زندگی شما همین الانه!
بعداً نیست!
زندگی قرار نیست بعداً برسه.

زندگی شما قرار نیست بعدِ
بازنشستگی شروع بشه!
قرار نیست هر وقت به عشق‌تون
رسیدین شروع بشه!
یا وقتی خونه‌ی بهتری خریدین،
شغل بهتری پیدا کردین و ...

زندگی شما، دقیقاً همین الانه.
همیشه هم همین الان خواهد بود.

پس باید تصمیم بگیرید که همین
الان شروع کنین از زندگی‌ لذت ببرین.

چون زندگی‌‌تون هرگز از اینی که الان
هست بهتر نمیشه، مگر این‌که
همین لحظه رو بهتر کنین.
(همین الان احساس خوبی داشته باشین.)
👤آبراهام‌هیکس


💎@iranmindset

یه روتین ده دقیقه ای برای صبح که از خواب بیدار میشی و میخوای احساس آرامش و شکرگذاری رو کاملا داشته باشی :
🌞 روتین صبحگاهی آرامش‌بخش (۱۰ دقیقه)

😀 هدف: شروع روز با ذهنی آرام، قلبی سپاسگزار و انرژی مثبت

🦋 دقیقه ۱ تا ۲ – نفس عمیق و بیدار شدن نرم
بعد از بیدار شدن، چشم‌هات رو بسته نگه دار و ۵ نفس عمیق بکش:
دم از بینی (۴ ثانیه) – نگه‌داشتن (۴ ثانیه) – بازدم از دهان (۶ ثانیه)
توی دلت بگو:
"من این صبح رو با آرامش و سپاس آغاز می‌کنم."

✨ دقیقه ۳ تا ۵ – شکرگزاری در ذهن
سه چیزی که بابتشون شکرگزاری می‌کنی رو به یادت بیار.
می‌تونه ساده باشه:
«بدنم سالمه» – «خانواده‌ام کنارمن» – «هوا امروز خوبه»
هر کدوم رو با احساس بگو:
«سپاسگزارم برای…»

❤️ دقیقه ۶ تا ۸ – کشش نرم (Stretch)
دست‌هات رو بالا ببر، کشش بدن رو حس کن.
گردن، شانه‌ها و کمر رو به آرومی بچرخون.
اگر نشستی، دست‌هات رو روی زانو بگذار و چند بار بالا و پایین نفس بکش.

🎀 دقیقه ۹ تا ۱۰ – نیت روز
یک نیت یا جمله مثبت برای روزت انتخاب کن. مثلاً:
«امروز با آرامش به همه‌چیز نگاه می‌کنم.»
«من توانایی روبه‌رو شدن با هر چیزی رو دارم.»
اون جمله رو چند بار توی دلت یا با صدای آروم تکرار کن.


💎@iranmindset

‏براتون آرزو میکنم هیچوقت حروم نشید،حروم آدم اشتباه ، مسیر اشتباه،صبوری اشتباه و رابطه اشتباه❤



💎 @iranmindset

شما هر چقدر هم ارزش دیگران را حفظ کنید، در نهایت آن‌ها طبق لیاقت و شایستگی خودشان با شما رفتار می‌کنند.
👤دیل کارنگی

🫆@iranmindset

خجسته باد ایران و جشن های ایرانی
به امید شادی بی پایان
یلداتون مبارک
🫀 @iranmindset

• 8 عادتی که برای سلامت روانتون به شدت مضرن و مثل سم میمونن :

1- فشار آوردن بیش از حد به خودتون.
2- توجه نکردن به سلامت روح و جسمتون.
3- راضی نگه داشتن همه افراد در زندگی.
4- دوست نداشتن خودتون با ویژگی های ظاهری.
5- مقصر دونستن خودتون در هر مسئله ای.
6- نداشتن زمان خواب کافی.
7- نادیده گرفتن موفقیت هاتون در زندگی.
8- قبول نکردن مسئولیت اشتباهات در زندگی.

‌
💎 @iranmindset

اگه بخوام از تجربه شخصیم واستون بگم:

هرجا رقیب دیدین رقابت کنید باهاش
هرجا دشمن دیدین مبارزه کنید باهاش
اما هر جا آدم حسود دیدین، فقط فرار کنید!

آدمای حسود لزوما چیزی که تو داری رو نمیخوان
اونا فقط میخوان تو اونو نداشته باشی...


💎 @iranmindset

.
دیسیپلین شمارو سکسی تر میکنه❗️🤌🏻

دیسیپلین و اعتماد به نفس باعث میشه تو جذاب تر از هر موقع دیگه ای باشی !

#دیسیپلین #اعتماد_بنفس

‌⭐ @IRANMINDSET | ایران مایندست

خدا گاهی آروم میاد،
نه با صدا، نه با نشونه…
با یه حس توی دل که می‌گه:
همه چی درست می‌شه.
اگه اون حس اومده سراغت، لایکش کن.


🪬✨ @iranmindset

هیچکس برای تو موندگارتر از خودت نیست،
اینو باید خیلی تاوان بدی تا متوجه شی.



🫆 @iranmindset

در کنار ساحل قدم می‌زدم و می‌خواستم به جایی دیگر بروم که درخشش چیزی از فاصله دور توجهم را به خود جلب کرد...

جلوتر رفتم تا به شی درخشان رسیدم. نگاه کردم دیدم یه قوطی نوشابه است!

با خودم فکر کردم، در زندگی چند بار چیزهای بی‌ارزش من را فریب داده و من را از مسیر اصلی خودم غافل کرده است و وقتی به آن رسیدم دیدم که چقدر بیهوده بوده است!

ولی آیا اگر به سمت آن شیء بی‌ارزش نمی‌رفتم، واقعا می‌فهمیدم که بی‌ارزش است یا سال‌ها حسرت آن را می‌خوردم...

📕 #مکتوب
✍🏻 #پائولو_کوئلیو

💎✨ @iranmindset

تو ميتونی و البته بايد بتونی ، با وجود هر اتفاق بدی كه برات بيفته ، با وجود هر مشكل سختی كه پيش روت قـرار بگيره ، با وجود هر نتيجه ای كه برات رقم بخوره ، باز هم احساس خوبی نسبت به خودت داشته باشی ، باز هم به خودت ايمان داشته باشی ، باز هم بلندشی و از نو شروع كنی...
يادت باشه زندگی راجب زمين خوردن نيست ، راجب بلند شدنـه!

‌
💎 @iranmindset

هی ذخیره کردن چیزای خوب برای “یه روزی” رو بذار کنار:

• اون شمع گرون‌قیمت رو روشن کن
• برای دوستات وقت بذار
• عطری که نگه داشته بودی رو استفاده کن
• بهشون بگو چه حسی داری
• کتابای روی میز کنار تختتو بخون
• غروب آفتابو تماشا کن
• اون دوره‌ی آنلاین رو بردار
• لباست که خیلی دوسش داری رو توی یه دوشنبه‌ی عادی بپوش


💎 @iranmindset

تکنیک STOP برای اضطراب🚦

وقتی دیدی فکرت داره می‌چرخه و استرس گرفتی، این تکنیک ساده رو اجرا کن:

S = Stop → متوقف شو.

T = Take a breath → یک نفس عمیق بکش.

O = Observe → ببین الان دقیقا چی داری حس می‌کنی.

P = Proceed → حالا آگاهانه تصمیم بگیر.


این تکنیک جلوی واکنش‌های عجولانه رو
می‌گیره. 🌀



📚 Williams, M., et al. (2007). The mindful way through depression. Guilford Pres

🫆 @iranmindset

۳۶ کتاب برای حرفه ای شدن در ۶ مهارت
#معرفی_کتاب
💎✨ @iranmindset

❄️کریسمس و سال نو میلادی مبارک!


☃️با آغاز سالی تازه، سفیدی برف، روشنی دل‌ها و امید را برایتان به ارمغان آورد.

امیدوارم سال جدید رو با تصمیم های درست ، برنامه ریزی های منظم، پرقدرت و جسورانه شروع کنید .
❄️☃️ @iranmindset

‏ده خصلت آدمای موفق:

۱. درگیر آدم های منفی نمیشوند.
۲. در مورد دیگران غیبت نمیکنند.
۳. وقت شناس هستند.
۴. بدون انتظار میبخشند.
۵. مثبت می اندیشند.
۶. خود بزرگ بینی ندارند.
۷. قدردان هستند.
۸. مودب هستند.
۹. بهانه تراشی نمیکنند.
۱۰. بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند.


💎 @iranmindset

صدای هم باشیم ، همراه هم باشیم ❤️❤️‍🩹

امیدوارم شرایط به نفع مردم بشه هرچی که هست.
حقمون زندگی قشنگ تریه 🙌🏻