Некоторые здоровые привычки требуют больших усилий, даже если вы повторяете действия изо для в день.

Долгие годы интернет-блогеры, авторы полезных советов и книг по саморазвитию пропагандировали идею о том, что все, что нужно, — это простое повторение, изо дня в день. И в общем-то неважно, потребуется на закрепление привычки 21 день, 66 дней или какая-то другая волшебная цифра. Возможно, поначалу вам придется ставить напоминания или искать поддержки у друга, говорят они, но постепенно это станет второй натурой. Звучит так просто! А что на самом деле?

Логика привычки: всегда ли путь от решения до автоматизма возможен?

"В пятницу вечером Клара заходит домой. Она бросает ключи на стол, снимает куртку и плюхается на диван. Сидит в телефоне. Она пишет Тому, чтобы узнать, как прошла его встреча. Снова сидит в телефоне. Потом ставит еду в микроволновку и ждет.

Приготовление еды займет три минуты, поэтому Клара возвращается за телефоном. Она ни за что не станет просто стоять на месте. Три минуты смотреть в пустоту? Она же не психопатка".

Философ Джонни Томсон рассказывает о том, что на смену постоянному присутствию в соцсетях должна прийти эра личных увлечений.

Будьте странными: почему самое время вернуться к хобби

Люди редко говорят вслух о своих ошибках. От таких, как сооснователь Google Сергей Брин, это особенно вдвойне

Каждый год редакторы различных изданий выбирают «слово года».

Иногда эти термины тематически связаны, особенно в свете событий, изменивших мир. Например, «Pandemic» (пандемия), «lockdown» (локдаун) и «coronavirus» (коронавирус) были среди слов, выбранных в 2020 году. В этом году тематика в основном посвящена цифровой жизни. Но вместо безудержного оптимизма интернета начала 2000-х, когда выбирались такие слова, как «w00t» (выражение восторга), «блог», «твит» и даже эмодзи «лицо со слезами радости», этот год отражает растущее беспокойство по поводу того, как интернет превратился в рассадник искусственности, манипуляций и фальшивых отношений.

Год цифрового разочарования: главные слова 2025 года

На фоне паровоза и телеграфа жестяная банка может показаться пустяком, но именно она стала важнейшим звеном истории.

К началу Первой мировой солдаты уже носили противогазы, стальные каски и порой даже вооружались пулеметами. По полям сражений ползли танки и бронемашины. Военные флотилии состояли из стальных линкоров и подводных лодок. С авианосцев взмывали боевые самолеты. Но, если задуматься, главным военным нововведением стала… консервная банка. Журналист Йоэл Брукарт, автор книги «Краткая история мира в 12 бобах», рассказывает о том, как обычные продукты питания определили ключевые моменты судьбы человечества.

Консервированная фасоль и промышленная революция

Аттракционы «Комната ярости» предлагают услуги тем, кто хочет выплеснуть злость. Однако эксперты не уверены в эффективности подобного способа, как и научный корреспондент Guardian Никола Дэвис.

Искусственная ярость: можно ли смягчить гнев, ломая ненужные вещи

Историк Роб Боддис предлагает провести мысленный эксперимент: представьте себе средневекового плотника, усердно работающего в своей мастерской. Внезапно плотник промахивается мимо гвоздя и ударяет себя по большому пальцу. Что он чувствует? Если вы когда-нибудь сами собирали мебель, возможно, вы знаете, как палец болит и ноет. Но Боддис подчеркивает: ощущал ли плотник то же самое? Принято считать, что чувства универсальны во все времена, но наука опровергает эти представления.

Не та же любовь: какие эмоции испытывали наши предки

"Вот парадокс: небольшая доза негативного мышления, а именно, признание того, что неприятности случаются, на самом деле может сделать нас более благодарными. Я называю это принципом хрупкой добродетели".

Давайте перестанем говорить страдающим людям: «Просто будьте благодарны», — призывает философ и психолог Джоэл Вонг.

Пессимисты в преимуществе: почему не нужно принуждать к благодарности

Похоже, правила поведения, что допустимо, а что — нет, больше не действуют. «Гостинг», или призрачное исчезновение (от английского ghosting) стал распространенным явлением не только среди работодателей, но и среди соискателей.

Работодатели регулярно просят кандидатов пройти несколько собеседований и выполнить трудоемкие тестовые задания, после чего связь обрывается по вине и первых, и вторых. Более того, кандидаты, прошедшие через муторный процесс найма и принявшие предложение о работе, так и не являются в офис в первый рабочий день.

Фиговый листок вежливости: почему сфера найма страдает от «гостинга»

Музыка как хобби приносит больше пользы, чем профессиональные занятия

Много дискуссий вызывает вопрос, помогает ли освоение музыкального инструмента продвинуться в других областях, например в математике. «Никогда не слышал ни от одного преподавателя: «Учите математику, тогда и с музыкой будет лучше получаться», — говорит нейробиолог и музыкант Дэниел Левитин. В книге «Музыка как лекарство» он рассказывает о том, как музыка влияет на мозг и не только.

Счастливее немузыкантов: как игра на инструментах влияет на качество жизни

Человек — единственное животное, которое может сказать «нет» соблазнам. Это делает нас особенными.

Голодная собака, рыба, овца и даже сороконожка — никто не сможет добровольно отказаться от любимой еды. Дрессированная собака может немного повременить, но на самом деле она знает, что лакомство ей достанется в любом случае.

А вот человек способенудержаться и не съесть печенье, покрытое помадкой, которое лежит перед ним, как бы ему ни хотелось это сделать. Он может делать это, потому что предпочитает более выгодную награду, например, похудеть или не чистить зубы второй раз перед сном. Но он также может делать это исключительно для того, чтобы освободиться от власти печенья.

Долой власть печенья: зачем тренировать силу воли

Ожидание, пока всех обслужат перед едой, подарки на дни рождения и праздники, приветствия и обмен заранее заготовленными любезностями, аплодисменты в конце представления — все это ритуалы, вплетенные в нашу повседневную жизнь. С незапамятных времен люди использовали ритуалы, чтобы признавать друг друга, обозначать принадлежность, отмечать начало и конец и многое другое.

На самом деле, ритуалы — это одна из самых мощных технологий, изобретенных человечеством. Можно назвать их повторяющимся, структурированным, передаваемым из поколения в поколение «программным обеспечением», выполняющим психологические функции, выходящие далеко за рамки привычки или традиции.

Заведите себе ритуал: как помочь мозгу в стрессовый период

Сюзанна Бевес была молодой учительницей в международной школе. Однажды она открыла подарок, который навсегда отбил у нее желание участвовать в игре «Тайный Санта». По ее словам, сам подарок, пасьянс, был бы довольно приятным в обычных обстоятельствах. Но к нему прилагалась записка. В ней говорилось, что Сюзанне решили подарить подарок, потому что она одинока, и у нее нет друзей. Оказывается, такие нечаянные неприятности - не редкость.

Злой Санта: как не превратить подарки в обиды и манипуляции