🧠 КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ В ГОСУЧРЕЖДЕНИИ:
ЭТО ТОЧНО ЕДИНСТВЕННЫЙ ПУТЬ?

Если хочется не только «нести добро людям», но и жить на что-то выше ставки младшего медперсонала, то ответ — НЕТ 🙂

## Где деньги и рост, а не только выгорание

1. Частная практика (очно + онлайн)
Тут внезапно оказывается, что человек готов платить за вашу голову, а не за печать на штампе.
Выбираете нишу (травма, расстройства настроения, психосоматика, ПРЛ, «тяжёлые» пациенты) — и дальше работает закон прост: чем более специфичен запрос, тем выше чек и устойчивее запись.

2. Частные клиники и психцентры
Там, где в коридоре нет облупленной краски, обычно и ставка приятнее.
Плюсы: адекватнее поток клиентов, возможность растить статус (ведущий специалист, руководитель направления), доступ к сложной клинике без бесконечной отчётности в трёх экземплярах.

3. Платформы психологической помощи
Не идеальный мир, но хороший разгон: дают трафик клиентов, опыт в онлайне и возможность работать с разными регионами и странами.
Часто это неплохой «мост» от госучреждения к собственной практике — пока ещё страшно совсем уйти «в свободное плавание».

4. Корпоративный сектор
Там живут программы «борьбы с выгоранием», Employee Assistance Programs и тренинги для людей, которые спят с ноутбуком.
Для клинического психолога это интересные кейсы на стыке психического здоровья и организации плюс, как правило, самая приличная «белая» компенсация.

## Как выйти на устойчивую траекторию профессионального развития?

➡️ Не быть «психологом для всех». Выбрать 1–2 клинические специализации и стать в них «тем самым человеком».
➡️ Собирать портфель, а не одну работу:
🔴 якорь (частная клиника / корпорация),
🔴 своя практика как территория свободы,
🔴 немного преподавания/супервизий как усилитель статуса.
➡️ Инвестировать в три вещи, которые реально монетизируются: серьёзные долгие обучения, ассоциации/сертификация, плюс внятное публичное лицо (тексты, лекции, блог).

Госучреждение может быть хорошей школой, но это не приговор.
Если хочется профессионального роста и стабильного высокого дохода — придётся выйти из кабинета, где стул к полу прикручен, и начать строить свою экосистему как специалиста.

⁉️Было бы здорово узнать о продвижении в этом направлении у коллег! Может кто-то поделится? Для многих начинающих специалистов это бесценная информация...

ЛИЧНАЯ ТЕРАПИЯ ДЛЯ ПСИХОЛОГА?

А ЗАЧЕМ?

Друзья, вы знали, что клиническому психологу *обязательно* нужна личная терапия? 😏 Не для понтов, а чтоб не выгорать к третьему клиенту, не проецировать своих тараканов и вообще понимать, что такое "быть на приёме". Это как техосмотр для машины: без него рискуешь угробить и себя, и пассажиров (читай: пациентов).

## Зачем это психологу? (спойлер: не зря придумали)

- Анти-выгорание: Тяжёлые кейсы не добьют эмоционально — терапия учит держать удар и перезаряжаться. Иначе привет, хроническая усталость!
- Зеркало для слепых зон: Свои триггеры на лицо? Терапия их высвечивает, чтоб ты не тащил багаж в чужую сессию. "Мой клиент — мой отец? Нет, спасибо!" 😂
- Эмпатия 2.0: Побывав клиентом, ты чуешь процесс изнутри. Плюс навыки рефлексии прокачиваются на ура.

## Супервизия — не панацея (простите, коллеги!)

Супервизор разберёт твой кейс по полочкам, но твои личные демоны? Это не его зона. Терапия копает глубже, супервизия — про технику. Идеал: оба параллельно, как кофе с круассаном.

## Заменители? Ха, почти...

- Супервизия + интервизии: ловят контрперенос и косяки.
- Самопрактики (йога, mindfulness): держат в тонусе, но без "вау-эффекта".
- Курсы с рефлексией: ок для старта, но терапия — босс.

А особенно терапия must-have ❗️, если у тебя травмы, паттерны в работе или тяжёлые клиенты на подходе. Не игнорь — это инвестиция в карьеру! 💪

Кто пробовал? Делитесь в комментах: "терапия спасла" или "сам справился"? 😉
✔️А ещё личную терапию, по мнению специалистов-практиков, заменяют
▶️ТРЕНИНГ НАВЫКОВ DBT (👀в настоящее время можно присоединиться!)
▶️ТРЕНИНГ НАВЫКОВ RO DBT

Подписывайтесь, лайкайте, чтоб канал рос! @inpsy_org

ПРОФДЕФОРМАЦИЯ У ПСИХОТЕРАПЕВТА? Н-Е-Е-Т!

Профессиональная деформация у психотерапевтов — это тот момент, когда «Я — профессионал» незаметно съедает «Я — живой человек» и продолжает сессии даже на кухне, в переписке и в постели. Это не про выгорание, а про то, что рабочий режим начинает управлять всей жизнью, включая те, где его вообще никто не просил.

## Что это вообще такое

- Это устойчивые изменения в личности и поведении, вызванные тем, что слишком долго и слишком серьезно находишься в роли помогающего специалиста.
- В отличие от выгорания, которое бьет по «профессиональному Я» (устал, не могу, все бесит), профдеформация — когда «терапевт внутри» лезет в личную жизнь и не снимает белый халат даже в сторис.

## Основные «виды» деформации у терапевтов

- «Терапевт 24/7»: размытые границы, постоянное стремление анализировать всех и вся, даже кота и курьера.
- «Всезнающий эксперт»: образ человека, который как будто обязан знать, как правильно жить, и стыдится любых собственных провалов и «нездоровых» реакций.
- «Профессиональный циник»: клиентские истории больше не трогают, появляется холодное дистанцирование, шаблонность, сарказм вместо эмпатии.
- «Гиперэмпат с перегревом»: чрезмерное сопереживание, когда чужие травмы прописываются в нервной системе, а свое эмоциональное состояние держится на соплях и кофеине.
- «Методическая монада»: жесткая фиксация на одном подходе и сценарии, снижение гибкости, пессимизм и скепсис к новому («Вот раньше Фрейд, вот это была психология…»).

## Диагностические признаки (чек-лист «у меня всё нормально?»)

- Замечаешь, что в быту говоришь с людьми так, как будто ведешь сессию: перефразирование, конфронтация, валидизация — даже когда собеседник просто спросил, где соль.
- Трудно переключиться: в гостях, в такси, в отношениях автоматически лезет профанализ, в голове строятся гипотезы и формулируются интерпретации.
- Личная жизнь превращается в бесконечный супервизорский кейс: «мои реакции должны быть здоровыми, иначе какой я терапевт».
- Появляется раздражение и внутреннее обесценивание клиентов, хочется работать по шаблону и «не усложнять».
- В теле — хроническая усталость, эмоциональное истощение, желание сбежать «куда угодно, лишь бы не слушать людей».

Если читая это, ты одновременно киваешь и немного напрягаешься — это уже легкий диагностический маркер.

## Профилактика (то, что мы обычно советуем клиентам, но забываем о себе)

- Границы: четкое разделение «работа / не работа» — время, место, устройства, контексты; никакой «быстрой консультации в вотсапчике просто голосом».
- Личная терапия и супервизия не как «надо по стандарту часов», а как регулярная гигиена профессионального Я и его вторжения в личное.
- Осознанное восстановление: сон, отдых, интересы, где ты не терапевт — спорт, сериалы, хобби, где не нужно быть «осознанным и устойчивым».
- Профессиональное развитие, которое возвращает живой интерес, а не только добавляет новые стандарты и требования «каким я должен быть как специалист».
- Живые отношения, в которых можно быть неэффективным, неидеальным, нелогичным и иногда очень неконструктивным человеком.

## Немного нормализации напоследок

- Профдеформация — не стыдный провал, а закономерный риск помогающих профессий, если долго жить в одной роли без настройки границ и ухода за собой.
- У психотерапевта есть полное право на плохое настроение, вино, сериалы без смысла, токсичные мысли и человеческие слабости — профессия не отменяет человечность.

И если вдруг ты поймал у себя «терапевта, который никогда не выключается», это не повод для самостыда, а сигнал обновить настройки — вместе с коллегами, терапевтом и супервизором, а не в одиночку.

✔️А ещё личную терапию, по мнению специалистов-практиков, заменяют
▶️ТРЕНИНГ НАВЫКОВ DBT (👀в настоящее время можно присоединиться!)
▶️ТРЕНИНГ НАВЫКОВ RO DBT

НАСМОРК ВЫХОДНОГО ДНЯ

У «насморка выходного дня» есть замечательная суперсила: он всегда появляется ровно тогда, когда у вас наконец-то появились планы на жизнь — а не на работу.

## Что вообще за «насморк выходного дня»?

❗️В исследованиях это описывают как leisure sickness: симптомы простуды, головной боли, усталости, которые накрывают именно в выходные или в отпуск.
❗️ Человек держится на стрессе всю неделю, а когда «можно расслабиться», нервная и иммунная системы такие: «Ну всё, мы в отпуск, разбирайся сам(а)».

## Психосоматика: о чём тело пытается сообщить

🟥 Длительный стресс, эмоциональное выгорание и хронические конфликты реально повышают вероятность подхватить ОРВИ и усиливают симптомы за счёт нарушения регуляции иммунного ответа.
🟥 Насморк и «заложенность головы» часто метафорически связаны с перегрузкой: слишком много задач, мыслей, нерешённых чувств — «я уже не дышу этой жизнью».

## Почему именно к выходным?

🟨 Пока вы в режиме «надо терпеть», организм мобилизуется и держится за счёт стрессовых гормонов; как только напряжение падает, иммунитет проседает — это называют эффектом «отпуск — и сразу заболел(а)».
🟨 Психика иногда использует болезнь как легальный способ отменить встречи, выдыхать и наконец-то побыть в тишине — особенно у тех, кому трудно прямо говорить «я устал(а), мне нужно время для себя».

## Что можно спросить себя

- Где в жизни сейчас «невыносимо, но я тащу» — работа, отношения, семейные обязательства?
- Есть ли темы, о которых вы не даёте себе ни подумать, ни поплакать — но тело честно выносит это в сопли и усталость?

## Рекомендации для подписчиков (и клиентов)

- Снизить культ героизма: планировать в выходных не только дела и встречи, но и *официальное* время для ничегонеделания, причём до того, как организм сам «оформит больничный».
- Регулярный сон, умеренная физическая активность и способы разрядки стресса (юмор, поддерживающее общение, психотерапия) реально уменьшают риск «простудиться на отдыхе».

И да, если «насморк выходного дня» становится постоянным гостем, это хороший повод не только купить новый плед, но и обсудить с психологом, от чего именно ваш организм так настойчиво вас пытается «отгулить».

Ректор нашего Института Михаил Калашников поздравляет вас всех с новым 2026 годом! 🧸🎁🎄

Уважаемые коллеги!

Надеемся, вы плодотворно и разнообразно отдыхаете в эти дни.

Ну а мы запускаем новую практикоориентированную программу "Когнитивно-поведенческая терапия депрессивных расстройств".

Это 2ая из 3ёх программ по КПТ нашего Института.

Слушатели, прошедшие все три программы цикла по КПТ, получат диплом о профессиональной переподготовке по КПТ .

👩🏻‍🏫Ведущая программы: Горчакова Вера Александровна, КПТ-терапевт, DBT-терапевт

🗓️старт - 5 февраля 2026 г.

занятия будут проходить еженедельно, 10 недель, по четвергам с 18.00 до 21.00 онлайн в ZOOM.

💰Стоимость обучения: 34 000 руб. (цена для выпускников и слушателей программ Института).

Возможна оплата 2-мя равными платежами.

❣️Количество мест в группе ограничено.

Прочесть подробнее о программе и подать заявку на обучение можно по ссылке: https://www.inpsy.org/data/programms/kbt_depressivnih_rasstroystv/index.php

Ольга Калашникова, заведующая кафедрой неклассической суицидологии нашего Института поделилась интересными материалами:
Многие из нас любят русские сказки.
Несмотря на то, что мы с детства знаем их наизусть, все равно готовы их пересматривать бесконечное количество раз, даже будучи взрослыми.

Сказки нас привлекают своей красочностью, атмосферностью, обязательной победой добра над злом.
А что если диалектически посмотреть на героев сказок под другим углом?
Увидеть профессиональным взглядом иное. Ведь известное выражение гласит: «Нет здоровых людей, есть недообследованные».

Врачи (в том числе, психиатры) и клинические психологи попросили нейросеть проанализировать
8 героев известных новогодних русских сказок и поставить им клинические диагнозы.
Читайте, что получилось.😝😜😂

В сообщество психологов всё чаще приходят очень молодые люди: кто‑то уже в 18 мечтает «быть психотерапевтом», кто‑то возвращается к этой идее после 35–40. И почти у всех один и тот же тревожный вопрос: «Я не поздно/не рано?»

Ответ будет заботливо‑честным: психотерапия не про идеальный возраст, а про готовность нести ответственность за чужую уязвимость.

Почему возраст вообще важен

✅Чем младше специалист, тем меньше у него опыта проживания кризисов, потерь, длительных отношений, профессиональных неудач. Это не делает его «плохим», но ограничивает глубину понимания некоторых тем пациентов.

✅Пациент, приходя к вам, фактически доверяет вам своё самое хрупкое — страхи, стыд, травмы. Важно, чтобы рядом был не только знающий теорию человек, но и достаточно сформировавшийся взрослый.

Ориентиры по этапам

➡️ 18–22 года — хороший возраст, чтобы начать академическое обучение: бакалавриат по психологии, первые курсы по консультированию, введение в психотерапевтические подходы. Работать в роли полноценного психотерапевта в это время обычно ещё рано, а вот учиться, пробовать себя в помогающих форматах (волонтёрство, наставничество, группы саморазвития) — уже очень ценно.

➡️ 23–27 лет — оптимальное время для углублённой специализации: долгосрочные программы по психотерапии (гештальт, КПТ, психодинамика и др.), личная терапия, супервизии. В этот период многие начинают вести первые консультативные сессии под супервизорским сопровождением.

➡️ 30+ лет — часто возраст, когда появляется больше личного и профессионального опыта, устойчивость в быту (доход, жильё, отношения) и способность выдерживать сложные процессы пациентов. Многие приходят в психотерапию как во вторую профессию — и это абсолютно нормально.

❓Когда «слишком рано»?

✅Если мотив — «хочу спасать всех, потому что сам(а) не справляюсь со своей болью», это сигнал сначала пойти в собственную терапию, а не в профессию.

✅ Если нет готовности выдерживать границы (время сессий, оплату, этику), то роль психотерапевта может стать травматичной и для вас, и для клиентов.

✅Если обучение выглядит как «быстрый курс, чтобы сразу взять клиентов онлайн», без базы и супервизии, — это риск для людей, которые к вам придут.

❓Когда «не поздно»?

- 35, 40, 50+ — всё ещё прекрасный возраст для входа в профессию, если есть ресурс учиться и постепенно снижать скорость в прежней сфере. Жизненный опыт часто становится опорой в работе с кризисами и возрастными темами пациентов.

❗️ Пациентам нередко бывает легче раскрыться тому, в ком они чувствуют не только знания, но и прожитую жизнь — это ваш ресурс, а не «минус».

Что важно и для специалистов, и для пациентов

Для будущих психотерапевтов:

1️⃣Дайте себе время на длинное обучение (минимум несколько лет) и собственную терапию.

2️⃣ Не спешите «лечить всех», пока сами ещё строите свою личность и профессиональную идентичность.

3️⃣Ищите среду, где есть супервизия, этика и уважение к границам — это защитит и вас, и ваших клиентов.

*Для потенциальных пациентов*:

1️⃣При выборе специалиста смотрите не только на возраст, но и на образование, длительность подготовки, наличие супервизий и личной терапии.

2️⃣ Вы имеете право спросить, в каком подходе учился терапевт, сколько лет длилось обучение, есть ли супервизор. Это не «наглость», а забота о себе.

3️⃣ Важно, чтобы рядом с вами был человек, который умеет признавать свои границы компетентности и не «играет во всезнающего спасателя».

***

📝Если коротко:

начать учиться можно довольно рано, а стать по‑настоящему безопасным психотерапевтом — только тогда, когда у вас есть и знания, и личная опора, и готовность уважать хрупкость другого. В этом смысле оптимальный возраст — тот, в котором вы готовы быть не идеальным, а ответственным.

Делитесь в комментариях, когда вы пришли в профессию и как это было!⤵️⤵️⤵️