Стройнеющие тревожники, вы тут?

Я несу вам рекомендасьоны, которые и жирок топить будут, и дурные мысли из головы прогонят.

Записывайте:

🟢Спорт минимум 3-4 раза в неделю. Хотя бы полчаса. Он реально очень эффективно сжигает кортизол (гормон стресса).

🟢Здоровое голодание несколько раз в неделю. Это когда вы едите 2 раза в сутки с минимум углеводов + большое количество зелени.

🟢Дыхательные упражнения перед сном + режим сна (для женщин это минимум 9 часов)

🟢В еде ищем витамины b1 и b5 (пищевые дрожи, семена), b12 (телятина, рыба, курица), калий и магний (темно листовая зелень).

🟢Не забываем про D3- солнце и добавки. Для лучшего усвоения принимаем вместе с К2.

🟢Пробиотики: квашеная капуста, кефир, соленья, ким чи (только все это не на ночь) + можно подключить бады для кишечника.

Знали? Это мне психолог отправлял. Я проверила- эффект есть.
Пользуйтесь🤍