все еще думаете, что окр – это только ручку двери дергать и руки мыть по 10 раз? сегодня расскажу вам то, в чем возможно даже немного можете узнать себя (я точно...) – 🌟окр оптимизации🌟

это еще не официальный термин, но зато широко растространенный. в принципе, из названия понятно, что обсессии в этом случае связаны не с микробами, допустим, а с бесконечной ОПТИМИЗАЦИЕЙ и продуктивностью
иными словами, это тяга сделать даже самые маленькие мелочи эффективными, продуктивными и "правильными"

в чем может проявляться?
💜невозможность сделать что-то просто достаточно хорошо, нужно идеально, вплоть до самых мелочей. при этом критерии "идеального" часто размыты и недостижимы. обессии могут продолжаться: например, вроде как уже сделана ген. уборка, но может мне еще вот эти полотенца идеально сложить... а может еще вот эти салфеточки подвинуть...

💜перед покупкой какой-то вещи перечитываете миллион сайтов, отзывов, смотрите 10 видеобзоров, днями ищете идеальное соотношение цена/качество, а затем чувствуете облегчение, если нашли идеальный вариант и/или острое разочарование, если после покупки попался на глаза вариант получше

💜то же самое с выбором игры/фильма/сериала и тд, поиск максимальной оптимальной сложности/длительности и тд, вместо того, чтобы просто уже сесть и посмотреть что-то

💜чрезмерная фокусировка на оценках, наградах, лайках и прочих показателях вашей продуктивности

💜зацикленность на составлении идеального списка продуктов для магазина, идеального плана дня по часам, максимально эффективного маршрута до работы, выверенного до последней ушной палочки списка вещей в отпуск.

💜постоянные руминации на тему того, что НУЖНО сделать (и чтоб это было продуктивно, естественно).отдых воспринимается как "потерянное время". если сидите и ничего не делаете, чувствуете пустоту, тревогу и вину

🩷важно отметить, что некоторые черты этого подтипа ОКР имеют схожесть с РАС и тем, что принято называть "токсичной продуктивностью"

при ОКР оптимизации присутствует навязчивая тревога и компульсивное поведение для её снижения. человек хочет остановиться и отдохнуть, но не может
VS
при РАС потребность в системности и рутине приносит комфорт и предсказуемость
VS
токсичная продуктивность/"трудоголизм" отличается социокультурным контекстом. человек с трудоголизмом, может, допустим, спокойно поесть что-то рандомное в перерыве на работе, но нереально вкладываться в идеальный результат на работе (не так всеобъемлюще, как при ОКР)

мне иногда кажется, что хейт в сторону "пропсихотерапевтированных" пошел из-за того, что культ "личных границ" начал переходить просто в невежество...
буквально вчера встретила пост, в котором настоятельно советовали избавиться от выражений "к сожалению", "увы", "мне жаль, но", "прости, но" и тд. якобы надо просто говорить твердо и четко – НЕТ. и без каких-либо оправданий, мы ведь типа крутые взрослые личности которым насрать на мнение окружающих

и... я понимаю, что такая практика теоретически может стать полезной для человека, который чересчур погряз в пипл-плизинге и чувстве вины, но.... пропагандирование таких вещей для всех как истинно правильных.... зачем?🥺
в чем проблема базовых проявлений вежливости и приличия и почему мы все должны от них отказаться?...