این ۱۰ تا نکته رو رعایت کن کمکت میکنه به موقع بخوابی و خواب باکیفیتی داشته باشی
۱. شب ها ۲٫۳ ساعت قبل خواب شام بخور
۲. شام سنگین و پرچرب نخور
۳. عصر به بعد کافئین نخور
۴. شب باشگاه نرو
۵. روزا بیشتر از نیم ساعت نخواب
۶. یک ساعت قبل خواب گوشیو بذار کنار
۷. تو جای تاریک و خنک بخواب
۸. قبل خواب افکارتو بنویس و ژورنال نویسی کن
۹. قبل خواب کتابهای سخت و رشد فردی نخون
۱۰. در طول روز برای استراحت و تفریحت وقت بذار
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
💙 @proxiteIegram
۱. شب ها ۲٫۳ ساعت قبل خواب شام بخور
۲. شام سنگین و پرچرب نخور
۳. عصر به بعد کافئین نخور
۴. شب باشگاه نرو
۵. روزا بیشتر از نیم ساعت نخواب
۶. یک ساعت قبل خواب گوشیو بذار کنار
۷. تو جای تاریک و خنک بخواب
۸. قبل خواب افکارتو بنویس و ژورنال نویسی کن
۹. قبل خواب کتابهای سخت و رشد فردی نخون
۱۰. در طول روز برای استراحت و تفریحت وقت بذار
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
💙 @proxiteIegram
👍306❤40💔27👎18
۱۰ تا سوال که بهت کمک میکنن نوشتن رو شروع کنی :
-۱ بهترین اتفاق امروز من چی بود؟
این سوال بهت کمک میکنه روی جنبه های مثبت زندگیت تمرکز کنی
-۲ امروز بابت چه چیزهایی سپاسگزارم؟
بهت کمک میکنه حس خوب قدردانی رو تجربه کنی
-۳ امروز با چه چالشهایی روبرو شدم و چطوری بر اونها غلبه کردم؟
بهت کمک میکنه از اشتباهاتت درس بگیری
-۴امروز چه چیزهایی یاد گرفتم؟
باعث رشد شخصی میشه
-۵ امروز چه احساساتی رو تجربه کردم؟
بهت کمک میکنه احساساتت رو بهتر بشناسی
-۶ اهداف من برای فردا چیه؟
بهت کمک میکنه هدفمند تر زندگی کنی
-۷ بزرگترین ترس ها و ناامنی های امروزم چی بوده؟
بهت کمک میکنه با ترس هات روبرو بشی
-۸ به چه چیزی افتخار میکنم؟
اعتماد به نفست رو افزایش میده
-۹ چه چیزی رو میخوام رها کنم؟
بهت کمک میکنه از شر افکار منفی خلاص بشی
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
💙 @proxiteIegram
-۱ بهترین اتفاق امروز من چی بود؟
این سوال بهت کمک میکنه روی جنبه های مثبت زندگیت تمرکز کنی
-۲ امروز بابت چه چیزهایی سپاسگزارم؟
بهت کمک میکنه حس خوب قدردانی رو تجربه کنی
-۳ امروز با چه چالشهایی روبرو شدم و چطوری بر اونها غلبه کردم؟
بهت کمک میکنه از اشتباهاتت درس بگیری
-۴امروز چه چیزهایی یاد گرفتم؟
باعث رشد شخصی میشه
-۵ امروز چه احساساتی رو تجربه کردم؟
بهت کمک میکنه احساساتت رو بهتر بشناسی
-۶ اهداف من برای فردا چیه؟
بهت کمک میکنه هدفمند تر زندگی کنی
-۷ بزرگترین ترس ها و ناامنی های امروزم چی بوده؟
بهت کمک میکنه با ترس هات روبرو بشی
-۸ به چه چیزی افتخار میکنم؟
اعتماد به نفست رو افزایش میده
-۹ چه چیزی رو میخوام رها کنم؟
بهت کمک میکنه از شر افکار منفی خلاص بشی
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
💙 @proxiteIegram
👍226❤33👎14💔11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#مادر
❣️( روزت مبارڪ مادر )❣️
تقدیم به همه اونایی که مادرشون در کنارشون نیست
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
💙 @proxiteIegram
❣️( روزت مبارڪ مادر )❣️
تقدیم به همه اونایی که مادرشون در کنارشون نیست
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
💙 @proxiteIegram
💔553❤80👍53
قبل خواب امشب به خدا بگو که :
خدايا جورى حال من رو خوب کن که هیچ چیزی نتونه تغییرش بده..
خدایا درهای رحمتت رو طوری به روی من باز کن که هیچ کسی قادر به بستنش نباشه!
خدایا جوری خواسته های من رو برآورده کن که از ته دلم شاد بشم و بگم الهی شکررررر.
خدایا جوری در آغوشم بگیر که به هیچ چیز و هیچکس دیگری وابستگی نداشته باشم.
خدایا!
کنارم باش و خودت برام بچین جوری بچین که همه به چشم ببینن که من چه خدای بزرگی دارم.
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
💙 @proxiteIegram
خدايا جورى حال من رو خوب کن که هیچ چیزی نتونه تغییرش بده..
خدایا درهای رحمتت رو طوری به روی من باز کن که هیچ کسی قادر به بستنش نباشه!
خدایا جوری خواسته های من رو برآورده کن که از ته دلم شاد بشم و بگم الهی شکررررر.
خدایا جوری در آغوشم بگیر که به هیچ چیز و هیچکس دیگری وابستگی نداشته باشم.
خدایا!
کنارم باش و خودت برام بچین جوری بچین که همه به چشم ببینن که من چه خدای بزرگی دارم.
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
💙 @proxiteIegram
❤893👍143💔28👎8
توی روانشناسی یه چیزی داریم به اسم
<Love bombing>
آدمایی که اول رابطه برای تحت تاثیر قرار دادنت به طرز عجیبی عشق و محبت و توجه نشون میدن و یکم که از رابطه بگذره؛تقریبا هیچی از اون بمبارون عشق و علاقه نمیمونه و همه چی تموم میشه.
این نهایت سواستفاده ی عاطفی و روانیه
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@proxiteIegram
<Love bombing>
آدمایی که اول رابطه برای تحت تاثیر قرار دادنت به طرز عجیبی عشق و محبت و توجه نشون میدن و یکم که از رابطه بگذره؛تقریبا هیچی از اون بمبارون عشق و علاقه نمیمونه و همه چی تموم میشه.
این نهایت سواستفاده ی عاطفی و روانیه
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@proxiteIegram
👍502💔137❤24👎11
مدارس ابتدایی تهران غیرحضوری شدند
🔹 سرپرست معاونت هماهنگی امور عمرانی استانداری تهران خبر داد: آموزش مدارس ابتدایی استان تهران ۲ روز آینده غیر حضوری است.
مدارس اصفهان و مشهد به علت آلودگی هوا تعطیل و همه امتحانات داخلیشون لغو شدن ؛ کلاس ها غیر حضوری شد
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@proxiteIegram
🔹 سرپرست معاونت هماهنگی امور عمرانی استانداری تهران خبر داد: آموزش مدارس ابتدایی استان تهران ۲ روز آینده غیر حضوری است.
مدارس اصفهان و مشهد به علت آلودگی هوا تعطیل و همه امتحانات داخلیشون لغو شدن ؛ کلاس ها غیر حضوری شد
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@proxiteIegram
👎124👍111💔31❤25💯2