🙂🙂 Новый год — это море эмоций, ожиданий и давления «надо оторваться». Мы не будем читать нотаций. Напомним о базовых вещах, которые помогают сохранить здоровье и не сделать себе хуже — особенно в длинные праздники.

➖мы не пропагандируем употребление ПАВ, материал представлен в информационных и профилактических целях. 18+ ➖

😵 Самый высокий риск — смешивание веществ

❌Депрессанты + депрессанты

Категорически нельзя сочетать:
🔘 алкоголь + опиоиды
🔘 алкоголь + бензодиазепины
🔘 опиоиды + бензодиазепины
🔘 бутират + алкоголь
🔘 бутират + бензодиазепины

❔Почему: эти вещества складываются, а не «усиливают кайф» — дыхание может замедлиться или остановиться незаметно. Это одна из самых частых причин летальных исходов.

❌Антидепрессаны класса ИМАО + почти любые психоактивные вещества

Категорически нельзя сочетать ИМАО со:
🔘 стимуляторами
🔘 эмпатогенами
🔘 психоделиками
🔘 опиоидами
🔘 другими антидепрессантами

❔Почему: ингибиторы МАО нарушают метаболизм веществ — возможны тяжёлая интоксикация, скачки давления, судороги.

❌Стимуляторы + стимуляторы

Особо опасно сочетание нескольких стимуляторов.
❔Риски: перегрузка сердца и сосудов, аритмии, перегрев, инсульт.

❌Стимуляторы + депрессанты

(алкоголь, бутират, бензодиазепины)

❔Это сочетание коварно: одно вещество маскирует действие другого, и человек не чувствует, насколько ему плохо.

❌Опиоиды + депрессанты

Нельзя сочетать опиоиды с:
🔘 алкоголем
🔘 бензодиазепинами
🔘 бутиратом
🔘 другими опиоидами

❔Риск: фатальная остановка дыхания.

Если сомневаешься в совместимости — лучше не сочетать вообще.

🥰 Как снизить риски, если праздники все же активные

💧Вода и электролиты

Пей воду умеренно и регулярно.
Избыток воды тоже опасен. Лучше чередовать ее с изотониками или растворами электролитов (они восполняют натрий, калий, магний и снижают слабость, головную боль, тахикардию и тревожность).

🥗 Еда — это защита

Не начинай вечер на пустой желудок. Еда с белками и жирами снижает нагрузку на печень и ЖКТ. Перекусы лучше, чем ничего до утра.

🧪 Сорбенты

Могут снизить нагрузку на ЖКТ и выраженность тошноты, но:
🔘 принимай по инструкции
🔘 не совмещай с лекарствами
🔘 не воспринимай как «защиту от всего»

😴😴 Сон и паузы

Даже короткий сон или тишина помогают нервной системе. Длительный недосып усиливает риски: тревогу, перегрев, сбои ритма сердца.

🫙 Налоксон спасает жизни!

По возможности держи при себе налоксон. Он может временно отменить действие опиоидов и дать время до приезда скорой при угнетении дыхания.

🧠 Слушай тело

Если есть резкая слабость, сильная тревога, спутанность сознания, проблемы с дыханием — это сигнал остановиться и обратиться за помощью.

🤓 Как не уйти в запой или марафон

Тревожные маркеры:
🔘 тянет «за добавкой»
🔘 употребление сразу после пробуждения
🔘 «праздники же, сегодня можно»
🔘 отсутствие пауз между днями
🔘 раздражение при мысли остановиться

Паузы эффективнее силы воли:
🔘 запланированные «трезвые окна»
🔘 договорённость с собой на «только сегодня»
🔘 смена активности
🔘 чередование активных и спокойных дней

ℹ️ Пауза — не срыв праздника, а способ не сделать хуже.

🫂 Не оставаться одному

Если чувствуешь, что теряешь контроль:
🔘 напиши близкому
🔘 обратись к равному консультанту
🔘 сходи на группу
🔘 поговори с психологом

ℹ️ Иногда одного разговора достаточно, чтобы остановиться.

😳 Абстиненция — это сигнал, а не наказание

Если 1–2 января тяжело — это не повод ругать себя. Организм выходит из интоксикации и восстанавливает баланс нервной системы и электролитов. Это физиологическая реакция. Попытка «дожать» новым употреблением чаще откладывает восстановление и повышает риск марафона.

ℹ️ Что помогает:
сон, вода и электролиты, еда, спокойная обстановка, контакт с людьми.

⚠️ Если состояние тяжёлое, пугающее — обращаться за медицинской или психологической помощью нормально и правильно:

🚑 Единый номер экстренных служб по РФ — 112
🤖 Бот помощи при передозировке от ГД
📍 Карта безопасности (контакты доверенной помощи в разных регионах РФ)
🚑 Платные скорые и клиники детокса
♥️ Психологи, равные консультанты, группы АН / спонсоры

Береги себя, друг! 🎅

😌 Твоя Территория Жизни