我以前分享过一个如何高效应试学习，前面几条大概是这样：
1. 饮食均衡营养丰富。
2. 睡眠充足。
3. 每天户外运动40分钟，（比如你可以一周有四五天，打篮球羽毛球跑跑步，有两三天就在外面走走散散步）。这样对精神健康也有好处，记忆力和认知功能都能有个较好的状态。
4. 如果有一个可以让自己高兴的小爱好，可以降低频率，但坚持不要放弃。
先保证有个清晰的大脑，充足愉悦的精神力，接下来才要讲具体的学习策略。
（我刷到现在小学生初中生的学习状态的帖子，是打算把娃们的脑袋压平了，精神力摧毁了，还在谈什么学习不学习的。 大人就主打一个“反正我该做的都做了，不好是她们自己的问题“搞免责呗。）
后半部分把一些词删除了还是发不了，截图加在这了。
1. 饮食均衡营养丰富。
2. 睡眠充足。
3. 每天户外运动40分钟，（比如你可以一周有四五天，打篮球羽毛球跑跑步，有两三天就在外面走走散散步）。这样对精神健康也有好处，记忆力和认知功能都能有个较好的状态。
4. 如果有一个可以让自己高兴的小爱好，可以降低频率，但坚持不要放弃。
先保证有个清晰的大脑，充足愉悦的精神力，接下来才要讲具体的学习策略。
（我刷到现在小学生初中生的学习状态的帖子，是打算把娃们的脑袋压平了，精神力摧毁了，还在谈什么学习不学习的。 大人就主打一个“反正我该做的都做了，不好是她们自己的问题“搞免责呗。）
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网友说自己有个可爱的老邻居，会亲自做烟熏鹿肉肠，还给网友送到家门口...看老爷子最后蹒跚离开的背影，莫名更感动了！
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老范说：
对于微信有 1 万好友的人，不回微信是正常的。
甚至，如果你回每一个微信，是对你需要真正负责的人的不尊重。
另外，如果你拒绝一个人，还需要给他一个理由，这是过分得体的。
献给所有微信回不过来的精神内耗人。
对于微信有 1 万好友的人，不回微信是正常的。
甚至，如果你回每一个微信，是对你需要真正负责的人的不尊重。
另外，如果你拒绝一个人，还需要给他一个理由，这是过分得体的。
献给所有微信回不过来的精神内耗人。
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大家好！我是一名白血病患者，我叫孙到，今年35岁，也是骑行碾压被刑拘逮捕司机姜永亮的妻子。
我的丈夫姜永亮现在以过失致人死亡罪被羁押在容城看守所。2024年8月11日是我们全家的噩梦！
上午5点30分我丈夫姜永亮和同村工友一起从家里出发，去工地上班。行驶到南后台村时遇到骑行队伍，突然发生了意外车祸。有一个小孩在骑行，突然从对向车道飞过来甩到姜永亮正常行驶的车道。姜永亮当时立即打了方向盘躲避，但是还是感到车颠簸了一下，发生事故了！
我丈夫吓坏了，马上给我打电话。我当时告诉他，赶紧拨打急救电话和报警电话还有保险公司电话先抓紧救孩子。我丈夫每次开车都特别小心，驾驶证基本没有扣过分。
出事以后对我家来说简直是晴天霹雳，我们赶到现场以后，我丈夫已经在警车里面，我们询问了当场的警察，但是什么也没说，就让我们一起去了容城县医院，进行抽血等相关化验，我丈夫不抽烟，不喝酒，从我患白血病以来，我丈夫每天就像拼了命的一样打工。每天都不敢耽误，能加班就拼命去加班，能多干就多干，别人每个月1000生活费都花完，我丈夫总是舍不得花，省吃俭用拿到家里来给我治病，救我的命。
现在，我家已经雪上加霜，两个未成年的孩子，两位70来岁的父母，母亲有一只眼看不到，出事以后，我丈夫11号就进了看守所，25号检察院就通知了我丈夫被逮捕了，事后有一些知情人告诉我，骑行者占了半个车道，小孩最靠近中线，小孩是被其他自行车别倒以后冲向了我丈夫正常行驶的道路，当时他的右侧也有骑行者，时至今日我也非常不理解，孩子没有满12岁，为什么会在道路上骑行？别倒孩子的骑行者这时候又去了哪里？骑行组织者又是谁组织的？事后说道路未开通，附近村民走了2年多，而且事后我丈夫的行车记录仪里面很多车，行人，自行车，汽车等。其他村民和知情者也说，现场小孩父亲还殴打了我丈夫，强行逼迫姜永亮下跪。好像孩子死亡所有的责任都是姜永亮造成的一样。他们在上道路走的时候没有任何的遮挡和禁行标志。我丈夫行驶道路上，首先看到的是限速15标志，在走300米左右，有解除限速标志。
现在，我们上周已经去北京请安剑律师事务所周兆成律师代理我老公姜永亮的案件，周兆成律师在上周也去了看守所会见了我老公姜永亮，也去了公安局交了代理手续。
周兆成律师让我们一定要相信容城司法机关一定会依法，公平，公正的处理我老公姜永亮的案件，我们希望法律公平正义的，可以给我们家一个公道。
【网评】关注！！那个带孩子骑车的家长一点责任没有？
我的丈夫姜永亮现在以过失致人死亡罪被羁押在容城看守所。2024年8月11日是我们全家的噩梦！
上午5点30分我丈夫姜永亮和同村工友一起从家里出发，去工地上班。行驶到南后台村时遇到骑行队伍，突然发生了意外车祸。有一个小孩在骑行，突然从对向车道飞过来甩到姜永亮正常行驶的车道。姜永亮当时立即打了方向盘躲避，但是还是感到车颠簸了一下，发生事故了！
我丈夫吓坏了，马上给我打电话。我当时告诉他，赶紧拨打急救电话和报警电话还有保险公司电话先抓紧救孩子。我丈夫每次开车都特别小心，驾驶证基本没有扣过分。
出事以后对我家来说简直是晴天霹雳，我们赶到现场以后，我丈夫已经在警车里面，我们询问了当场的警察，但是什么也没说，就让我们一起去了容城县医院，进行抽血等相关化验，我丈夫不抽烟，不喝酒，从我患白血病以来，我丈夫每天就像拼了命的一样打工。每天都不敢耽误，能加班就拼命去加班，能多干就多干，别人每个月1000生活费都花完，我丈夫总是舍不得花，省吃俭用拿到家里来给我治病，救我的命。
现在，我家已经雪上加霜，两个未成年的孩子，两位70来岁的父母，母亲有一只眼看不到，出事以后，我丈夫11号就进了看守所，25号检察院就通知了我丈夫被逮捕了，事后有一些知情人告诉我，骑行者占了半个车道，小孩最靠近中线，小孩是被其他自行车别倒以后冲向了我丈夫正常行驶的道路，当时他的右侧也有骑行者，时至今日我也非常不理解，孩子没有满12岁，为什么会在道路上骑行？别倒孩子的骑行者这时候又去了哪里？骑行组织者又是谁组织的？事后说道路未开通，附近村民走了2年多，而且事后我丈夫的行车记录仪里面很多车，行人，自行车，汽车等。其他村民和知情者也说，现场小孩父亲还殴打了我丈夫，强行逼迫姜永亮下跪。好像孩子死亡所有的责任都是姜永亮造成的一样。他们在上道路走的时候没有任何的遮挡和禁行标志。我丈夫行驶道路上，首先看到的是限速15标志，在走300米左右，有解除限速标志。
现在，我们上周已经去北京请安剑律师事务所周兆成律师代理我老公姜永亮的案件，周兆成律师在上周也去了看守所会见了我老公姜永亮，也去了公安局交了代理手续。
周兆成律师让我们一定要相信容城司法机关一定会依法，公平，公正的处理我老公姜永亮的案件，我们希望法律公平正义的，可以给我们家一个公道。
【网评】关注！！那个带孩子骑车的家长一点责任没有？
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=== 乌军一位战俘归来写给妈妈自己的感受 ===
那天直到最后我们才相信是被交换俘虏了。因为俄军天天欺骗我们，嘲笑我们……他们假装把我们带去处决，带出去交换……。然后他们把我们送回来再侮辱我们。直到看到一名我们的军人冲进巴士向我们喊到：“伙计们，你们回家了，荣耀属于乌克兰！”
– 我开始大口呼吸，我一直坐着感觉都没有喘气，因为我不知道要去哪。妈妈，这次是真的！
当我看到路边有人拿着旗帜、鲜花、海报迎接我们，感觉就像电影里一样，我们跑到那里点一根烟，一个拥抱，有人给了我一个电话，我忘记了你的电话号码！妈妈，你能想象吗，你不会生气吧！哈哈，我怎么可能忘记你的电话号码呢，这句话我已经在心里重复了两年了。就像你小时候教我的那样 - 我的名字是……，我住在……，我妈妈的电话号码……。伙计们都哭了，但我没有，我很坚强吧！
到了医院，人们给了我们新的衣服，然后带我们去了餐厅。那有好多食物，妈妈！桌子上摆着三种不同的美食给每个人。我不知道，我被关押时一个月都吃不到这么多好东西。还有那汤的香味，让我甚至感到头晕。碗很深，汤满满的。我小心翼翼地用勺子接住，不让任何东西洒出来，我的手抖得厉害，妈妈，我想好好吃一顿，我想抓起碗，把它全部喝掉，但我的手在颤抖。你无法想象我有多想吃东西。但我很小心，这样很好...
一位阿姨走来走去，为我们所有人添加饭菜，刚吃完又加满了。她走到我面前，拥抱我，抚摸我的头，就像我奶奶曾经做的那样，亲吻我的太阳穴——吃吧，她说：孩子，我可以添更多。
我哭了。我边吃边哭，我不敢抬起眼睛，因为我感到羞愧。我偷偷看了旁边的人，几乎我们所有人都是这样的——边吃边哭。 还有那碗汤，妈妈，我这辈子从来没有吃过这么美味的汤，你不会生气吧，妈妈？
那天直到最后我们才相信是被交换俘虏了。因为俄军天天欺骗我们，嘲笑我们……他们假装把我们带去处决，带出去交换……。然后他们把我们送回来再侮辱我们。直到看到一名我们的军人冲进巴士向我们喊到：“伙计们，你们回家了，荣耀属于乌克兰！”
– 我开始大口呼吸，我一直坐着感觉都没有喘气，因为我不知道要去哪。妈妈，这次是真的！
当我看到路边有人拿着旗帜、鲜花、海报迎接我们，感觉就像电影里一样，我们跑到那里点一根烟，一个拥抱，有人给了我一个电话，我忘记了你的电话号码！妈妈，你能想象吗，你不会生气吧！哈哈，我怎么可能忘记你的电话号码呢，这句话我已经在心里重复了两年了。就像你小时候教我的那样 - 我的名字是……，我住在……，我妈妈的电话号码……。伙计们都哭了，但我没有，我很坚强吧！
到了医院，人们给了我们新的衣服，然后带我们去了餐厅。那有好多食物，妈妈！桌子上摆着三种不同的美食给每个人。我不知道，我被关押时一个月都吃不到这么多好东西。还有那汤的香味，让我甚至感到头晕。碗很深，汤满满的。我小心翼翼地用勺子接住，不让任何东西洒出来，我的手抖得厉害，妈妈，我想好好吃一顿，我想抓起碗，把它全部喝掉，但我的手在颤抖。你无法想象我有多想吃东西。但我很小心，这样很好...
一位阿姨走来走去，为我们所有人添加饭菜，刚吃完又加满了。她走到我面前，拥抱我，抚摸我的头，就像我奶奶曾经做的那样，亲吻我的太阳穴——吃吧，她说：孩子，我可以添更多。
我哭了。我边吃边哭，我不敢抬起眼睛，因为我感到羞愧。我偷偷看了旁边的人，几乎我们所有人都是这样的——边吃边哭。 还有那碗汤，妈妈，我这辈子从来没有吃过这么美味的汤，你不会生气吧，妈妈？
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现在洋抖上最火的食谱是这个，火到超市里开始卖同款一次性包装的黄瓜切片。。。
👍13💩9
#内幕消息
大概也是去年这个时候吧，我记得天气已经有凉意了。
朋友打电话过来，说是要跟几个大厂高管一起开个餐馆，位置在一个刚开业的商场。
打电话的主要目的是要来问问我，觉得这个事儿怎么样？
当我得知那几个“大厂”都是坐办公室出身，没人有一丁点儿餐饮经验的时候，我就说：“你要是当个工作干，那就干，但要是需要你投钱，那就别投。”
朋友：“晚了，已经投了10万了。”
“我不太看好说实话。”
“你说点儿好听的吧！下周就开业了！”
“你们开这个店的目的是啥，赔钱也无所谓是么？”
“那肯定还是想赚钱啊，谁愿意赔钱啊！”
“那祝生意兴隆吧！“
开业后，我去支持了一顿，果不其然，店面装得像个监狱，关几个无期徒刑的犯人估计都没人“捡肥皂”。
菜单像是我军缴获的敌军密码本，只有文字没有图，我指着上面的菜名问服务员这菜里面有啥，店员说不好意思我新来的我还没吃过这个菜我也不知道里面都有啥。
整个店给我的感觉就八个字：铜墙铁壁，凛冬将至！
难以想象吧，这个店居然是做烧烤的！
菜品质量还行吧，中等稍稍偏上，个别的菜很好吃。好吃到让我觉得那个价格大概率卖一份亏一份。
我看了看，店里除了店员，只有我朋友在店里“亲力亲为”，其他合伙人都在遥远的办公室里做着挣钱的好梦。
上周。
朋友跟我说，这俩月餐厅多多少少盈利了，但合伙人准备撤了，家里人问她想不想全权接盘自己干，可以帮她出一点钱。
我问她：“你觉得最近赚钱的原因是啥？”
“菜品调整吧，还有夏天。“
“别进坑里，能撤你也赶紧撤吧！“
昨天。
“我们店估计这几天就要倒闭了！咋回事儿呢！“
“天凉了啊！“
“还好听你的没再往里扔钱。“
这件事，以朋友准备找工作为结束，也给我敲了两下小警钟：
1.小成本试错真的真的很重要。
不是说新人不能做餐饮，毕竟谁都是从新人过来的，但可以先去别的餐饮品牌学习相关的经验，学选址、学选菜、学经营、学制定sop、学跟有关部门打交道、学跟大街上的无赖过三招。（以前同事@巨耳 开了家面馆，有个要饭的突然闯进他们后厨洗了两个碗，转头就问店长要十块钱辛苦费）
2.一定一定，要好好选择跟什么样的人合作。
大概也是去年这个时候吧，我记得天气已经有凉意了。
朋友打电话过来，说是要跟几个大厂高管一起开个餐馆，位置在一个刚开业的商场。
打电话的主要目的是要来问问我，觉得这个事儿怎么样？
当我得知那几个“大厂”都是坐办公室出身，没人有一丁点儿餐饮经验的时候，我就说：“你要是当个工作干，那就干，但要是需要你投钱，那就别投。”
朋友：“晚了，已经投了10万了。”
“我不太看好说实话。”
“你说点儿好听的吧！下周就开业了！”
“你们开这个店的目的是啥，赔钱也无所谓是么？”
“那肯定还是想赚钱啊，谁愿意赔钱啊！”
“那祝生意兴隆吧！“
开业后，我去支持了一顿，果不其然，店面装得像个监狱，关几个无期徒刑的犯人估计都没人“捡肥皂”。
菜单像是我军缴获的敌军密码本，只有文字没有图，我指着上面的菜名问服务员这菜里面有啥，店员说不好意思我新来的我还没吃过这个菜我也不知道里面都有啥。
整个店给我的感觉就八个字：铜墙铁壁，凛冬将至！
难以想象吧，这个店居然是做烧烤的！
菜品质量还行吧，中等稍稍偏上，个别的菜很好吃。好吃到让我觉得那个价格大概率卖一份亏一份。
我看了看，店里除了店员，只有我朋友在店里“亲力亲为”，其他合伙人都在遥远的办公室里做着挣钱的好梦。
上周。
朋友跟我说，这俩月餐厅多多少少盈利了，但合伙人准备撤了，家里人问她想不想全权接盘自己干，可以帮她出一点钱。
我问她：“你觉得最近赚钱的原因是啥？”
“菜品调整吧，还有夏天。“
“别进坑里，能撤你也赶紧撤吧！“
昨天。
“我们店估计这几天就要倒闭了！咋回事儿呢！“
“天凉了啊！“
“还好听你的没再往里扔钱。“
这件事，以朋友准备找工作为结束，也给我敲了两下小警钟：
1.小成本试错真的真的很重要。
不是说新人不能做餐饮，毕竟谁都是从新人过来的，但可以先去别的餐饮品牌学习相关的经验，学选址、学选菜、学经营、学制定sop、学跟有关部门打交道、学跟大街上的无赖过三招。（以前同事@巨耳 开了家面馆，有个要饭的突然闯进他们后厨洗了两个碗，转头就问店长要十块钱辛苦费）
2.一定一定，要好好选择跟什么样的人合作。
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之前和大家说过，小红书上有个很火的帖子，放了个外国小女孩清晰的照片，up说小女孩协助父母拐卖儿童，一家人都是人贩子，这天要拐卖up的孩子。其实小女孩可能只是想和up的孩子玩。
我的朋友小寒住在同一个城市，知道就是来此处赚钱的一家人，绝不是帖子里说的人贩子吉普赛人，留言提出自己的意见，立即被up主辱骂反社会人格，威胁要请律师告她。
我的朋友哭了一晚后，还是不希望小女孩一家平白被诬告，在原地蹲守几天，终于再次遇见这家人，告知来龙去脉。小女孩父母得知后，提出让up删帖，如果up不删，就会去报警。但这对夫妻非常善良，虽然震怒，但还是平静地请求我的女友好好转达，也说不想彼此为难，只要删帖，就不再追究。
【网评】污蔑三岁小女孩的帖子还在，照片也在。可笑的是红薯原po说自己可能是动了别人的奶酪所以被多次举报，然后她不屈不挠的再次发帖。
【网评】请大家帮忙举报 https://www.xiaohongshu.com/explore/66bf10cd000000000d033c5d
我的朋友小寒住在同一个城市，知道就是来此处赚钱的一家人，绝不是帖子里说的人贩子吉普赛人，留言提出自己的意见，立即被up主辱骂反社会人格，威胁要请律师告她。
我的朋友哭了一晚后，还是不希望小女孩一家平白被诬告，在原地蹲守几天，终于再次遇见这家人，告知来龙去脉。小女孩父母得知后，提出让up删帖，如果up不删，就会去报警。但这对夫妻非常善良，虽然震怒，但还是平静地请求我的女友好好转达，也说不想彼此为难，只要删帖，就不再追究。
【网评】污蔑三岁小女孩的帖子还在，照片也在。可笑的是红薯原po说自己可能是动了别人的奶酪所以被多次举报，然后她不屈不挠的再次发帖。
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#内幕消息
预约我和lululemon创始人Chip Wilson对谈直播！
这是Chip Wilson此次来中国唯一的一次直播，十分难得！他一直很注重运动的观察和品牌形象的塑造，如今仍然致力于开拓市场。这次对谈会聊到： lululemon如何发掘“超级女孩”市场？安踏等运动品牌营销之后如何发展？品牌营销如何不丢失品牌核心？
这次对谈满满营销干货，千万不可错过！
预约我和lululemon创始人Chip Wilson对谈直播！
这是Chip Wilson此次来中国唯一的一次直播，十分难得！他一直很注重运动的观察和品牌形象的塑造，如今仍然致力于开拓市场。这次对谈会聊到： lululemon如何发掘“超级女孩”市场？安踏等运动品牌营销之后如何发展？品牌营销如何不丢失品牌核心？
这次对谈满满营销干货，千万不可错过！
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