Создаем капитал долголетия

Здоровье важнее денег и его действительно нельзя купить. Но над ним можно поработать – вы об этом уже знаете, если посмотрели мой подкаст с Русланом Масгутовым.

С доктором, которому я доверил свое здоровье, мы встретимся на программе "Первый час".

Что нового будет на программе от кандидата медицинских наук и исследователя здоровья:

• универсальные дыхательные практики в версии для начинающих;

• приемы для снятия напряжения и усталости;

• базовая программа "запуска организма" утром;

• правильный контрастный душ (нырять в прорубь не будем и даже расскажем, почему так делать не надо);

• новые необычные действия, которые встряхивают внимание и ломают вредные привычки;

• подсказки, как адаптировать практики под ваш режим, если вы не жаворонок.

Подключайтесь к практикуму, дарите пользу себе и подопечным нашего фонда "Все Все Вместе" (80% поступлений от продаж идут на благотворительность).

📌 Иду на "Первый час"

«Цифровой завтрак», который отравит ваш день

Не успели открыть глаза, а ваша рука уже совершает привычный маневр - нащупывает телефон на тумбочке. Знакомо?

Это и есть цифровой завтрак. Та самая незаметная вредная привычка. Вот что говорит о ней наука:

1️⃣ Экранное время с утра – это взлом гормональной системы. Мозг получает огромную дозу «дешевого» дофамина. В результате остальные задачи дня — работа, спорт, общение — кажутся скучными и тяжелыми. Вы «перегорели», не встав с постели.

3️⃣ Перескок через фазы. Мозг переходит из состояния сна в состояние бодрствования через спокойное планирование и креативность. Но телефон мгновенно перебрасывает нам в состояние стресса и реакции. А потом удивляемся, почему мы весь день в тревоге и даже уставшими не можем уснуть…

4️⃣ Реактивный режим. Проверяя почту или новости, вы попадаете в чужую повестку. Вы не выбираете свой день, а реагируете на чужие запросы, чужие жизни и чужой успех.

Я конечно знал, что телефон в кровати – не лучшая идея. Но не думал, что есть такое четкое объяснение его влияния на весь день.

Как исправить вредную привычку?

😀 «Не брать телефон» выглядит как совет уровня «просто не грусти» для человека с депрессией. Это не работает, потому что мозг уже в зависимости от стимулов.

В проекте «Первый час» мы вместе перестроим архитектуру утра и внедрим новые привычки, благодаря которым телефон перестанет ломать нашу энергию через колено.

К 12 января мы подготовили обновленную программу, которая подкреплена медицинскими фактами и поддержкой комьюнити.
Присоединяйтесь к Первому часу, научим начинать свой день с себя (выручку от проекта по традиции направим на благотворительность).

📌 Иду менять свое утро!

Проведем честную перекличку?

🔥 если первым делом утром ищете телефон и проваливаетесь в ленту
⚡️ если вы кремень и первый час проводите без гаджетов

Мы стартовали! Вы с нами?

На самом деле программе "Первого часа" началась еще в декабре с мягких заданий. С 9-го января движемся плотнее, а с 12-го – запускаемся на полную мощь.

В этом потоке я отвечаю за архитектуру вашей эффективности.

Моя задача — настроить вас на режим созидания, чтобы новые полезные привычки внедрялись легче, цели достигались быстрее и с удовольствием.

В моей части программы:

✅ Расскажу, как войти в 5% самых ярких и продуктивных людей планеты.
Найдем ваши скрытые «поглотители времени» и вернем вам контроль над сутками.
✅Вы определите, что на самом деле хотите внедрить в ближайшие полгода, без навязанных стереотипов.
✅Уникальная практика для прогулки, которая работает как «ластик» для стресса.

На программе "Первый час" я дам стратегию. Доктор и исследователь Руслан Масгутов дополнит меня, чтобы у вас был физический ресурс на реализацию.

Считаю, у нас получилось идеальное комбо для начала года. Читайте подробности о программе:

➡️ Узнать больше и занять место

"Встань в 5 утра и смотри на рассвет с просветленным лицом"

😀 Кому-то даже такая методика помогает.

Но давайте честно – ультра-ранний подъем большинству из нас не подходит. А еще не подходит обливание ледяной водой, чтение 100 книг за год, ежедневный бег, поедание шпината с брокколи нон-стоп и многие другие очень полезные шаги.

Но это не повод отказаться от других привычек, которые более мягко (и более неотвратимо) улучшают нашу жизнь.

Именно их мы будем внедрять на программе "Первый час" – без надрыва, бережно к себе, с применением ИИ и безопасных медицинских лайфхаков.

Это мое последнее приглашение на Первый Час – он стартует уже сегодня, 12 декабря.

Напомню о важном:

✅ это благотворительный проект – ваши деньги пойдут в фонд помощи людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата;

✅можно пригласить любое число гостей по специальному тарифу и подарить доступ в мою систему тем, кто вам важен;

✅с 2020 года программу прошли больше 14 000 участников, и 73% из них возвращаются!

Приходите, чтобы вместе со мной начать новый деловой сезон полным энергии.

➡️ Иду на "Первый час"

По пабликам разошелся график, на котором якобы видно, что золото превзошло доллар в мировых резервах.

Такой тренд действительно есть:

🟡 доля доллара в резервах снижается;
🟡 золото резко растет, его закупают ЦБ на фоне неопределенности;
🟡 любые другие валюты не компенсируют падение доллара — подорвано доверие к самой фиатной системе;
🟡 золото обогнало американские облигации по содержанию в резервах, впервые с 1996 года.

Но доллар по-прежнему остается главным резервным инструментом.

График просто неверно интерпретировали. Черная линия показывает, что за долларом остается более 40% резервов. Другие активы в сумме подобрались к 50%, отдельно золото к 25 - 30%.

Кто-то явно поторопил события, хоть и верно угадал тренд 😀 И еще напомнил нам, что важную информацию по-прежнему стоит перепроверять.

Золото и серебро – самые ценные Активы в мире

За 2025 год металлы дали отличную доходность своим инвесторам:

✅ золото +65%
✅ серебро +145%

Ажиотаж вокруг драгметаллов продолжается, и в американских магазинах Costco даже ввели правило для серебра – "одна унция в одни руки".

В Клубе "Лига Инвесторов" мы закупили основную часть серебра до активного роста, осенью. Пока покупки на паузе. Но я по-прежнему считаю, что этот Актив не достиг максимума. Рассматриваю точки входа для своего портфеля.

Как сделать 20% за месяц, даже если ты не инвестор?

Наша экономика пришла в ту точку, когда заработать 20% сможет любой. И от этого грустно...

Итак, безотказная схема:

🟡покупаем чай и кофе впрок;
🟡затариваем морозилку мясом;
🟡 складываем в шкафы и холодильники масло, крупы и консервы;
🟡 заполняем канистры бензином.

Из-за НДС цены на все это взлетают уже в январе — феврале. А мы с запасами экономим от 5% до 20%. PROFIT.

Будете пользоваться лайфхаком? Если что, это не инвест-рекомендация. Но и не шутка...

Готовьте отчет, иду с проверкой

Представьте: вы ребенок лет 10 – 15. В школе вас не принуждают учиться. У вас нет тренера. Родители не заставляют есть нормальную еду, вовремя ложиться спать или чистить зубы.

Полная свобода, которой так хотелось в детстве.

Теперь наступило время для честного признания. А кем бы мы стали в такой ситуации?

Уверен, что 95% детей без дисциплины превратились бы в диковатых, довольно грязных, невыспавшихся монстриков, которые питаются конфетами.

Ни достижений в спорте, ни пятерок в дневнике, ни свежего запаха изо рта 😀

Почти все, что есть у нас из детства и юности – это результат контроля со стороны взрослых. Результат нашей "подотчетности".

Когда мы отчитываемся перед кем-то, мы делаем свое дело лучше и чаще доводим его до конца. Это просто неоспоримый факт.

И вот мы выросли. Многие освободились от любых отчетов – сами себе начальники, бизнесмены, фрилансеры.

Но не зря говорят, что свобода – тяжелая ноша. Когда не перед кем отчитываться, слить свои цели проще, чем их достичь.

Да, личные планы, дневники, подведение итогов – работают. Но лишь отчасти, потому что вступить в сговор с самим собой очень легко (отступлю от плана – никто ведь не наругает, как школьника… и привет, упущенные годы жизни).

Чтобы эффективнее достигать своих целей, я выбираю быть подотчетным.

Как это выглядит, если у меня нет формального "начальства"?

✅"отчитываюсь" на групповых коучинговых сессиях перед единомышленниками и тренером;
✅ "отчитываюсь" перед наставником по бизнесу;
✅ "отчитываюсь" перед доктором за свой путь к здоровью.

И пусть вас не триггерит слово "отчет".

Оно всего лишь означает, что вы взяли ответственность за свои действия перед кем-то другим и облегчили свой путь к цели.

Воспользовались механизмом, который заложен в нас биологически и социально, и который работает безотказно.

Вот такими мыслями я делюсь на программе "Первый Час" в ежедневных подкастах. А еще даю инструменты, чтобы превратить эти знания в ежедневную практику.

Как вам мысль? Поставьте 🔥, если хоть немного иначе посмотрели на свободу, дисциплину и подотчетность.