Отличная «прививка» от манипуляций и обвинений любого рода💉

Также, если вдруг соберётесь на кого-нибудь обидеться, или кто-то вдруг «не оправдает ваши ожидания» вспомните эти простые слова от Фредерика Перлза (автор гештальт-терапии).
Очень хорошо сказал 👌

«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Ты — это ты.
А я — это я.
И если нам случилось встретить друг друга — это прекрасно.
Если нет, то ничего не поделаешь.»🤷

«Если вы держите горсть алмазов, но не узнаёте в них алмазов, они могут быть для вас не ценнее горсти щебня. Вам может понадобиться время, чтобы осознать, что это алмазы, и получить пользу от этого знания. Вы были богаты с самого начала, но просто не осознавали этого». Мингьюр Ринпоче.
Обычно нам сложно поверить, что все самые лучшие качества уже присутствуют в нас. Скорее мы поверим в то, что с нами что-то не так. Например, если мы обладаем десятью качествами, и девять из них — позитивные, а одно — негативное, то мы обычно сосредотачиваемся на негативном качестве. Проблема заключается в том, что не видеть свои девять хороших черт — всё равно, что не иметь их.

Злость — это многослойная эмоция, которая часто скрывает гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. За ней могут прятаться обида, страх или даже безнадежность. Когда мы злимся, мы не просто реагируем на ситуацию. Мы выражаем протест против несправедливости или непонимания.
Важно понимать, что злость может быть сигналом, а не врагом. Она может побудить нас к действию, изменить что-то в жизни. Вместо того чтобы подавлять ее, постарайтесь разобраться в своих чувствах, их истоках. Найдите способ конструктивно выразить эмоции, например, через творчество или общение.
Таким образом, злость может стать вашим союзником на пути к пониманию себя.

В современном мире забота о психическом здоровье становится темой номер один. Не бойся обратиться за помощью к психологам-консультантам. Это не только полезно, но и результативно!

Важно понимать, что поддержка и принятие — это ключевые моменты на пути к улучшению качества жизни. Ты не одинок в своих переживаниях, и решение проблем всегда рядом.

Приходи и открой для себя новые горизонты. Современные методы работы с психологом безопасны и эффективны. Каждая сессия — это шаг к пониманию себя и своим эмоциям.

Помни, психолог — это твой союзник в поиске гармонии. Не откладывай на потом. Действуй уже сегодня! http://t.me/igorzakharkin

🌍В современном мире забота о психическом здоровье становится темой номер один. Не бойтесь обращаться за помощью к психологам-консультантам. Это не только полезно, но и продуктивно и результативно!

✔️Важно понимать, что поддержка и принятие — это ключевые моменты на пути к улучшению качества жизни. Ты не одинок в своих переживаниях, и решение проблем всегда рядом.

🌱 Психология — это удивительное путешествие!
🚙На начале пути мы часто сравниваем себя с другим человеком. Подумайте, что каждый из нас уникален и проходит различные этапы.
🧳На середине пути важно понимать свои достижения и не зацикливаться на чужих успехах.
📊Сравнение — это ловушка, которая мешает расти! 📈

🎗️Поддержка — это важный аспект нашей жизни, но иногда она может восприниматься как вторичное унижение. Почему так происходит?

🆘Когда мы получаем помощь, особенно в трудные времена, это может вызвать ощущение зависимости. Мы начинаем сомневаться в своих силах и возможностях. Такую поддержку можно воспринять как указание на слабость.

🥺Важно помнить, что просить о помощи — это нормально! Это проявление мудрости, а не слабости. Открытость в общении позволяет создать более крепкие связи и укрепить доверие. Поддержка должна быть совместной, а не односторонней.

🧠Психология – это удивительный мир мыслей, чувств и эмоций.
👨‍🏫Консультирование помогает разобраться в сложных переживаниях, понять, как эмоции влияют на наши мысли и поведение.
🧘Познавая себя, мы открываем двери к гармонии. Не стесняйтесь довериться психологу-консультанту помочь вам исследовать глубины своей психики и находить пути к внутреннему свету!💫

🕹️Управление эмоциями — это важный навык для гармоничной жизни. Начните с осознания своих чувств.
🩺Прислушивайтесь к себе: что именно вызывает гнев или радость?

😤Используйте дыхательные техники. Глубокий вдох и медленный выдох помогают успокоиться в стрессовых ситуациях.😌

💡Практикуйте осознанность. Регулярная медитация способствует лучшему контролю над эмоциями и снижает уровень тревожности.

🏃‍♂️Не забывайте о физической активности. Прогулка или занятия спортом снижают напряжение.

🤟Помните: эмоции — это нормально, важно, как мы с ними работаем. Найдите свой способ управления ими!

🎬Почему наш мозг так привязывается к старым сценариям, даже если они вредят? Ответ кроется в привычке и безопасности. Известное вызывает чувство комфорта, даже если ситуации приносят страдания.

🔋Старые паттерны поведения укореняются в нашем сознании. Они требуют меньше энергии и усилий, так как мозг экономит ресурсы на знакомых действиях, избегая стресса изменений.

⛓️‍💥Однако это приводит к застойным состояниям, когда мы не растем и не развиваемся. Для успешной жизни важно распознавать и разрушать эти разрушительные модели, открывая дверь новым возможностям и более здоровым сценариям.

📊Осознавание эмоций — важный аспект эмоционального здоровья и благополучия. И вот почему это полезно:

🤷‍♂️. Лучше понимаешь себя
   Начнёшь понимать причины возникновения тех или иных чувств, что поможет развить самосознание и уверенность в себе.

🛀. Управление стрессом
   Если умеешь распознавать и контролировать свои эмоции, легче справишься со стрессовыми ситуациями,  тревожностью и повысишь устойчивость психики.

🗂️. Принятие решений
   Эмоциональная осознанность влияет на способность рационально мыслить и принимать взвешенные решения, особенно в сложных ситуациях.

🖼️. Повышение качества жизни
   Улучшается общее самочувствие, снижается риск развития депрессии и тревожных расстройств, укрепляется чувство удовлетворения жизнью.

🎓Как научиться понимать  эмоции?
Чтобы развить этот навык, полезно практиковать следующие техники:

⚪Медитация и дыхательные упражнения,
⚪Регулярные записи в дневнике переживаний,
⚪Консультации психологов,
⚪Самонаблюдение и рефлексия.
Всё это является ключом к личностному росту, улучшению отношений и повышению уровня удовлетворенности жизнью.