Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда вокруг много знакомых, друзей или близких, но внутреннее чувство пустоты и изоляции остается неизменным. Сегодня предлагаем вам поделиться своими мыслями и эмоциями на эту важную тему. 📊 Ваш опыт важен!

Часто ли вы испытываете подобное чувство?
Какие факторы влияют на ваше настроение в таких ситуациях?
Есть ли способы справиться с этим состоянием?

Давайте вместе разберемся в природе одиночества и создадим эффективные стратегии борьбы с ним. Напишите ниже комментарий, поделитесь своими наблюдениями и чувствами. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности!
__________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #Опрос #ГрупповаяТерапия

Сегодня у Деда Мороза день рождения.
Хороший повод проверить, жив ли ваш внутренний адрес… 🎅❄️

В детстве всё было просто.
Мы садились за стол, брали ручку и писали:
«Дорогой Дед Мороз…»
И дальше предельно честно:
«Хочу вот это»,
«Очень мечтаю вот об этом»,
«А ещё сделай, пожалуйста, так, чтобы…».

Не было стыда за свои «хочу».
Не было мыслей «я слишком много прошу» или «это глупо».
Мы просто верили, что имеем право хотеть.

Потом мы выросли. Деда Мороза «отправили на пенсию», а письма в архив детских наивностей.
И вместе с ними часто ушла важная способность - вообще признавать, что мы чего-то хотим.

Зачем взрослому писать письмо Деду Морозу?

Если убрать мишуру, Дед Мороз - это не сказочный старец из Великого Устюга.
Это фигура надежды. Адрес для наших просьб и мечтаний.

Во взрослой жизни мы часто:
✔️ Не знаем, чего хотим - только «чего не хочу»,
✔️ Стыдимся своих желаний («в моём возрасте уже…», «сначала надо заслужить»),
✔️ Путаем «хотелки» с тем, что действительно важно для души.
✔️ И вот здесь письмо Деду Морозу становится не игрой, а глубокой психологической практикой.

Попробуйте так

В его день рождения можно устроить тихий, очень личный ритуал.
Напишите письмо. Настоящее. От руки.

Только начните его не с «Дорогой Дед Мороз», а, например, так:
«Дорогой тот, кто всё ещё может мне помочь…»
«Дорогая жизнь…»
«Дорогой мир…»
А можно честно: «Дорогой я, которого я давно забросил…».

И ответьте себе на несколько вопросов:

✔️ О чём я молчал в этом году, хотя очень хотел сказать?
✔️ Чего я на самом деле хочу - не для отчёта, а для души?
✔️ О какой поддержке я мечтаю, но не решаюсь попросить?

Если бы чудо было возможно - каким маленьким оно могло бы быть уже сейчас?

Пусть в этом письме будут не гаджеты и поездки.
Пусть там будет то, что правда болит и правда важно:
чуть больше тепла, смелости, отдыха, честности в отношениях, права быть живым, а не «удобным».

А при чём здесь терапия и группа?

В терапии и в группе мы, по сути, учимся тому же самому, чему нас учило письмо Деду Морозу:
✔️Признавать свои желания вслух,
✔️Облекать их в слова,
✔️Исследовать, что за ними стоит: детская мечта, взрослая потребность или старая боль,
✔️И проверять: а могу ли я сам, с помощью других людей, стать для себя тем, кто исполнит часть этих желаний?

Группа становится тем самым живым «адресом», куда можно принести свое письмо.
Только здесь вместо сказочного дедушки - реальные люди, которые умеют слушать, выдерживать вашу правду и иногда тихо спрашивают: «А что из этого ты готов начать дарить себе сам?»

День рождения Деда Мороза - хороший повод не для детского чуда, а для взрослой честности.
Честности в том, чего вам хочется, какой жизни вы ждёте, и какую её часть вы готовы строить - не волшебной палочкой, а маленькими реальными шагами.

🎄 А если бы вы сегодня всё-таки решились написать такое письмо, то с чего бы оно началось?
Поделитесь первой строкой в комментариях, если хотите..

__________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #КурсыИнтеграция #ДеньРожденияДедаМороза #ПсихологическаяПрактика #ВедениеГрупп #ПисьмоСебе #Мотивация

О зрелом мужском присутствии в группе

В группах есть сцена, которую я вижу снова и снова.
Говорит мужчина. Взрослый, состоявшийся. И вдруг его голос ломается, как у подростка. Он торопливо шутит, отводит взгляд - лишь бы не увидели его страх. А группа в этот момент замирает.
Потому что в комнате появился редкий и ценный гость: живой, неидеальный, уязвимый мужчина.

В Международный мужской день я хочу говорить не о стереотипах «настоящего мужчины».
Я хочу говорить о зрелом мужском присутствии - том, которому так не хватает языка и пространства, но которое способно исцелять.

Мужчина в группе: между долгом и одиночеством

Большинство мужчин приходят в терапию с тремя внутренними запретами, высеченными будто на камне:
«Нельзя быть слабым».
«Проще уйти, чем попросить».
«Мои чувства - моя проблема, не грузи других».

Эти убеждения годами хранят семью, работу, отношения. Но внутри оставляют мужчину в одиночном карауле перед его страхом, стыдом и пустотой. Группа становится тем редким местом, где этот караул можно сдать.

Из чего складывается зрелое мужское присутствие?
Это не про «стальной стержень» или роль героя.

Это способность:
- Быть опорой, не превращаясь в стену.
-Чувствовать боль, не растворяясь в ней.
- Говорить о слабости, не теряя достоинства.
- Выдерживать конфликт, не разрывая связь.

В группе это выглядит очень конкретно:
- Когда мужчина говорит «я злюсь», не хлопая дверью.
- Когда он признаётся «мне страшно» - и не разваливается.

Когда он слушает боль другого мужчины - не как соперник, а как брат.

Такое присутствие создаёт вокруг себя поле безопасности - и для мужчин, и для женщин.

Мужчина-ведущий: не герой, а берег

От мужчины-терапевта часто ждут роли Судьи или Спасателя: ясных ответов, жёстких рамок, одобрения.
И здесь - ключевой шанс.

Шанс предложить группе иное качество:
- Не всемогущество, а надёжность.
- Не контроль, а способность выдерживать хаос.
- Не дистанцию, а тёплую и чёткую границу.

Когда ведущий может сказать: «Мне тоже тревожно, но я с вами и не ухожу» - группа получает бесценный опыт. Опыт мужской фигуры, которая не спасает, а остаётся.

Почему это важно не только мужчинам?

Зрелое мужское присутствие в группе - это не «мужской разговор».
Это про общее поле, в котором выздоравливают все.

Женщины получают шанс встретить мужскую фигуру, которая не унижает, не исчезает, а бережно держит пространство.

Мужчины видят, что близость возможна без стыда, а опора не отменяет уязвимости.
Группа в целом строит модель мира, где сила служит не для подавления, а для защиты жизни.

В этот день я хочу поздравить не «настоящих мужчин» по чек-листу. А тех, кто учится быть живыми:
- злиться, не разрушая;
- бояться, не убегая;
-уставать, не стыдясь отдыха;
- любить и позволять любить себя.

И особенно - тех мужчин, кто приходит в терапию.
Потому что каждый такой шаг - это вклад в реальность, где мужчина рядом не угроза и не функция, а живой берег, который остаётся с тобой в любую погоду.

P.S. Если вы мужчина и читаете это, что для вас сегодня значит «попросить о помощи»?
Это всё ещё про слабость или уже про взрослый и осознанный выбор?

__________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #МеждународныйМужскойДень #групповаятерапия #групповойтерапевт #групповаяпсихотерапия #психологи

Как оценить результаты групповой терапии, не подменяя глубину отчётом

«Сколько процентов мне стало лучше?»
Иногда этот вопрос звучит почти буквально.
Мир требует цифр, KPI и графиков. Но групповой процесс - не фитнес-трекер.
Попытка измерить его только шкалами часто убивает самое главное: глубину, смысл, живой контакт.

Это не значит, что оценивать бессмысленно.
Значит, способ оценки должен быть столь же сложным и человечным, как и сам процесс.

Зачем вообще что-то оценивать?

Есть две опасные крайности:
«Всё субъективно, мерить бессмысленно» - и мы теряем ясность.
«Если нет шкалы - ничего не произошло» - и мы теряем душу процесса.

Оценка нужна не для галочки. Она нужна, чтобы и участник, и ведущий могли:
- Увидеть уже пройденный путь;
- Заметить тонкие, неочевидные сдвиги;
- Понять, где процесс застрял.

Три уровня изменений: что мы на самом деле оцениваем?

В группе я предлагаю смотреть на результат не через «легче/не легче», а через три слоя.

1. Поведенческий: «Что я делаю иначе?»
«Я начал говорить "нет", где раньше молчал».
«Я перестал срываться на близких».
«Я дошёл до врача, вместо того чтобы годами терпеть».
Эти изменения можно фиксировать дневниками или условными шкалами.

2. Отношенческий: «Как я строю контакт?»
«Я перестал играть роль "сильного" и начал показывать усталость».
«Могу сказать "мне больно", не исчезая».
«В группе я стал не только слушать, но и говорить».
Здесь важнее не цифра, а язык контраста: «раньше - сейчас».

3. Экзистенциальный: «Кем я стал в этом мире?»
«Я по-другому отношусь к своей уязвимости».
«Стал меньше жить "как надо" и больше - "как откликается"».
«Появился внутренний "якорь", когда снаружи штормит».
Здесь важнее всего язык - слова, которыми человек описывает своё бытие.

Инструменты, которые не убивают глубину

Да, можно использовать анкеты и опросники. Но если ими ограничиться, мы потеряем суть.

Что помогает сохранить живую ткань процесса?
- Групповая рефлексия: Финальные круги с вопросами: «Что во мне изменилось?», «Как вы меня видите сейчас?»
- История вместо цифры: «Расскажи одну ситуацию, которая показывает, что тебе стало по-другому».
- Обратная связь группы: «Раньше ты всё время шутил, а сейчас можешь быть серьёзным и не прятаться».
- Взгляд ведущего: Помочь собрать мозаику: «Посмотри, вот здесь ты начал выдерживать конфликт, а вот здесь — просить поддержки».

Осторожно: KPI
Как только в голове ведущего звучит: «Надо показать результат!» — возникает риск:
- Подталкивать группу к «правильным» инсайтам;
- Игнорировать процессы, не вписывающиеся в отчёт;
- Форсировать изменения, которые ещё не созрели.

Группа чувствует это и начинает подыгрывать: говорить «успешные» вещи, затирая разочарование. Процесс внешне становится «эффективным», а внутренне - пустеет.

Главный критерий не в таблице

Эффективная оценка групповой терапии - это возможность честно ответить:
- Где я был, когда заходил в эту группу?
- Где я оказываюсь сейчас?
- Что во мне стало более живым?
- А что по-прежнему болит - и, возможно, требует другого формата?
Цифры могут быть частью этого разговора. Но его сердце - в языке, в свидетелях изменений и в новом ощущении себя.

Если человек выходит из группы не с идеальными показателями по шкале тревоги, а с опытом:
«Я могу быть собой среди других и не распадаться» - это тот результат, который не помещается в ячейку Excel.

P.S. А как вы в группах (или в жизни) понимали, что что-то изменилось? Не «стало легче», а конкретно - в ваших жестах, словах, реакциях? Делитесь в комментариях.
__________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #КурсыИнтеграция #РезультатГрупповойТеравпии #ПсихологическаяПрактика #ВедениеГрупп #ОценкаГруппы

_________________
АНО Институт Групповой Терапии " Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ЦитатаИнтеграция #ГрупповаяТерапия #ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #УильямЭллериЧаннинг

С Днём психолога! Тем, кто говорит на языке души и создаёт пространство, где она оживает.

Сегодня не просто профессиональный праздник. Сегодня - день тех, кто выбрал одну из самых сложных и прекрасных профессий.

Быть психологом - это не просто знать теории и методики. Это - уметь говорить на языке души. Языке, на котором молчит тревога, кричит отчаяние и шепчет надежда. Языке, который чаще всего разучиваются говорить за долгие годы жизни «как надо».

А для нас, групповых терапевтов, это ещё и особое искусство - слышать не одного человека, а целый хор душ одновременно.
Слышать тишину между их словами. Чувствовать, как тревога одного становится болью всех. И как поддержка одного может стать опорой для каждого.

Наша работа - это не кабинет для индивидуальных бесед.
Это - создание живого, дышащего пространства.
Где можно быть слабым, и это станет силой.
Где можно злиться, и это не разорвёт связь.
Где можно, наконец, выдохнуть и сказать: «И я тоже так чувствую» - и встретить не осуждение, а понимание в глазах других.

Мы не даём советы. Мы возвращаем людям их собственный голос.
Мы не чиним души. Мы создаём условия, в котором они сами находят путь к исцелению.
Мы не собираем осколки. Мы помогаем собрать из них новую, более целостную мозаику.

Сегодня мы хотим поздравить всех, кто стоит в этой профессии:
- Коллег-терапевтов, кто каждый день становится контейнером для чужой боли.
- Ведущих групп, кто держит рамку и верит в группу даже тогда, когда она сама в себе не верит.
- Студентов, кто только начинает этот путь и несёт в себе смелость и трепет.
- И тех, кто когда-либо обращался за помощью, - ваше мужество быть честными и есть главный смысл нашей работы.

Мы желаем вам:
✨ Не гаснуть. Находить в себе и друг в друге ту самую искру, которая зажигает свет в темноте.
✨ Не тащить всё в одиночку. Помнить, что у вас тоже есть ваше профессиональное сообщество - круг, в котором вас поддержат и поймут без слов.
✨ Чувствовать ценность своего труда. Даже в самые трудные дни, когда кажется, что ничего не меняется. Меняется. Просто рост группы, как рост дерева, не всегда виден глазу.

С праздником вас, коллеги! С Днём психолога!

Пусть ваша внутренняя опора будет крепкой, а профессиональный путь - осмысленным. И пусть в ваших группах всегда рождается то самое исцеляющее чудо — чудо встречи с собой через Другого.

__________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #КурсыИнтеграция #ДеньПсихолога #ПоздравлениеИнтеграция

Коллеги, давайте поговорим о нашем «неудобном» коллеге - гневе.

Его боятся, стыдятся и стараются обойти стороной - и клиенты, и иногда мы сами.
Вроде бы все знают: гнев - такая же нормальная эмоция, как страх или грусть.
Но когда в группе поднимается волна злости - на ведущего, на участника, на несправедливость мира — внутри у многих срабатывает знакомый сценарий: замереть, сгладить, перевести в шутку, «быстро проанализировать».

Сегодня я хочу задать вам именно профессиональный, «цеховой» вопрос:
как вы, как практики, работаете с гневом: чужим и своим?

Несколько точек для живого обсуждения:

1. Когда гнев клиента направлен на вас
Что становится вашей опорой в этот момент: теория, личная терапия, супервизия, внутренний юмор?
Вы выдерживаете атаку, исследуете её вместе с клиентом, отзеркаливаете - или ловите себя на желании оправдаться и «исправить впечатление»?

2. Когда гнев разлит в группе
Что вы делаете, когда напряжение между участниками нарастает?
Структурируете процесс, ставите чёткие рамки, «разводите по углам» - или позволяете волне подняться, оставаясь для неё берегом?

3. Когда злость рождается в вас самих
Тот самый контрпереносной гнев: на «сопротивляющегося» участника, на саботаж процесса, на хронического опоздуна...
Вы признаёте его в себе? Несёте в супервизию? Осмысляете как ценный материал? Или гасите, чтобы «соответствовать роли»?

4. Граница между саморегуляцией и подавлением
Где, по-вашему, проходит грань между тем, чтобы не взорваться в кабинете, и тем, чтобы не превратиться в «мёртвого терапевта», который уже ничего не чувствует?

Мне кажется, то, как мы, как специалисты, обращаемся с гневом, многое говорит о зрелости нашего профессионального «Я». Одни превращают его в лекцию о природе аффектов. Другие - в молчаливое наказание. Третьи - в живой диалог, где злость становится языком контакта, а не оружием.

Хочется собрать живую мозаику нашего профессионального опыта.

📌 Вопросы к вам, коллеги:

- Как вы лично работаете с гневом - клиентским, групповым, собственным?
- Какие ваши внутренние «правила безопасности» при встрече с сильным аффектом?
- Что оказалось самым ценным в вашем обучении или супервизии именно про работу с гневом?

Пишите в комментариях ваши мысли, инсайты и истории.
Это как раз тот случай, когда честный профессиональный разговор укрепляет не только теорию, но и нашу общую устойчивость.

__________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #ОпросИнтеграция #ПсихологическаяПрактика #ВедениеГрупп

Из размышлений группового психотерапевта...
_____________________________

Опираться на друга или про одиночество в профессии и тех, кто рядом.

В нашей профессии принято быть опорой для других. Но на ком держимся мы?

Быть психологом, групповым терапевтом - это часто значит жить в парадоксе: ты постоянно в гуще человеческих отношений, но в какой-то момент понимаешь, что это одиночество в толще. Ты - тот, кто держит фокус, контейнирует тревогу, читает бессознательные процессы. А после сессии закрываешь дверь кабинета и остаешься наедине с этим гулом чужих историй, которые отзываются в твоих собственных ранах.

Именно в такие моменты становится ясно: без своих «тихих причалов» - сгоришь. Без людей, с которыми можно не быть терапевтом. Просто - быть.

Особая удача - найти в профессиональном сообществе того, кто становится таким «тихим причалом». Коллегу, который изнутри знает цену этой работе. С которым не нужно объяснять, что такое выгорание от контрпереноса или груз ответственности за группу.

Такая дружба - это не про обмен профессиональными фишками.
Это про то,чтобы выдерживать друг в друге человеческое. Напоминать, что за ролью ведущего, супервизора, преподавателя - живой человек. Со своим страхом, уязвимостью и потребностью в поддержке. Давать друг другу право на усталость, на сомнение, на молчание.

И конечно, это про семью. Про близких, которые терпят наше «отсутствие» после рабочих дней, нашу иногда отстраненную задумчивость и необходимость молча восстанавливаться. Их любовь - это безусловный базис, почва под ногами.

Но дружба с тем, кто знает изнутри, каково это - нести ответственность за души, - это особая форма спасения. Это мост над пропастью одиночества. Это возможность быть понятым без единого слова.

Именно такие связи - с семьей, друзьями, честными коллегами - и становятся тем самым «непрофессиональным», но самым важным ресурсом. Тем, что позволяет нам снова и снова возвращаться в кабинет к нашим группам, клиентам, студентам - полными, а не опустошенными.

Они напоминают нам, что мы не только те, кто поддерживает других. Мы и сами - нуждаемся в опоре. И в этом нет слабости. В этом - наша общая человеческая правда.

А у вас есть такой человек - друг, коллега, родственник - который становится для вас «тихим причалом»? Тот, на кого можно по-настоящему опереться, когда профессиональная броня трескается?

___________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #Интеграция #Павленко #ВедениеГрупп #ГрупповаяТерапия 
#дружба #профессиональноеодиночество #опора #групповаятерапия #психология #поддержка #личнаяистория #размышлениягрупповогопсихотерапевта #павленко_группа

Коллеги! Открываем набор в 7-ю Мастерскую для групповых терапевтов

Приглашаем вас в новый поток программы «Мастерская группового терапевта: Искусство ведения групп».

🗓 Старт: 20 января 2026 года
🕙 Когда: по вторникам, с 10:00 до 13:00
🌐 Формат: онлайн

Наша «Мастерская 7» подойдёт и начинающим специалистам, и практикам, которые хотят глубже понять групповую динамику и уверенно вести группы.

Что будет в программе?

· Практика терапевтических факторов в группе
· Освоение динамического администрирования: отбор участников, формирование группы, роль ведущего
· Формы вмешательства в групповом анализе
· Работа с вопросами профессиональной этики

Наш принцип: от практики - к теории. Поэтому в ходе мастерской вы:

· Напишете две работы - от лица участника и наблюдателя группы
· Получите опыт, который позволит прочувствовать групповые процессы изнутри

Итог: официальное удостоверение о повышении квалификации государственного образца.

Ведущий: Алексей Павленко
Директор Института групповой терапии «Интеграция», преподаватель Московского института психоанализа, практикующий групповой терапевт.

💡 Стоимость: 24 000 рублей за 12 встреч
👥 Группа: не более 12 человек

Чтобы присоединиться, отправьте мотивационное письмо на info@igt-integracia.ru или звоните: +7 (977) 188-22-11.

__________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #Мастерская7 #ИнтеграцияКурсы #НаборНаОбучение #ВедениеГрупп

_________________
АНО Институт Групповой Терапии " Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ЦитатаИнтеграция #ГрупповаяТерапия #ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #ВирджинияСатир