Нормальное питание- это какое?

Я последние дни много вешаю обо всем, что связано с похудением.
Во-первых, вам эта тема как вообще, заходит?
Во-вторых, поступил вопрос: «нормальное питание для похудения - это какое?»

Я давно перестала быть сумасшедшей голодающей. Люблю адекватный подход с акцентом на здоровье и результате. Поэтому скажу так: нормальное питание, которое нацелено на похудение, для каждого будет свое.

Пример: девушка на завтрак ест булочку, перекусывает сникерсом, на обед у нее бургер, затем чай с печеньками и на ужин роллы. Ей для начала достаточно будет заменить бургер и роллы на домашнюю еду (котлета с макаронами) и она активно начнет сбрасывать вес. Серьезно!!! А если она резко станет ПП-шницей, то в скором времени вес «встанет», а сама она сорвется с горя.

То есть, чтобы худеть, достаточно постепенно сокращать суточный калораж. Постепенно! Тогда результат будет радовать долго, а не одну неделю.

Когда организм привыкнет и вес «встанет», то девушка из примера перестанет перекусывать всякой дрянью. И вес снова начнет снижаться. Когда вес снова «встанет», то заменит жареную котлету на что-то запечёное (к примеру) и проложит худеть. И так далее. Вроде понятно объясняю?

А если подключить спорт, то можно либо чуть больше себе позволить из еды, либо стройнеть активнее.
Потому что главное правило остается неизменным: «тратить больше, чем поступает», вот тогда организм без проблем отдает лишний жир.

Пример с девушкой, конечно, грубый. Но, я думаю, вышло наглядно) Вопросики?

Сделала для вас наглядную схему по технике нанесения румян.

На яблочко наносим, когда хотим чуть округлить лицо и прибавить пару кг.
А над скулой (над бронзером), когда хотим визуально чуть схуднуть.

Знали?