اپیزود ۲۰ پادکست هلی تاک با موضوع #چشم‌انداز_فردی چندساعت دیگه منتشر میشه!🥳🥳🥳🥳🥳
خلاصه حواستون به اپلیکیشن پادگیرتون باشه!😉

اپیزود بیستم پادکست هلی تاک منتشر شد. شما میتونین این اپیزود رو از اپلیکیشنهای پادگیر بشنوید.
🎧 برای پادکست گوش دادن کافیه یه اپلیکیشن پادگیر مثل podbean یا castbox روی گوشیتون نصب کنین و توش اسم پادکست موردنظرتون رو سرچ کنین مثلا Hellitalk
🎧 لینک این اپیزود در پادبین و کستباکس

🌱 چرا داشتن یک چشم‌انداز شخصی روشن مهم است؟

آیا شما یک چشم‌‌انداز شخصی روشن دارین که مسیر زندگیتون رو مشخص می‌کنه؟ آیا این چشم‌انداز همه‌ی سطوح زندگی شما رو (معنوی، روابط، فیزیکی، اجتماعی، فکری، مالی و حرفه‌ای) پوشش می‌ده؟ اگه به این سوال‌ها پاسخ منفی دادین، بهتر است دست به کار شده و کاری انجام بدین.

🌟 اولین کاری هم که لازمه انجام بدین اینه که برید و این هفته‌نامه رو بخونین و در انتهاش قسمت بیستم پادکست هلی‌تاک رو هم گوش کنین.

👇 برای خوندن این هفته‌نامه، اینجا کلیک کنین.

😊 @HelliTalk

#چرخ_زندگی
اگه زندگی رو شبیه یه چرخ درنظر بگیریم، این چرخ از قسمتهای مختلفی تشکیل شده. برای اینکه یه زندگی متعادل داشته باشیم، خیلی مهمه که به تک تک این قسمتها توجه کنیم و روشون زمان، انرژی و سرمایه بگذاریم تا چرخ زندگیمون خوب بچرخه!😉
حالا این قسمتها چی هستن⁉️
💼شغل و حرفه
💰مسائل مالی (کلا ارتباط شما با مادیات)
😇سلامتی روحی و جسمی
👨‍👩‍👦‍👦روابط با دوستان و اعضای خانواده
❣️رابطه عاشقانه
🌱رشد و توسعه فردی
⚽️تفریح و سرگرمی
🌍رابطه با محیط اطرافتون
🕯معنویات
ورژن های مختلفی از چرخ زندگی هست که من یکیش رو انتخاب کردم.اگه #معنویات هم اضافه کنیم بهش به نظر این ورژن کامل میشه!
همونطور که توی اپیزود۲۰ گفتم، وقتی میخواین برای خودتون #چشم_انداز ترسیم کنید باید به همه این وجه ها فکر کنید و ببینید دوست دارید منِ آینده شما در هر یک ازین زمینه ها کجا باشه.
ترسیم کردن چشم‌انداز یه هنره! انتظار نداشته باشید کار ساده ای باشه. ولی اگه براش وقت بگذارید و به ارزش ها، علایق و نیازهاتون فکر کنید و چرایی پشت تک تک شون رو پیدا کنید، میتونید برای خودتون چشم‌انداز ترسیم کنید.
🎧 پادبین و کستباکس
#Hellitalk20

🌱 5 کاری که قبل از ساختن ویژن بورد باید انجام بدهیم

🌟 روی ویژن بورد قراره که تصاویر خواسته‌ها و هدف‌هامون رو بچسبونیم تا بهشون نگاه کنیم و هر روز بیشتر از قبل براشون تلاش کنیم. اما قبل از اینکه ویژن بوردمون رو درست کنیم، بهتره که پنج تا کار زیر رو انجام بدیم...

👇 برای خوندن این هفته‌نامه، اینجا کلیک کنین.

😊 @HelliTalk

هفته‌نامه‌ی هلی‌تاک چیست؟ 🤔

معرفی هفته‌نامه + ویژگی‌هاش
و عضویت در هفته‌نامه 😎

هر هفته با ترجمه یه مقاله خوب و کاربردی در حوزه‌ی توسعه فردی مهمون شماییم.

😊 @HelliTalk

🎧 چطوری می‌شه پادکست‌ هلی‌تاک رو گوش کرد؟

کافیه تو یکی از اپلیکیشن‌های پادگیر مثل Podbean، CastBox، Anchor یا ... رو روی گوشیتون نصب کنین؛
بعد تو قسمت جستجو کنین «Hellitalk» و سابسکرایب کنین و هر قسمتی از پادکست‌ها رو گوش کنین.

این پست رو برای دوست‌هایی که فکر می‌کنی تمایل به توسعه‌ی فردی دارن فوروارد کن 😎😎

همچنین در ادامه می‌تونین به هر قسمت پادکست هلی‌تاک دسترسی داشته باشین و با کلیک روی هر قسمت بشنوینش:

- توسعه فردی (Self Development)
- گفتگوی ذهنی (Self Talk)
- محدوده‌ی راحتی (Comfort Zone)
- هنر نه گفتن، قسمت اول (The Art of Saying NO)
- هنر نه گفتن، قسمت دوم
- مدیریت ذهن و زمان، قسمت اول (Time & Mind Management)
- مدیریت ذهن و زمان، قسمت دوم
- چرا به هدف‌هامون نمی‌رسیم؟ (Why We Don’t Reach Our Goals)
- تمرکز بر توانایی‌ها و استعدادها (Focus on Your Natural Talents)
- شکست (Failure)
- استمرار (Persistence)
- قدرت قدردانی (The Power of Appreciation)
- نکاتی برای برنامه‌ریزی بهتر (Tips for Better Planning)
- اشتباهات رایج برنامه‌ریزی (Common Planning Mistakes)
- چرا عادت‌ها اهمیت دارند؟ (Why Habits Matter)
- چطور عادت‌های جدید بسازیم؟ (How To Build New Habits)
- از فعال‌نمایی تا عمل‌کردن و مسئولیت پذیری (From Motion to Action and Responsibility)
- نکاتی برای خارج‌شدن از فاز فعال‌نمایی (Tips to get out of the Motion)
- کمال طلبی (Perfectionism)
- چشم‌انداز فردی (Personal Vision)


😊 @HelliTalk

اگه می‌خواید دفتر برنامه‌ریزی سال 1399 رو تهیه کنین، از چاپ سوم کمتر از 100 جلد باقی مونده. برای هدیه هم گزینه‌ی خوبی هست.
دیگه امسال چاپ مجدد نخواهیم داشت، ولی باتوجه به فیدبک‌های خیلی + که دریافت کردم، حتما سال دیگه دوباره چاپ می‌شه. 😉

https://nashrenovin.ir/product/hellitalk-planner-1399/

😊 @HelliTalk

جدول چالش ۳۰ روز با هلی‌تاک

🌱 چرا آدم‌ها در رسیدن به اهدافشون شکست می‌خورن؟

🌟 بیشتر آدما ادعا می­کنن که اهمیت هدف گذاری رو برای داشتن یک زندگی بهتر می­دونن ولی جالبه که بدونی از این تعداد حدودا 80 درصدشون برای زندگی خودشون هدف گذاری نمی­کنن. میشه گفت به جز تاجران و کارآفرینان که به خاطر شغلشون انگیزه ی هدف گذاری بالاتری دارن، هدفمند نبودن در سایر اقشار جامعه مساله ای رایج است.

جالب تر اینه که از اون 20 درصدی هم که برای خودشون هدف تعیین می­کنن حدودا 70 درصد در رسیدن به اهدافشون ناموفق بوده و شکست می­خورن. اگه یکم دقت کنی می­بینی که همه ی این آدما در گیر و دار هدف گذاری برای مسائلی هستند که رسیدن بهشون اونقدرا سخت نیست و اهدافی رو دنبال می­کنن که از قضا دست یافتنی هم هستند اما چی میشه که این افراد در زندگی های خودشون و یا در فضای کاری که بهش مشغولن به هیچ دستاورد چشمگیری نمی­رسن؟

👇 برای خوندن این هفته‌نامه، اینجا کلیک کنین.

😊 @HelliTalk

خانوم Pema Chodron که نویسنده و معلم تبتی-امریکایی هست یه جمله معروف داره:
You are the sky. Everything else is just the weather.
یعنی تو #آسمان هستی و مابقی چیزها آب و هوا هستن.
⁉️حالا یعنی چی؟
یه لحظه آسمون و آب و هوارو درنظر بگیرید. با اینکه دریه نگاه انگار مرزی بینشون نیست ولی این دوتا جدا از هم هستن.
هوا گاهی
☀️آفتابی میشه
☁️ابری میشه
🌧 بارونی میشه
⛈طوفانی میشه
🌫پر از ابرهای سیاه میشه
🌈رنگین کمون میزنه
❄برفی میشه
ولی آسمون ثابته!
درست مثل رابطه ما با اتفاقات #زندگی
☀️یه روز آب و هوای زندگیمون آفتابیه و اوضاع به کام مونه
☁️گاهی ابری و دلگیر میشه
⛈گاهی هیچی سرجاش نیست و کلافه ایم
🌈گاهی شادیم و رنگین کمون میزنه
🌫یه وقتایی عصبانی هستیم
🤍یه وقتا آروم
یه وقتا...
ولی همه اینها میگذرن! درست مثل آب و هوا! ولی تو سرجاتی. 🤩
اگه به بالا⬆️و پایینهای⬇️ زندگی اینجوری نگاه کنی تحمل روزهای ابری و دلگیر و سخت راحت تر میشه.ازونطرف هم هروقت رنگین کمون زد میدونی بایدبا تمام وجود حالشو ببری!چون گذراست و معلوم نیست کی دوباره رنگین کمونی بشه!😉
نمیدونم الان آب وهوای زندگیت چطوره ولی بدون اینم میگذره
تو آسمونی
😊@Hellitalk

🌱 7 دلیل که بهتره زمان بیشتری رو با خودت بگذرونی

🌟 وقتی به اطرافیانم می­گم که یکم با خودشون تنهایی خوش بگذرونن، غالبا نظراتی رو ازشون مثل اینکه “من انقدر سرم شلوغه که نمی­تونم با خودم خلوت کنم ” یا ” نمی­تونم یه جا راحت بشینم و باید مدام مشغول انجام یک کار مفید باشم” رو میشنوم.

اینکه با خودت یکم حتی لا به لای اینهمه کار تنها باشی هدر دادن زمان نیست بلکه، به نظر من هر چه قدرم سرتون شلوغ باشه، خلوت با خودتون می­تونه حالتون رو خیلی بهتر کنه. مطالعات زیادی روی اهمیت گذروندن وقت با خودتون وقتی تنها نیستید انجام شده که ما قصد داریم چند تاییشون رو که پشتوانه علمی دارن با هم بررسی کنیم:

👇 برای خوندن این هفته‌نامه، اینجا کلیک کنین.

😊 @HelliTalk

اپیزود ۲۱ پادکست هلی تاک با موضوع "تاب آوری احساسی" منتشر شد. میتونین از تمام اپلیکیشنهای پادگیر از جمله podbean, castbox, apple podcasts و...گوش بدین.
اگه محتوای این اپیزود براتون مفید بود، ممنون میشم با اطرافیانتون به اشتراک بگذارید. شاید محتواش بتونه به یه نفر یه جای دنیا 🌍 کمک کنه.
ممنونم🙏💜
https://castbox.fm/vb/278700932

🌱 تاب آوری احساسی: ۹ راه برای اینکه در مواجهه با شرایط سخت موفق عمل کنیم

🌟 وقتی استرس اینو داریم که نکنه کارها رو کامل انجام نداده باشیم، ندونیم چه مسیری رو انتخاب کنیم، چه تصمیمی رو بگیریم و یا …، شرایط یکمی برامون پیچیده می­شه و اگه روی تاب­ آوری احساسی خودمون کار نکرده باشیم، این شرایط می­تونه برامون ایجاد دردسر کنه.

برای اینکه در زمینه ی تاب­ آوری خودت رو آماده کنی؛ می­تونی به هنگام مواجهه با مشکلات از یکی از 9 روش زیر که برات گذاشتیم استفاده کنی:

👇 برای خوندن این هفته‌نامه، اینجا کلیک کنین...

😊 @HelliTalk

.
اینروزها خیلی چیزا سرجاشون نیستن!
خیلی از ماها هرروز از کنار مسائل مختلف رد میشیم، یه شونه بالا میندازیم که
"به من ربطی نداره!"
🐻
🐻
خیلی از ماها توی فضای کاری، میتونیم یه باری از دوش هم تیمی هامون برداریم و کمکشون کنیم ، ولی با خودمون میگیم
"توی وظایف کاری من نیست!"
🐻
🐻
خیلی از ماها میتونیم دانش مون رو با بقیه به اشتراک بگذاریم و دنیای بهتری بسازیم، ولی با خودمون میگیم
"وظیفه من نیست!"
🐻
🐻
🐻
🐻
اگه خیلیهامون ازین خرسه یاد میگیرفتیم و بی تفاوت از کنار مسائل رد نمی شدیم، بدون شک دنیا🌍 جای بهتری میشد!
مثل این 🐻 باشیم
#بی_تفاوت_نباشیم
😊 @Hellitalk

سلام سلام
اگه هنوز دفتر‌برنامه‌ریزی سال ۱۳۹۹ رو تهیه نکردین، فقط ۱۰جلد ازش باقی مونده که میتونین از وبسایت نشرنوین سفارش بدین.🙂👇
https://nashrenovin.ir/product/hellitalk-planner-1399/

عدم قطعیت نسبت به اینکه فردا چی پیش میاد #استرس زاست. هرکسی شرایط سخت و پیش‌بینی نشده رو یه جوری تاب میاره.
بعضیها در مواجه با شرایط ناگوار و سخت، حسابی خودشون رو می‌بازن و ممکنه تا مدتها اون بحران رو رد نکنن.
درنقطه مقابل بعضی ها در مواجه با شرایط سخت و ناگوار بهتر تاب میارن و خودشون رو جمع و جور میکنن. دسته دوم درخودشون مهارت #تاب_آوری یا Resilience# رو پرورش دادن.
شما در مواجه با مشکلات زندگی جزو کدوم دسته هستین؟
دسته اول؟ یا دسته دوم؟😉
🎧چیزی که میشنوید قسمتی از اپیزود ۲۱ پادکست هلی تاک با موضوع تاب آوری احساسی هست. ‌
🎧برای پادکست گوش دادن کافیه روی گوشیتون یه اپلیکیش پادگیر مثل podbean یا castbox نصب کنین و توش سرچ کنین Hellitalk
#Hellitalk21
😊 @Hellitalk

چیزی که میشنوین قسمتی از اپیزود ۲۱ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #تاب_آوری هست. تاب آوری یه مهارته و پروروندن این مهارت بهمون کمک میکنه سختیها و مشکلات زندگی رو بهتر مدیریت کنیم و زیر بارشون نشکنیم.
توی اپیزود ۲۱ پادکست هلی‌تاک بهتون دوتا راهکار و چندتا تمرین ساده دادم که بهتون کمک میکنه این مهارت رو درخودتون پرورش بدین.
🎧هلی‌تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشنهای پادگیر مثل podbean و castbox و apple podcasts و Google podcasts بشنوین.
😊 @Hellitalk
#Hellitalk21

توی اپیزود ۲۱ پادکست هلی‌تاک بهتون ۲تا راهکار برای بالابردن #تاب_آوری گفتم. یکیشون
Control the controllable
یا کنترل‌کردنِ کنترل شدنیها بود.
توی این روش شما مسائل رو به ۲دسته تقسیم‌میکنین.
دسته ۱: مسائلی که هیچ کنترلی روشون ندارید.
دسته ۲: مسائلی که روشون کنترل دارید.
بعد تمرکزتون رو میذارید روی دسته دوم!
یه تمرین ساده:
1️⃣☁️ابرذهنی تون رو روی کاغذ میکشید.
2️⃣بعد تو زمینه ای که الان درگیرش هستین و اوضاع بروفق مرادتون نیست مثلا
❌بیکاری
❌تموم شدن یه رابطه
❌بیماری
❌ترس از بیکاری به خاطر کرونا
و...
هرچی تو اون زمینه ذهنتون رو درگیرکرده توی اون☁️ابرذهنی مینویسید.‌
3️⃣بعد نگاه نوشته‌های توی ابرذهنی تون☁️ میکنین و مواردی که از کنترل شما خارج هست رو دورشون خط میکشید. تو این مرحله شما متوجه میشید چقدر ذهنتون درگیر مسائلی هست که روشون هیچ کنترلی ندارید!🤷‍♀️
4️⃣در قدم بعدی روی یه برگه کاغذ☁️یه ابر ذهنی دیگه میکشید.
5️⃣اینبار تمام چیزهایی که درکنترل شما هستن رو از ابر قبلی☁️وارد این ابرجدید☁️میکنین.
6️⃣نهایتا در راستاشون برنامه میریزید و اقدام میکنید.
💫این تمرین به کاهش استرس و افزایش تمرکزتون کمک میکنه.💫
@Hellitalk