Как работать с тревогой и стрессовым состоянием?

Сейчас многие испытывают тревогу и не знают, как с ней справляться. Душевная команда IThub совместно с психологом колледжа подготовила ряд рекомендаций, которые помогут Вам чувствовать себя лучше:

1️⃣Бытовые дела (уборка, готовка, стирка и т.д.) — повседневные занятия помогают вернуться в реальность, не недооценивайте их;

2️⃣Аэробные нагрузки (выйти на пробежку, поприседать, покататься на велосипеде, потанцевать, заняться йогой - любой комплекс упражнений) — чем больше мы в контакте с телом, тем прочнее наша связь с реальностью;

3️⃣Быть вместе — проведите время со своими родными и близкими, поговорите, попейте вместе травяной чай, посмотрите кино;

4️⃣Медитация — для неё мы у нас есть подборка релакс-треков;

5️⃣Забота — помогите тому, кто в этом нуждается - например, можно съездить в приют для животных и помочь волонтёрам с уборкой;

6️⃣Творчество — в идеале поделать что-то руками (заняться лепкой, рисованием, валянием, сделать поделку, украшение, ловец снов);

7️⃣Психогигиена:
- никакого думскролинга — новости только по 30 минут в день с утра и вечером (не позже, чем за 3 часа до сна);
- не стоит употреблять алкоголь (снимает напряжение только в моменте, а в перспективе, наоборот, увеличивает тревогу), сладкую еду и напитки (высокий уровень глюкозы в крови может способствовать выработке гормонов, отвечающих за стресс), продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, энергетики, кола - тоже выработка гормонов, связанных со стрессом);

С заботой и любовью,
Психологическая служба IThub!❤️

✨✨✨✨✨✨ ✨ ✨✨✨✨✨🕯️

Недавно на кафедре маркетинга и коммерции состоялся мастер-класс по созданию визуалов для контент-съемки и изготовлению креативных свечей.

Студенты закрепили знания по созданию контента в таких областях, как: дизайн, съемка и написание текста✨

И, конечно же, сделали свечи в кокосах и ракушках своими руками!✨

Спасибо каждому за прекрасную атмосферу. Мы рады, что можно объединять творчество и практику в одном ключе✨

IThub college 7️⃣ лет!

День рождения — это особенный праздник! 🕯

Его всегда хочется провести в кругу самых близких людей. Сегодня мы задуваем праздничные свечи с нашими городами-партнерами!🎂

С Днем рождения, IThub!🪩