Коротко про шкалу настрою при депресії

Якщо ви так як і я хочете не тільки страждати, але і відслідковувати наскільки, вам могло спадати на думку занотовувати настрій. Я таким займалась протягом місяця. (взагалі дещо більше)
Натурально коли думаєш про вимірювання хочеться зробити шкалу від 0 - 10. Але коли маєш депресію, 10 вже є недосяжним. Та і 7 теж. Тож починаєш думати над шкалою -10 - +10. Але це не дуже зручно, доводиться довше думати щоб оцінити як день пройшов на цій шкалі бо забагато чисел, а чим складніший спосіб дотримання звички, тим менша імовірність, що її притримаються.
Тож я обрала формат -5 - +5. Таким чином є і мінусові й плюсові числа, з варіацією по типу (-5, -4,5, -4, -3,5). Мозком сприймається мінімалістично, і дотримуватись легше
Окремо я веду щоденник тож можна буде співставити числа з подіями дня.
Числовий вимір я обрала звісно щоб потім якось математично проаналізувати що зі мною було. Це я такий подарунок лишаю для себе після депресії, якщо таке колись все ж станеться.

Я все ж колись мріяла стати науковицею. Але реалізовую я це поки тільки в арт-експериментах і у формі фіксованого самоспостереження

Мирний чек

Похід в укриття
Весінній ранок
Наступає

Помалювала трохи в сховищі

Ніхто цього не очікував
Я теж

Навіть недовго вийшло)
Вцілому подобається

Не бажаючи робити контрасну тінь темно-зеленою швидко стаєш імпресіоніостом

І з усім цим 2 людини впорались за пів години 💪

"Ніжні Суші", 14.5×19.5

Розігрів тепер починаю з автопортрету