Вытеснение⚠️ — один из базовых защитных механизмов психики.
Его суть заключается в том, что некоторые мысли, воспоминания, желания или эмоции, вызывающие тревогу, стыд, вину или внутренний конфликт, "удаляются"❌ из сознания в бессознательное. Однако они продолжают существовать и влиять на поведение, эмоции, состояние и восприятие человека через сны, оговорки, психосоматические реакции и другие формы выражения.✍️

Принятие вытесненного — часто болезненный, но важный☝️ этап внутренней работы, особенно в терапии. То, что вытеснено — не исчезает. Оно продолжает жить внутри, влияя на выборы, страхи, отношения и общее ощущение жизни.🕊️

Проекция⚠️- это неосознаваемый процесс, при котором мы защищаем себя от негативных эмоций и от собственной же тревоги.
Вы можете удивиться, но мы перенаправляем их на других. 🔁
Это может часто проявляться в виде обвинений близких людей, коллег и др.🫂
Например, человек, испытывающий страх перед близостью, может начать обвинять партнера в недостаточной поддержке, не осознавая, что его собственные страхи и неуверенность являются основными источниками проблемы.🚨
Проекция позволяет людям избегать осознания своих чувств, избавляя тем самым от чувства тревоги. Вместо того чтобы сталкиваться с внутренними конфликтами, они ищут внешние причины своих проблем.☝️

Замещение⚠️
Замещение — это ещё один из механизмов психологической защиты от неприятной ситуации.
Сейчас может быть сложно🤔... - в его основе лежит перенос реакции с недоступного объекта на доступный или замена неприемлемого действия приемлемым. То есть за счёт такого переноса происходит разрядка напряжения, которое создало неудовлетворённая потребность.
Сейчас будет полегче😊... - оно работает в случае невозможности отправить негатив по адресату. Человек замещает один объект другим, тем, на ком можно "злость сорвать"😤.

Пару примеров:

«Начальник наорал на мужа, он сорвал злость на жене, она отшлёпала сына, а тот избил маленькую сестру или кота за хвост дёрнул»

«У бабушки маленькая пенсия и она хамит всем в маршрутке, и т.д.»

Рационализация⚠️
- Рационализация это бсолютно привычный и естественный для человека механизм. Мы склонны искать объяснения происходящему и делаем это постоянно. Рационализации так много в нашей жизни, что мы её даже не замечаем. Пожалуй, без этой защиты мы вряд ли могли бы выносить тревогу, вызванную непредсказуемостью этого мира.
Примеры:
"Я решил не вмешиваться в проблемы ребёнка, потому что он должен развивать самостоятельность", "Я накричал на супругу, потому что она меня вывела", "Я не занимаюсь активным поиском работы, потому что на рынке труда сейчас нет хороших предложений".
За всеми этими благовидными объяснениями обычно скрываются куда менее приятные причины: страх, стыд, желание причинить боль и т.п. Признание подобных мотивов может серьёзно пошатнуть нашу личность.

Сублимация ⚠️
— это защитный механизм личности, он вытесняет мысли, чувства и желания, которые противоречат её системе ценностей, и далее перенаправляет энергию этих импульсов в социально одобряемую продуктивную деятельность.
В то же время сублимация представляет собой один из наиболее загадочных и в то же время полезных механизмов человеческой психики, позволяющий трансформировать деструктивные импульсы в созидательную энергию.
Примеры:
"художник пишет картины, в которых прослеживается тревога", "режиссер снимает фильм про детские травмы", "комик шутит про свои фобии", "кто-то бъёт подушку", "один записывается на кикбоксинг", "другой делает уборку с плейлистом из 90-х", "третий пишет что-нибудь в дневник", "или вообще нарисовать черт-те что"...