Так, перед какаво небольшая предыстория.
Переезд, стресс, вкусная еда, университет. В прошлом году я набрала вес, который активно сбрасываю последние несколько месяцев.
Начала делать силовые и бегать (готовимся к полумарафону весной). А поскольку у меня все-таки биологическое образование, решила сразу добавлять 🏋🏼supplements🏋🏿. О питании, тренировках и коллекции спортпита расскажу чуть позже. -5кг жира, кстати, +1 мышцы.
Сейчас — я на cut/легкой сушке. То есть, акцент на белок, дефицит калорий и кардио.
Какаво флаванолы (не какао! они без сахара и не алкализированные) я пью перед экзаменами и иногда как буст при учёбе, плюс сейчас при кардио тренировках. Исследования показали, что какао флаванолы вызывают нейрогенез, что помогает памяти и в обучении. Плюс улучшение настроения :)
Как пью-то?🤔
Мешаю ложку с протеином и креатином, когда bulk.
Просто пью с водой на cut, если достаточно белка.
*все что я делаю основано на научных статьях. но! это не является рекомендацией пить supplements.
#dailyhc
Переезд, стресс, вкусная еда, университет. В прошлом году я набрала вес, который активно сбрасываю последние несколько месяцев.
Начала делать силовые и бегать (готовимся к полумарафону весной). А поскольку у меня все-таки биологическое образование, решила сразу добавлять 🏋🏼supplements🏋🏿. О питании, тренировках и коллекции спортпита расскажу чуть позже. -5кг жира, кстати, +1 мышцы.
Сейчас — я на cut/легкой сушке. То есть, акцент на белок, дефицит калорий и кардио.
Какаво флаванолы (не какао! они без сахара и не алкализированные) я пью перед экзаменами и иногда как буст при учёбе, плюс сейчас при кардио тренировках. Исследования показали, что какао флаванолы вызывают нейрогенез, что помогает памяти и в обучении. Плюс улучшение настроения :)
Как пью-то?🤔
Мешаю ложку с протеином и креатином, когда bulk.
Просто пью с водой на cut, если достаточно белка.
*все что я делаю основано на научных статьях. но! это не является рекомендацией пить supplements.
#dailyhc
👏5🔥2✍1👍1
Никогда бы не подумала, что буду по старой дружбе делать айдентику для руководителя горнодобывающих проектов в Казахстане и России, но вот она я, ищущая 100 оттенков золота и менее зумерские иконки 🙃
Задача: чтобы помощник руководителя без знаний фигмы и дизайна мог выкладывать посты и истории в инстаграм. Пожелания: шобы много было злата и брилликов 🤩 🥇💰
Что я сделала?
Супер простой визуал + макеты для историй и ~9 постов. Нужно будет просто менять фотки и иногда цвета.
Злата много, товарищам и испанцам (~20% подписчиков) должно понравиться :)
#маркетинговые_консультации
Задача: чтобы помощник руководителя без знаний фигмы и дизайна мог выкладывать посты и истории в инстаграм. Пожелания: шобы много было злата и брилликов 🤩 🥇💰
Что я сделала?
Супер простой визуал + макеты для историй и ~9 постов. Нужно будет просто менять фотки и иногда цвета.
Злата много, товарищам и испанцам (~20% подписчиков) должно понравиться :)
#маркетинговые_консультации
🔥5👍4
У меня тут началось предучебно-рабочее планирование 🫡
В этом месяце у меня разработка продукта (какого — решим в команде во вторник, видимо), который в теории должен помочь скорее достичь 17 Sustainable Development Goals. Я молюсь, чтобы мы договорились делать какой-нибудь информационный/волонтерский сайт, это будет просто и супер эффективно.
Но посмотрим. Курс этот (Design Thinking) запустили впервые, завтра — первая лекция, покажу и расскажу, как сама разберусь.
Плюс весь январь будет активно посвящён подготовке к В2 по немецкому — сдаю в феврале. И дозубриванию всякой математики/информатики для бизнес планирования в DENSO.
А! Еще мы едем на концерт комика в середине месяца в Амстердам. Но об этом позже)
Всем спокойной ночи, люблю целую!❤️
#информационный_менеджмент
В этом месяце у меня разработка продукта (какого — решим в команде во вторник, видимо), который в теории должен помочь скорее достичь 17 Sustainable Development Goals. Я молюсь, чтобы мы договорились делать какой-нибудь информационный/волонтерский сайт, это будет просто и супер эффективно.
Но посмотрим. Курс этот (Design Thinking) запустили впервые, завтра — первая лекция, покажу и расскажу, как сама разберусь.
Плюс весь январь будет активно посвящён подготовке к В2 по немецкому — сдаю в феврале. И дозубриванию всякой математики/информатики для бизнес планирования в DENSO.
А! Еще мы едем на концерт комика в середине месяца в Амстердам. Но об этом позже)
Всем спокойной ночи, люблю целую!❤️
#информационный_менеджмент
❤5👍5✍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
я сегодня все утро училась делать корейские подсъемы. вот один из них ☁️
у меня слов нет про этот Design Thinking курс, приеду домой — расскажу
Во-первых, если ты делаешь курс по ДИЗАЙНУ, твой личный дизайн презентации + UX не может выглядеть так (см фото) (в каком из этих 8 курсов мое ДЗ? Intro to Design Thinking? How to practise Design thinking? Можно инструкции хоть какие-то???)
Во-вторых, покупать книгу за 50 евро для трехнедельного курса? Чего?
В-третьих, курс по дизайну продуктов, которые помогут поскорее достичь устойчивого развития. Идея классная, но собрать в первых трех слайдах все пошлые клише и навесить чувство вины — это идеальный user experience, круто👍🏻 “Давай признаем: если ты смотришь это сейчас, ты можешь даже не понимать, насколько тебе хорошо живется. У миллионов же людей нет даже воды“.
И фотографии грязной воды, умирающих животных и африканских стран с засухой и голодными детьми. Вау)
Вы делаете курс, как питчить свой продукт так, чтобы его купили. Как увлекать потребителя. И вы делаете курс с недоступной информацией (покупай книгу внутри универа), хреновым дизайном и чувством вины с первых же фото. Обожаю🫠
#маркетинговое_поведенческое
Во-вторых, покупать книгу за 50 евро для трехнедельного курса? Чего?
В-третьих, курс по дизайну продуктов, которые помогут поскорее достичь устойчивого развития. Идея классная, но собрать в первых трех слайдах все пошлые клише и навесить чувство вины — это идеальный user experience, круто👍🏻 “Давай признаем: если ты смотришь это сейчас, ты можешь даже не понимать, насколько тебе хорошо живется. У миллионов же людей нет даже воды“.
И фотографии грязной воды, умирающих животных и африканских стран с засухой и голодными детьми. Вау)
Вы делаете курс, как питчить свой продукт так, чтобы его купили. Как увлекать потребителя. И вы делаете курс с недоступной информацией (покупай книгу внутри универа), хреновым дизайном и чувством вины с первых же фото. Обожаю🫠
#маркетинговое_поведенческое
👍4🔥2✍1💩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
я балдею от монтажа видео и визуальных коммуникаций, вообще любых, блоггинга, сайтов, реклам, книг, брошюр 🤤 хочу все уметь!!
сейчас пытаюсь разобраться с блогом на ютубе — ссылку давать не буду, видео уже есть, но мне пока не нравится качество продакшена
для самых хитрых — найти можно попытаться по моему имени и фамилии)
вот так вот проходит 90% записи, где я нажимаю кнопку, пока готовлюсь, и не нажимаю, когда надо записывать 🤩
сейчас пытаюсь разобраться с блогом на ютубе — ссылку давать не буду, видео уже есть, но мне пока не нравится качество продакшена
для самых хитрых — найти можно попытаться по моему имени и фамилии)
вот так вот проходит 90% записи, где я нажимаю кнопку, пока готовлюсь, и не нажимаю, когда надо записывать 🤩
😁3✍1👍1
У меня на этот год 4 академические цели:
1) поступить в топ-choice магистратуру
2) укрепиться в позиции дата аналитика & бизнес стратега в DENSO (читай выучить хренову тучу дата анализа)
3) закончить начатые годовые профессии инженера по машинному обучению (44%), фронт эндера (30%), моушен дизайнера (52%) (вот что бывает, дети, когда нравится все на свете, а определяться не любишь или не умеешь 🙃)
И, самая важная — усиленно развиваться в социальных сетях и попробовать весь продакшен визуальных коммуникаций. Почему именно она самая важная?
В принципе, от этой цели зависит мой выбор магистратуры: я метаюсь между искусственным интеллектом (читай дата анализ) и human computer interaction (читай визуальное поведение). Понятное дело, что и то, и то буду применять в работе. Понятно, что не откажусь от обоих частей. Вопрос процентного содержания и первых пяти лет учебы & работы в Нидерландах.
Может, вы подскажете, как выбирали свои бакалавриаты и магистратуры? У меня аудитория очень разных возрастов, мыслей и взглядов. Делитесь в комментариях или в личных сообщениях — мне правда нужен совет❤️
#studyhc #abouthc
1) поступить в топ-choice магистратуру
2) укрепиться в позиции дата аналитика & бизнес стратега в DENSO (читай выучить хренову тучу дата анализа)
3) закончить начатые годовые профессии инженера по машинному обучению (44%), фронт эндера (30%), моушен дизайнера (52%) (вот что бывает, дети, когда нравится все на свете, а определяться не любишь или не умеешь 🙃)
И, самая важная — усиленно развиваться в социальных сетях и попробовать весь продакшен визуальных коммуникаций. Почему именно она самая важная?
В принципе, от этой цели зависит мой выбор магистратуры: я метаюсь между искусственным интеллектом (читай дата анализ) и human computer interaction (читай визуальное поведение). Понятное дело, что и то, и то буду применять в работе. Понятно, что не откажусь от обоих частей. Вопрос процентного содержания и первых пяти лет учебы & работы в Нидерландах.
Может, вы подскажете, как выбирали свои бакалавриаты и магистратуры? У меня аудитория очень разных возрастов, мыслей и взглядов. Делитесь в комментариях или в личных сообщениях — мне правда нужен совет❤️
#studyhc #abouthc
👍5
она учит дизайну😭😭😭😭😭😭😭😭😭 угадайте, куда нужно нажать, чтобы перейти на первую страницу юнита?
#маркетинговое_поведенческое
#маркетинговое_поведенческое
😢2👍1
Дальше о дизайн курсе в Нидерландах.
Ладно, заплатила 50€ за книжку👍🏻
Но КАК я заплатила.
Вводные данные: Преподавательница сказала купить на Амазон (а Kindle только для американцев). Бумажная версия приехала бы только в феврале. Остальные сайты требуют американскую карточку.
Как я эту хрень решала: Нашла итальянку, у которой отец американец. Приехала к ней домой. Мы попробовали пять сайтов. Потом и хром, и сафари. Сработало только на Яндексе))) нашли четыре американских адреса, которые в теории должны работать. Заработал канадский.
Сижу теперь, читаю, поглощаю знания. Охренеть просто
#маркетинговое_поведенческое
Ладно, заплатила 50€ за книжку👍🏻
Но КАК я заплатила.
Вводные данные: Преподавательница сказала купить на Амазон (а Kindle только для американцев). Бумажная версия приехала бы только в феврале. Остальные сайты требуют американскую карточку.
Как я эту хрень решала: Нашла итальянку, у которой отец американец. Приехала к ней домой. Мы попробовали пять сайтов. Потом и хром, и сафари. Сработало только на Яндексе))) нашли четыре американских адреса, которые в теории должны работать. Заработал канадский.
Сижу теперь, читаю, поглощаю знания. Охренеть просто
#маркетинговое_поведенческое
😁3👏2👍1
journey.pdf
262.1 KB
❤2👍2