«..если мы не отчуждены от самих себя, мы всегда можем себе доверять».
Дж. Бьюдженталь
🔥11
Про выбор, отражение и оживание
Долгое время во мне жила дилемма — какую специализацию в своей профессии выбрать.
Я рассматривала телесные подходы, которые глубоко уважаю и горячо люблю.
Потом думала о транзактном анализе, где всё разложено по полочкам: вот внутренний ребёнок, вот родитель, понятно, доступно, структурно.
Не менее соблазнительным был психоанализ — со своей системой, истоками, точностью, загадочностью, многомерностью.
Я даже год назад поступила в магистратуру по психоанализу, и ещё ни разу не пожалела и многое для себя обрела и обретаю по сей день.
И вместе с этим мне хотелось не просто метода, а чего-то, что отражает меня — то, как я думаю, чувствую, проживаю. Мне хотелось философии взглядов.
И вот сегодня был первый день моей специализации по экзистенциальной терапии.
Я ещё не знаю, подружимся ли мы. Но уже чувствую, как много в этом подходе свободы, ответственности, контакта, правды. Про жизнь и смерть. Про выбор и ответственность. Про одиночество, любовь, смыслы. Про всё то, что и составляет ткань человеческого существования.
Кажется, сегодня произошла встреча. И, как часто бывает с настоящими встречами — увиденного уже не развидишь.
И вот одна из мыслей, которой мне хочется поделиться:
Мы часто избегаем боли, каждый по своим причинам.
Но по природе своей «боль — это правдивый процесс оживания».
И уже только за эту мысль внутри меня рождается много благодарности.
🙏🏻
Долгое время во мне жила дилемма — какую специализацию в своей профессии выбрать.
Я рассматривала телесные подходы, которые глубоко уважаю и горячо люблю.
Потом думала о транзактном анализе, где всё разложено по полочкам: вот внутренний ребёнок, вот родитель, понятно, доступно, структурно.
Не менее соблазнительным был психоанализ — со своей системой, истоками, точностью, загадочностью, многомерностью.
Я даже год назад поступила в магистратуру по психоанализу, и ещё ни разу не пожалела и многое для себя обрела и обретаю по сей день.
И вместе с этим мне хотелось не просто метода, а чего-то, что отражает меня — то, как я думаю, чувствую, проживаю. Мне хотелось философии взглядов.
И вот сегодня был первый день моей специализации по экзистенциальной терапии.
Я ещё не знаю, подружимся ли мы. Но уже чувствую, как много в этом подходе свободы, ответственности, контакта, правды. Про жизнь и смерть. Про выбор и ответственность. Про одиночество, любовь, смыслы. Про всё то, что и составляет ткань человеческого существования.
Кажется, сегодня произошла встреча. И, как часто бывает с настоящими встречами — увиденного уже не развидишь.
И вот одна из мыслей, которой мне хочется поделиться:
Мы часто избегаем боли, каждый по своим причинам.
Но по природе своей «боль — это правдивый процесс оживания».
И уже только за эту мысль внутри меня рождается много благодарности.
🙏🏻
1❤30❤🔥13🙏10🤩1😍1
Сегодня завершилась первая двухдневка в экзистенциальном подходе.
Сегодня моё внимание особенно привлекла одна мысль:
🤩 «Когда мы с кем-то разговариваем, мы пытаемся повлиять — либо на себя, либо на другого».
Я исследовала её, наблюдала, чем она отзывается.
Порой влияние оказывается намеренно, но куда интереснее замечать, где это происходит бессознательно.
🤩 И иногда наши разговоры — это попытка услышать не собеседника, а собственный отклик в ответ.
И пока я слушала других, я замечала как много произошло изменений во мне.
Не в этот миг, но именно сейчас они стали видимы.
Те процессы, что уже были во мне, вдруг обозначились, проявились, как будто я наконец-то заметила их контуры.
И в этом — много благодарности. К себе, к пути, к возможности быть в наблюдении, не требуя от себя быстрых ответов. По современным реалиям - это роскошь)
Ведь иногда всё, что нам нужно, — просто остаться рядом с происходящим и позволить ему быть и звучать.
🤩 А если вам захочется поисследовать себя , попробуйте сделать упражнение, с которого началась наша двухдневка:
1) Опишите себя в настоящей точке через метафору. Кто или что вы сейчас?
2) А потом — метафору мира вокруг. Каким он ощущается именно сегодня?
И может сегодня что-то станет более видимым для вас.
Сегодня моё внимание особенно привлекла одна мысль:
Я исследовала её, наблюдала, чем она отзывается.
Порой влияние оказывается намеренно, но куда интереснее замечать, где это происходит бессознательно.
И пока я слушала других, я замечала как много произошло изменений во мне.
Не в этот миг, но именно сейчас они стали видимы.
Те процессы, что уже были во мне, вдруг обозначились, проявились, как будто я наконец-то заметила их контуры.
И в этом — много благодарности. К себе, к пути, к возможности быть в наблюдении, не требуя от себя быстрых ответов. По современным реалиям - это роскошь)
Ведь иногда всё, что нам нужно, — просто остаться рядом с происходящим и позволить ему быть и звучать.
1) Опишите себя в настоящей точке через метафору. Кто или что вы сейчас?
2) А потом — метафору мира вокруг. Каким он ощущается именно сегодня?
И может сегодня что-то станет более видимым для вас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22❤🔥11
по следам супервизии.
Что если требовательность к себе в помогающих профессиях — это не только профессиональное качество, но и старый детский сценарий, аккуратно замаскированный под зрелость.
Мы говорим себе, что должны выдерживать, что обязаны быть устойчивыми, внимательными, принимающими.
Но если прислушаться, в этом «должны» можно услышать чей-то голос — не внутренней мудрости, а родительского ожидания, когда маленький ребёнок учился обслуживать взрослого, угадывать его настроение, сдерживать себя, чтобы не усложнять.
🐍 Так формируется особая толерантность к насилию — тихая, почти неощутимая.
Ты можешь не распознавать его ни в словах других, ни в собственных мыслях.
Можешь называть это «профессиональной выдержкой» или «эмоциональной зрелостью».
Но внутри это та же старая роль: быть тем, кто держит, даже если самому больно.
И, кажется, в какой-то момент зрелости важно позволить себе перестать выдерживать, если внутри нет сил, и вернуть себе право быть тем, кого можно поддержать.
Что если требовательность к себе в помогающих профессиях — это не только профессиональное качество, но и старый детский сценарий, аккуратно замаскированный под зрелость.
Мы говорим себе, что должны выдерживать, что обязаны быть устойчивыми, внимательными, принимающими.
Но если прислушаться, в этом «должны» можно услышать чей-то голос — не внутренней мудрости, а родительского ожидания, когда маленький ребёнок учился обслуживать взрослого, угадывать его настроение, сдерживать себя, чтобы не усложнять.
Ты можешь не распознавать его ни в словах других, ни в собственных мыслях.
Можешь называть это «профессиональной выдержкой» или «эмоциональной зрелостью».
Но внутри это та же старая роль: быть тем, кто держит, даже если самому больно.
И, кажется, в какой-то момент зрелости важно позволить себе перестать выдерживать, если внутри нет сил, и вернуть себе право быть тем, кого можно поддержать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥19❤16
Иногда, когда нас хотят поддержать, нас случайно как будто лишают права чувствовать.
Из лучших побуждений, конечно: «не расстраивайся», «всё хорошо», «ну не переживай так сильно».
И звучит это как забота, но внутри будто становится тесно: куда деть свою боль, если для неё нет места даже рядом с самым близким человеком?
Когда-то мой муж говорил мне: «не расстраивайся». Я слышала в этом заботу, но чувствовала, что меня как будто приглашают быть в порядке, а не в правде.
Мы много говорили об этом и искали подходящую фразу.
И со временем я поняла, как по-другому звучит: “Порасстраивайся. Я рядом.”
Для меня это не про дистанцию и безразличие, а про зрелую поддержку.
Она даёт место и боли, и усталости, и слабости, и бессилию, не требуя их спрятать.
И в этой тишине, где тебе не спешат «чинить» настроение, становится спокойнее, чем от любых слов “всё будет хорошо”.
Из лучших побуждений, конечно: «не расстраивайся», «всё хорошо», «ну не переживай так сильно».
И звучит это как забота, но внутри будто становится тесно: куда деть свою боль, если для неё нет места даже рядом с самым близким человеком?
Когда-то мой муж говорил мне: «не расстраивайся». Я слышала в этом заботу, но чувствовала, что меня как будто приглашают быть в порядке, а не в правде.
Мы много говорили об этом и искали подходящую фразу.
И со временем я поняла, как по-другому звучит: “Порасстраивайся. Я рядом.”
Для меня это не про дистанцию и безразличие, а про зрелую поддержку.
Она даёт место и боли, и усталости, и слабости, и бессилию, не требуя их спрятать.
И в этой тишине, где тебе не спешат «чинить» настроение, становится спокойнее, чем от любых слов “всё будет хорошо”.
❤🔥18❤14🤩5
Когда-то я думала, что моя задача, как психолога - помогать людям «исправляться»: как-то убирать боль, тревогу, непонимание, симптомы.
Но чем больше я нахожусь внутри этой профессии, тем яснее понимаю, что человек — не сломанный механизм, который нужно наладить.
Это целостная, живая система, со своими законами, противоречиями и пределами.
Иногда даже с тем, что не нужно убирать, с чем нужно научиться быть.
(Эта точка обычно вызывает много сопротивления, но в итоге является один из важнейших прорывов терапии).
🖤 Я фантазирую, что когда мы подходим к терапии с идеей «исправить», сами того не замечая, мы можем подключаться к старым родительским ожиданиям: «будь удобным», «будь лучше», «сделай наконец всё правильно». (И в этом может быть много заботы, но совсем нет места природе и замыслу самого человека).
И тогда психолог становится не свидетелем внутреннего пути, а очередным «взрослым», от которого, возможно, ждут одобрения.
Мне ближе другой подход, и как клиенту, и как терапевту.
Быть рядом не как контролёр, а как тот, кто помогает выдерживать встречу с собой.
Как свидетель, которому можно показать и хрупкость, и силу, и растерянность без страха, что это «надо исправить».
Предполагаю, что вам не понравится фраза, что, к счастью или к сожалению, никто не знает, как лучше жить именно вам. И терапия предлагает найти ответ на этот вопрос.
Ведь когда человек перестаёт «чинить» себя и начинает слушать, как он устроен, в его жизни появляется место для подлинности и покоя.
Не потому что исчезли все «симптомы», а потому что исчезла идея, что с ним «что-то не так».
Но чем больше я нахожусь внутри этой профессии, тем яснее понимаю, что человек — не сломанный механизм, который нужно наладить.
Это целостная, живая система, со своими законами, противоречиями и пределами.
Иногда даже с тем, что не нужно убирать, с чем нужно научиться быть.
(Эта точка обычно вызывает много сопротивления, но в итоге является один из важнейших прорывов терапии).
И тогда психолог становится не свидетелем внутреннего пути, а очередным «взрослым», от которого, возможно, ждут одобрения.
Мне ближе другой подход, и как клиенту, и как терапевту.
Быть рядом не как контролёр, а как тот, кто помогает выдерживать встречу с собой.
Как свидетель, которому можно показать и хрупкость, и силу, и растерянность без страха, что это «надо исправить».
И, конечно, нам всем хочется быстрых изменений, желательно без боли и чтобы нашего участия в этом минимальное количество было. Хочется сказать: «ПОНИМАЮ!», но так почти не работает.
Предполагаю, что вам не понравится фраза, что, к счастью или к сожалению, никто не знает, как лучше жить именно вам. И терапия предлагает найти ответ на этот вопрос.
Ведь когда человек перестаёт «чинить» себя и начинает слушать, как он устроен, в его жизни появляется место для подлинности и покоя.
Не потому что исчезли все «симптомы», а потому что исчезла идея, что с ним «что-то не так».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥9🥰5
Когда не «всё хорошо»
Недавно я стала свидетелем драки в баре. Две компании, суета, запах алкоголя и выплеск агрессии.
Кто-то кидается в самую гущу, кто-то пытается удержать, кто-то ведёт переговоры, будто всё ещё можно вернуть контроль.
Но моё внимание особенно привлекала девочка лет шестнадцати.
Один из дерущихся её отец.
И я видела, как страх в её глазах расползается, не за себя, за него.
Когда человек, который всегда был сильным и надёжным, вдруг оказывается в опасности - внутри мира ребёнка происходит крошечный обвал.
-А потом драка закончилась.-
И жизнь пошла дальше.
Вот только девочка всё ещё не могла прийти в себя и горько плакала.
И взрослые, заметив это, поспешили сказать привычное: «Не бойся, всё хорошо», «Ничего страшного».
Но ведь не хорошо. И страшно.
Потому что она только что видела, как кто-то нападает на тех, кого она любит, и сделать с этим ничего нельзя.
И самое страшное - не сам момент драки, а то, как быстро мир вокруг делает вид, что ничего не случилось.
И мне кажется, этот разрыв между «снаружи всё спокойно» и «внутри буря» остаётся с нами надолго. Я знаю, о чём говорю.
И, возможно, иногда настоящая забота не в том, чтобы утешить, а в том, чтобы, как минимум, признать: «Да, было страшно» и «Да, это не норма».
Потому что в этот момент успокаивается не только ребёнок, но и та взрослая часть нас, которая всё ещё ждёт, что кто-то наконец разрешит ей просто поплакать.
Недавно я стала свидетелем драки в баре. Две компании, суета, запах алкоголя и выплеск агрессии.
Кто-то кидается в самую гущу, кто-то пытается удержать, кто-то ведёт переговоры, будто всё ещё можно вернуть контроль.
Но моё внимание особенно привлекала девочка лет шестнадцати.
Один из дерущихся её отец.
И я видела, как страх в её глазах расползается, не за себя, за него.
Когда человек, который всегда был сильным и надёжным, вдруг оказывается в опасности - внутри мира ребёнка происходит крошечный обвал.
-А потом драка закончилась.-
И жизнь пошла дальше.
Вот только девочка всё ещё не могла прийти в себя и горько плакала.
И взрослые, заметив это, поспешили сказать привычное: «Не бойся, всё хорошо», «Ничего страшного».
Но ведь не хорошо. И страшно.
Потому что она только что видела, как кто-то нападает на тех, кого она любит, и сделать с этим ничего нельзя.
И самое страшное - не сам момент драки, а то, как быстро мир вокруг делает вид, что ничего не случилось.
И мне кажется, этот разрыв между «снаружи всё спокойно» и «внутри буря» остаётся с нами надолго. Я знаю, о чём говорю.
И, возможно, иногда настоящая забота не в том, чтобы утешить, а в том, чтобы, как минимум, признать: «Да, было страшно» и «Да, это не норма».
Потому что в этот момент успокаивается не только ребёнок, но и та взрослая часть нас, которая всё ещё ждёт, что кто-то наконец разрешит ей просто поплакать.
❤31🙏11🤩4😢3👍2
Власть.
Это когда внутри спокойно.
Когда не нужно доказывать, потому что знаешь.
Когда выбираешь себя без вины и оправданий.
Когда возвращаешь то, что когда-то было отдано: право быть, говорить, решать.
🌹 🌹 🌹
Это когда внутри спокойно.
Когда не нужно доказывать, потому что знаешь.
Когда выбираешь себя без вины и оправданий.
Когда возвращаешь то, что когда-то было отдано: право быть, говорить, решать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15❤9
В борьбе за использование другого нет победителей.
❤9
Доброе утро! ☀️
Очень давно у нас не было метафорических карт! А тем временем в мои руки попала невероятно красивая колода 😍
Если сегодня вам нужна подсказка, обозначьтесь в комментариях, я вытяну для вас две карты- одна с метафорическим изображением, а вторая с письменной подсказкой.
Напомню, что будет здорово, если после получения карт вы для себя ответите на несколько вопросов:
«Почему именно она?»,
«Что в ней важного для меня сейчас?», «Какие чувства она вызывает?»
«Для чего мне это сейчас?»
Красивых процессов и важных открытий!❤️
В комментариях всегда можно поделиться своими чувствами, вопросами и всем, чего требует сейчас душа!)
#метафорическиекарты
Очень давно у нас не было метафорических карт! А тем временем в мои руки попала невероятно красивая колода 😍
Если сегодня вам нужна подсказка, обозначьтесь в комментариях, я вытяну для вас две карты- одна с метафорическим изображением, а вторая с письменной подсказкой.
Напомню, что будет здорово, если после получения карт вы для себя ответите на несколько вопросов:
«Почему именно она?»,
«Что в ней важного для меня сейчас?», «Какие чувства она вызывает?»
«Для чего мне это сейчас?»
Красивых процессов и важных открытий!
В комментариях всегда можно поделиться своими чувствами, вопросами и всем, чего требует сейчас душа!)
#метафорическиекарты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🥰5
Никто не знает, как правильно, вернее как правильно вам.
В школе были «правильные» ответы и мы привыкли к ним, вот только мы с вами сложнее геометрической задачи. У нас постоянно меняются вводные.
И чем больше смотришь внутрь, тем яснее становится: универсального «правильно» не существует.
Есть только то, что выкристаллизовывается внутри каждого из нас: иногда благодаря чужому опыту, иногда вопреки ему, и почти всегда после нескольких попыток услышать себя, которые мы поначалу считаем ошибками)
И тогда суть в том, чтобы обнаруживать свое «правильно» изо дня в день.
Это может пугать, интриговать, вызывать гамму разных чувств, но в итоге дарить свободу быть собой.
В школе были «правильные» ответы и мы привыкли к ним, вот только мы с вами сложнее геометрической задачи. У нас постоянно меняются вводные.
И чем больше смотришь внутрь, тем яснее становится: универсального «правильно» не существует.
Есть только то, что выкристаллизовывается внутри каждого из нас: иногда благодаря чужому опыту, иногда вопреки ему, и почти всегда после нескольких попыток услышать себя, которые мы поначалу считаем ошибками)
И тогда суть в том, чтобы обнаруживать свое «правильно» изо дня в день.
Это может пугать, интриговать, вызывать гамму разных чувств, но в итоге дарить свободу быть собой.
❤26❤🔥5
Я всегда берегу в сердце тёплые слова.
И в этот день рождения меня осыпала лавина из таких согревающих мою душу слов. За что я ощущаю невероятную благодарность каждому, кто вложился временем и вниманием. 🫂
Никогда не знаешь, каким будет конкретное поздравление и что конкретно этот человек, конкретно в этом году решит пожелать, поэтому для меня в этом всегда много интриги и волшебства!
Поздравления моего близкого круга никогда не просто «счастьяздоровья», хотя и их желают тоже в купе с остальным.
Отношения всегда являлись для меня ценностью, потому и я, и мои близкие вкладываемся в пожелания, чтобы они были живыми, настоящими и очень про человека.
Так вот в этом году, купаясь в роскоши поздравлений, я увидела некоторую закономерность. А закономерности я до чёртиков люблю)))
В этом году было много слов о моём большом сердце. И это для меня огромнейшая ценность.
Мне хочется оставить этот кусочек поздравлений здесь, чтобы в моменты, когда я сомневаюсь в чем-то, а они, конечно, бывают, я могла обратиться за этими тёплыми словами.
Эти слова не стали для меня новостью, это я давно про себя знаю.
Но они точно стали приятным подтверждением того, что рядом со мной люди это чувствуют! 🤍
#обомне
И в этот день рождения меня осыпала лавина из таких согревающих мою душу слов. За что я ощущаю невероятную благодарность каждому, кто вложился временем и вниманием. 🫂
Никогда не знаешь, каким будет конкретное поздравление и что конкретно этот человек, конкретно в этом году решит пожелать, поэтому для меня в этом всегда много интриги и волшебства!
Поздравления моего близкого круга никогда не просто «счастьяздоровья», хотя и их желают тоже в купе с остальным.
Отношения всегда являлись для меня ценностью, потому и я, и мои близкие вкладываемся в пожелания, чтобы они были живыми, настоящими и очень про человека.
Так вот в этом году, купаясь в роскоши поздравлений, я увидела некоторую закономерность. А закономерности я до чёртиков люблю)))
В этом году было много слов о моём большом сердце. И это для меня огромнейшая ценность.
Мне хочется оставить этот кусочек поздравлений здесь, чтобы в моменты, когда я сомневаюсь в чем-то, а они, конечно, бывают, я могла обратиться за этими тёплыми словами.
Эти слова не стали для меня новостью, это я давно про себя знаю.
Но они точно стали приятным подтверждением того, что рядом со мной люди это чувствуют! 🤍
#обомне
❤🔥20❤8🤗5🦄3
Когда-то Сергей Александрович Есенин написал:
И как красиво звучит. Помню, в школьные годы - это было примером силы и стойкости.
Сегодня я посмею не согласиться с мэтром.
Казаться улыбчивым, когда тебе грустно - прямой путь к подавлению настоящих переживаний, чувству отчуженности от самого себя и может быть даже к депрессивному эпизоду, которым, кстати, неоднократно страдал сам глубоко уважаемый Сергей Александрович.
А вот найти в себе смелость признаться и себе и другим, что когда паршиво, тогда паршиво, и мочь не отказываться от себя в этот момент и позволить близким быть рядом - вот это, по моему скромному мнению, правда навык, сравнимый с искусством.
«В грозы, в бури,
В житейскую стынь,
При тяжелых утратах
И когда тебе грустно,
Казаться улыбчивым и простым —
Самое высшее в мире искусство».
И как красиво звучит. Помню, в школьные годы - это было примером силы и стойкости.
Сегодня я посмею не согласиться с мэтром.
Казаться улыбчивым, когда тебе грустно - прямой путь к подавлению настоящих переживаний, чувству отчуженности от самого себя и может быть даже к депрессивному эпизоду, которым, кстати, неоднократно страдал сам глубоко уважаемый Сергей Александрович.
А вот найти в себе смелость признаться и себе и другим, что когда паршиво, тогда паршиво, и мочь не отказываться от себя в этот момент и позволить близким быть рядом - вот это, по моему скромному мнению, правда навык, сравнимый с искусством.
❤🔥22❤12
Мысль дня:
Если не можешь сделать что-то серьёзно, сделай это несерьёзно)
Иногда нам всем полезно снизить значимость происходящего.
Если не можешь сделать что-то серьёзно, сделай это несерьёзно)
Чеширский Кот: Серьёзное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой.
Алиса: А жизнь – это серьёзно?
Чеширский Кот: О да, жизнь – это серьёзно! Но не очень…
Иногда нам всем полезно снизить значимость происходящего.
❤23❤🔥10🤩7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥24❤15