина, Сокол, Илья, Гиздатуллина)
- Групповой стант Взрослые (Вершин, Кондратюк Нижегородцев, Пушкова)
- Групповой стант Дети (Миненко Корнеева, Ерёмина, Мишанина, Иванова)
- Партнёрский стант Взрослые (Нижегородцев, Шабышева)
- Двойка Взрослые(Нижегородцев, Шабышева)
- Джаз-двойка Дети (Миненко, Чурина)
🦊2 МЕСТО
- Групповой стант Юниоры (Мех, Кондратюк, Морозова, Кудлай, Раужина)
- Групповой стант Дети (Тарабарова, Кондратюк, Шагина, Любезная)
🔊Двойки Дети фристайл и хип-хоп благодарность за участие(4 место)
🥺Поздравляем наших спортсменов, и желаем им больших успехов в предстоящих соревнованиях!
Давайте подведём итоги:
🐺 1 МЕСТО
- Групповой стант Юниоры (Астракова, Черемисина, Сокол, Илья, Гиздатуллина)
- Групповой стант Взрослые (Вершин, Кондратюк Нижегородцев, Пушкова)
- Групповой стант Дети (Миненко Корнеева, Ерёмина, Мишанина, Иванова)
- Партнёрский стант Взрослые (Нижегородцев, Шабышева)
- Двойка Взрослые(Нижегородцев, Шабышева)
- Джаз-двойка Дети (Миненко, Чурина)
🦊2 МЕСТО
- Групповой стант Юниоры (Мех, Кондратюк, Морозова, Кудлай, Раужина)
- Групповой стант Дети (Тарабарова, Кондратюк, Шагина, Любезная)
🔊Двойки Дети фристайл и хип-хоп благодарность за участие(4 место)
🥺Поздравляем наших спортсменов, и желаем им больших успехов в предстоящих соревнованиях!
🔥7👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥Всероссийские соревнования на о.Сахалин 🔥
🥇1-2 апреля 🥇
Наш первый далекий выезд за этот сезон ☑️
🏆2 место -партнёрский стант ( Шабашева Виктория ,Нижегородцев Николай)
🏆3 место -партнёрский стант (Анисимова Таисия ,Вершин Василий )
🏆1 место -соло (Пушкова Арина)
Наши спортсмены вернулись с разрядами и огромным желанием совершенствоваться и развиваться !
😍Победа требует подготовки,поэтому не прогуливайте тренировки 😍
☀️Благодарим наших спортсменов,тренерский состав,организаторов ,и всех участников ☑️
До встречи на следующих соревнованиях 🏆
🥇1-2 апреля 🥇
Наш первый далекий выезд за этот сезон ☑️
🏆2 место -партнёрский стант ( Шабашева Виктория ,Нижегородцев Николай)
🏆3 место -партнёрский стант (Анисимова Таисия ,Вершин Василий )
🏆1 место -соло (Пушкова Арина)
Наши спортсмены вернулись с разрядами и огромным желанием совершенствоваться и развиваться !
😍Победа требует подготовки,поэтому не прогуливайте тренировки 😍
☀️Благодарим наших спортсменов,тренерский состав,организаторов ,и всех участников ☑️
До встречи на следующих соревнованиях 🏆
👏5❤4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📸Сегодня мы принимаем гостей с других объединений ВВГУ(Владивостокский государственный университет🎓)
*Возьми с собой спортивную форму и кроссовки*
‼️Тренировка начнется в 19:00 Ауд. 3502‼️
*Возьми с собой спортивную форму и кроссовки*
‼️Тренировка начнется в 19:00 Ауд. 3502‼️
❤2
🍕Можно ли есть пиццу чирлидерам?
"Из всех пицц спортсмены чаще всего выбирают «Маргариту». Она простая и почти не содержит калорий. Диетологи советуют есть «Маргариту» до тренировки, но никак не после."
👌Однако после любой активной нагрузки подойдет пицца с нежирным сыром.
Вот четыре рекомендации:
1⃣Тесто лучше делать тоньше и из цельнозерновой муки. Оно снабдит вас необходимым количеством углеводов.
2⃣В соус вы можете добавить чеснок, оливковое масло с маринарой.
3⃣В начинку положите курицу, овощи с высоким содержанием антиоксидантов, а также кусочки авокадо.
4⃣А сверху положите обезжиренную моцареллу.
"Из всех пицц спортсмены чаще всего выбирают «Маргариту». Она простая и почти не содержит калорий. Диетологи советуют есть «Маргариту» до тренировки, но никак не после."
👌Однако после любой активной нагрузки подойдет пицца с нежирным сыром.
Вот четыре рекомендации:
1⃣Тесто лучше делать тоньше и из цельнозерновой муки. Оно снабдит вас необходимым количеством углеводов.
2⃣В соус вы можете добавить чеснок, оливковое масло с маринарой.
3⃣В начинку положите курицу, овощи с высоким содержанием антиоксидантов, а также кусочки авокадо.
4⃣А сверху положите обезжиренную моцареллу.
❤3🔥1
Обратная сторона медали 🥇
Медаль такая желанная и красивая, особенно если золотая. На её парадной стороне гравировка из побед, успеха, признания и славы.
А что на обороте? Кроме нечеловеческого труда и преодоления там виден родительский почерк, их слова и действия.
В наших карточках мы собрали 8 ловушек, в которые могут попасть родители, воспитывая юного спортсмена.
✏️А в новой авторской колонке блога @moisport.ru клинический психолог Наталья Стрельчик @natalyastrelchik делится важными правилами, которые помогут избежать этих ловушек.
Если вам когда-то говорили или вы сами произносили фразы «не реви», «только попробуй проиграть», «мог бы и лучше», «не волнуйся», «не бойся» - этот материал именно для вас!
#мойспорт #советыродителям #спортивнаяпсихология
Медаль такая желанная и красивая, особенно если золотая. На её парадной стороне гравировка из побед, успеха, признания и славы.
А что на обороте? Кроме нечеловеческого труда и преодоления там виден родительский почерк, их слова и действия.
В наших карточках мы собрали 8 ловушек, в которые могут попасть родители, воспитывая юного спортсмена.
✏️А в новой авторской колонке блога @moisport.ru клинический психолог Наталья Стрельчик @natalyastrelchik делится важными правилами, которые помогут избежать этих ловушек.
Если вам когда-то говорили или вы сами произносили фразы «не реви», «только попробуй проиграть», «мог бы и лучше», «не волнуйся», «не бойся» - этот материал именно для вас!
#мойспорт #советыродителям #спортивнаяпсихология
👍1
💪🏻ТЕСТОСТЕРОН - это гормон, который и у мужчин, и у женщин отвечает за набор сухой мышечной массы. Чем ниже уровень тестостерона, тем медленнее появляются мышцы.
Кратко:
Меньше мышц ➡️ Медленнее метаболизм
А медленный метаболизм➡️быстрее накапливается лишний жир(
⬆️Для увеличения уровня тестостерона в организме тренироваться следует 3-4 раза в неделю по 40-60 минут.
👌Особенно эффективны упражнения при небольшом количестве повторений 5-6 раз, но с максимально возможным весом.
❗Время отдыха должно длиться не более 2 минут между сетами.❗
Кратко:
Меньше мышц ➡️ Медленнее метаболизм
А медленный метаболизм➡️быстрее накапливается лишний жир(
⬆️Для увеличения уровня тестостерона в организме тренироваться следует 3-4 раза в неделю по 40-60 минут.
👌Особенно эффективны упражнения при небольшом количестве повторений 5-6 раз, но с максимально возможным весом.
❗Время отдыха должно длиться не более 2 минут между сетами.❗
🔥3👍1🤯1
Протеин — это порошок с высоким содержанием белка (как правило, 60-90%) и низким содержанием жира и углевода.
💪🏻Самое важное, что это легкоусвояемый белок, поэтому он так популярен у людей, занимающихся спортом. Протеин является идеальным помощником ваших мышц, ведь они нуждаются в питании и строительном материале во время нагрузок.
➕Плюсы протеина:
1⃣Протеин способствует росту мышечной массы, а значит достижению максимальных спортивных результатов.
2⃣Это исключительный продукт, поскольку несет в себе белок без больших объемов углеводов и жиров.
3⃣Способствует подавлению аппетита за счет снижения уровня сахара в крови и повышения уровня свободных аминокислот.
4⃣Является отличным вариантом перекуса на работе или дома.Вы сможете легко набрать дневную норму белка, что особенно актуально для вегетарианцев и не особых любителей мяса и рыбы.
5⃣Протеиновый порошок прост в потреблении. Достаточно развести его молоком или водой, и белковый прием пищи готов.
‼️Как и в любых других, даже самых натуральных продуктах, нужно знать меру. Предлагаем вам несколько простых советов, как не обернуть весьма стоящий продукт протеин во вред своему здоровью.‼️
🔔Не стоит заменять протеиновым порошком полноценный обед и ужин. Это только белковая добавка к пище.🔔
🖤Лучше употреблять спортивные добавки только в тот период, когда вы активно занимаетесь спортом. В противном случае белок просто не будет усвоен.
😘Старайтесь считать норму употребляемого белка с учетом протеина. Его количество не должно превышать 2 г на 1 кг веса (например, максимум 100г белка на 50 кг веса).
💪🏻Самое важное, что это легкоусвояемый белок, поэтому он так популярен у людей, занимающихся спортом. Протеин является идеальным помощником ваших мышц, ведь они нуждаются в питании и строительном материале во время нагрузок.
➕Плюсы протеина:
1⃣Протеин способствует росту мышечной массы, а значит достижению максимальных спортивных результатов.
2⃣Это исключительный продукт, поскольку несет в себе белок без больших объемов углеводов и жиров.
3⃣Способствует подавлению аппетита за счет снижения уровня сахара в крови и повышения уровня свободных аминокислот.
4⃣Является отличным вариантом перекуса на работе или дома.Вы сможете легко набрать дневную норму белка, что особенно актуально для вегетарианцев и не особых любителей мяса и рыбы.
5⃣Протеиновый порошок прост в потреблении. Достаточно развести его молоком или водой, и белковый прием пищи готов.
‼️Как и в любых других, даже самых натуральных продуктах, нужно знать меру. Предлагаем вам несколько простых советов, как не обернуть весьма стоящий продукт протеин во вред своему здоровью.‼️
🔔Не стоит заменять протеиновым порошком полноценный обед и ужин. Это только белковая добавка к пище.🔔
🖤Лучше употреблять спортивные добавки только в тот период, когда вы активно занимаетесь спортом. В противном случае белок просто не будет усвоен.
😘Старайтесь считать норму употребляемого белка с учетом протеина. Его количество не должно превышать 2 г на 1 кг веса (например, максимум 100г белка на 50 кг веса).
🔥2