سلام سلام
تصویر بالا یه عالمه راهکار ساده و مفید برای زمانهایی هست که میخوایم اضطراب و استرسمون رو مدیریت کنیم و اجازه بدیم از ذهنمون بدون اینکه بهمون آسیب بزنه عبور کنه.

یوگا کردن
ژورنال نوشتن ✏️
تمرکز روی شنیدن صداهای محیط👂🏻
شکرگزاری🙏🏻
کشیدن نفس عمیق
نوشیدن یه فنجون چای یا قهوه ی داغ☕️
کشیدن نقشه ی راه حل مشکل📝
انجام کارهای خلاقانه🎹🎭🎨🩰
شناسایی افکار مضر 🪄

اگر تصویر بالا براتون مفید بود لطفا اونو با بقیه به اشتراک بذارید

یادتون نره که رسوندنش به دوستاتون باشما🌱
@hellitalk

سلام سلام
توی این شماره ی هفته نامه ی هلی تاک رفتیم سراغ یه موضوع تازه!
چقدر متوجه لزوم خودمراقبتی توی زندگیمون هستیم؟ چقدر فرقشو با خودخواهی میدونیم؟
توی این شماره باهم درباره ی این موضوع میخونیم که چرا خود مراقبتی مهمه!
لینک دسترسی به مقاله رو براتون میذارم این پایین👇🏻
اگر محتوای این مقاله براتون مفید بود اونو به دست بقیه هم برسونید

یادتون نره که
رسوندنش به دوستاتون با شما🌱
@hellitalk

https://hellitalk.com/خـود-مـراقبتی؛-چرا-مراقبت-کردن-از-خودم/

چیزی که میشنوید قسمتی از اپیزود ۲۵ پادکست هلی تاک با موضوع افکار ما و اضطراب و استرس هست.
🎧لینک پادکست هلی تاک در اپ castbox:

https://castbox.fm/channel/Hellitalk-id1477141?country=us

🎧لینک پادکست هلی تاک در Podbean:

https://hellitalk.podbean.com


اگر محتوای این اپیزود براتون مفید بود لطفا اونو با بقیه به اشتراک بذارید

یادتون نره که رسوندش به دوستاتون با شماست🌱

@hellitalk

💫تو نمیتونی به عقب برگردی و آغاز رو تغییر بدی. ولی میتونی از همینجایی که هستی شروع کنی، و پایان رو تغییر بدی.💫
~سی‌اس لویس
.
.
😊@Hellitalk

اگه کسی امروز بهت نگفته😊👇
💫تو مهربونی
💫تو باهوشی
💫تو مهمی
روز خوبی داشته باشی.
😊@Hellitalk

سلام سلام🗣
این شماره ی هفته نامه یه مقاله برمون اورده که بهمون میگه اصلا چرا باید از محدوده ی راحتی مون بیایم بیرون و به خودمون زحمت بدیم؟ 💪🏻

اصلا اصلا از دستش ندین چون همونطور که میدونید همه ی اتفاقات خوب اونور ترسمون منتظر ما هستند!

لینک دسترسی رو میذارم این پایین👇🏻

https://hellitalk.com/چرا-باید-از-محدوده-راحتی-خودمون-بیرون-ب/


راستی!!

یادتون نره که!
رسوندنش به دوستاتون باشماست🌱

@hellitalk

سلام سلام
شب و روزتون بخیر
یه خبر خوب! از این به بعد میتونید زیر پست های کانال تلگرام هم نظراتتون رو برای ما بنویسید
خیلی خیلی خوشحال میشیم که باهم تعامل کنیم
حسابی منتظرتون هستیم🌱🌱

@hellitalk

چیزی که مردم درباره اضطراب فکر میکنن:

🤕نگرانی بیش از حد
😡احساس عصبی بودن


چیزهای دیگری که اضطراب شامل میشه:

🤯افکار مزاحم
☠️احساس اطمینان از مرگ زودرس
😥احساس گناه بسیار زیاد
😞احساس تهی و خالی بودن
🤪اطمینان ازینکه به زودی دیوانه خواهید شد
😣احساس شرم
😒رفتارهای وسواسی
🤕 علایم فیزیکی مثل لرزیدن، تپش قلب و.....


@hellitalk🌱

هروقت جاده زندگیت سربالایی و دشوار شد، به خودت یادآوری کن👇
💫جاده های سخت اغلب به مقصدهای زیبایی ختم میشن.💫
😊@Hellitalk

سلام سلام
این شماره ی هفته نامه ی هلی تاک، درباره ی اثرات منفی گفتگوی ذهنی منفی برامون مقاله اورده!!
حواستون هست که خودتون توی ذهنتون چطوری با خودتون حرف میزنید؟
چقدر خودتون رو تشویق میکنید؟ چقدر خودتون رو سرزنش میکنید؟
توی این مقاله درباره اثرات این مدل گفتگو باهم بیشتر میخونیم


لطفا اگر محتوای این شماره براتون مفید بود اونو با بقیه به اشتراک بذارید!

یادتون نره که رسوندنش به دوستاتون با شماست🌱

https://hellitalk.com/اثرات-سمی-واگویه-منفی/

@hellitalk

💎هدف بدون برنامه، آرزویی بیش نیست.💎
~سنت اگزوپری

سلام سلام
خبر خوب اینکه دفترهای برنامه ریزی که این همه وقت منتظرشون بودیم بالاخره اماده پیش‌خرید شدن!🥳🥳

.
.
📘📔همین الان میتونید از طریق وب سایت هلی تاک دفتر برنامه ریزی سال ۱۴۰۰ رو پیش خرید کنید و اسفند ماه دریافتشون کنید.
👉 www.hellitalk.com 👈
👉 www.hellitalk.com 👈
👉 www.hellitalk.com 👈
💫برای شما هلی‌تاکی‌ها هم یه کد تخفیف ۲۰٪ برای پیش‌خرید درنظر گرفتیم که یک هفته فعال هست.
کد تخفیف 👈 Hellitalk
.
.
یادتون نره که به اون دسته از دوستانون که مثل خودتون هدفمند هستن و میخوان سال جدید رو قدرتمند شروع کنن خبر بدین.
رسوندنش به دوستاتون باشما!
😊🙏

👇یه معادله قابل تامل👇
برنامه‌ریزی
+سختکوشی
+درس‌گرفتن از شکست‌ها
=موفقیت
😊 @Hellitalk

سلام سلام به هلی‌تاکی های گل‌ گلاب
ازونجایی که حجم کاری تیم کوچیکمون برای رسوندن دفتر‌برنامه‌ریزی سال ۱۴۰۰ به دستتون اینروزها خیلی بالاست، متاسفانه درحال حاضر امکان پاسخگویی به کامنتهای تلگرام در بازه زمانی که استانداردمون هست رو نداریم. برای همین با نهایت شرمندگی به صورت موقت کامنتهارو میبندیم. درصورتیکه هرسوالی داشتین لطفا از طریق اینستاگرام و یا توییتر با ما در تماس باشید.
برای تیم ما مهمه شما فرصت تبادل تجربه و نظر رو علاوه بر اینستاگرام در کانال تلگراممون هم داشته باشید. برای همین در اولین فرصت ممکن حتمن دوباره امکان کامنت گذاستن رو باز خواهیم کرد.
ممنونیم که درک و صبر و حوصله میکنید.
پیشاپیش از تک‌تک‌تون ممنونیم.
🙏💛🤍💚💙🧡💜🙏
هلی

لبخند بزن و بذار همه بدونن که امروز
خیلی از دیروز قوی‌تری. 😊💪
.
.
.
@Hellitalk

سلام سلام
همونطور که میدونین پیش‌فروش دفترهای‌برنامه‌ریزی ۱۴۰۰ شروع شده و شما میتونین با سرزدن به وبسایتمون با دفترهای امسال بیشتر آشنا بشید.
👉 www.hellitalk.com
یه تخفیف ۲۰٪ هم برای مخاطبهای هلی‌تاک گذاشتیم که تا ۲ اسفند ماه معتبر هست تا روی دفترهای‌برنامه‌ریزی ۲۰٪ تخفیف بگیرید. کد تخفیف هست Hellitalk
🌱
🌱
یه توضیح کوتاه بدم درباره دفترهای‌برنامه‌ریزی:
🔸️این دفترها نیاز شما رو تا پایان سال ۱۴۰۰ کاملا برطرف میکنن، چون شامل برنامه‌ریزی سالانه، ماهانه، هفتگی و روزانه هستند.
🔸️توی دفتر یه سری جدول پیگیری هم داریم؛ جدول پیگیری عادتها برای هرماه، جدول پیگیری حال روحیتون، جدول پیگیری فیلم و کتاب ، و قسمتی هم برای قدردانی.
فرق دوتا دفتر در چی هست؟
🔹️دفتر حرفه‌ای تاریخ میلادی و شمسی داره ولی دفتر هدفمند فقط تاریخ شمسی داره.
🔹️گرافیک، جلد و کاغذ دوتا دفتر باهم متفاوت هستند.
برای اطلاعات بیشتر و دیدن عکسهای دفترهای‌برنامه‌ریزی لطفا به وبسایتمون سربزنین.
👉www.hellitalk.com
درضمن رسوندن خبر ۲۰٪ تخفیف به دوستاتون که هلی‌تاک گوش میدن، با شما😉

سلام سلام
شماره ی جدید هفته نامه ی هلی تاک منتشر شد!!

توی این شماره درباره ی این موضوع حرف زدیم که چرا مغز ما به کارهای الویت بندی شده علاقه داره؟
چی باعث میشه الویت بندی مغز مارو از اضطراب دور نگه داره و کنترل بیشتری روی رفتارمون داشته باشیم!
بنابراین اصلا از دستش ندین

لطفا اگر محتوای این شماره براتون مفید بود اونو برای کسانی که بهش احتیاج دارن بفرستید.
یادتون نره که رسوندنش به دوستاتون با شماست🌱

@hellitalk

https://hellitalk.com/روانشناسی-لیست-انجام-کارها-چرا-مغز-ما-ب/