.
جهت آوردن لبخند روی لبتون و یادآوری اینکه
💫هیچوقت خودتون رو با دیگری مقایسه نکنید💫
یادتون باشه
📸خیلی از عکسهای رنگی رنگی
😂خنده های از ته دل
💎هشتگ #لاکچری ها و #BFF ها
💏روابط بی‌نقص
🏠زندگی‌های رویایی
💫آدمهای ورزشکار، موفق، خفن
و....
که توی سوشال مدیا میبینین، با واقعیتشون خیلی فاصله دارند.
اجازه ندین این تصویر غیرواقعی، حستون رو نسبت به خودتون و زندگیتون بد کنه.😉

😊 @Hellitalk

💫اگه نمیتونی تو ذهنت تغییرش بدی، توی زندگیت هم نمیتونی تغییرش بدی.💫

😊 @Hellitalk

🌈همون تغییری باش که میخوای ببینی✨

سلام سلام
اومدم یه خبر خوب بهتون بدم.
از ۲۱ تا ۲۷ اسفند ۹۹ قراره با یه کمپین خیلی جذاب همراهتون باشیم.
توی کمپین #از_رسیدن_بگو قراره درباره مسیر رسیدن به #هدف صحبت کنیم. از #چالش های سر راهمون بگیم و اینکه وقتی خودمون رو خارج از محدوده راحتی مون قرار میدیم چه اتفاقاتی میفته! 😊💫
شما میتونین این کمپین رو در صفحه اینستاگرام Hellitalk دنبال کنید.

🗣به مردم درباره ی رویاهاتون چیزی نگید! 💪🏻نشونشون بدید!! @hellitalk🌱

یه کمپین دیگه هم با حضور و همراهی شما به پایان رسید.
اگه توی کمپین #از_رسیدن_بگو همراهمون بودین ممنون میشم یک دقیقه‌ از وقتتون رو به ما بدین و این پرسشنامه رو پرکنید. فیدبک و نظرات شما برامون ارزشمنده و بهمون کمک میکنه در سال ۱۴۰۰ کمپین‌های بهتری براتون طراحی کنیم.
پیشاپیش ممنونم
https://survey.prsln.ir/s/4GVQljF

سلاااام سلاااام
سال نو مبارکتون باشه!🌷🌱💫🤍
امیدوارم سال ۱۴۰۰ براتون سرشار باشه از
💫سلامتی
💫برکت
💫تجربه‌‌های ناب
💫رشد فردی
💫عشق
💫و خنده‌های از ته دل
بهترینها برای شما.🤍🧡💜💙💚
هلی

چرخ‌زندگی- دفتر برنامه‌ریزی حرفه‌ای سال ۱۴۰۰ هلی‌تاک

لایوهای هدفگذاری و برنامه‌ریزی برای سال ۱۴۰۰ از امروز‌ شروع میشن
با ما همراه باشید
💫اولین لایو هدفگذاری: ۱ فروردین، ساعت ۲۱:۰۰
💫دومین لایو هدفگذاری: ۲ فروردین ساعت ۲۱:۳۰
🌱طبق معمول اشتراک گذاشتنش با دوستاتون با شما🙏💫
📱لایوها در صفحه اینستاگرام Hellitalk برگزار میشن.

از هرجایی هستی شروع کن!

هرچی داری استفاده کن!

هرکاری میتونی بکن!

🌱@hellitalk

راهکارهایی ساده برای نجات زمین پادکست_ژرفا.pdf
این فایل میتونه بهتون ایده بده که چه هدف‌هایی توی برش رابطه با محیط‌زیست برای سال ۱۴۰۰ درنظر بگیرید.

❓تاحالا چقدر به خودت شَک کردی؟
❌شَک کردی که برای فلان کار ساخته نشدی.
❌شَک کردی که برای طرف مقابلت کافی نیستی.
❌شَک کردی که از پسِ فلان کار برنمیای.
❌شَک کردی که نمیتوتی تا آخرش ادامه بدی.
و....
.
.
.
سوزی کاسم، نویسنده امریکایی-مصری یه جمله خیلی معروف داره که میگه
Doubt kills more dreams than failure
یعنی
شَک بیشتر از شکست رویا میکشه.
.
.
.
💫تو سال جدید نذار شَک به دلت راه پیدا کنه
💫نذار ایمانت رو نسبت به توانایی‌هات ازت بگیره
💫نذار رویاهاتو بکُشه!
@Hellitalk

سَری که پر از ترس هست
جایی برای رویا نداره.
😊@Hellitalk

داشتن یه روتین #خودمراقبتی میتونه بهتون کمک کنه تا
⬆️کارایی و بهره‌وری تون رو بالاتر ببرید
💜 روابط عاطفی‌ بهتری داشته باشید
💫آستانه تحمل‌تون رو بالا‌تر ببرید
🌱جسم و روان سالم‌تری داشته باشید
و....
برای اطلاعات بیشتر درباره روتین خودمراقبتی اصولی و همچنین ایده‌های ساده و عملی، اپیزود ۲۶ پادکست هلی‌تاک رو از دست ندین.
🎧پادکست Hellitalk رو میتونین از تمام اپلیکیشنهای پادگیر از جمله castbox و Podbean بشنوید.
😊 @Hellitalk
#Hellitalk26
https://castbox.fm/vb/369384503

برای تمرکز بالا روی انجام کارهاتون میتونین از تکنیک #پومودورو استفاده کنین.
بر اساس این تکنیک
1️⃣وظیفه ای که میخواید انجام بدین رو انتخاب کنید.
2️⃣ساعت رو برای ۲۵ دقیقه بعد کوک کنید.
3️⃣روی انجام اون فعالیت تمرکز کنید.
4️⃣به مدت ۵ دقیقه استراحت کنید
5️⃣بعد از ۴ بار تکرار مرحله یک تا ۴، به خودتون یه استراحت ۱۵ الی ۳۰ دقیقه‌ای بدین.
😊👌@Hellitalk

سلااام سلااام
اگه اپیزود ۲۶ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #خودمراقبتی رو شنیده باشید، با مفهوم خودمراقبتی و اهمیتش آشنا شدین. 😊
قراره از اول اردیبهشت ماه باهم دیگه یه چالش ۳۰ روزه خودمراقبتی داشته باشیم.
پس این شانس که با چندهزار نفر دیگه همراه بشی و روی خودت سرمایه‌گذاری کنی رو از دست نده!😉😊💎
.
.
.
❓چجوری میتونی توی این چالش شرکت کنی؟
1️⃣اگه هنوز اپیزود خودمراقبتی رو گوش ندادی، تا قبل از ۱ اردیبهشت گوشش کن. کافیه روی موبایلت یه اپلیکیشن پادگیر مثل castbox یا podbean نصب کنی و توش سرچ کنی Hellitalk
2️⃣ انتخاب کن برای این چالش میخوای چه رفتاری رو آگاهانه و در راستای خودمراقبتی انجام بدی. توی اپیزود ۲۶ یه تعدادی فعالیت خودمراقبتی معرفی کردم. اینجا هم چندتا مثال میزنم
💆‍♀️💆روتین مراقبت پوست و مو
📱روزی ۳۰ دقیقه خاموش کردن موبایل
🧘‍♀️🧘‍♂️مدیتیشن
🏃🏃‍♀️ورزش
🕯روشن کردن شمع و موزیک گوش دادن
و...
3️⃣از یک اردیبهشت باهم شروع میکنیم.💪

سلام سلام
این برگه رو برای چالش ۳۰ روزه خودمراقبتی طراحی کردیم.
توی گوشیتون سیو کنیدش و هرروز ✅ بزنین.
از فردا چالشمون شروع میشه هاااااا!
بریم که باهمدیگه قدرتمند شروع کنیم. 💪👊

.
دوست دارم هروقت اسم #خودمراقبتی رو میشنوین، یاد مثال ماسک اکسیژن توی هواپیما✈ بیفتین! 😉
.
.
رسوندن این فایل به دوستاتون باشما!🙏🌱💙
.
.
چیزی که میشنوین قسمتی از اپیزود ۲۶ پادکست هلی‌تاک با موضوع خودمراقبتی هست. شما میتونین این اپیزود رو از تمام اپلیکیشنهای پادگیر از جمله castbox, podbean, Google podcast, Apple podcasts و Spotify بشنوید.
https://castbox.fm/vb/369384503
😊@Hellitalk
#Hellitalk26

#خودمراقبتی خودخواهی نیست!
#Hellitalk26
😊 @Hellitalk