Вино. Мистика. Ноябрь.
Идём на винную дегустацию 27 ноября! 🍷

Этот вечер — не просто встреча, а вход в мир винной алхимии, где каждый бокал скрывает свою тайну. Немного волшебства среди серых ноябрьских дней от нас и @sommelieronthesofa ✨

Что ждет только избранных:
• Откроете оттенки благородных красных и элегантных белых вин.
• Узнаете винные секреты.
• Ощутите сочетание вкусов закусок и вина, которые мы для вас подобрали.

📅 Когда: 27 ноября, 20:00
📍 Место: ресторан Ripasso, ул. Большая Монетная, д. 16
💰 Стоимость участия: 2500 ₽
Для записи пишите @sofie_kuman
Количество свободных мест: 1

Бронируйте место и попробуйте разгадать тайны вина. Будет вкусно, уютно и немного азартно!

🐻‍❄️: Вино и мозг

Долго думала над постом — как наш мозг усваивает информацию? Перечитала статьи, книги, спрашивала GPT, а пост родился за пару минут, пока кофе варился. Почему так?

Представим, что пост — это плод растения, выросшего из семени идеи. Мы, как садовники, заботимся о семечке. Важны не только свет и вода, но и дозировка — избыток может привести к гибели семени. Плод растет лучше, когда в «почве» соседствуют другие культуры — в нашем случае — другие идеи. Иронично, что на ум приходит сравнение с вином. Савиньон из Новой Зеландии отличается от отечественного благодаря тропическим фруктам по соседству.

Да, идее нужно время и внимание, чтобы дать плоды — новые нейронные связи, новые мысли, этот пост в конце концов! Но если слишком часто возвращаться к задаче, почва истощается. Переключение на другие дела позволяет идеям укорениться, пока садовник поливает другие грядки. Такие паузы дают ассоциациям развиваться естественно, создавая «сад» знаний.

Если сейчас какое-то дело не двигается, может, стоит отложить его? Пусть мозг работает в фоновом режиме, пока вы отдыхаете, общаетесь с людьми, смотрите сериалы или, например, идёте на винную дегустацию. Разнообразный отдых и новый опыт часто приводят к удивительным результатам. Убедитесь сами на примере вина, узнаем как и почему вина такие тонкие и разные, как люди, как их дела.
_______________________
Записаться на винную дегустацию можно у @sofie_kuman
Явки-пароли: 27 ноября, 20:00, 2500 ₽

Вчера у нас было так 🔥

Ценности, цели, инструменты и нафига нам оно сдалось?

Есть у меня друг, для сохранения анонимности назовём его Котик.

Котик ходит на работу, задачи интересные там делает и деньги неплохие зашибает, в путешествия катается, когда душа пожелает, а недавно по пути домой купил себе новый айфон и клубнику в шоколаде.

Сидим мы с Котиком на кухне, пожёвываем клубнику, и тут он выдаёт: «Плохо мне, грустно и пусто. Всё у меня есть, а счастья внутри нет». Я его по головке глажу, сочувствую, но чую подвох и спрашиваю: «Понимаю, дружище, а чего тебе не хватает, что ты хочешь? Выше по карьерной лестнице? Или своё дело? Или может в кругосветное путешествие?»

Котик думает доооолго-долго, а потом вдруг неожиданно для себя самого отвечает: «Семью хочу большую, чтоб на Новый год шумно и весело, как в фильмах! Чтобы много разных котят мяукали и мурчали!»

Он в недоумении. Я в недоумении. Говорю, а чего ж ты тогда работаешь так активно, а на свидание раз в пару лет выбираешься?

Котик мяукает что-то про деньги, про рост, про саморазвитие, что он не содержанец какой-нибудь, а взрослый самостоятельный кот и на корм сам себе заработать может. При этом совсем мордочку опустил, осознал, что в принципе правильно использовал отличные инструменты и даже цели благодаря им достигал. Только это были чужие какие-то цели. Что-то из соцсетей забрал у блогеров, что-то уже у коллег, а какие-то цели сам не помнит откуда взялись.

После того разговора Котик пересмотрел свои внутренние ценности. И вдруг про себя узнал, что кроме семьи он ещё очень ценит уют и покой, когда дома пахнет свежей выпечкой, а утром можно сходить на пробежку, чтобы быть здоровым, а вот гостиничные завтраки и дальние перелёты его очень утомляют. Ещё Котик вместо работы дома стал ходить на кулинарные мастер-классы и там встретил Леди Кошку… Конец этой истории можете додумать самостоятельно)

Мораль нашего с Котиком диалога такая:
– чаще всего мы очень хороши в использовании инструментов. Даже можем очень успешно им учить других.
Но это 3-й уровень.
– Чуть хуже обычно понимаем для какой цели мы эти инструменты используем, и для каких целей их будут использовать другие. Поэтому очень важно грамотно и адекватно выбрать свои цели.
Но это 2-й уровень.
– А 1-й, базовый уровень — это наши ценности, о которых почему-то мы редко вспоминаем. И чтобы не было пустоты внутри, чтобы исполнение целей приносило удовольствие и счастье, нам стоит отталкиваться именно от собственных ценностей, которые у каждого свои. И нет волшебной таблетки или тестика в интернете, чтобы их в себе найти — да, снова всё сами.

И в конце года, когда так много нового опыта прожито, если вдруг обнаруживаешь себя потерянным и несчастным, не стоит отчаиваться и унывать, что так много придётся ещё пахать в грядущем году. Лучше задаться вопросом — а чего я действительно хочу? Каким хочу быть в будущем? Хочу найти себя на вершине новой горы? Или в кругу друзей? Или может дома с кошкой и книжкой? Или в сердце трепещет, когда представляешь себя на беговой дорожке или теннисном корте?

Какой я там, в новом году?
И как только ты это представишь, как только почувствуешь, что этот счастливый довольный человек — это ты, все цели и все инструменты встанут в стройную понятную картину, и жить станет гораздо легче.

PS: текст основан на реальных событиях, чат gpt в создании поста не участвовал, будьте осторожны при попытке повторить трюк дома, можно стать слишком счастливым и беззаботным.

Ку-ку, это Софа, я тут начала традиционно подводить итоги года и пришла идея сделать это вместе: уютно, бережно и с поддержкой.

Настасья выше писала про стройную понятную картину ценностей и целей — для меня рефлексия года тоже относится к этим темам, особенно в той практике, на которую зовём вас 🌟

Мастерская «Итоги года»
Онлайн, в Zoom, 14 декабря 18:30-21:00(мск).

Присвоим свой опыт, заметим важное, сделаем выводы, разделим чувства. Этот процесс будет вести Дарья Плотникова — психолог и психотерапевт с опытом 11 лет. Она создаст для нас безопасное пространство для размышлений и открытий. ✨

Что взять с собой?
– Лист бумаги, ручку, цветные карандаши (если хотите добавить красок).
– Ежедневники, фото, заметки или другие напоминания о вашем году, которые помогут вспомнить важные моменты.
– А можно ничего не брать и на встрече решить, что для вас будет важным и любопытным.
– И чашку с любимым напитком, конечно)

✨ Когда: 14 декабря, 18:30 (мск).
✨ Где: онлайн, Zoom.
✨ Стоимость: 600 ₽
✨ Для участия пишите @sofie_kuman

Итоги года в трёх примерах

Три подружки собрались с пирожками и кофе на кухне и решили поделиться накопившимся за год и помечтать о прекрасном будущем.

Подружка Машенька 👧🏻 говорит:

— Мне ничего не нравится в моей жизни сейчас, я просыпаюсь уставшая, живу день на кофе, а вечером пять часов листаю рилсы с котиками, но даже они перестают меня радовать. Вот бы в следующем году сменить работу, чтобы высыпаться и не тревожиться постоянно из-за всего подряд.

Подружка Вера 👩🏽‍🦱 её поддерживает:

— Понимаю! Но ты хотя бы знаешь чего хочешь, а у меня всё хорошо — работа нравится, режим дня в порядке, даже занялась кёрлингом и вышиванием гладью, а чувство пустоты никак не проходит. Просто хочу, чтобы в следующем году я стала счастливее...

А третья подружка Василиса 👩🏻‍🦳 обнимает их и улыбается:

— Всё будет, девочки! И даже больше. Я каждый год смотрю какие мои действия куда меня привели — и вы сами видите какая жизнь у меня прям сказочная! Но это не волшебство.

Машенька 👧🏻 с Верой 👩🏽‍🦱 смотрят на Василису 👩🏻‍🦳 немного с неприязнью. Но последняя не смущается.

— Да-да, — говорит, — всё, что мы с вами думаем и делаем привели нас туда, где мы с вами есть. Вот ты, Маша, офигенный менеджер, только почему-то вместо того, чтобы иногда вспоминать об этом, работаешь сверхурочно и тебе всё время кажется, что ты ничего не сделала. Что-то переживаешь за всех всё время, а про себя забываешь!
А ты, Верочка, наоборот. Мыслишь только прагматически, а про эмоции совсем стала забывать, а ведь именно они и придают нашим достижениям особый вкус!

— И что ты хочешь, чтобы мы с тобой итоги года подвели? В пятидесятый раз?!

— Я хочу, чтобы мы сделали это все вместе — обменялись опытом, подсветили друг другу сильные стороны, помогли увидеть то, что в череде дней мы сами про себя не замечаем. И когда мы это сделаем, станет кристалльно понятно из каких именно наших дальнейших действий сложится наше счастливое будущее.

👧🏻👩🏽‍🦱👩🏻‍🦳 : 🫂

Это была наглядная иллюстрация, что мы с вами будем делать 14 декабря:

Мы не просто перечислим события за год и ужаснёмся — каждый своему, мы сможем в дружеской обстановке совершить небольшое путешествие внутрь самих себя:
– присвоим себе свой опыт, который создаст нам базу и опору,
– пропитаем события чувствами и эмоциями, что придаст прошедшему году ценность,
– взглянем на самих себя и свою жизнь со стороны, чтобы наверняка понять, а мы вообще свою классную жизнь живём или чем занимаемся?

Эти шаги помогут не только вспомнить год, но и создадут для нас красивый и удобный путь дальше — в такую точку, где мы сами себе сможем позвидовать.

Уже завтра — мастерская «Итоги года»

Как будет:
– весело,
– интересно,
– полезно.

Почему стоит прийти:
– удачная возможность с умом сделать апгрейд своей жизни,
– в этом поможет Дарья Плотникова — психолог и психотерапевт с опытом 11 лет,
– и всё это в уютной комфортной компании.

Что нужно:
– для тех, кто не хочет заморачиваться, — лист с ручкой,
– для тех, кто любит заморачиваться, — ежедневники, фотографии, заметки, всё, что поможет вспомнить прошедший год.

✨ Когда: 14 декабря, 18:30 (мск).
✨ Где: онлайн, Zoom.
✨ Стоимость: 600 ₽
✨ Для участия пишите @sofie_kuman

🐻‍❄️ Итоги по итогам

В субботу мы с вами смело окунулись в новый опыт — провели практику по взаимодействию с собой, Мастерскую «Итоги года». Оказалось, это можно и нужно делать в бережной обстановке, где ты сам себя случайно не добьёшь. Мы проверили предложенные психологом Дарьей инструменты в том числе и на себе и вот что узнали:

Точка А
Я вообще не поклонник подводить итоги и подобных практик. У меня хорошая память, из-за чего кажется, что и без того регулярно что-то анализирую, рефлексирую и подвожу итоги — каждого дня, недели, месяца, квартала... Это утомительно. Но всё равно продолжаю в такие мероприятия вписываться. Не всегда нужно любить или верить в инструмент, чтобы он сработал и изменил нашу жизнь к лучшему. Иногда нужно просто делать.

Процесс
Использовала свои фотографии и заметки в телефоне. Казалось, что даже не нужно что-то вспоминать, каждое фото было сделано словно вчера, я помнила все мысли и эмоции, которые испытывала. С другой стороны, похоже на ловушку мозга, ведь иллюстративный материал-то был. Поэтому тут советую чаще фотографировать даже незначительные события, которые происходят каждый день. Даже если это не то, что меняет вашу жизнь, это точно помогает мозгу чётче вспоминать, что было на самом деле и оставляет меньше пространства для переписывания информации.

Точка Б
Результат порадовал. Всё сложилось в цельный паззл. Вот начинаю свой год, планирую, принимаю решения — а вот результат. Одно к одному — у меня был план, и я ему следовала. Очень большая радость и благодарность к себе, что несмотря на весь кошмар, который мог твориться вокруг, на всю усталость и разные обстоятельства, можно буквально за руку провести себя к себе сегодняшнему. Заодно посмотреть, благодаря чему и кому это удалось реализовать. Поэтому ещё огромная благодарность, что это стало возможным увидеть вот так — на мастерской, вместе с Софой, Дашей и прекрасными людьми.

Да, не обязательно любить и верить в инструмент, чтобы он сработал. Но обязательно любить и верить в себя, чтобы вся проведённая работа была не зря.

Пост благодарности

В этом году благодаря вам мы организовали 7 мероприятий — 4 онлайн-лекции и 3 вылазки оффлайн. Спасибо за доверие и участие 🤍 Спасибо, что писали отзывы, комментировали посты и звали на события своих знакомых. Каждая ваша реакция подсказывает, что мы на верном пути!

Всего за 6 месяцев мы с вами научились:
– тайм-менеджменту,
– работе с мозгом и когнитивными искажениями,
– опоре на свои сильные стороны,
– бережному отношению к себе и своим достижениям.

А ещё:
– смотрели на красоту леса,
– разбирались в вине,
– учили покерные комбинации!

И самое главное — много смеялись, обменивались опытом, поддерживали друг друга. Делали всё для собственного драйва и кайфа. И в планах приумножить это всё в следующем году✨

Оставайтесь с нами,
Софа 🦊 и Настасья 🐻‍❄️.

О мероприятиях

Время от времени задаёмся вопросом: мы сами, как сторонние люди, смогли бы довериться нам — незнакомым девушкам — и прийти на событие? Уверены, что да. Почему?

— Не говорим о счастье абстрактно: показываем самые короткие маршруты, по которым ходили сами. Важно: пути эти не всегда простые.
— Даём инструменты, которые работают: проверено на себе и наукой.
— Создаём среду и окружение, где легче достигаются цели благодаря людям с похожими ценностями.
— Общаемся простым языком, как в меру адекватные подружки за кружкой чая.

О сомнениях
Мы тоже сомневаемся. Например, не прячем, что у нас нет дипломов психологов (пока что!). Поэтому для каждой темы зовём тех, кто знает больше нас: экспертов с реальными историями побед и провалов.

О темах и спикерах
Основой служит «колесо баланса» — метод, помогающий оценить жизнь по сферам: карьера, отношения, здоровье и др. Поля в круге могут быть у всех разные, но есть базовые потребности, от них и отталкиваемся. Если зациклиться на одной области, например, карьере, любой кризис в ней становится катастрофой. Наши мероприятия учат находить опоры во множестве направлений — так проще сохранить устойчивость даже во время шторма:
✔️ как не сгореть на работе,
✔️ перестать терять силы на тревоги о прошлом и будущем,
✔️ найти время на себя без чувства вины.

Коротко: не учим жить. Делимся только теми знаниями, которые у нас самих вызвали восторженный вопрос «И как дальше жить?» Когда оказывается, что многие сложные и непонятные вещи на деле проще. В общем, прошли свой путь проб и ошибок — и не можем об этом молчать)

Круги общения, нетворкинг и пост-призыв

Окружение — одна из важнейших составляющих жизни. Поддерживающее общение может вознести любое наше дело к успеху, а токсичный, особенно скрыто-токсичный, — всё испортить. И ещё одна важная сторона правильного окружения: нетворкинг .

Когда вокруг адекватные люди с опытом и компетенциями, это не просто мощная поддержка — это база проверенных контактов на все случаи жизни. Именно такие связи часто становятся началом успешных проектов и счастливых коммуникаций. А то и началом прекрасной дружбы)

Наш канал — в том числе и площадка для нетворкинга. Мы предлагаем вам рассказать о себе, своих услугах или продуктах, в которых уверены и которые используете сами. Главное условие: всё, чем мы делимся, должно быть научно обосновано и приносить реальную пользу.

Хотите представить себя или свой опыт? Пишите нам: @sofie_kuman и @Khlyakina .

Звучит пафосно, но обычно так всё и работает — выбирая окружение, мы формируем свою реальность.