А вот выступление на Day-off Selectel на тему "Психологические причины выгорания". В предыдущем видео акцент на процессах и организации работы, а здесь детальный разбор личных механизмов у каждого из нас.

https://www.youtube.com/watch?v=QVH9ieCPxR0

бонусом завтра будет видео-ответ на топ полученных вопросов после выступления ))

На всякий - вот на ВК https://vk.com/wall-115869746_1153

Два дня отмечания ДР несколько затянули публикацию обещанного видео ) https://youtu.be/rkQidT9mZrY https://rutube.ru/video/085ecca832953f0225a445e5d6aa3507/



Интересно, кстати, я вот сравниваю реакцию на две этих концепции - первая (технология капсул) требует усилий для внедрения и резко бестии производительность, но внедрить сложно. Нужен ресурс, волевые усилия.

А второй - даже если ничего сразу не исправлять - дает понимание, почему живем именно так и мне люди после конфы писали в личку, что они успокоились просто после выступления.

Тут друг @olegchir решил активно заняться похудением и запилил пост, что, мол съел пиццу и раскаивается - ему можно только определённый фикс калорий и БЖУ.

С лишним весом в терапию приходит много людей, мне пришлось прям плотно исследовать эту тему пару лет назад и я обнаружил, что очень и очень много народа совершает одну и ту же ошибку. Её, кстати, западные коллеги уже учли и пофиксили. Ошибка жёсткого контроля и жёстких диет.

Работают ли жёсткие диеты? Да, если полностью контролировать еду - похудеешь. Драма в том, что соблюдать диету сложно. 95% людей так сделать не могут.

!! Поэтому вывод - жёсткие диеты де-факто не работают !!

Текущий подход к управлению едой (оставляя за кадром психологические проблемы, компульсивно переедание итд) такой: вы ДОБАВЛЯЕТЕ еду в рацион, а не убираете. Т.е. ДОБАВЛЯЕТЕ овощи, фрукты, мясо. И стараетесь следить за тем, чтобы вы съедали достаточно "хорошей" еды. Это автоматически вытесняет часть трешфуда и это намного, намного легче, чеем вечно ходить по кругу "срыв - вина - срыв..."

Да, сахар надо постараться исключить полностью. Увы.

!Записали и смонтировали курс по СДВГ!

В интернете много разрозненных материалов для детей, для взрослых почти нет, а статистика суровая - 6% взрослых с СДВГ (это, кстати, значит, что в этом чате примерно 90(!) человек). Если у вас всё время прокрастинация и проблемы с вниманием - это может быть не диагностированным СДВГ.

Делал с упором на работу с эмоциональной нестабильностью, концентрацией и организацией времени.

11 видео уроков, методичка и короткие видео по некоторым ключевым моментам.

Доделываются сайт и промо материалы. Эксклюзивно для этого чата - можно вписаться до полного релиза (контент полностью готов и не будет меняться).

Цена за курс 9900, на релизе включена получасовая консультация со мной.

Есть ещё элитный оффер 12 консультациями (по числу видео уроков), это за 250к, на всякий случай, если кто-то совсем сомневается, что самостоятельно не справится.

Как и с терапией - 100% гарантия возврата денег, если что-то не понравится.

P.S. В процессе создания курса придумал офигенную идею с продуктивностью, сейчас тестирую с клиентами, на днях кружочек запишу. Скорее всего, пойдёт на следующее крупное выступление на какой-то конференции. Ну и в чат расскажу )

Пока пытаюсь выздороветь перед полётом в тёплые края, продолжаю тестировать новую идею. Сходимость высокая - сам сделал дофига унылой работы (переписал автореферат к кандидатской итд), у клиентов тоже работоспособность растет. Думаю, к концу декабря уже накопится много данных. Пока вношу мелкие изменения, числа 19-20 как в себя приду напишу сюда как быть, чтобы легким способом поднять продуктивность.

Бонус контент для подписчиков. Это знак, что вы можете наслаждаться жизнью )))

Я тут думаю как сделать так, чтобы было комфортно без ущерба к прогрессу

Итак, обещанный новый подход к продуктивности. Если вам подойдет - почувствуете офигенный буст. Потестил очень много, сразу скажу - работает с 15-20% людей, большинство пробует 1 день и забивает ))

Это ещё довольно сырая штука, думаю оформить её в доклад к какой-то конфе, заодно дополирую и соберу больше статистики.

Плюсы - реально работает. Мотивация лучше, продуктивность заметно растёт. Минусы - не автоматически работает, приходится уделять время и усилия.

Шаг первый - напишите на бумажке все свои стандартные развлечения, которые конкурируют с рабочей деятельностью. Путешествие, например, не конкурирует, вы в нём не работаете и не предполагаете. А вот тупить в ленту - вполне.

2) Отсортируйте по "дофаминовому соблазну": есть занятия, в которые залипать легче. Это индивидуальная история, но, в среднем, смотреть короткие ролики легче чем длинные, сериалы проще чем кино итд.

3) Посмотрите, есть ли рабочие занятия, которые тоже высоко дофаминовые, и при этом не обязательные. Часто это проверка чатиков, например.

4) Теперь сама идея - запрещаем себе самые высокодофаминовые вещи из пп 2 и 3.

Пример - ок, я залипаю в ютуб, шортсы больше не смотрю.

....

6) PROFIT!!

Как это работает? Запретить себе развлекаться сложно. У большинства людей не получается. Но можно уменьшить разрыв между соблазном развлечения и значимой целевой деятельностью. (Да, технология не работает, если вам нечем заняться. Цели поставить, как всегда, надо).

На что вы можете рассчитывать, внедряя этот подход - вы не чувствуете, что радикально эксплуатируете силу воли (развлечения не запрещены), но вам легче выбрать полезную деятельность, вместо бесполезной. Кто смог внедрить (включая меня) дают обратную связь, что рост производительности огромный.

Пробуйте, пишите что выходит и как.

Уже накопилось много мелких инженерных решений, как соберу в систему, сделаю полное описание!


P.S. Если непонятно что там внутри списков, как ранжировать итд - скидывайте в комменты ваши жизненные ситуации, обсудим

Капелька кринжа - в одном эфире с Милоновым )) завтра выйдет выпуск

Пересоздал группу, чтобы был полноценный чат к этому каналу, очень много спама, поиграюсь с настройками

Обещанный эфир с Милоновым: https://www.mk.ru/press-center/2026/02/10/sokhranit-zhizn-budut-li-zapreshheny-aborty-v-rossii.html https://vk.com/wall-20648295_1900630 Осторожно! Можно сгореть )