Девы, а ловите ТОП-3 моих фаворита среди салатов на ужин! Они сбалансированы по кбжу, очень сытные и не откладываются в жир на попе.

1⃣С тунцом
Кидаете в тарелку микс салатов, проростки бобов, огурец, кукурузу (ток не сладкую, можно самим запечь в духовке), черри, перепелиное яйцо, тунец в собственном соку. Заправляете оливковым маслом, чуть соевого соуса и зерновая горчица

2⃣С курочкой
Кидаете в тарелку микс салатов, киноа, огурец, запеченую кукурузу, брокколи. Курочку запекаете сами, предварительно замариновав в соевом соусе, меде, оливковом масле, чесноке и паприке. Заправляете салат оливковым маслом, чуть рикотты, чуть хумуса.

3⃣С тофу
Кидаете в тарелку листы салата, микро зелень, огурец, оливки, кунжут. Тофу обжариваете на сухой сковороде и также добавляете в салат. Заправляете оливковым маслом, тофу и соком лайма.

Чтоб вы понимали, насколько они вкусные — мой пятилетний мужчина съедает целую порцию!

Лето почти закончилось, но кто мы такие, чтобы делать все вовремя?

Не успели похудеть к лету — предлагаю успеть к зиме! К тому же, я принесла вам помощников, которые сильно облегчат и ускорят процесс.

СЕМЕНА ЧИА

➡️Чем помогают в похудении?
Эти малышки разбухают в несколько раз, обретая гелевую оболочку и занимая собой большое пространство в желудке.
- Во-первых, вы надолго насыщаетесь ими и даже мысли не возникает о лишнем перекусе.
- Во-вторых, это шикарный источник клетчатки, а значит ваш метаболизм заработает как в дивные 15 лет.
- Ещё из бонусов: замедляется усвоение сахара, исключая резкие скачки аппетита.
- Также чиа помогают держать стабильный уровень энергии, так что сил хватает и на спорт, и на дела.

➡️Как применять?
Я пью их отдельно с водой или добавляю в каши, йогурты, творог. То есть, ваша фантазия вообще не ограничивается.
Главное правило — предварительно замочить семена, иначе они могут «застрять» в пищеводе или кишечнике и вызвать неприятности.
- Минимум замачиваем полчаса, максимум можно оставить на ночь в холодильнике.
- Замачиваете в любой жидкости: вода, молоко, йогурт, кефир и тд — что душе вашей угодно. Лично я люблю замочить в экспоненте и съесть как перекус между обедом и ужином.
- Начните с 1 чайной ложки сухих семян в день и дойдите до 2-3 чайной ложки в день.

➡️Что вы получите спустя 2 недели?
- Отсутствие желания съесть гадость
- Сумасшедшую энергию
- Регулярные походы в туалет (привет, шикарный метаболизм)
- Перестанете отекать и сгоните всю застоявшуюся жидкость
- Кожа станет «чистой» и сияющей
- Исчезнет чувство вечного голода

➡️Кому нельзя?
Людям с проблемами жкт, низким давлением, с препаратами для разжижения крови. А также крайне важно при приеме чиа соблюдать водный баланс.
И ещё раз: их нельзя употреблять сухими!

Как вам суперспособности этих семян? Пробовали когда-нибудь пить/есть их регулярно?
Лично я фанатею от эффекта и уже не представляю свой день без чиа. А как радует уменьшающаяся на весах цифра… девы, вы бы только знали))

Рецепт безвредного для фигуры десерта с чиа хотите? Его можно как днём с кофе, так и вечером под сериал)
100 ❤️ — если да!

БОЛЬШЕ ПОХУДИТЕЛЬНОГО ЗДЕСЬ
⬆️⬆️⬆️

Хотите есть тирамису каждый день? Ешьте!
Главное по этому рецепту, тогда душа будет радоваться, а жир на попе топиться.

Записывайте рецепт:
- В глубокую миску высыпаете 2 чайные ложки семян чиа, мягкий творог 0% 80гр, корицу и подсластитель по вкусу. Перемешиваете.
-Заливаете эту смесь ~50-70 мл свежесваренного эспрессо. Снова перемешиваете.
-Убираете в холодильник на пару часов или на ночь.
-Посыпаете сверху корицей и съедаете все в одного! Без каких-либо сомнений и сожалений!

Будет очень сильно вкусно и сытно, про дня есть не захотите! А что ещё важнее — экстра полезно для организма.
Здесь подробнее о том, как чиа помогают в похудении.

➡️А если вы хотите есть вкусно, разнообразно и без вреда для фигуры — присоединяйтесь к нашему EXTRA CLUB. Там вас уже ждут десятки простейших рецептов, которые готовятся крайне быстро и также быстро съедаются всей семьей, потому что вкусно. Список блюд постоянно пополняется!
Вы только представьте: большая энциклопедия проверенных рецептов всегда под рукой и без угрозы жирка, потому что блюда сбалансированы по КБЖУ.
📎https://paywall.pw/extra_club
Подключайтесь, мы все вас очень ждём🫶