Устанавливать регулярный режим сна
Избегать экранов за час до сна
Создавать спокойную атмосферу перед сном
Сокращать потребление кофеина
Практиковать расслабляющие ритуалы
Поддерживать комфортную температуру в спальне
Использовать удобные матрас и подушку
Ограничивать поздние приемы пищи
Вести дневник благодарности перед сном
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25❤🔥2🕊2💘1
Устраивать дни для себя
Практиковать техники релаксации
Слушать музыку и заниматься арт-терапией
Обращаться за поддержкой к близким
Регулярно заниматься физическими упражнениями
Проводить время на свежем воздухе
Вести дневник чувств
Следить за своим сном и питанием
Искать позитивные моменты каждый день
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23❤🔥5💋3💘2
[🤍 ] Совет для расслабления и снятия стресса:
➖ Регулярно принимай ванны с добавлением эфирных масел, таких как лаванда или эвкалипт.
Это поможет расслабиться, улучшит качество сна и сделает кожу мягкой и ухоженной.🤍
impulse
Это поможет расслабиться, улучшит качество сна и сделает кожу мягкой и ухоженной.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19💋4😍3
веди дневник достижений, записывай туда даже самые маленькие победы;
перестань винить себя за ошибки и неудачи;
не забывай о том, что ты справлялась с каждой трудностью в прошлом, и в этот раз обязательно справишься;
окружи себя людьми, которые поддерживают тебя;
больше концентрируйся на вещах, которые ты можешь контролировать, а не на тех, которые никак не зависят от тебя.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18💋6❤2💘2
Ешь больше фруктов и овощей
Питайся регулярно, не пропускай приёмы пищи
Пей достаточное количество воды
Включай в рацион белки и здоровые жиры
Избегай переработанных продуктов
Уменьшай порции, но ешь разнообразно
Приготовь еду домаimpulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤗20🕊5❤3💋2💘2🥰1
Каждый раз, когда тебя пугает, сколько ещё всего не сделано, вспомни о большом пути, который уже позади; тебе столько всего удалось, в тебе так много силы и опыта, про который ты иногда забываешь.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥27💋3🤗3💔1
Улыбнись себе в зеркало.
Послушай музыку, которая вызывает положительные эмоции.
Займись чем-то творческим, например, рисованием или рукоделием.
Проведи время с близкими друзьями или семьей.
Займись физической активностью, которая приносит удовольствие.
Напиши список благодарностей — перечисли пять вещей, за которые ты благодарна сегодня.
Посмотри комедийный фильм или шоу.
Поговори с кем-то, кто может поддержать тебя и послушать.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15💋5🤗1
Практикуй глубокое дыхание.
Переоцени ситуацию и найди в ней что-то хорошее.
Проговори позитивные аффирмации.
Уделите время для спорта, чтобы снять стресс и напряжение.
Обсуди свои чувства с близкими или другом, чтобы получить поддержку.
Проведи время на природе или в месте, где ты чувствуешь себя спокойно и умиротворенно.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20💋4💘3
Устанавливай границы между рабочим и личным.
Планируй время для отдыха и занятий, которые приносят удовольствие.
Практикуй методы управления стрессом, такие как медитация или спорт.
Не забывай обращать внимание на свои эмоциональные и физические потребности во время загруженного рабочего дня.
Планируй краткие перерывы и отпуски.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15💋3🤗2
Прослушивай внимательно и активно участвуй в разговоре.
Задавай открытые вопросы, чтобы разговорить собеседника.
Практикуй эмпатию, ставя себя на место другого человека и понимая его точку зрения.
Избегай прерываний и давления в разговоре, дай каждому участнику возможность высказаться.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥16❤8💋5
Регулярно занимайся спортом, выбирай активность по душе.
Следи за питанием, употребляй больше свежих овощей и фруктов.
Пей достаточно воды в течение дня.
Старайся спать 7-8 часов в сутки.
Избегай стрессовых ситуаций и найди методы расслабления.
Посещай врача для регулярных проверок и профилактики.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋12🤗5❤🔥2😍1
Слушай внимательно и проявляй интерес к собеседнику
Учи новые слова и улучшай словарный запас
Практикуйся в публичных выступлениях
Читай книги на тему общения
Изучай невербальные сигналы и язык тела
Умей принимать и давать конструктивную критику
Развивай навыки эмпатии и понимания
Поддерживай честное и открытое общение
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15💋5💘3
Начни день с зарядки
Ходи пешком вместо того, чтобы пользоваться транспортом
Запланируй регулярные тренировки
Найди вид спорта, который тебе нравится
Ставь себе цели по количеству шагов
Делай перерывы на разминку во время работы
Присоединяйся к спортивным группам или клубам
Старайся долго не сидеть
Используй лестницу вместо лифта
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥7💋4
Составляй список дел и устанавливай приоритеты.
Используй технику Pomodoro для управления временем.
Регулярно делай перерывы, чтобы избежать переутомления.
Организуй своё рабочее место, чтобы избавиться от отвлекающих факторов.
Ставь перед собой реалистичные цели и отслеживай их достижение.
Избегай многозадачности, концентрируйся на одном задании за раз.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Раздели дом на зоны для ежедневной уборки
Убирайся понемногу, но регулярно
Избавляйся от ненужных вещей и хлама
Делай генеральную уборку раз в сезон
Держи чистыми кухню и ванную комнату
Развивай привычку убирать за собой сразу
Создай уютную атмосферу с помощью декора
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥19❤6💘2💋1
[📎 ] Совет для сияющей кожи:
🌟
Это поможет твоим уходовым средствам впитываться лучше и сделает кожу более гладкой и сияющей.💗
impulse
Регулярно используй скрабы для лица, чтобы удалить омертвевшие клетки и улучшить текстуру кожи.Это поможет твоим уходовым средствам впитываться лучше и сделает кожу более гладкой и сияющей.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥16❤2💋2
Устанавливай лимиты времени на использование приложений.
Отключай уведомления, чтобы не отвлекаться постоянно.
Определяй конкретное время в день для проверки соцсетей.
Периодически делай цифровой детокс, полностью отказываясь от соцсетей на несколько дней.
Используй социальные сети осознанно, подписываясь на контент, который вдохновляет.
Старайся больше взаимодействовать в реальной жизни, чем в виртуальной.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🕊5💋2
Создавай комфортную обстановку для сна
Устанавливай регулярный режим сна
Избегай кофеина и тяжелой еды перед сном
Отключай экраны за час до сна
Упражняйся регулярно, но не перед сном
Поддерживай прохладную температуру в комнате
Используй удобные матрас и подушку
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋9🤗6👨💻2🕊1
Регулярно медитируй или практикуй йогу.
Веди дневник, чтобы выражать и анализировать свои чувства.
Ограничь время, проводимое в социальных сетях.
Старайся окружать себя поддерживающими и позитивными людьми.
Не бойся обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.
Найди время для хобби и занятий, которые приносят тебе радость.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12💋3❤🔥1
Чётко формулируй свои цели и записывай их.
Разделяй большие цели на маленькие, чтобы они казались более достижимыми.
Определяй конкретные сроки для выполнения задач.
Регулярно проверяй прогресс и при необходимости корректируй планы.
Визуализируй успех и представляй, как ты достигнешь цели.
Поощряй себя за выполнение каждого этапа, чтобы поддерживать мотивацию.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥3💋1🤗1
Определи свои цели и приоритеты.
Собери всю доступную информацию о ситуации, чтобы принимать осознанные и обоснованные решения.
Разработай разные варианты и взвесь их плюсы и минусы.
Постарайся предвидеть возможные последствия своих решений и приготовься к ним.
Прими решение, действуя с уверенностью и решимостью, даже если ты не уверена в его правильности.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8💋5💘1