декабрь у меня всегда время аудита 2024 и планирования следующего года. делаю я это на протяжении всего месяца, причем стараюсь не торопиться и «следовать» agile методологии, а именно пробовать и постоянно пивотировать, пока у меня не начнут чесаться руки реально эти цели достигать.
делаю я это следующим образом⬇️
выписываю сезоны 2025 года и основные сферы, в которых я хочу чета делать. допустим, нетворкинг, венчурные инвестиции, карьера, нейронаука, драгоценные камушки, спорт, и философия сознания. это могут быть максимально рандомные топики — от ракетостроения до типов гель лака. смысл в том, чтобы обозначить траектории, которые мне интересны.
дальше я примерно раскидываю темы по сезонам. смотрю, есть ли общие кластеры, которые достигать совместно будет проще, или есть темы, которые требуют больше, чем 3 месяца детальной работы. плюс расцениваю «долги 2024» — все еще важные вещи, которые я не выполнила.
потом провожу тестирование. прошу чатгпт дать мне основные материалы по каждой из тематике, кратко их читаю и пытаюсь прочувствовать, нравится ли мне. если нет, то меняю запрос или нахер вычеркиваю область.
дальше беру 2 недели на думонье. пишу в журнале, раскидываю идейки, пытаюсь их финализировать в слова и четкие цели по SMART. думаю, ведут ли меня эти цели к абстрактному «мне очень интересно», и если нет, то думаю еще раз. в это время я дохрена читаю, слушаю подкасты и — еще раз — думою думу.
а после уже — распихиваю цели по сезонам и делюсь ими с вами.
приложения, в которых этим удобно заниматься🩷
- бумага (я серьезно)
- mindmap / heptabase
- excel (я серьезно..)
- notability
делаю я это следующим образом
выписываю сезоны 2025 года и основные сферы, в которых я хочу чета делать. допустим, нетворкинг, венчурные инвестиции, карьера, нейронаука, драгоценные камушки, спорт, и философия сознания. это могут быть максимально рандомные топики — от ракетостроения до типов гель лака. смысл в том, чтобы обозначить траектории, которые мне интересны.
дальше я примерно раскидываю темы по сезонам. смотрю, есть ли общие кластеры, которые достигать совместно будет проще, или есть темы, которые требуют больше, чем 3 месяца детальной работы. плюс расцениваю «долги 2024» — все еще важные вещи, которые я не выполнила.
потом провожу тестирование. прошу чатгпт дать мне основные материалы по каждой из тематике, кратко их читаю и пытаюсь прочувствовать, нравится ли мне. если нет, то меняю запрос или нахер вычеркиваю область.
дальше беру 2 недели на думонье. пишу в журнале, раскидываю идейки, пытаюсь их финализировать в слова и четкие цели по SMART. думаю, ведут ли меня эти цели к абстрактному «мне очень интересно», и если нет, то думаю еще раз. в это время я дохрена читаю, слушаю подкасты и — еще раз — думою думу.
а после уже — распихиваю цели по сезонам и делюсь ими с вами.
приложения, в которых этим удобно заниматься
- бумага (я серьезно)
- mindmap / heptabase
- excel (я серьезно..)
- notability
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29👍9
короче, помогите мне плиз, я так задолбалась
для тех, кто верит в астрологию — я весы. для тех, кто научный чубрик — у меня паралич принятия решения.
у меня есть три социальные сети — мой любимый и родной тг, инстаграм и ютуб.
и мне нужно решить две вещи:
👌 на каком языке вести ютуб/инсту
👌 вести ли обе социальные сети или выбрать одну
с одной стороны, мне все говорят, что то, что я — русскоговорящая в Нидерландах, и это охрененное конкурентное преимущество по набору подписчиков. я согласна. плюс, сейчас это важно с точки продаж моего бизнеса. поэтому стоит вести ютуб и инсту на русском и только в будущем переводить на англ. тут я боюсь, что я делаю неверный call, или он выглядит неверным. потому что..
я очень хочу продолжать работать в межнар компаниях. в США, Сингапур, Китай, Дубай сгонять в конце концов поработать. а как к винтэссенция моих мечт — мне бы венчурный фонд или инновационный инкубатор лет в 40. и такое огромное количество ресурсов, что я могу спонсировать те философские, религиозные и научные исследования, которые мне интересны. ну это вот прям жизнь удалась.
и я ненавижу делать что-то, что не приближает меня к этой цели. потому что тогда жизнь ощущается бессмысленной. а социальные сети — это самое важное, что существует для нетворкинга в релокации. и я не хочу сделать тут ошибку и работать не на ту аудиторию.
я знаю, что во всех странах, которые я описала, есть сильнейшее русскоговорящее коммьюнити. я также знаю, что на русском гораздо легче. еще я знаю, что на английском в теории больше возможностей, и от легкости принимать решения нельзя. я не понимаю, что полезнее с точки зрения долгосрока, и меня бесит, что моя семья за английский, а мои друзья и коллеги — за русский. и поскольку я не могу опереться на науку, а мой круг общения пошел в две разные стороны, мне нужно услышать еще и ваше мнение.
долгосрочно, для человека, который планирует международную карьеру, полезнее доп блоги на русском или на англ? почему? что бы вы сами вели?🙂
кому лень писать коммент — сердце на русском ❤️, огонь на английском 🔥
а, и ограничение. у меня паралелльно с этим универ, личная жизнь и работа. так что важно, чтобы я не сдохла от нагрузки
тг всегда останется на русском, вопрос чисто про инсту и ютуб
для тех, кто верит в астрологию — я весы. для тех, кто научный чубрик — у меня паралич принятия решения.
у меня есть три социальные сети — мой любимый и родной тг, инстаграм и ютуб.
и мне нужно решить две вещи:
с одной стороны, мне все говорят, что то, что я — русскоговорящая в Нидерландах, и это охрененное конкурентное преимущество по набору подписчиков. я согласна. плюс, сейчас это важно с точки продаж моего бизнеса. поэтому стоит вести ютуб и инсту на русском и только в будущем переводить на англ. тут я боюсь, что я делаю неверный call, или он выглядит неверным. потому что..
я очень хочу продолжать работать в межнар компаниях. в США, Сингапур, Китай, Дубай сгонять в конце концов поработать. а как к винтэссенция моих мечт — мне бы венчурный фонд или инновационный инкубатор лет в 40. и такое огромное количество ресурсов, что я могу спонсировать те философские, религиозные и научные исследования, которые мне интересны. ну это вот прям жизнь удалась.
и я ненавижу делать что-то, что не приближает меня к этой цели. потому что тогда жизнь ощущается бессмысленной. а социальные сети — это самое важное, что существует для нетворкинга в релокации. и я не хочу сделать тут ошибку и работать не на ту аудиторию.
я знаю, что во всех странах, которые я описала, есть сильнейшее русскоговорящее коммьюнити. я также знаю, что на русском гораздо легче. еще я знаю, что на английском в теории больше возможностей, и от легкости принимать решения нельзя. я не понимаю, что полезнее с точки зрения долгосрока, и меня бесит, что моя семья за английский, а мои друзья и коллеги — за русский. и поскольку я не могу опереться на науку, а мой круг общения пошел в две разные стороны, мне нужно услышать еще и ваше мнение.
долгосрочно, для человека, который планирует международную карьеру, полезнее доп блоги на русском или на англ? почему? что бы вы сами вели?
кому лень писать коммент — сердце на русском ❤️, огонь на английском 🔥
а, и ограничение. у меня паралелльно с этим универ, личная жизнь и работа. так что важно, чтобы я не сдохла от нагрузки
тг всегда останется на русском, вопрос чисто про инсту и ютуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥86❤35🤓3
короче, я приняла решение.
всем огромное спасибо, кто откликнулся — я прочитала все комменты и еще на полтора часа созвонилась с подругой-маркетологом, плюс подключила коллективный мозг курса по монтажу, который я прохожу. в общем, включила ваще всех в процесс😎
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
✅ телеграмм был и будет на русском. тут ничего менять и не планировалось.
✅ вторая основная социальная сеть — это ютуб. потому что работает долгие годы, удобный поиск, органический рост. и да, у меня более экспертный контент, чем эстетичный
👉 видео из ютуба дублируются в инстаграм, как рилс или посты.
〰️ 〰️ 〰️ 〰️
❕ основной язык будет русский.
👉 видео на ютубе будут ИИшкой переводиться на английский, арабский, китайский и испанский. мы сейчас тестируем, насколько хорошо это работает.
👉 инстаграм будет двуязычный. это довольно новый тренд у блоггеров, мы будем тестить. языки, конечно, русский и английский.
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
решение далось чрезвычайно тяжело. объясняю теперь логику.
🩷 планировать на будущее ≠ жить в будущем.
да, я продолжу строить международную карьеру. да, я буду делать контент на английском. но сейчас есть факты:
👉 я не могу делать бизнесы и проекты, которые буду делать в 40. и есть выбор: делать то, что по силам, или не делать ничего. конечно, я выберу первое.
👉 надо сокращать риски. бизнес и публичность — это много неизвестных переменных. русскоговорящую аудиторию я понимаю лучше, чем англоговорящую. соответственно, расти надо на ней и продавать нужно ей.
👉 контент на русском будет дублироваться на английский. как только у меня появятся ресурсы (деньги и, что важнее, время), приоритет поменяется. и к этому моменту английская база будет уже готовая из-за дубляжа, а я — уверенная и нормально снимающая на публике. win-win.
по факту, ни одна компания не строится с конца. сначала у тебя один клиент, потом 30, потом у тебя корпорация. ты берешь посильное, постепенно выстраивая процессы. сейчас надо набрать базу — подписчиков, найти стиль, научиться ок говорить перед камерой, найти темы и прочую поеботень. как только это будет готово — может расширяться.
〰️ суммирую 〰️
русский с дубляжом позволяет тестить и работать на безопасном рынке. сложном, но безопасном. контент и движение от языка не меняется, а кучу сил высвобождает.
фух, все. 100% через месяц вернусь с таким же вопросом, плиз меня тазиком по башке шлепните
вся система ломается, если нейронка щас хреново переводит мой русский ролик на английский, кстати
всем огромное спасибо, кто откликнулся — я прочитала все комменты и еще на полтора часа созвонилась с подругой-маркетологом, плюс подключила коллективный мозг курса по монтажу, который я прохожу. в общем, включила ваще всех в процесс
решение далось чрезвычайно тяжело. объясняю теперь логику.
да, я продолжу строить международную карьеру. да, я буду делать контент на английском. но сейчас есть факты:
по факту, ни одна компания не строится с конца. сначала у тебя один клиент, потом 30, потом у тебя корпорация. ты берешь посильное, постепенно выстраивая процессы. сейчас надо набрать базу — подписчиков, найти стиль, научиться ок говорить перед камерой, найти темы и прочую поеботень. как только это будет готово — может расширяться.
русский с дубляжом позволяет тестить и работать на безопасном рынке. сложном, но безопасном. контент и движение от языка не меняется, а кучу сил высвобождает.
фух, все. 100% через месяц вернусь с таким же вопросом, плиз меня тазиком по башке шлепните
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39👍8🔥6😁3🤯2
Вчера встала в 7 утра, чтобы пойти на бесполезную лекцию, на которой даже необязательно посещение. Обещанием было после этого заехать в книжный и купить ⭐️ красивых книжечек⭐️
Книги на английском я покупаю в Waterstones. Магазин британский, узнала я о нем в свою первую самостоятельную поездку в Лондон в летнюю школу и, конечно, сразу влюбилась. Часто на верхних этажах еще есть кофейни, где можно выбранные книги почитать🤍
По классике я всегда сначала захожу в..классику. Пугаюсь количества выбора, в сотый раз расстраиваюсь, что классики не писали про магию, и ухожу в отдел саенс-фикшн. Там пугаюсь того, что разбегаются глаза, и я не знаю, какую книгу начать читать. Всего меня хватило на Солярис, Мы и Я, Робот, но бумажные я пока не могу выбрать. Порекомендуете что-то, что похоже на Макса Фрая?
В итоге в конце я иду в философию, экономику, научпоп, сгребаю себе книг 20, сажусь на полчаса, листаю, выбираю топ 5. Их и покупаю.
А дома читаю по одной (причем чаще всего на айпаде) или убираю до лучших времен. Можно сказать, я коллекцию собираю любого — все, что жутко понравилось в онлайне, тащу на книжные полки.
В этот раз купила:
👉 О ютубе, но херня, не советую.
👉 О женщинах в бизнесе. Очень зашло, советую.
👉 Why national fail — о региональных инновациях и истории стран. Зашло, советую, обязательное чтиво всяких Гарвардов, чем мы хуже?
👉 The personal MBA. Купила, чтобы был настольный учебник по бизнес администрации. Советую.
👉 Power and Progress от нобелевских лауреатов. Тут мне по специальности положено — книга о том, как технологии создают общество, бедность и богатство.
👉 Книги о финансовом благополучии семьи. Покупала, так как думала, что там будет много о финансах и налогах, но там оказалась психология. Неплохо, но не рекомендую.
〰️ Kalverstraat 152, 1012 XE Amsterdam
Книги на английском я покупаю в Waterstones. Магазин британский, узнала я о нем в свою первую самостоятельную поездку в Лондон в летнюю школу и, конечно, сразу влюбилась. Часто на верхних этажах еще есть кофейни, где можно выбранные книги почитать
По классике я всегда сначала захожу в..классику. Пугаюсь количества выбора, в сотый раз расстраиваюсь, что классики не писали про магию, и ухожу в отдел саенс-фикшн. Там пугаюсь того, что разбегаются глаза, и я не знаю, какую книгу начать читать. Всего меня хватило на Солярис, Мы и Я, Робот, но бумажные я пока не могу выбрать. Порекомендуете что-то, что похоже на Макса Фрая?
В итоге в конце я иду в философию, экономику, научпоп, сгребаю себе книг 20, сажусь на полчаса, листаю, выбираю топ 5. Их и покупаю.
А дома читаю по одной (причем чаще всего на айпаде) или убираю до лучших времен. Можно сказать, я коллекцию собираю любого — все, что жутко понравилось в онлайне, тащу на книжные полки.
В этот раз купила:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28👍3
На уроках нидерландского продолжаю изучать темы налогов, инвестиций и финансов.
Ловите список брокеров, с помощью которых вы можете инвестировать в Нидерландах. У меня, кстати, BUX💵
Ловите список брокеров, с помощью которых вы можете инвестировать в Нидерландах. У меня, кстати, BUX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
Роль команд в науке и технологиях
Прочитала исследование в журнале Nature, которое анализирует более 65 миллионов научных статей, патентов и программных продуктов с 1954 по 2014 годы.
Главный вывод: маленькие команды ученых или технологов чаще создают прорывные идеи, тогда как большие команды фокусируются на развитии существующих идей. То бишь disruptive innovations — это к 1-2 человекам, а incremental innovation — это к большим инженерным командам, иногда достигающих 68 человек.
〰️ Это все потому что поведение и групповая динамика в командах разного размера тупо разная.
👉 Маленькие команды
- Ищут вдохновение в менее популярных и старых работах.
- Чаще привносят новые идеи и открывают новые направления, тк больше шансов рисковать и меньше надо согласовывать
- Их работы получают признание через более длительный период.
👉 Большие команды
- Работают с недавними популярными исследованиями.
- Быстро получают цитируемость и внимание коллег.
- Способствуют улучшению и уточнению существующих подходов, тк сильно зависят от funding и должны показывать более быстрые результаты. Это же причина, по которой они не выбирают рискованные пути
⭐️ Применить такую информацию можно просто:
👌 не надо звать много людей на брейнштормы
👌 любые большие деньги и ответственность снижает уровень креативности
👌 инновации и крутые идеи не рождаются из «ничего» — все формулируется из существующего, и это существующее надо отрыть в давно забытом
#с_любовью_инновации
Прочитала исследование в журнале Nature, которое анализирует более 65 миллионов научных статей, патентов и программных продуктов с 1954 по 2014 годы.
Главный вывод: маленькие команды ученых или технологов чаще создают прорывные идеи, тогда как большие команды фокусируются на развитии существующих идей. То бишь disruptive innovations — это к 1-2 человекам, а incremental innovation — это к большим инженерным командам, иногда достигающих 68 человек.
- Ищут вдохновение в менее популярных и старых работах.
- Чаще привносят новые идеи и открывают новые направления, тк больше шансов рисковать и меньше надо согласовывать
- Их работы получают признание через более длительный период.
- Работают с недавними популярными исследованиями.
- Быстро получают цитируемость и внимание коллег.
- Способствуют улучшению и уточнению существующих подходов, тк сильно зависят от funding и должны показывать более быстрые результаты. Это же причина, по которой они не выбирают рискованные пути
#с_любовью_инновации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍4🔥3😁1
Resume 2024 Results Rybina.pdf
129.2 KB
Дорогие мои, год заканчивается, рекрутеры закрывают вакансии и подсчитывают бюджет на следующий год. Самое время активизироваться и написать пост в LinkedIn, какие вы а-уенные и как много сделали в 2024, что вас-ну-ваще-очень-срочно-надо нанять
Структура такая — пишите на русском основные достижения по категориям ‘учеба’, ‘образование’, ‘личное’. Формат SMART — действие, событие, результат. После этого пишите сферы развития на 2025 год (конечно, с учетом долгосрочных карьерных целей). Дальше просите ChatGPT перевести все на английский, используя скрипт ‘translate this text to English and make it attractable for recruiters in [your industry]’.
К посту прикладываете General Resume, лучше всего в формате Harvard Style, если нет своего и вы не в креативной индустрии.
В конце поста — привыз к нетворкингу или найму.
Templates — https://careerservices.fas.harvard.edu/resources/bullet-point-resume-template/
Пример моего поста — https://www.linkedin.com/posts/uliana-rybina_resume-2024-uliana-rybina-activity-7271837793541140482-l1C7
И мое generalised резюме, конечно.
#с_любовью_карьера
Структура такая — пишите на русском основные достижения по категориям ‘учеба’, ‘образование’, ‘личное’. Формат SMART — действие, событие, результат. После этого пишите сферы развития на 2025 год (конечно, с учетом долгосрочных карьерных целей). Дальше просите ChatGPT перевести все на английский, используя скрипт ‘translate this text to English and make it attractable for recruiters in [your industry]’.
К посту прикладываете General Resume, лучше всего в формате Harvard Style, если нет своего и вы не в креативной индустрии.
В конце поста — привыз к нетворкингу или найму.
Templates — https://careerservices.fas.harvard.edu/resources/bullet-point-resume-template/
Пример моего поста — https://www.linkedin.com/posts/uliana-rybina_resume-2024-uliana-rybina-activity-7271837793541140482-l1C7
И мое generalised резюме, конечно.
#с_любовью_карьера
2❤34👍7🔥1
Как вести LinkedIn и налаживать связи с рекрутерами, не вызывая подозрения у работодателя, что ты собираешься свалить? (Даже если валить не собираешься)
Правильный ответ: без вины. А инструкция ниже.
Бизнес — это бизнес, и как компания должна оставаться конкурентоспособной на рынке, так и вы должны отстаивать свои интересы. Но делать это нужно правильно, уважительно и ответственно. Как это делать пошагово мы учимся на карьерных консультациях, тут делюсь основными пунктами
#с_любовью_корпорация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥20👍11❤🔥5❤3
Dedication — это продолжать тренировки по гольфу на улице в +6 зимой в Нидерландах. Честно, чую, это предпоследняя до весны…〰️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤23❤🔥7🔥4
Как-то в этом периоде очень не повезло с курсами.
Когда я поступала, я знала, что второй период магистратуры будет самым неприятным из-за программирования, статистики, и мета-философии инновациий. Но не думала, что настолько. Сейчас у меня два курса:
🩷 Quantitivative Innovation Analytics, где нас тренируют делать математические исследования данных и писать это в формате бумаги. За последние 4 недели я с командой раза 4 переписала один и тот же текст для research proposal и закодила 5 разных regression models на R. Не очень, но в целом терпимо, так как есть шансы это исследование реально опубликовать.
🩷 Innovation Systems and Processes, где начиналось все за здравие с политической экономикой и философией технологий, пока не пришла новая преподша. Она — assistant professor, и мне ее, если честно, просто невыносимо жалко. Ужасно тихо говорит, соврешенно не приспособлена вести лекции, не может ответить ни на один вопрос, не дает устного фидбека (зато письменный просто шикарный, блин), не может увлечь за собой группу из 20 человек, да и в целом очень, очень, очень социально-неловкая. При этом сами задания на парах, которые она дает, максимально бесполезные и только занимают время от реального изучения материала.
Все настолько плохо, что я не хожу на туториалы, чтобы не тратить время и не сгорать от испанского стыда. И поделать с этим ничего особо нельзя — она правда старается, просто у нее ну вот совсем не выходит.
Итого у меня чутка завышенная тревожность, так как я не привыкла пропускать пары от слова совсем. Мне очень хорошо с 100% посещаемостью, я очень боюсь не усвоить материал и не сдать экзамен, так как такие тихони обычно жутко требовательные; мне очень не хочется на нее жаловаться, и мне так же не хочется ходить оставшиеся 6 туториалов. И ладно, блин, туториалов — это еще можно пережить — так она теперь еще и лекции ведет, которые раньше вел нормальный пацан. И лекции сложные, философские, где реально нужно вникать. А вникать — невозможно.
Короче, я чутка в замешательстве, шо вы с таким делаете?
Когда я поступала, я знала, что второй период магистратуры будет самым неприятным из-за программирования, статистики, и мета-философии инновациий. Но не думала, что настолько. Сейчас у меня два курса:
Все настолько плохо, что я не хожу на туториалы, чтобы не тратить время и не сгорать от испанского стыда. И поделать с этим ничего особо нельзя — она правда старается, просто у нее ну вот совсем не выходит.
Итого у меня чутка завышенная тревожность, так как я не привыкла пропускать пары от слова совсем. Мне очень хорошо с 100% посещаемостью, я очень боюсь не усвоить материал и не сдать экзамен, так как такие тихони обычно жутко требовательные; мне очень не хочется на нее жаловаться, и мне так же не хочется ходить оставшиеся 6 туториалов. И ладно, блин, туториалов — это еще можно пережить — так она теперь еще и лекции ведет, которые раньше вел нормальный пацан. И лекции сложные, философские, где реально нужно вникать. А вникать — невозможно.
Короче, я чутка в замешательстве, шо вы с таким делаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11❤8🔥5🥰4🤓2
Скоро опубликую пост с большими подарками, а пока я готова ежедневно отвечать на любые вопросы о карьере в формате постов. Вам ваши вопросы нужно просто написать в комментарии.
Начинаем
Ульяна, подскажите, как писать экспертные статьи, если вся моя экспертиза строится вокруг работы, а начальство прямо параноидально боится любого раскрытия нашей "кухни"?
Девушка задала прекрасный вопрос в комментариях насчет тонкой грани между NDA, стратегическими планами компании и статьями в LinkedIn. Так как она работают дата аналитиком, разбирать будем на примере ее работы.
Когда с базой разобрались, поехали детально отвечать на вопрос «а о чем писать?»
Основная задача ваших постов — показать вашу экспертность и дать пользу (а) рекрутерам, (б) коллегам. Первым вы упрощаете выбор кандидата, вторым — даете пищу для размышления. Соответственно, писать можно и нужно обо всем, что закрывает эти две задачи.
Это — для коллег.
Это — для рекрутеров. Но и для коллег тоже.
Это — ваша экспертность.
Это — для алгоритмов и охватов большой аудитории.
Это — для коллег и показания искренности.
Это — повышение охватов.
Вот, в принципе, и гайд по темам на последующие 3-4 месяца готов. Осталось только заменить слово Питон на ваш язык анализа данных, публиковать тексты раз в 1-2 неделю, и делать текст не сухим — добавлять личные история и наблюдения.
Люблю!
#с_любовью_карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥24❤8❤🔥7 3👍1
Очень честный вопрос-ответ про режим, дисциплину, питание и сон в формате блица.
Сон
Режим у меня в жопе из-за тревожности. Иногда я засыпаю в 1, иногда в 11, чаще всего в полночь. Очень хочу это исправить, но сложно заснуть — я много думаю на день вперед, долго засыпаю. Исправлять это пытаюсь книгами перед сном, но тут честно лень — иногда интереснее в тикток позалипать. Засыпаю быстро, если расслаблена.
Однако я всегда сплю 8+ часов. За год, наверное, было всего раз 10, когда я спала меньше, и большая часть во время перелетов. Я отменяю встречи утром, если понимаю, что сплю меньше. Я не еду в универ. Короче, я всегда сплю 8 часов. Железно. Тут просто соблюдать и все, иначе никак.
Питание
Питание у меня гораздо лучше, чем было раньше, но в жопе из-за того, что у меня прочная связь еда = удовольствие. Всегда после школы (а домой я приходила в 9), я ела под Куплинова часа 2, потому что это было то время, когда я могла отдохнуть и не надо было учиться. Короче, еда — оправдание отдыха, и это очень тяжело выправлять.
Не отвлекаться — никак. Это невозможно, если ты 5 лет ел одно, а потом решил стать супер здоровым. Ошибаться, плакать, идти дальше. Я попробовала и продолжаю пробовать все на свете, главное тупо не сдаваться. И быть честным с собой. И постепенно принимать СВОЕ тело, а не выдуманное. Только после этого возможны реальные изменения без откатов. Плюс, конечно, жестко исправлять пищевые привычки, стараться есть много овощей и белка. У Кати отличное видео про это, я его смотрела раз 20.
Сейчас я ем много белка, стараюсь есть много овощей и стараюсь не переедать, но считаю калории. В идеале отказаться и от этого, но для меня пока нереалистично — я еще не вылечила связь еда = отдых.
Дисциплина
«Похер, потом разберёмся». Если жить по этой фразе и набирать на себя кучу всего, хочешь не хочешь, а станешь дисциплинированной. Я очень боюсь подвести людей и очень люблю результат. После нескольких двоек в школе, когда я тупо поленилась повторить материал, дисциплина пришла.
Вообще, я азартная. Вся моя дисциплина строится на жестком достигаторстве и желании достичь целей, которые я наметила. И «переиграть» очень умных и крутых чуваков — я так себе всех лучших подруг и молодого человека нашла. Они меня безумно восхищают в чем-то, и я хочу в этом стать такой же крутой. Когда я понимаю, что достигаю 60%+ их уровня, я успокаиваюсь и начинаю с ними сотрудничать или еще крепче дружить. И еще мне очень нравится планировать и вычеркивать законченные цели. А как развивать — напишу в отдельном посте.
Тревога
Медитация, спа, игры, прогулки, гольф, зал, поплакать под грустную музыку, поорать под рок — этого я вообще не стесняюсь, это спасает мою башку. Эмоции — реакция тела на комфорт или дискомфорт, и их надо выпускать. А как выпустила — решать проблему. Я и «буддизмом» увлекаюсь, так что про дыхательные практики и йогу вспоминаю довольно часто.
Следующая часть у нас про психологию и психотерапию.
Сон
Ваши отношения с режимом, была ли цель рано вставать/ рано ложиться, что помогло, если была
Режим у меня в жопе из-за тревожности. Иногда я засыпаю в 1, иногда в 11, чаще всего в полночь. Очень хочу это исправить, но сложно заснуть — я много думаю на день вперед, долго засыпаю. Исправлять это пытаюсь книгами перед сном, но тут честно лень — иногда интереснее в тикток позалипать. Засыпаю быстро, если расслаблена.
Однако я всегда сплю 8+ часов. За год, наверное, было всего раз 10, когда я спала меньше, и большая часть во время перелетов. Я отменяю встречи утром, если понимаю, что сплю меньше. Я не еду в универ. Короче, я всегда сплю 8 часов. Железно. Тут просто соблюдать и все, иначе никак.
Питание
Про питание: как получилось настроить себя на новый лад и не отвлекаться на лишнее, если есть цель ( например, построить спортивное тело/ улучшить показатели здоровья)
Питание у меня гораздо лучше, чем было раньше, но в жопе из-за того, что у меня прочная связь еда = удовольствие. Всегда после школы (а домой я приходила в 9), я ела под Куплинова часа 2, потому что это было то время, когда я могла отдохнуть и не надо было учиться. Короче, еда — оправдание отдыха, и это очень тяжело выправлять.
Не отвлекаться — никак. Это невозможно, если ты 5 лет ел одно, а потом решил стать супер здоровым. Ошибаться, плакать, идти дальше. Я попробовала и продолжаю пробовать все на свете, главное тупо не сдаваться. И быть честным с собой. И постепенно принимать СВОЕ тело, а не выдуманное. Только после этого возможны реальные изменения без откатов. Плюс, конечно, жестко исправлять пищевые привычки, стараться есть много овощей и белка. У Кати отличное видео про это, я его смотрела раз 20.
Сейчас я ем много белка, стараюсь есть много овощей и стараюсь не переедать, но считаю калории. В идеале отказаться и от этого, но для меня пока нереалистично — я еще не вылечила связь еда = отдых.
Дисциплина
Отношения с дисциплиной, кажется ли она важной, как вы развили
«Похер, потом разберёмся». Если жить по этой фразе и набирать на себя кучу всего, хочешь не хочешь, а станешь дисциплинированной. Я очень боюсь подвести людей и очень люблю результат. После нескольких двоек в школе, когда я тупо поленилась повторить материал, дисциплина пришла.
Вообще, я азартная. Вся моя дисциплина строится на жестком достигаторстве и желании достичь целей, которые я наметила. И «переиграть» очень умных и крутых чуваков — я так себе всех лучших подруг и молодого человека нашла. Они меня безумно восхищают в чем-то, и я хочу в этом стать такой же крутой. Когда я понимаю, что достигаю 60%+ их уровня, я успокаиваюсь и начинаю с ними сотрудничать или еще крепче дружить. И еще мне очень нравится планировать и вычеркивать законченные цели. А как развивать — напишу в отдельном посте.
Тревога
Медитируете ли/ что помогает при тревоге? Вообще что хорошо срабатывает для ментального здоровья у вас: прогулки/ спа/ что то еще?
Медитация, спа, игры, прогулки, гольф, зал, поплакать под грустную музыку, поорать под рок — этого я вообще не стесняюсь, это спасает мою башку. Эмоции — реакция тела на комфорт или дискомфорт, и их надо выпускать. А как выпустила — решать проблему. Я и «буддизмом» увлекаюсь, так что про дыхательные практики и йогу вспоминаю довольно часто.
Следующая часть у нас про психологию и психотерапию.
1❤36🔥10👍6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20 4
Об инновациях в развивающихся странах.
Каюсь — пост писала для LinkedIn-а, не пугайтесь, это не реклама, но язык очень журналистко-литературный. Однако считаю важным поделиться, поэтому публикую и тут🤫
Инновации создаются не только в лабораториях и огромных компаниях: деревни, slums и в целом рынки с минимальным развитием — это как раз те случаи, когда ограниченность ресурсов становится стимулом для творчества. От глиняных холодильников за $50 до портативных кардиографов, которые стоят в разы дешевле традиционных моделей, такие решения не просто помогают выживать, но создают масштабируемые и привлекательные для инвесторов возможности.
Эти инновации — как и потенциальные рынки инвестирования — делятся на следующие группы:
▪️ Фругальность как стратегия (Frugal Innovation). Ограниченные ресурсы стимулируют создание решений, которые одновременно доступны, эффективны и масштабируемы. Такие инновации, изначально разработанные для развивающихся рынков, часто оказываются настолько успешными, что начинают менять правила игры даже на развитых рынках.
▪️ Локальные предприниматели как источник роста (Grassroots Innovation / Bottom of the Pyramid Innovations). Местные изобретатели, решающие повседневные проблемы, — это очень много недооценённого потенциала. Поддержка таких инициатив — это инвестиции не только в конкретные продукты, но и в создание экосистем, способных изменить целые рынки.
▪️ Социальное влияние через прибыль (Empatheic Innovation). Инклюзивные инновации совмещают социальную ценность с прибыльностью, предоставляя доступ к услугам малообеспеченным слоям населения и укрепляя локальные сообщества.
Основная идея статьи: Если человек найдет бизнес-модель, которая позволяет получать прибыль и постепенно развивать слой общества, живущий на менее чем 2 евро в день, в middle class, он ну ваще пипец богатым станет. Такой вот win-win для всех.
Я честно скажу — мне эта тема охренеть как интересна. О схожих финансовых инструментах еще книга “Portfolios of the Poor” рассказывает, где описываются финансовые инструменты при зарплате в месяц ~30 евро. Мол, как люди копят, покупают технику и справляются с неопределенностью.
Pansera, M. (2012). Frugality, grassroots and inclusiveness: New challenges for mainstream innovation theories. African Journal of Science, Technology, Innovation and Development. Retrieved from http://hdl.handle.net/10871/15800
Каюсь — пост писала для LinkedIn-а, не пугайтесь, это не реклама, но язык очень журналистко-литературный. Однако считаю важным поделиться, поэтому публикую и тут
Инновации создаются не только в лабораториях и огромных компаниях: деревни, slums и в целом рынки с минимальным развитием — это как раз те случаи, когда ограниченность ресурсов становится стимулом для творчества. От глиняных холодильников за $50 до портативных кардиографов, которые стоят в разы дешевле традиционных моделей, такие решения не просто помогают выживать, но создают масштабируемые и привлекательные для инвесторов возможности.
Эти инновации — как и потенциальные рынки инвестирования — делятся на следующие группы:
Основная идея статьи: Если человек найдет бизнес-модель, которая позволяет получать прибыль и постепенно развивать слой общества, живущий на менее чем 2 евро в день, в middle class, он ну ваще пипец богатым станет. Такой вот win-win для всех.
Я честно скажу — мне эта тема охренеть как интересна. О схожих финансовых инструментах еще книга “Portfolios of the Poor” рассказывает, где описываются финансовые инструменты при зарплате в месяц ~30 евро. Мол, как люди копят, покупают технику и справляются с неопределенностью.
Pansera, M. (2012). Frugality, grassroots and inclusiveness: New challenges for mainstream innovation theories. African Journal of Science, Technology, Innovation and Development. Retrieved from http://hdl.handle.net/10871/15800
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤18👍2
Всё о жизни, образовании и карьере в Европе 🇪🇺
Меня тут кто-то о папке с европейскими каналами о работе просил. Выкладываю😎
🩷 адаптация и жизнь в Европе;
🩷 особенности культуры;
🩷 образование;
🩷 стажировки в Европе;
🩷 подборки вакансий.
https://news.1rj.ru/str/addlist/yF2zMHhdwzZkNjBi
Меня тут кто-то о папке с европейскими каналами о работе просил. Выкладываю
https://news.1rj.ru/str/addlist/yF2zMHhdwzZkNjBi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10
О важных жизненных и как их приобретать.
Продолжаю вопрос/ответ, вам нужно просто задать его в комментарии, а я напишу из него пост🩷
Наверное, самый значимый навык — договариваться. С преподавателями об индивидуальном плане, чтобы не ходить на географию и другие предметы, с однокурсниками, чтобы не программировать лабы, с менеджерами, чтобы продвигать проекты. Причем договариваться через призму win-win, где ты никого не на-бываешь, а делаешь то, что умеешь очень хорошо.
После него журналистика и маркетинг. Я очень люблю тексты; ими и живу, будь то академическое письмо или блоггинг. А маркетинг — это вообще база о человеческом поведении и донесении своих мыслей.
Еще, наверное, математическое мышление. Оно мне далось слезами и кровью, но сейчас я чувствую, насколько легче мне схватывать концепты по анализу данных. Плюс оно очень помогает договариваться с людьми логического склада ума.
И, конечно, любовь к спорту. Это мне далось еще сложнее, чем математика, но когда ты начинаешь чувствовать мышцы, о существовании которых ты вообще не знала, мир по-другому играет.
Финалочка: определение приоритетов и совмещение разных вещей. Оно как-то само сложилось, никаких усилий к этому я не прикладывала. По другим же вещам читала книги как минимум.
Все, что связано с переговорами и социальными скиллами, это (а) вопрос выживания, когда много чего надо успеть, (б) вопрос сильного интереса. Поэтому тут скорее многократное повторение, потому что очень нравилось.
Все, что связано с математикой и спортом, это бить в одну точку разными методами, потому что непонятно, какой метод зайдет. И не опускать руки, когда очередной метод не получается, а Вася Пупкин решает примеры в 20 раз быстрее тебя.
Читать еще больше, так как чаще всего велосипед уже изобретен людьми с разными характерами, и все они написали книги со своим подходом. Надо просто найти своих авторов.
Умоляю, выучите в 4 классе систему исчисления. И на физике тоже потом.
Постараться не забивать на хобби, так как отдых очень важен.
И не сожалеть ни о чем. Я вот год думала, что стану ИИ-специалистом. Брала курсы в университете соотвествующие, хотя могла бы заниматься интересующими меня вещами. А сейчас понимаю, что ИИ и та математика, которую я брала, позволяет мне заниматься хобби на гораздо более высоком уровне. И работой. Так что все как-то складывается потом🩷
Продолжаю вопрос/ответ, вам нужно просто задать его в комментарии, а я напишу из него пост
Какие из приобретенных навыков кажутся вам наиболее значимыми и в карьере и в жизни?
Наверное, самый значимый навык — договариваться. С преподавателями об индивидуальном плане, чтобы не ходить на географию и другие предметы, с однокурсниками, чтобы не программировать лабы, с менеджерами, чтобы продвигать проекты. Причем договариваться через призму win-win, где ты никого не на-бываешь, а делаешь то, что умеешь очень хорошо.
После него журналистика и маркетинг. Я очень люблю тексты; ими и живу, будь то академическое письмо или блоггинг. А маркетинг — это вообще база о человеческом поведении и донесении своих мыслей.
Еще, наверное, математическое мышление. Оно мне далось слезами и кровью, но сейчас я чувствую, насколько легче мне схватывать концепты по анализу данных. Плюс оно очень помогает договариваться с людьми логического склада ума.
И, конечно, любовь к спорту. Это мне далось еще сложнее, чем математика, но когда ты начинаешь чувствовать мышцы, о существовании которых ты вообще не знала, мир по-другому играет.
Финалочка: определение приоритетов и совмещение разных вещей. Оно как-то само сложилось, никаких усилий к этому я не прикладывала. По другим же вещам читала книги как минимум.
Можете поделиться опытом из приобретения (как было в вашем случае: бить в одну точку или приобретать навыки через многократное повторение/через социализацию?
Все, что связано с переговорами и социальными скиллами, это (а) вопрос выживания, когда много чего надо успеть, (б) вопрос сильного интереса. Поэтому тут скорее многократное повторение, потому что очень нравилось.
Все, что связано с математикой и спортом, это бить в одну точку разными методами, потому что непонятно, какой метод зайдет. И не опускать руки, когда очередной метод не получается, а Вася Пупкин решает примеры в 20 раз быстрее тебя.
Какой совет можете дать себе в прошлом, чтобы облегчить этот процессе
Читать еще больше, так как чаще всего велосипед уже изобретен людьми с разными характерами, и все они написали книги со своим подходом. Надо просто найти своих авторов.
Умоляю, выучите в 4 классе систему исчисления. И на физике тоже потом.
Постараться не забивать на хобби, так как отдых очень важен.
И не сожалеть ни о чем. Я вот год думала, что стану ИИ-специалистом. Брала курсы в университете соотвествующие, хотя могла бы заниматься интересующими меня вещами. А сейчас понимаю, что ИИ и та математика, которую я брала, позволяет мне заниматься хобби на гораздо более высоком уровне. И работой. Так что все как-то складывается потом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33
какие навыки станут критически важными в ближайшие 10 лет?
есть ли у вас ощущение, что привычные «универсальные» скиллы — работать в команде, писать без ошибок — уже не спасают? мир меняется слишком быстро, и то, что вчера было базой, завтра ею перестанет быть
Продолжая тему «чему важному ты научилась или хочешь научиться», я пишу об «официальных названиях навыков» — тех, которые уже систематизированы во фреймворках и которые легко освоить.
▪️ способность учиться всю жизнь
это не просто «пойти на курсы». это умение задавать правильные вопросы, быстро обрабатывать информацию и находить выход даже в тех ситуациях, где нет готовых инструкций.
▪️ критическое мышление и анализ
информации много, её будет ещё больше. фильтровать шум, разбирать факты и строить выводы на логике — с таким инструментом выживание проще.
▪️ эмоциональный интеллект
понимать себя и других, адаптироваться под людей и ситуации — это то, что никакой ИИ не заменит. команды будущего — это люди, которые умеют договариваться.
▪️ гибкость и адаптивность
привычка держаться за стабильность станет слабостью. учиться новым профессиям, менять вектор и действовать в неопределённости — это новая норма.
▪️ умение общаться на понятном языке
неважно, что вы делаете — продаёте идеи, проекты или себя как специалиста. уметь объяснить даже самое сложное просто, понятно и интересно — это суперсила.
▪️ управление временем и энергией
не уметь выгорать — новый must-have. планирование, фокусировка и баланс решают больше, чем токсичная продуктивность.
▪️ цифровая грамотность
даже если не хотите писать коды, базовое понимание технологий и нейросетей станет обязательным минимумом.
этот список можно продолжать бесконечно, но суть одна: выигрывают не те, кто знает всё, а те, кто умеет учиться, адаптироваться и работать с людьми.
если чувствуете, что пора двигаться дальше и прокачивать сильные скиллы, я могу помочь🩷
как обычно, с опорой на науку и практические инструменты, которые без воды помогут адаптироваться к изменениям и выстроить путь к карьере мечты.
подробнее отвечаю на любыюе вопросы в личке (@tengeforlife) и в комментариях🩷
есть ли у вас ощущение, что привычные «универсальные» скиллы — работать в команде, писать без ошибок — уже не спасают? мир меняется слишком быстро, и то, что вчера было базой, завтра ею перестанет быть
Продолжая тему «чему важному ты научилась или хочешь научиться», я пишу об «официальных названиях навыков» — тех, которые уже систематизированы во фреймворках и которые легко освоить.
это не просто «пойти на курсы». это умение задавать правильные вопросы, быстро обрабатывать информацию и находить выход даже в тех ситуациях, где нет готовых инструкций.
информации много, её будет ещё больше. фильтровать шум, разбирать факты и строить выводы на логике — с таким инструментом выживание проще.
понимать себя и других, адаптироваться под людей и ситуации — это то, что никакой ИИ не заменит. команды будущего — это люди, которые умеют договариваться.
привычка держаться за стабильность станет слабостью. учиться новым профессиям, менять вектор и действовать в неопределённости — это новая норма.
неважно, что вы делаете — продаёте идеи, проекты или себя как специалиста. уметь объяснить даже самое сложное просто, понятно и интересно — это суперсила.
не уметь выгорать — новый must-have. планирование, фокусировка и баланс решают больше, чем токсичная продуктивность.
даже если не хотите писать коды, базовое понимание технологий и нейросетей станет обязательным минимумом.
этот список можно продолжать бесконечно, но суть одна: выигрывают не те, кто знает всё, а те, кто умеет учиться, адаптироваться и работать с людьми.
если чувствуете, что пора двигаться дальше и прокачивать сильные скиллы, я могу помочь
как обычно, с опорой на науку и практические инструменты, которые без воды помогут адаптироваться к изменениям и выстроить путь к карьере мечты.
подробнее отвечаю на любыюе вопросы в личке (@tengeforlife) и в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28❤7❤🔥2👍2
как не утонуть в тоннах мыслей и превратить блог в полноценный источник дохода?
почти все, кто приходит ко мне за консультацией (а их уже больше 7 человек за месяц! 🥹), модуль «блог» начинают с одной и той же фразы — «я не понимаю, о чём писать».
вроде бы идеи есть, но всё выглядит банально, не цепляет и теряется в ленте. знакомо?
спойлер: проблема не в том, что вам «нечего сказать».
проблема в том, что у вас нет структуры и чёткого понимания своего голоса (tone of voice).
вот, как это решать;
▪️ ищем ваш TOV. кто вы для своей аудитории? эксперт, вдохновитель, подруга? здесь важно не подражать другим, а найти именно ваш стиль, чтобы каждое слово было вашим.
▪️ строим контент-план. без хаоса, без «написать что-нибудь вечером». разбиваем темы на рубрики: личное, экспертное, полезное, актуальное. план на месяц — и ни дня без идей. это для тех, доя кого блог — работа, а не отдых.
▪️ пишем с кайфом. рассказываем истории, даём пользу, делимся опытом. через тексты люди начинают вам доверять, потому что видят: вы настоящая, а не «ещё один эксперт по всему».
в итоге: вы перестаёте теряться в контенте, начинаете писать легко и попадаете прямо в точку — к своей аудитории и их сердцам.
если вы тоже хотите прокачать свои тексты и научиться говорить с подписчиками на одном языке, — пишите @tengeforlife. разберём, настроим, запустим🩷
почти все, кто приходит ко мне за консультацией (а их уже больше 7 человек за месяц! 🥹), модуль «блог» начинают с одной и той же фразы — «я не понимаю, о чём писать».
вроде бы идеи есть, но всё выглядит банально, не цепляет и теряется в ленте. знакомо?
спойлер: проблема не в том, что вам «нечего сказать».
проблема в том, что у вас нет структуры и чёткого понимания своего голоса (tone of voice).
вот, как это решать;
в итоге: вы перестаёте теряться в контенте, начинаете писать легко и попадаете прямо в точку — к своей аудитории и их сердцам.
если вы тоже хотите прокачать свои тексты и научиться говорить с подписчиками на одном языке, — пишите @tengeforlife. разберём, настроим, запустим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤21🔥6👍4