داشتن یه روتین #خودمراقبتی میتونه بهتون کمک کنه تا
⬆️کارایی و بهره‌وری تون رو بالاتر ببرید
💜 روابط عاطفی‌ بهتری داشته باشید
💫آستانه تحمل‌تون رو بالا‌تر ببرید
🌱جسم و روان سالم‌تری داشته باشید
و....
برای اطلاعات بیشتر درباره روتین خودمراقبتی اصولی و همچنین ایده‌های ساده و عملی، اپیزود ۲۶ پادکست هلی‌تاک رو از دست ندین.
🎧پادکست Hellitalk رو میتونین از تمام اپلیکیشنهای پادگیر از جمله castbox و Podbean بشنوید.
😊 @Hellitalk
#Hellitalk26
https://castbox.fm/vb/369384503

برای تمرکز بالا روی انجام کارهاتون میتونین از تکنیک #پومودورو استفاده کنین.
بر اساس این تکنیک
1️⃣وظیفه ای که میخواید انجام بدین رو انتخاب کنید.
2️⃣ساعت رو برای ۲۵ دقیقه بعد کوک کنید.
3️⃣روی انجام اون فعالیت تمرکز کنید.
4️⃣به مدت ۵ دقیقه استراحت کنید
5️⃣بعد از ۴ بار تکرار مرحله یک تا ۴، به خودتون یه استراحت ۱۵ الی ۳۰ دقیقه‌ای بدین.
😊👌@Hellitalk

سلااام سلااام
اگه اپیزود ۲۶ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #خودمراقبتی رو شنیده باشید، با مفهوم خودمراقبتی و اهمیتش آشنا شدین. 😊
قراره از اول اردیبهشت ماه باهم دیگه یه چالش ۳۰ روزه خودمراقبتی داشته باشیم.
پس این شانس که با چندهزار نفر دیگه همراه بشی و روی خودت سرمایه‌گذاری کنی رو از دست نده!😉😊💎
.
.
.
❓چجوری میتونی توی این چالش شرکت کنی؟
1️⃣اگه هنوز اپیزود خودمراقبتی رو گوش ندادی، تا قبل از ۱ اردیبهشت گوشش کن. کافیه روی موبایلت یه اپلیکیشن پادگیر مثل castbox یا podbean نصب کنی و توش سرچ کنی Hellitalk
2️⃣ انتخاب کن برای این چالش میخوای چه رفتاری رو آگاهانه و در راستای خودمراقبتی انجام بدی. توی اپیزود ۲۶ یه تعدادی فعالیت خودمراقبتی معرفی کردم. اینجا هم چندتا مثال میزنم
💆‍♀️💆روتین مراقبت پوست و مو
📱روزی ۳۰ دقیقه خاموش کردن موبایل
🧘‍♀️🧘‍♂️مدیتیشن
🏃🏃‍♀️ورزش
🕯روشن کردن شمع و موزیک گوش دادن
و...
3️⃣از یک اردیبهشت باهم شروع میکنیم.💪

سلام سلام
این برگه رو برای چالش ۳۰ روزه خودمراقبتی طراحی کردیم.
توی گوشیتون سیو کنیدش و هرروز ✅ بزنین.
از فردا چالشمون شروع میشه هاااااا!
بریم که باهمدیگه قدرتمند شروع کنیم. 💪👊

.
دوست دارم هروقت اسم #خودمراقبتی رو میشنوین، یاد مثال ماسک اکسیژن توی هواپیما✈ بیفتین! 😉
.
.
رسوندن این فایل به دوستاتون باشما!🙏🌱💙
.
.
چیزی که میشنوین قسمتی از اپیزود ۲۶ پادکست هلی‌تاک با موضوع خودمراقبتی هست. شما میتونین این اپیزود رو از تمام اپلیکیشنهای پادگیر از جمله castbox, podbean, Google podcast, Apple podcasts و Spotify بشنوید.
https://castbox.fm/vb/369384503
😊@Hellitalk
#Hellitalk26

#خودمراقبتی خودخواهی نیست!
#Hellitalk26
😊 @Hellitalk

😊 @Hellitalk

سلااام سلااام
امیدوارم حالتون حسابی خوب باشه.
اپیزود ۲۷ پادکست هلی‌تاک منتشر شده و میتونین از اپلیکیشنهای پادگیر بشنویدش.
توی این اپیزود رفتم سراغ موضوع #تمرکز و براتون از نقش ذهن ، محیط اطرافمون و تغذیه بر تمرکز میگم.‌ یه سری راهکارهای ساده و کاربردی هم برای افزایش تمرکز بهتون معرفی کردم.
اگه گوش دادین و محتواش براتون مفید بود، لطفا برای دوروبریهاتون ارسالش کنین. شاید محتواش بتونه به یه نفر یه جای دنیا🌍 کمک کنه.❣
ممنونم هلی
#Hellitalk27
https://castbox.fm/vb/379496900

یه لحظه فکر کن وقتی تازه داشتی تاتی تاتی میکردی که راه رفتن یاد بگیری، مثل الانت فکر میکردی تا توی راه رفتن عالی نباشی شروعش نمیکنی😅😂
در این صورت هیچوقت راه رفتن رو شروع نمیکردی و یاد نمیگرفتی.😉
.
.
.
درست مثل راه رفتن
برای شروع هرکاری نمیخواد توش عالی باشی.😉
به خودت اجازه بده شروع کنی
زمین بخوری
دوباره پاشی
تا یادبگیری
و نهایتا تو اون زمینه عالی بشی.💪👊
😊 @Hellitalk

اگه هنوز برای سال ۱۴۰۰ برنامه‌ریزی و هدفگذاری نکردی، هنوز دیر نیست!
دفتربرنامه‌ریزی حرفه‌ای هلی‌تاک میتونه به عنوان یه ابزار خیلی قوی بهت کمک کنه تا
🎯برای سال ۱۴۰۰ هدفگذاری کنی
💫اهدافت رو به قسمتهای کوچکتر تقسیم کنی
🗓برنامه‌ریزی سالانه،‌ ماهانه و هفتگی داشته باشی
💎عادتهای جدید بسازی
🥳و به اهدافت برسی! 😊💪
برای اطلاعات بیشتر به فروشگاه آنلاینمون سربزن و سفارشت رو همین امروز ثبت کن😊👇
Www.hellitalkshop.com
درضمن با استفاده از کدتخفیف Podcast میتونی روی دفتربرنامه‌ریزی ۱۵٪ تخفیف بگیری!
😊 @Hellitalk

💫روی خودت سرمایه‌گذاری کن💫

.
یه جمله خیلی معروفه که خیلی خوب این جمله بالا رو 👆تکمیل میکنه.
میگن اگه #شکست نمیخوری، یعنی کار جدیدی رو امتحان نمیکنی و چسبیدی به محدوده راحتی خودت!
.
.

پس هروقت شکست رو تجربه کردی
💫اول از همه به خودت بگو دمِ خودم گرم که دنبال تجربه های جدید و رشدکردن🌱 هستم.
💫بعدش هم به خودت بگو بزرگترین افتخارم این نیست که شکست نخوردم، بلکه بزرگترین افتخارم اینه که هربار شکست میخورم دوباره از جام پامیشم.👊💪
.
.
رسوندن این جمله به دوستاتون با شما😊
@Hellitalk

لایو یکشنبه ۲ خرداد با موضوع برنامه‌ریزی

سلام سلام
اگه توی Clubhouse هستین، منو میتونین با این لینک توی Clubhouse پیدا کنین.😊👇
https://www.joinclubhouse.com/@hellitalk

هر روز باید انتخاب کنی
درد نظم داشتن
یا پشیمونی! 🥴


@hellitalk☺️

توی این جهان که میشه هرچیزی بود!



😌مهربون باش☺️

@hellitalk🪴

راستی!
یادتون نره برای دوستاتون بفرستید😜

لایو ارزیابی ۳ماهه اول سال ۱۴۰۰

.
درنهایت ما فقط حسرت فرصتهایی که ازشون استفاده نکردیم رو می‌خوریم.
💫از فرصتهات استفاده کن💪
😊@Hellitalk

دیشب قبل از خواب یه مطلب جالبی داشتم میخوندم که خودمو به فکر فروبرد. گفتم بیام باشما هم به اشتراک بذارم چون خیلی جالبه!
(تو پرانتز هم بگم اون مطلب قراره یکی از شماره‌های آینده هفته نامه توسعه‌فردی‌ مون بشه. اگه هنوز عضو هفته‌نامه‌مون نشدین برید www.hellitalk.com و عضو بشید تا هرهفته ترجمه یه مقاله توسعه‌فردی خوب رو رایگانه دریافت کنین.😉)
.
.
.
اون قسمت جالب این بود:
💎Losing relationships is often a sign that we’re growing into the people we are supposed to be.
ترجمه:
💎از دست دادن روابط معمولا نشانه اینه که ما داریم به سمت آدمی که باید بشیم رشد🌱 میکنیم.
.
.
.
این جمله منو خیلی به فکر فروبرد چون تاحالا اینجوری نگاه داستان نکرده بودم!😁

منم مثل خیلیییییی از شماها روابط زیادی رو از دست دادم. طبیعتا اون روزهای اول، گاها هفته‌ها و ماههای بعدش با خودم فکر کردم:
⁉️واقعا راه نداشت؟
⁉️آیا همه تلاشم رو کردم؟ یا بازم جاداشت تلاش کنم؟
⁉️نکنه همه مشکل از منه؟
⁉️شاید اگه یکی دیگه جای من بود بهتر مدیریتش میکرد.
⁉️و....
ولی به این فکر نکردم که
💫شاید برای این اون رابطه تموم شده که برای منِ رشد کرده🌱 دیگه کافی یا مناسب نیست.
💫شاید اون دوست و رابطه‌‌مون همراه من قد نکشیده!🌱
💫شاید هردو رشد🌱 کردیم ولی در دو جهت متفاوت!
.
.
.
شما چی فکر میکنین؟🤔
شما وقتی رابطه‌ای رو از دست میدین چقدر خودتون یا طرف مقابل رو مقصر میدونین؟🤔
.
.
.
فکر میکنین این مطلب به کسی کمک میکنه؟
رسوندنش به دستشون باشما!😉

😊@Hellitalk