⬆️⬆️⬆️
Умнейший материал про укрепление и реабилитацию связок коленного сустава, про мою личную реабилитацию тоже немножко упоминается)

Моя история успеха, если изволите 💪🏻

Очень важно просто не сдаваться. Пока ты сам не опустил руки, не признал поражение - у тебя есть шанс выйти победителем. Трудности закаляют наш характер и волю. Пройдет время и ты будешь вспоминать самые тяжелые ситуации с благодарностью. Каждому знакома ситуация, когда всё будто валиться из рук, хочется уступить судьбе, смирится с поражением, принять то, что тебе уготовано.

Но именно в эти моменты отчаяния мы оказываемся ближе всего к победному перелому в затруднительной ситуации.

Встань и сделай решительный шаг вперед, гни и ломай этот мир под себя, не стоит надеяться, что всё образуется само собой. Помни: ты - властелин своей судьбы. (с)

Впрочем, пожалуй, выложу всю трену сюда, никаких секретиков 🤓

Сфп 💪🏻
Эйрбайк 60/60 работа/ходьба 💾

Шея с лентой

Берддоги/дэдбаги

Становая сумо:
60 х 8
100 х 1, 1, 1, 1
140 х 1
160 х 1 $ 1 сек 📹
180 х 1 $ 1,6 сек 📹
200 х попытка в замок, 1 в лямках 📹
150 х 12 ЛР + 2 повт 📹

Жим стоя:
20 3 х 5
40 2 х 2
45 х 12 ЛР + 2 повт 📹

Тяга лежа футбольный гриф:
60 2 х 5
95 х 2 📹
80 х 10 ЛР + 8 повт

Жим лежа с цепями 15 кг:
20 х 8
35 х 1, 15 ЛР установлен 📹

Отжимания на кольцах:
0 2 х 4
25 х 4 ЛР + 3 повт 📹

Сгибания рук с изогнутым грифом:
35 х 10 ЛР + 5 кг

Разгибания рук с канатом:
22.5 х 33 ЛР + 2,5 кг + 3 повт

Тяга к лицу:
22.5 х 50 ЛР + 2,5 кг + 20 повт

Подтягивания с фиолетовой лентой:
0 х 24 ЛР + 4 повт

150 х 12 - чисто шлифануть после 200 х 1 ✅👌

Пока новостей нет, вот вам отрывок из серии спаррингов, которые мы вчера провели.
Толком не фехтовал аж с июня, но тело помнит.
А вообще выходной день получился плодотворным - 6 раундов пофехтовали, 2 раунда подвигались, фехтуя на ножах и 3 раунда упорно боролись, пробуя душить-ломать!

Жим стоя тем временем выходит на новый уровень, хоть я его и не тренировал достаточно долго.
62,5 норм заходят, вполне.

Утро.
Бег? Бег.

Ненавижу бег, но выяснилось, что в этом виде спорта у меня существенные пробелы, которые, увы, надо исправлять

Узнал, что километр я бегу...на II юношеский разряд 😃

То ли я такой толстый, то ли лыжи не едут, то ли без лыж бежать все же удобнее.

Как бы то ни было - новый опыт всегда интересен, хотя бег это то, чего я в своей жизни хотел бы избегать 🙏

Фехтование.
Ожидание и реальность 😁

Трудовые будни
Подтягивания + 30 кг х 5 ⬆️

А кто-то уже с утра "натренировался" и отдыхает на солнышке 🙂

Вишенка на торте сегодняшней тренировки - присед 140 х 4 🤘

С учетом вчерашней борьбы...ну прям бомбовый результат, крепчаю!

ИСБ.
Собираюсь принять участие в этом стальном побоище 5х5 в конце сентября.

Будет весело и немного больно, но это неточно 😀

Воля к жизни 100 lvl 🤙

Во время Пиринейской войны, в июне 1809 года испанский связной, сержант кавалерии Антонио Човер оказался в окружении отряда маршала Клода-Виктора Перрена, и вопреки закону не был взят в плен, а был изрублен саблями. В бою Човер потерял левое ухо и получил десятки ранений в спину, голову, живот, предплечье, лопатки, ноги всеми видами холодного оружия и несколько пулевых ран. Човера бросили мертвым в яму, но вместе с другим испанцем он оказался живым, вдвоем они прошли пешком др ближайшего городка. Выжить удалось только смертельно израненному Човеру - 43 дня его врачевали только уксусом и солью, после чего он пешком прошел 300 километров до Севильи с 4 открытыми ранами и 20 заживающими ранениями, где и получил надлежащую медицинскую помощь. После выздоровления он был повышен до лейтенанта и вернулся в строй и дослужился в итоге до звания подполковника.

Ну и кардио - куда ж без кардио...😇

Всем доброе утро 🌞
Вес 88+
Настроение рабочее, погнали зажигать💪🏻🔥

Буффон на пенсии 😀